5 iemesli ēst vairāk šķiedrvielas

skiedrvielas (2)Šķiedrvielas ir vērtīga uzturviela, kas novērš daudzas slimības un palīdz mums notievēt. Ja tu joprojām šaubies, lūk, 5 iemesli, kamdēļ tev tās būtu jāiemīl un jālieto.

Visi šie pieci “labumi”, ko gūstam, lietojot šķiedrvielas, ir ļoti svarīgas jebkura vecuma cilvēkiem, bet it sevišķi mūsējā – dāmām vecumā pēc 40.

1. Regulāra vēdera izeja. Šķiedrvielas vēdera izeju padara maigu un samazina aizcietējumu varbūtību. Pēc ekspertu domām, tās samazina arī divertikulīta risku.

2. Veselīga sirds. Šķiedrvielas veicina asinsspiediena un holeterīna līmeņa pazemināšanos asinīs. Saskaņā ar amerikāņu zinātnieku nesen veikto pētījumu, pieaugušajiem, kuru uzturs bija bagāts ar šķiedrvielām, sirds un asinsvadu slimību risks bija ievērojami samazināts.

3. Slaids augums. Eksperti paziņo, ka sievietes, kas katru dienu apēd 14 gramus šķiedrvielu, 4 mēnešu laikā notievēja vidēji par 2 kg.

4. Zems 2.tipa cukura diabēta risks. Šķiedrvielas, kuras satur graudaugu produkti, samazina risku saslimt ar diabētu par 35%. Šķistošās šķiedrvielas palēlina gremošanas procesu un tādā veidā normalizē glikozes līmeni asinīs. skiedrvielas

5. Ilgs mūžs. Pētnieki ziņo, ka 26 gramu šķiedrvielu dienas deva sievietēm un 29 gramu dienas deva vīriešiem samazina priekšlaicīgas nāves iespēju. Vienīgais noteikums – mūsu organismam šīs šķiedrvielas ir jāsaņem no pilngraudu produktiem.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Interesanti raksti :

  • Šodiena ir tā diena, kas pieder mums, kad vēlos no sirds sveikt mūs visas kopā un katru atsevišķi! Gan māmiņas, gan vecmāmiņas, gan tās, kurām ...

  • Šoreiz  bez vārdiem un liekvārdības.   Neatkarīgi no tā vai tu esi māte vai meita,  vai tev šobrīd  25, 40 vai 65, ziema aiz l ...

  • Dārzā darbu pašlaik tik daudz, ka nevar paspēt visus apdarīt : Mulčē; Veido savu viršu dobi; Ieziemo ūdensaugus; Gatavo smilts ...

  • Mums katrai šodien diena jau saplānota – vieniem baznīca, viesu galds, citiem viesošanās pie draugiem…TV…. Atrodiet brīdi šovakar vai rīt, izslēd ...

  • Sākot ar šī gada 23.oktobri Ja arī tu esi nolēmusi un arī apņēmusies līdz Ziemassvētkiem notievēt un nevis ar drastiskām metodēm un diētām, be ...

 

Tags: , , , , ,

Ko citi saka:

Esi pirmais un pasaki kaut ko!
  • Pievieno savu atbildi
     
    Your gravatar
    Es
     
     
     

     
     
 
Saņem bezmaksas e-grāmatu "5 Stila Kļūdas" un iknedēļas jaunumus!

Saņemt e-grāmatu >>>>

Bezmaksas e-gramata