Gada laikā ir vairāki svētki, kurus mēs gan gaidām ar nepacietību, gan ienīstam pēc tam, kad tie garām. Un vari trīs reizes minēt – kāpēc . Pēc visa apēstā un izdzertā vienmēr sākas jauns posms, jo, mūsu figūrai izdarītā kaitējuma dēļ, nākas atkal ķerties pie cītīgiem treniņiem.

Slavenais vēl slavenāko šova biznesa darboņu treneris–guru Gunnars Petersons ir padalījies ar dažiem padomiem ar tiem, kuri ir nopietni nolēmuši uzlabot sava ķermeņa izskatu. Šis treneris ir darbojies pie Penelopes Krusas gurniem, Pīta Samprasa pleciem, bet Dženifera Lopesa viņu uzskata par labāko treneri.

• Nav tik svarīgi KO tu dari. Svarīgi cik daudz pūļu tu pieliec. Vienmēr pajautā sev – vai tiešām tu strādā ar pilnu atdevi. 

• Uzstādi sev latiņu uz 100 procentiem. Šaujot ir jāmērķē nedaudz virs mērķa. Ja tavs fitnesa mērķis ir „gribu sev vidēji-statistisku figūru”, rezultāts noteikti izrādīsies zemāks par vidējo. Tiecies uz perfekta ķermeņa iegūšanu un būsi ļoti laimīga, iegūstot kolosālu figūru.

• Būvējot māju, tev šad tad jāapstājas, lai palūkotos uz to, kas izdarīts. Tas ir svarīgi – ik pa laikam apstāties, lai novērtētu, kādu grandiozu darbu esi izdarījis un cik tālu esi ticis. Negaidi momentu, kad tu sasniegsi galīgo mērķi, lai sevi paslavētu, paņem pauzi. Ikviens to ir pelnījis.

• Pastāvīga savas ēdienkartes ierobežošana – tā nav dzīve. Ne vienmēr ir jāatsakās no gardumiem par labu svaigiem burkāniem vai brūnajiem rīsiem.

• Svari rada lielāku ļaunumu, kā jebkura cita lieta trenažieru zālē. Kad es atklāju sporta zāli, es atbrīvojos no visiem svariem. Uz tiem uzkāpjot, tu atdod varu pār sevi nedzīvam priekšmetam – katru reizi, tu uztici emocionālās labklājības atslēgas tam, kuram gar tevi nav nekādas darīšanas. Tu tikai padomā – tu tik daudz un ar mīlestību nodarbojies ar savu ķermeni, bet šie cipari pēc tam saka, ka esi pieņēmusies svarā! Vēlies zināt vai esi notievējusi? Uzvelc savus iemīļotos džinsus.

Svaru vietā labāk iegādājies mērlenti. Vienu reizi mēnesī veic septiņu svarīgāko zonu mērījumus – augšstilbu un sēžamvietas apkārtmēru, kājas augšstilba apkārtmēru, vēdera apkārtmēru nabas vietā, vidukļa apkārtmēru, apkārtmēru zem krūtīm un bicepsu apkārtmēru saspringtā stāvoklī un miera stāvoklī. Tev ir jāsaprot, ka muskuļi sver vairāk, nekā tauki, tāpēc svari tev var melot. Bet mērījumi vienmēr parādīs vai mērķis ir sasniegts.

• Pietupieni ir vislabākie vingrojumi. Tie liek darboties vislielākajai ķermeņa muskuļu grupai.

• Ej uz gultu. Paņem līdzi James Maas grāmatu „Power Sleep” un es tev apsolu, ka visam, kas tev rada bezmiegu tu pateiksi: „Pie velna, es eju gulēt!”

• Nav iespējams visu sabojāt nedēļas laikā. Pat, ja tev bija vesela svētku vakariņu nedēļa, nepadodies. Es reiz katru vakaru mēneša garumā apēdu bundžu zemesriekstu sviesta (vienkārši, lai paskatītos kā tas ietekmēs manu ķermeni) un es šī mēneša laikā pieņēmos svarā par astoņām mārciņām (apm.3.6 kg). No neliela liekā svara atbrīvoties nav grūti – vienkārši neļauj šīm astoņām mārciņām pārtapt par 40.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tags: : tievēšana, fitness, fiziskā slodze, Gunnars Petersons, padomi, tievēšanas padomi, treneris, veselība, veselības profilakse