Ko tu teiktu, ja tu uzzinātu, ka ir kāda metode, ar kuras palīdzību katra sieviete var sasniegt savu ideālo svaru? Pārāk labi skan? Vai ne?

Brīnišķīgi! Tad, lūk, es tev šodien sniegšu dažus padomus kā kļūt slaidai un atbrīvoties no tik kilogramiem, cik tu vēlies!

Izrādās tas ir ļoti vienkārši:

visu uztver reālistiski!

Iespējams, tu šo vienkāršo patiesību agrāk nemaz nezināji. Bet, ja godīgi – tas ir viss, kas tev nepieciešams! Pirms tu kļūsi slaida, tev būs nepieciešams reālistiski novērtēt savu svaru, savu dzīvi, savas tradīcijas, paradumus un mērķus, kurus tu stādi savā priekšā.

Vispirms es tev nosaukšu visu to, kas nenozīmē „būt slaidai”:

Būt slaidai – tie nav tikai svara cipari, tas nav tikai skaista žurnāla vāks, tā nav Vera Brežņeva, Keita Mosa vai cita modele vai zvaigzne. Būt slaidai – tas ir ļoti personiski!

Būt slaidai – tas ir kaut kas unikāls!

Būt slaidai – nozīmē svērt tik, cik nepieciešams, lai tieši TU uzturētu vai uzlabotu savu veselību, ārējo izskatu un dzīves kvalitāti.

Būt slaidai – nozīmē svērt tik, lai tieši TU bez grūtībām un bez aizelšanās varētu uzkāpt pa kāpnēm, veikt skrējienu pa parku vai nodejot ugunīgu deju un tamdēļ nav nepieciešamības mērdēt sevi badā!

Būt slaidai – nozīmē justies brīnišķīgi un izskatīties lieliski sev un citiem!

Slaidums, par kuru tikko runājām ir tas svars, kuru vari sasniegt arī TU! Tas ir TAVS svars.

Kļūt slaidai – tas ir ļoti personisks process. Jā, ir dažas veselīga svara robežas katram augumam un vecumam. Un atkal – tev nav konkrēta ideālā cipara, ko var ieteikt kāds speciālists, bet šajās robežās ir tieši tas svars, kurš der tev personīgi un vislabāk. Ar kuru tu jūties tā, kā uzrakstīju augstāk.

Nepastāv nekāds īpašs kilogramu skaits, kurš būtu jāsasniedz mums visām pēc kārtas.

Reālajā pasaulē ir tikai viens cilvēks, kurš precīzi zina kāds ir tavs optimālais svars un šis cilvēks esi tu!

Izjūti kā tu atbrīvojies no liekajiem kilogramiem un izbaudi šo procesu! Tavs mērķis „notievēt līdz vasarai” – tā ir īslaicīgā perspektīve. Turi to savā uzmanības centrā. Bet atceries arī par to, ka dzīve nebeidzas 31.augustā. Tāpēc, ja būs jāatbrīvojas no vēl pāris kilogramiem, atrodi jaunu motivāciju un jaunu atskaites punktu.

Viens no vēlamā rezultāta sasniegšanas atslēgas momentiem – tā ir precīza plānošana! Plānošana ir daudz spēcīgāka un drošāka par gribasspēku. Plāno, ko tu ēdīsi, kad ēdīsi, kur ēdīsi un ar ko ēdīsi.

Mums vairs nav 20 un vairs arī ne 30. Mums reālistiski jāsaprot un jāapzinās, ka šai vecumā, kurā esam tagad mēs, mūsu organismā, ar mūsu ķermeni, dzīves uztveri notiek lielas pārmaiņas. Tāpēc nelolo cerību un nemāni sevi – 3 rītus pēc kārtas vingrojot, un pēc tam to visu atmetot, tu slaidāka nekļūsi. 3 rītus ēdot veselīgi, tu slaidāka nekļūsi. 3 rītus domājot pozitīvi, tu nekļūsi ne gudrāka , ne veiksmīgāka. Tam visam jākļūst par tavu jauno paradumu.

Ceļā uz šo notievēšanu, bez gala mērķa centies sev uzstādīt arī īslaicīgus mērķus – vispirms vai nu ēst, vai domāt, vai elpot veselīgi 3 dienas. Izturi tās, izbaudi tās ar prieku. Tad uzstādi nākamo mērķi – 4 dienas vai nedēļu utt. Tas būs individuāli.

Es par to jau rakstīju – tu nevari sev likt mainīt visu dzīvi vienā dienā vai nedēļā. Tavs plāns izgāzīsies. Sāc pamazām. Ja tu vēlies sākt skriet no rītiem – sāc ar to. Bet nesāc vienlaicīgi sevi piespiest no rīta iet aukstā dušā, katru vakaru iet stundu garā pastaigā vai ēst tikai dārzeņus, augļus, zivis un vistu.

Dari to visu un mainies pamazām, bet „neatlaižot”. Ja nolēmi no rītiem vingrot – tad DARI to. Bet neforsē vienlaicīgi ar pārējo. Pat, ja tu nekļūsi superslaida līdz vasarai, tad tici man – pēc gada, nākamajā pavasarī tu sevi nepazīsi!

Bet tu vari to arī nedarīt…un nākamajā pavasarī tu nebūsi turpat, neceri – tu būsi vismaz pāris soļus atpakaļ, tuvāk novecot sākušas sievietes izskatam. Ja tu to nevēlies – saņemies! Izplāno ar ko sāksi un kas ir tas, kas tevi „neizsit” spēcīgi no sliedēm. Un tad, kad tas, ko būsi uzsākusi kļūs par tavu ikdienu, pārej uz nākamajām sliedēm – klāt pie jau par tradīciju kļuvušā jaunā, sāc aukstas dušas procedūras vai skriešanu utt.

Aspekti, kuriem jāpievērš uzmanība:

– Palūkojies uz savu ēdienkarti reālistiski. Ietver tajā kādus gardumus, tikai daudz mazākās devās kā līdz šim. Mēs, taču, runājam par veselīgu ēdienu, bet ne par sevis spīdzināšanu.

– Ēd pie galda un, ja nepieciešams izmanto nelielus šķīvīšus. Ēd lēnām, koncentrējies uz procesu un baudi to, nenovēršot uzmanību.

– Dzer vairāk ūdeni!

– Gūsti baudu no ēdiena! Izvairies no negatīvām domām par ēdienu, it īpaši par produktiem, kurus tu esi izslēgusi no savas ēdienkartes. Koncentrējies uz to, ko tu vari ēst un kas tev jāēd.

Nenomoki sevi virtuvē! Un, cik vien iespējams, ievēro šīs vienkāršās rekomendācijas:

Vienkāršība: lai pareizi ēstu, tev nav jākļūst par kulinārijas speciālistu. Daudzi garšīgi ēdieni tiek gatavoti tikai no svaigiem dārzeņiem, garšvielām, zaļumiem ar zivs vai vistas gabaliņu klāt.

Ātrums: Ēdienu pagatavošanas laika samazināšanas nolūkos izmanto civilizācijas sasniegumus – tvaika katlus vai aerogrilus.

Garšvielas: Daudzām no mums virtuvē ir ļoti niecīga garšvielu un garšaugu izvēle. Atceries, ka aktīva dažādu garšvielu izmantošana ir viens no pašiem vienkāršākajiem veidiem kā paplašināt savu kulinārijas redzesloku, nekaitējot savai figūrai.

Drosme: Eksperimentē ar receptēm! Tavā virtuvē ir parādījušās jaunas garšvielas? Izmanto tās! Garšas bagātināšanai rīsiem pievieno kardamonu un krustnagliņas, bet ne buljona kubiciņu, salātiem mērces vietā izmanto svaigi spiesta citrona sulas un svaiga bazilika apvienojumu, kanēli uzber biezpienam vai auzu pārslu biezputrai…

Plānoti pirkumi: Uzraksti to produktu sarakstu, kuri tev jānopērk un stingri pie tā pieturies. Esot veikalā, tas palīdzēs tev izvairīties no kārdinājumiem.

Nu ko – vai uz šo vasaru tievēsim?

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tags: liekais svars, svara samazināšana, tievēšanas metode, tievēšanas padomi, veselība, veselības profilakse