Vasara ir īstais laiks pludmalei, pastaigām un ceļojumiem. Bet, lai vai kāds ir mūsu vecums, izskatīties mums gribētos uz visiem 100%, vai ne?

Ir daudz metožu un padomu cīņai ar celulītu, bet visbiežāk ir tā, ka mēs tos izlasām… varbūt 1-3 reizes saņemamies un izmēģinām un ar to visa apņēmība ir izsīkusi. Noteikti lielākā daļa padomu un recepšu ir efektīvas, bet mēs nevaram par to pārliecināties tikai tāpēc vien, ka nespējam sevi disciplinēt, atrunājoties, ka nav laika, nav vietas vai apstākļu. Tas, ka tā nav taisnība, mēs visas zinām, bet šodien ne par to.

Šodien mēģināsim vēlreiz. Tāpēc piedāvāju mums cīņai ar celulītu izmēģināt 3 vienkāršus vingrojumus, kas prasītu katru dienu tikai dažas minūtes, bet pēc atsauksmēm nojaušu, ka rezultāti ir satriecoši. Nu ko – saņemsimies vēlreiz?!

1.vingrojums. Sākuma stāvoklis: apsēsties uz ceļgalā saliektas labās kājas, bet kreiso kāju izstiepsim uz sānu. Rokas nolaistas un sev priekšā turam bumbu (var izmantot mazu spilvenu).

Liecoties uz priekšu, ripinām bumbu cik vien var tālāk no sevis, neizlaižot to no rokām. Nofiksējam augumu šajā stāvokli uz 5-8 sekundēm un sajūtam kā saspringst aizmugurējās augšstilbu daļas, muguras, roku un kāju muskuļi. Šo vingrojumu atkārtojam 8-10 reizes. Analogi to pašu izdarām ar atbalstu uz kreisās saliektās kājas.

2.vingrojums. Sākuma stāvoklis: Guļot uz muguras, kopā saliktas kājas izstiepjam uz priekšu. Rokas izplešam sānis. Saliecam labo kāju ceļgalā un piespiežam pie vēdera, aptverot to ar abām rokām.

Nofiksējam šo stāvokli uz 2-3 sek. un atgriežamies sākuma stāvoklī. Analogas kustības izdarām ar kreiso kāju. Kustību ar katru kāju atkārtojam 16-20 reizes 3 piegājienos ar 5 sek. intervālu. Tā mēs nostiprināsim vēdera, augšstilbu un kāju muskuļus.

3.vingrojums. Sākuma stāvoklis: Apsēžamies uz paklājiņa, rokas sānis, viegli piepaceļam taisnas kājas un nostabilizējam līdzsvaru. Saliecam labo kāju ceļgalā un aptveram to ar rokām, pievelkam pie vēdera un iztaisnojam.

Šo pašu kustību izdarām ar kreiso kāju. Šo vingrojumu ar katru kāju jāatkārto 8-12 reizes 2-3 piegājienos ar 10 sek.intervālu. Vingrojums nostiprina kāju un augšstilbu muskulatūru.

Šo kompleksu centīsimies pildīt minimums 3 reizes nedēļā. Vislabāk vakaros, kad muskuļi jau sasiluši, bet ķermenis ir gatavs fiziskajai slodzei. Kompleksa autori sola brīnišķīgus rezultātus jau pēc dažām nedēļām!

Un tagad, lai rezultāti būtu vēl ātrāki un labāki, ja ir laiks, tad uzreiz pēc vingrošanas vai arī citā dienā, pielietojam arī šo anticelulīta procedūru.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tags: celulīts, cīņa ar celulītu, pretcelulīta vingrojumi