Smagu, ieilgušu depresiju ne vienmēr ir jāārstē ar medikamentiem. Un vai vienmēr aiz šiem vārdiem slēpjas smaga slimība?

Pirmkārt, šādos gadījumos organismam akūti nepieciešami vismaz B grupas vitamīni, bet tiem jābūt efektīviem, cilvēka organismam drošiem un absolūti dabīgiem (nesintezētiem). Šai gadījumā runa iet par uztura bagātināšanu nevis ar citroniem un apelsīniem (ja ar to vien būtu gana, neviens nebūtu depresijas nomākts), bet gan par dabīgas izcelsmes vitamīnu uztura bagātinātājiem.

Par vitamīniem un uztura bagātinātājiem parunāsim citreiz, bet šodien par to, kas tad vēl būtu lietas labā izdarāms, ja neciešamais, depresīvais noskaņojums ir krietni ieildzis.

Visbiežāk par depresiju mēs saucam drūmo noskaņojumu, skumjas un nevēlēšanos kontaktēties ar apkārtējiem. Tāds stāvoklis dzīvē ir bijis katram un, droši vien, ne reizi vien. Tas cik ātri mēs no tā atbrīvojamies, aizdzenot prom skumjas un apātiju, atkarīgs tikai no mums pašiem. Es piedāvāju tev nedēļas kursu – kā atbrīvoties no depresijas vai slikta noskaņojuma.

1. diena

Ārā līst lietus un tev blakus nav neviena, kas šai lietainā vakarā varētu sasildīt? Vispirms tev būs nepieciešams šķīvītis ar garšīgiem cepumiem, silts mīksts pleds, karsta kakao krūze vai glintveins un viena laba filma (labāk melodrāma). Šodien vakarā, skatoties filmu, tu vari paraudāt gan par filmu, gan par savu dzīvi tik cik vēlies. Bet atceries, ka tā ir pēdējā diena, kad tu raudi ne aiz laimes! Ejot gulēt, aizmiedz ar domu, ka rīt no rīta tu modīsies kā laimīgs cilvēks.

2.diena

Šodien tev sevi būs ļoti daudz jālutina. Tu taču mīli sevi! Nežēlo naudu kurpēm, kas iepatikušās vai grāmatai, par kuru sen jau sapņo. Šodien tu vari sev to atļauties! Vakariņas restorānā, vakars teātrī vai pat zirgu izjāde ārpus pilsētas. Dari visu, kas vien ienāk prātā! Tikai ar vienu noteikumu: nelieto alkoholu!

3.diena

Rītu noteikti sāc ar svaigas sulas glāzi un rīta vingrošanu – tas tev sniegs enerģijas lādiņu visai dienai un uzlabos garastāvokli. Protams, rīta vingrošanu tu vari aizstāt ar rīta skrējienu vai vienkāršu pastaigu parkā. Pastaigāties svaigā gaisā pirms brokastīm – tas ir tik kolosāli! Kā sāksi dienu, tā to pavadīsi, bet tāds patīkams rīts, protams, sola arī veiksmīgu dienu.

4.diena

Ievies savā dzīvē kaut ko jaunu. Vai tu jau sen sapņo par gleznošanu? Tad kas par lietu? Apmeklē mākslas veikalu, pārdevēji tev palīdzēs izvēlēties piemērotu papīru, otas un krāsas.

Varbūt tu jau sen gribi iemācīties peldēt? Varbūt sāc apmeklēt šoferu kursus un iegūsti sen kārotās tiesības? Viss jaunais, ko vien iesāksi, tev ne tikai noderēs dzīvē, bet sniegs daudz pozitīvu emociju.

5.diena

Šodien, cik vien var vairāk laika, jāvelta savam ārējam izskatam! Tava iekšēja pasaule ir bagāta, bet ne tas vien ir svarīgi. Tas, kas ir no ārpuses – arī ir svarīgs, tāpēc ātrāk tiec vaļā no šī izstaipītā džempera! Bez žēlastības atbrīvo skapi no mantām, kuras tu nenēsā jau vairāk kā gadu. Atbrīvojoties no vecām mantām, mēs atbrīvojam vietu jaunām, svarīgākām.

6.diena

Palīdzi tiem, kam nepieciešama tava palīdzība. Aiznes uz bērnu namu grāmatas un rotaļlietas, kas palikušas no tavas māsas, brāļa vai tavu bērnu bērnības laikiem, apmeklē pansionātu vai dzīvnieku patversmi.

Tu jau sen sapņo par pūkainu kaķīti vai rotaļīgu kucēnu? Ir laiks savus sapņus realizēt! Nav vērts meklēt šķirnes zvēriņu, labāk paņem sunīti vai kaķi no dzīvnieku patversmes. Tas būs vēl viens labs darbs un tu iegūsi uzticamu draugu.

7.diena

Laiks veikt rezumē. Droši vien, tu vairs neatceries kas ir depresija un kā tā izpaužas. Tava dzīve ir kļuvusi interesanta un piesātināta , tev ir jauni draugi. Svarīgākais, neaizmirsti par to, ka dzīve ir skaista un mēs paši to tādu padarām. Mīli sevi un lai tavā dzīvē nav vietas depresijai!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tags: depresija, noskaņojums, skumjas, uztura bagātinātāji, vitamīni