Efektīvs vingrojums muguras veselībai

muguras-sapesJa tu šobrīd atrodies darbā pie datorgalda vai pie jebkāda cita darba galda, varbūt tu esi mājās un veic monotonu darbu virtuvē vai adi vai šuj utt., kura rezultātā pēc laika jūtamas sāpes un saspringums muguras daļā, tad šis ļoti efektīvais vingrojums noderēs arī tev.

Noskaties šo video un, ja vari atļauties, izdari to tūlīt pat.

Vingrojuma autors apgalvo, ka tas ir ļoti efektīvs, ātri, un praktiski jebkur, izpildāms vingrojums, kura rezultātā tiek labi izstaipīti muguras muskuļi un efektīvi atbrīvoti no lieka saspringuma. Pateicoties šim vingrojumam, grīdu ar rokām aizsniegs arī tie, kas to izdarīt nav spējuši jau sen.

P.s. Video – krievu val., ilgums – 6:45 min.

vingrojums mugurai

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Interesanti raksti :

  • Mums katrai šodien diena jau saplānota – vieniem baznīca, viesu galds, citiem viesošanās pie draugiem…TV…. Atrodiet brīdi šovakar vai rīt, izslēd ...

  • Vēlos tevi iepazīstināt ar 40+ gadīgo L`Oreal modeli Kari Sciera . Šī drosmīgā sieviete pieteicās L`Oreal konkursam  un vinnēja bezmaksas braucie ...

  • Šodiena ir tā diena, kas pieder mums, kad vēlos no sirds sveikt mūs visas kopā un katru atsevišķi! Gan māmiņas, gan vecmāmiņas, gan tās, kurām ...

  • Vai tu zini, ka sekundāra skaņa spēj mainīt pat visas dienas noskaņojumu? Lai šo brīnišķīgo skaņu spēju izmantotu, ir jāzina visapburošākās skaņas ...

  • Skatoties un klausoties šo video manās acīs sariesās asaras…Ne tikai par mums sievietēm pēc 50. Vispār par mums, sievietēm. Par mums cilvēkiem. Pa ...

 

Tags: ,

Atbildes pavisam: 3

Man ir ko teikt »

 
  • Anna

    Paldies, Aija, un paldies tam vīrietim : izmēģināju. Laikam būtu labi. Protams, jādara katru dienu .Kuram gan nesāp mugura ! Nu, kuram nesāp, tas ir laimīgs cilvēks( tikai viņš to vēl neapzinās).

     
     
     
  • Māra

    žēl, ka vingrojumu nevar redzēt pilnībā, tikai ķermeņa augšdaļu. Arī pilnekrāna skatā.

     
     
     
  • sieviete

    Ārpus darba efektīva ir arī peldēšana. Peldot tiek nodarbinātas visas lielās muskuļu grupas. Peldēšana palīdz saglabāt lokanību un iespaido sirds un asinsvadu sistēmu gandrīz tikpat labvēlīgi kā skriešana. Tā kā peldēšana organismam ir saudzējošāks sporta veids nekā skriešana, to bieži iesaka cilvēkiem, kas cieš no artrīta, kam ir problēmas ar muguru, kam ir liekais svars, un grūtniecēm.

     
     
     
 
Saņem bezmaksas e-grāmatu "5 Stila Kļūdas" un iknedēļas jaunumus!

Saņemt e-grāmatu >>>>

Bezmaksas e-gramata