Veselība tāpat kā darbs, ir jāanalizē, jāplāno, bet pats svarīgākais, tajā ir jāinvestē. Naudas un laika investēšana savā veselībā ir pati izdevīgākā investīcija, tikai nez kāpēc daudzi tieši veselībā investēt vēlas vismazāk…dīvaini un absolūti neloģiski.

Vai tu domā par imunitāti līdz brīdim, kad tā zaudēta? Mēs vienmēr atceramies par savas automašīnas profilaksi vai par savu četrkājaino draudziņu regulāru veselības apskati…

Kad slimība jau klāt, kā likums, šai brīdī ir jau par vēlu – slimības ārstēšanai tiek zaudētas vairākas dienas vai pat mēneši. Un visbiežāk šai periodā ATKAL mēs nodarbojamies nevis ar veselības atjaunošanu un profilaksi, bet ar „tikšanu laukā” no šī stāvokļa. Un tiklīdz esam „laukā”, tā atkal esam par sevi piemirsuši…

Septiņi vienkārši veselības noteikumi:

1. Atsakies no kaitīgiem ieradumiem (sākumam vismaz samazini dozu vai biežumu);

2. Nodarbojies ar sportu. Sāc darīt vienkāršu ik rīta vingrošanu vai skrējienus. Vismaz 15 minūtes.

3. Lieto labu, veselīgu pārtiku (pārstāj katru dienu ēst fast food produktus, ēd mājās vai normālā kafejnīcā).

4. Veselīgs miegs (sāc agrāk iet gulēt).

5. Vienu reizi pusgadā vai gadā veic ārstu apskati (tas, laikam būs pats sarežģītākais, bet atrodi tam laiku un aizej uz to slimnīcu!)

6. Dzer tīru, negāzētu ūdeni – vismaz 1.5 litri dienā.

7. Lieto labus, efektīvus, veselībai drošus vitamīnus, vismaz antioksidantus, Omega-3 un kalciju.

Sāc pēc kārtas un, atkarībā no saviem sasniegumiem, pamazām virzies uz priekšu līdz pilnīgai savas veselības kontrolei. Ir tikai jāplāno.

Tieši šos vienkāršos noteikumus ievērot un ieviest savā dzīvē cilvēkiem ir visgrūtāk. Visizplatītākā problēma ir laika trūkums.

Bet, ja tu nevari laiku atrast sev, tad kamdēļ viss pārējais – tas kurp tu skrien, tas, ko tu dari, tas, par ko tu rūpējies, ko tu baudi, tas, ko tu apgūsti…???

Tā ir tikai atruna, jo vienmēr var atrast kaut vai 30 minūtes, lai apmeklētu sporta zāli vai 15 minūtes, lai izpildītu dažu vingrojumu kompleksu mājas apstākļos. Laika mums gana – atliku likām, ja vien ir motivācija.

Vēl viena problēma slēpjas tajā, ka daudzas no mums uzskata – ja jau es šobrīd jūtos labi, tātad esmu vesela. Daudzas slimības var noritēt asimptomātiski, bet dažām ir inkubācijas periods, kurā tās var noteikt, veicot medicīnisko pārbaudi.

Šoreiz es netērēšu laiku motivācijai, lai tu atmet smēķēšanu, lai lieto retāk vai mazāk alkoholu, lai neēd uz nakti smagus ēdienu, lai dzer vairāk ūdeni utt., jo uz „plikas” aģitācijas fona nekas ilgi neturas…

Tev pašai ir jāapzinās, ko tu gūsi, atsakoties no kaitīgiem paradumiem, un ko zaudēsi. Kad tu sapratīsi tieši ŠO vērtību, tu izvēlēsies pareizo ceļu.

Viss patiesībā ir pavisam vienkārši: izdari nelielus pirmos soļus un, tad jau redzēsi…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tags: Fast Food, ieradumi, ūdens lietošana, veselība, veselības profilakse, vitamīni