Ir kāds žurnālists Vladimirs Jakovļevs (54 gadi), kurš nodarbojas ar vecāka gadagājuma cilvēku dzīves pētīšanu. Ne to cilvēku, kuri atviegloti un klusām cenšas nodzīvot savus atlikušos dzīves gadus, bet gan spilgtu, optimistisku personību dzīves, kas savā vecumā no katras nodzīvotās dienas gūst baudu un gandarījumu sev un citiem. Kuriem sasniegtais vecums rada prieku!

3 gadu laikā Vladimirs pabija 9 valstīs un satika simtiem cilvēkus vecumā no 60-104 gadiem. Viņš centās saprast vai tiešām tikai iedzimtība ir tā, kas ietekmē dzīves ilgumu?

Protams, ģenētikai IR sava nozīme, bet viņš kā piemēru vienmēr min 104 gadus vecu dāmu, kura katru dienu 3-4 stundas spēlē Bahu – bez notīm, vadoties tikai pēc atmiņas. Pirms 20 gadiem viņai tika konstatēts vēzis un viņa apgalvo, ka izārstējās pateicoties mūzikai. Bet viņas dvīņu māsa nomira pirms 20 gadiem, jo dzīvoja citādāk.

Apbrīnojamākais, kas šo visu tikšanos laikā noskaidrojās, ir tas, ka visus, kuri dzīvoja ilgi un laimīgi apvienoja pārsteidzoši līdzīgs dzīves stils, pie kura katrs no viņiem nonāca pēc ilgu gadu mēģinājumiem un kļūdām.

Pēc “laimīgo ilgdzīvotāju” pieredzes ne naudas daudzums, ne tieksme pēc personīgās izaugsmes, ne slava un ne vara laimi nenes, bet drīzāk dzīvi tikai sarežģī.

Patiesībā, lai būtu laimīgs, ir jāatrisina „tikai” septiņas problēmas:

Nebaidīties no vecuma.

Būt veselam (saka, ka tas nemaz nav tik grūti, kā liekas).

Atrast savu patieso aicinājumu (absolūti reāli jebkurā vecumā).

Nebūt atkarīgam no naudas trūkuma(tās nemaz nav jābūt daudz).

Uzlabot attiecības ar tuviniekiem.

Iemācīties realizēt savas vēlmes un sapņus.

Iemācīties darīt labu.

Šis projekts veltīts to cilvēku dzīves stāstiem, kuri spēja šīs problēmas atrisināt un ir gatavi ar savu pieredzi dalīties.

Nedaudz par pašu Vladimiru Jakovļevu: 2012.gadā Vladimirs startēja jaunu projektu „Laimes vecums”. Politehnologs Gļebs Pavlovskis par Vladimiru teica tā: „No mana skatu punkta viņš ir pieskaitāms pie tā nelielā cilvēku pulka, kuri virzās pretējā laika virzienā. Viņi ar gadiem kļūst jaunāki. Lielākā cilvēku daļa ar gadiem bojājas, bet te ir otrādi…”

Vladimirs Jakovļevs ir pārliecināts, ka mēs uz novecošanu sevi ieprogrammējam, jo mēs visi esam sev stingri noteikuši un pieņēmuši, ka līdz 30 gadu vecumam ir jāiegūst izglītība, bet laikā no 30-60 gadiem mēs aktīvi strādājam, veidojam karjeru, audzinām bērnus, bet, kad sasniedzam pensijas vecumu, tad sevi pārliecinām, ka dzīve ir pagājusi un mūs sagaida tikai klusa izdzišana. Bet veltīgi! Žēl, ka lielākais vairums cilvēku pret sevi izturas tieši tā! Tā vietā, lai šos savus „brīvības” gadus nodzīvotu spilgti, interesanti un aizraujoši!

Uz jautājumu, kas tad šos visus cilvēkus, kas nevēlas domāt par savu vecumu un dzīvo ilgi un laimīgi, apvieno, žurnālists atbildēja: „Viņi maz ēd, daudz kustās un dzīvo sev un citiem par prieku! Viņi ir gatavi saņemt visu, ko dzīve viņiem piedāvā – gan panākumus, gan neveiksmes. Katrs no viņiem noteiktā dzīves momentā izdarīja izvēli par labu tam, lai nenovecotu „kā tas ir pieņemts”.

Ir kāda brīnišķīga sieviete, viņa dzīvo Losandželosā. Viņas vārds ir Hedda Bolgar. Šī kundze ir slavena psihoanalītiķe. Viņa katru nedēļu 20 stundas velta klientu pieņemšanai. Maz? Bet šai sievietei ir 103 gadi! Savu diplomu viņa saņēma Vīnē 1936.gadā! Un viņas darba stāžs ir 75 gadi! 75 gadu garumā nodarboties cilvēku psiholoģiskās veselības lauciņā! Vēl joprojām šai sievietei ir ļoti daudz klientu. Pie viņas nāk gados vecākie klienti, jo uzskata, ka neviens jaunais speciālists nespēs saprast viņu problēmas labāk par Heddu! Un viņiem droši vien ir taisnība!

Viņas noslēpums neslēpjas sportā, jo Heddu nevar nosaukt par sportisku cilvēku. Pēc viņas teiktā spriežot, savas dzīves pēdējos 80 gados viņa ļoti maz pievērsās sportam, kaut arī… pirms gada Hedda sāka aizrauties ar jogu. Un tagad pie viņas uz mājām nāk pasniedzējs.

Pēc Heddas Bolgar domām, lai dzīvotu ilgi un laimīgi, ir pareizi jāēd, labi jāizguļas un pats svarīgākais – viss notiekošais ir jāpieņem un par grūtībām pārāk daudz nav jāpārdzīvo. It īpaši par to, kas nemaz vēl nav noticis.

„Jūs vienalga nezināt, kas ar jums notiks nākotnē. Kuru no draugiem vai sev tuviem cilvēkiem zaudēsiet, kad un ar ko saslimsiet, ar kādām grūtībām sastapsieties. Ne obligāti jūsu bailes kļūs par realitāti – drīzāk otrādi. Tāpēc nav nekādas jēgas pārdzīvot jau iepriekš. Dzīve ir jābauda un par slikto nav jādomā.”

Hedda apgalvo, ka, lai gados vecs cilvēks uzturētu garīgo veselību, ir jāsaprot, ka gadi jeb vecums nes sev līdzi ne tikai zaudējumus, bet arī priekšrocības. „Cilvēki daudz runā par to, ko mēs ar gadiem zaudējam, bet aizmirst par to, ko iegūstam. Tas ir negodīgi. Ar gadiem mēs iegūstam neatkarību, iemācāmies labāk saprast paši sevi, kļūstam mazāk tramīgi. Vecums sniedz brīnišķīgu iespēju padomāt par savu dzīvi, pārstāt dusmoties uz sevi par nepareiziem lēmumiem un atbrīvoties no vainas sajūtas”.

Pret nāvi Hedda izturas ļoti mierīgi. Protams, tāpat kā mums visiem, arī viņai gribētos, lai tur – aiz tās līnijas, būtu kaut kāds turpinājums. Bet Hedda nekādā gadījumā negribētu dzimt vēlreiz. Viņai nesimpatizē reinkarnācijas ideja. Kāpēc? Nu padomājiet – bērni ir ļoti nepatstāvīgas, ļoti atkarīgas būtnes. 103-gadīgā Hedda nevēlas būt atkarīga no citu palīdzības – pat nākamajā dzīve.

Jā…mums daudz vēl pie sevis ir „jāpadarbojas”, vai ne?

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Materiāls sagatavots, izmantojot avotu: ageofhappiness.ru

Diemžēl, atšķirībā no vīna, sievietes ar gadiem nekļūst labākas (kā vīns) jeb izskatīgākas. Daudzie stresa, darba, mazu bērnu auklēšanas un lielu bērnu audzināšanas gadi atstāj sievietes sejā un uz auguma savas pēdas.

Ne katra sieviete ir mantojusi gēnus, kas ļauj viņai izskatīties kā Šāronai Stounai (šogad martā viņai paliks 55 gadi)… Izvēloties partneri, vīrietis gribētu (lai gan to pašu gribētu arī sievietes), lai viņa būtu skaista un gudra, bet, ja 25 gadu vecumā viņa šim aprakstam atbilst, tad kas būs pēc 20 gadiem? Vai viņa būs tikpat pievilcīga arī 45 gadu vecumā?

Ar pilnīgu precizitāti apgalvot neko nevar, bet, izrādās, ir dažas pazīmēm, pēc kurām vīrieši tomēr var noskaidrot to, kā viņa otrā pusīte izskatīsies pēc 20 gadiem.

Viņas mamma izskatās labi.

Tiek uzskatīts – ja meitenes mamma savos 40 gados izskatās labi, tad arī meita izskatīsies apmēram tikpat labi. Bet, ja mamma pat neizmantoja plastiskā ķirurga pakalpojumus, nestaigāja uz fitnesa centru, bet izskatās brīnišķīgi, tad vīrietim var teikt, ka ar viņas meitu viņam ir paveicies!

Daisy Fuentes, šogad būs 47gadi                Heidi Klum, būs 40 gadi

Julianne Moore , šogad paliks 53 gadi        Nicole Kidman, būs 46 gadi

Ar ģenētiku nevar strīdēties. Ja mammai ir savi jaunības saglabāšanas skaistuma noslēpumi, tad viņas meita tos noteikti pārņems. Bet, ja mamma savā vecumā nav īpaši pievilcīga, arī tad ir cerība, ka meita darīs visu, lai viņai nelīdzinātos.

Ir simpātiskas viņas draudzenes.

Ja simpātiskas ir draudzenes, tātad kļūstot vecākai, sieviete izskatīsies labi, jo viņa centīsies darīt visu, lai būtu vismaz vienā līmenī ar draudzenēm. Jebkuras meiteņu, sieviešu grupas iekšienē notiek nerakstīts un neoficiāls konkurss par skaistākās meitenes titulu, bet draudzenes vai no ādas līdīs laukā, lai nokļūtu uz šī pjedestāla.

Simpātiska draudzene katrai sievietei ir pats labākais stimuls kļūt skaistākai. Pie tam – draudzenes vienmēr viena otrai pastāsta par saviem skaistuma noslēpumiem…

Ja sieviete draudzeņu vidū ir pati skaistākā, tad šo titulu viņa centīsies paturēt cik vien var ilgāk. Bet, ja nē – tad viņa centīsies kļūt vismaz krietni pievilcīgāka.

Viņa nav īpaši mainījusies kopš tiem laikiem, kad iepazināties.

Palūkojies uz viņas skolas laiku un augstskolas laiku fotogrāfijām. Ja vienīgais, kas viņā ir mainījies ir frizūra, tas nozīmē, ka tev ir paveicies. Un tā ir pazīme, ka arī pēc 20 gadiem viņa izskatīsies ne sliktāk, kā tagad. Un, iespējams, ka ar gadiem šāda sieviete izskatīsies vēl labāk.

Viņa vienmēr seko savam izskatam.

Viņa rūpējas par savu ādu, par ārējo izskatu, nesmēķē un nelieto alkoholu? Apmeklē manikīra pakalpojumus, SPA procedūras un ilgi saulē nesauļojas? Pareizi ēd, daudz dzer ūdeni, nodarbojas ar fiziskiem treniņiem? Ja atbilde ir „jā”, tad tā ir vēl viena droša pazīme, ka vecumā ap 40 viņa izskatīsies labi!

Salma Hayek, bus 47 gadi               Vanessa Williams 50 gadi

Iespējams, tev likās, ka šis raksts domāts vīriešiem….? Es gan domāju, ka vairāk mums, sievietēm – īsāk sakot, tas bija „skats no malas” par mums .

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Jaunavīgi izskatīties – vēl nenozīmē labi justies.

Daudzas to dara, uzkrāsojoties, cenšoties uzvilkt īsākas kleitas, modīgākus aksesuārus, bet kā ar sajūtām, spīdumu acīs, labsajūtu, garu – to mēs ne uzvilksim, ne ieliksim, vai ne?

Šobrīd visā pasaulē ļoti populāra ir wellness kustība (angliski wellness – „laba labsajūta”)- veselīga dzīves veida koncepcija, kas bāzēta uz fiziskās un mentālās veselības apvienojuma.

Klubu un wellness speciālistu konsultācijas nav lētas, bet beigu beigās viņu mācības bāzējas uz vieniem un tiem pašiem 10 baušļiem, kas domāti tiem un tām, kas nevēlas novecot un šie 10 priekšnoteikumi ir pieejami burtiski katrai no mums. Ir tikai jāsāk.

Nepārēdies!

Izmanto noteikumu – labāk nepaēst līdz galam, nekā pārēsties, tad arī tavs zarnu trakts darbosies kā pulkstenis. Skaiti kalorijas un pierasto 2500 kilokaloriju vietā apmierinies ar 1500. Tā tu savam organismam sarīkosi atslodzi un uzturēsi tā aktivitāti un imunitāti.

P.s. Par šo tēmu daudz runāsim rītdienas vebinārā – ja tu rīt esi mājās, piesakies un esi ar mums, kopā ir vieglāk!

Ēdienkarti pielāgo savam vecumam!

Pētījumi rāda, ka sievietēm, kas ir vecākas par 30 gadiem un ir aktīvi lietojušas pārtikā aknas un riekstus, pirmās grumbiņas parādās krietni vēlāk nekā pārējām. Dāmām, kas ir vecākas par 40 gadiem ļoti vērtīgs ir beta karotīns, ar kuru bagāti ir ananāsi, burkāni, mežroze, skābenes un spināti. Vecumā pēc 50 noteikti uzsvaru ir jāliek uz zivīm: kalcijs uztur kaulu formu, bet magnijs – sirdi.

Iemīlies!

Ja šobrīd esi vientuļa, būtu jauki, ja tu sastaptu dzīves partneri, jo mīlestība un maigums ir labākais pretnovecošanas līdzeklis! Kad cilvēks ir iemīlējies, viņa organisms izstrādā laimes hormonu endorfīnu – šis hormons veicina imūnsistēmas nostiprināšanos.

Strādā sev par prieku!

Ikdienas stress ikrīta agro celšanos, priekšniecības „uzbrukumu” un nemīlama darba dēļ, mūsu dzīvi saīsina. Centies šai vecumā atrast nodarbi (kaut vai paralēli tam, kas tev jau ir), kas tev patīk vai arī – vismaz atrodi dažus plusus tajā, ar ko nodarbojies šobrīd.

Analizē!

Nepeldi pa straumei, centies analizēt, izprast un tikt galā ar visdažādākajiem ikdienas aspektiem. Centies visu laiku uzzināt kaut ko jaunu. Cilvēks, kas dzīvo apzināti, daudz retāk krīt depresijā, nekā tas, kas tikai to vien dara, kā pasīvi paļaujas uz visu, kas notiek ar viņu un apkārt.

Guli vēsā istabā!

Izrādās organisma vielu maiņa un vecuma īpatnību izpausme ļoti atkarīga no apkārtējās vides temperatūras. Tās no mums, kas guļ 17-18 grādu temperatūrā, novecos daudz lēnāk par siltummīlēm.

Mīli sevi!

Mīlestība pret sevi – dažreiz par spīti visiem aizliegumiem un rekomendācijām. Palutini sevi ar jaunu jaciņu, tortes gabaliņu vai vienkārši ar laiku, kuru tu velti tikai sev. Ja nedrīkst, bet ļoti gribas – tad drīkst!

Neapspied dusmas!

Slēptas negatīvās emocijas ir stresu, neirožu, depresijas un pat onkoloģisko slimību iemesls. Dažreiz uz nekaunību labāk atbildēt, nekā klusējot ciest un krāt dusmas. Nekautrējies pastāstīt par to, kas tevi dara bēdīgu, tuviniekiem, draudzenēm, psihologam vai nejaušam ceļabiedram.

Trenē ne tikai ķermeni, bet arī smadzenes!

Risini krustvārdu mīklas, piedalies televīzijas viktorīnās, mācies svešvalodas. Veikalā rēķini galvā, nevis ar kalkulatoru. Smadzeņu trenēšana tevi paglābs no pāragrām vecuma atmiņas izmaiņām.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Viss, ko mēs darām, tā vai citādi atspoguļojas uz mūsu ādas. Simtām reižu mūža garumā esam to dzirdējušas, bet nekad tam neesam pievērsušas uzmanību. Ir pienācis laiks, kad par to var pārliecināties ļoti vienkārši – palūkojoties uz sevi spogulī.

Nu nesanāks nepievēršot uzmanību veselīgam dzīves veidam, izskatīties jaunai, skaistai un koptai. Bet jaunībā par to ļoti reti, kura domā. Un rezultātā…vecumā ap 40 mums pieder tas, kas pieder…

Ko lai dara – jaunībai ir tieksme pieļaut kļūdas. Vai ir jebkāda iespēja tās izlabot? Zinātnieki uzskata, ka ir.

Ja tu jaunībā:

Pārlieku daudz aizrāvies ar sauļošanos. Pārlieka mīlestība pret sauli ādu ietekmē divejādi: pirmkārt, ievērojami, pat par 74% palielinās melanomas risks (ļaundabīgs veidojums) un, otrkārt, veicina priekšlaicīgu ādas novecošanu.

Protams, kaitējumu, kas gūts praktiski no radioaktīva saules apdeguma, labot ir grūti, bet mēģināt var. Pirmkārt. Centies lietot vairāk tos produktus, kas satur dabiskus antioksidantus, kas sasaista brīvos radikāļus, kuri ādā veidojas saules starojuma iedarbībā. Vispirms tie ir augļi un dārzeņi (ziemā tos ļoti veiksmīgi var aizstāt ar kvalitatīviem uztura bagātinātājiem) un olīveļļa.

Daudz antioksidantus satur kakao. Arī katru dienu apēsti daži tumšās šokolādes gabaliņi tavu figūru nesabojās, bet tavu ādas jaunību pagarinās gan. Otrkārt, no šī brīža centies regulāri lietot saules aizsargkrēmus un biežāk mitrini ādu. Saulainā laikā nēsā cepures un saulesbrilles.

Tev patika jautras kompānijas, kurās lietoja alkoholu. Pirms daudziem gadiem pārmērīga alkohola lietošanas rezultātā gūto kaitējumu var pamazām labot veselīgs dzīves veids. Saskaņā ar pētījumiem pēc 10 gadu atturības bijušajiem alkoholiķiem paaugstinātais aknu cirozes risks līdzinās parastajam.

Ja cilvēks dzīvo veselīgu dzīves veidu, aknām ir spēja atjaunoties. Bet dzīves veidam tiešām ir jābūt veselīgam: izvairīties no trekniem, kūpinātiem, marinētiem ēdieniem un tikai ļoti reti un mazās devās drīkst lietot alkoholu.

Neatteicies no cigaretēm. Sliktā ziņa ir tā, ka bojātie plaušu audi atšķirībā no aknu audiem neatjaunojas. Labā ziņa – dzimstot mums tiek dots ļoti daudz šo plaušu audu. Bet tas nenozīmē, ka ar tiem var turpināt „svaidīties”. Met nost smēķēšanu cik vien ātri vari, sāc nodarboties ar kādu sporta veidu, dzīvo veselīgu dzīves veidu un ar laiku lielākā smēķēšanas rezultātā gūtā kaitējuma daļa mazināsies vai pat izzudīs. Ne visa, diemžēl.

Lai mazinātu slodzi uz plaušām un, vēl vairāk, tām nekaitētu ar dažādiem iekaisumiem, centies mazāk slimot ar saaukstēšanās slimībām. Centies izvairīties arī no pasīvās smēķēšanas. Smēķēšana negatīvi ietekmē ne tikai plaušas, bet arī ādu. Tajā uzkrājas toksīni, kas veicina pāragras grumbas, pelēkas sejas krāsas rašanos un pārlieku sausumu. Centies pārtikā lietot vairāk produktus, kas satur dabīgos antioksidantus, kuri šos toksīnus sasaista.

Biji nevaldāma saldummīle. Ja lielākā daļa jaunu meiteņu vecumā līdz 20-22 gadiem nekaitējot figūrai var ēst visu pēc kārtas, tad vēlākos gados un it sevišķi pēc bērna dzimšanas, sava ēdienkarte būs jāpieskata cītīgāk. Īpaši tas attiecas uz saldummīlēm. Sāc iekļaut savā ēdienkartē vairāk dārzeņus un augļus. Ja tava iepriekšējā ēdienkarte saturēja praktiski tīru holesterīnu, tad ir pienācis laiks to nomainīt pret vērtīgajiem augu taukiem. Olīveļļa, avokado un rieksti palīdzēs tev samazināt kaitīgā holesterīna līmeni.

Veselīgs dzīves veids var mainīt DNS

Par pētījumu, kas pierāda šo tēzi un telomerāzes atklāšanu Amerikas zinātnieku grupa pirms dažiem gadiem saņēma Nobela prēmiju. Telomerāze ir telomērus atjaunojošs un pagarinošs enzīms. Telomēri ir dzīves ilgumam un imunitātei svarīgi olbaltumvielu savienojumi, kas atrodas hromosomu galos.

Īsi telomēri un zems telomerāzes līmenis brīdina par paaugstinātu sirds-asinsvadu un onkoloģisko slimību saslimšanas risku. Pētāmie lietoja veselīgu veģetāriešu ēdienu, pusstundu dienā un sešas dienas nedēļā staigāja ātrā tempā un pielietoja antistresa metodes. Rezultāti? Neskaitot ievērojamu kaitīgā holesterīna un stresa līmeņa pazemināšanos, pētāmajiem tika konstatēta telomerāzes paaugstināšanās par 29%. Un tas nozīmē, ka tieši par tik procentiem bija uzlabojusies viņu veselība kopumā un hromosomas tai skaitā. Un tas nozīmē arī to, ka jaunības kļūdas labot nekad nav par vēlu!

Bet labāk to sāksim darīt tūlīt!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Novecošanas process neesot apstādināms…Bet mūsdienu plastiskā ķirurģija jau to ir sākusi apstrīdēt.

Laiku apstādināt vai pagriezt atpakaļ tomēr var un, ja tu nevēlies izmantot kardinālās mediķu metodes, pamēģini apmānīt dabu pati. Tamdēļ būs nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus.

Lai atgrieztu savu jaunību, sekot zemāk uzskaitītajiem punktiem vajadzēs pastāvīgi, nevis reizi mēnesī, atkarībā no garastāvokļa. Ja tu esi uzstādījusi sev mērķi tad ej uz viņu, neskatoties apkārt. Rezultātus varēsi novērtēt ļoti ātri!

1. Savā guļamistabā uzstādi noteiktu temperatūru (ne augstāku par 20 grādiem). Sākumā, ejot gulēt, tev , iespējams, nebūs komfortabli. Bet tev jāatceras, ka svaigs, vēss gaiss aizkavē novecošanas procesus un tavu skaistumu.

2. Neuzkrāj emocijas, dod iespēju tām izrauties uz ārpusi. Stress, kas tiek uzkrāts veicina spēku izsīkumu, depresiju un histērijas lēkmes. Tev tas ir vajadzīgs? Ja vēlies izrunāties, izraudāties, atrodi sev labu klausītāju. Tas būs viegli, jo draudzeņu, kas atbalsta bēdās ir daudz vairāk nekā draudzeņu, kas atbalsta priekos.

Lai uzlabotu garastāvokli, klausies klasisko mūziku. Šī mūzika ārstē dvēseli.

3. Neizvairies no ķiplokiem. Neskatoties uz tā aso smaržu, ķiploks ir brīnišķīgs imunitātes aizsardzības līdzeklis. Viena daiviņa dienā un tavs organisms būs atbrīvojies no toksīniem, bet saaukstēšanās nespēs būt tavs sabiedrotais.

4. Izmanto saules vannas. Rādi savu seju maigajiem saules stariem un tu saņemsi ne tikai labu garastāvokli, bet arī nepieciešamo D vitamīna porciju, bet tā trūkums var veicināt Alcheimera slimību.

5. Ēd tomātus. Tomāti ir bagāti ar antioksidantiem, kas samazina šūnu novecošanās procesus.

6. Uz visiem laikiem aizmirsti saldos gāzētos ūdeņus un konservus. Jo garšīgāks ir gāzētais ūdens, jo tas ir kaitīgāks. Šis dzēriens ir arī pilns ar kalorijām. Bez tam, gāzētais dzēriens ietekmē arī tavu aizkuņģa dziedzeri, bet šī orgāna darbības traucējumi var kļūt par diabēta rašanās iemeslu. Arī konservos nav nekā vērtīga un tas nozīmē tikai to, ka nav jēgas ar tiem piesārņot savu organismu.

7. Neaizmirsti par atpūtu. Kaut uz pusstundu dienā pārstāj būt vāvere ritenī. Relaksācija ir ļoti svarīga un vērtīga.

8. Regulāri apmeklē pirti. Tajā tu gan atpūtīsies, gan izvadīsi no organisma liekos toksīnus un kalorijas.

9. Palutini sevi ar īsto šokolādi. Aizmirsti par reklamētajiem produktiem. Pērc tikai tās tāfelītes, uz kurām uzrakstīts cipars vismaz 70%.

10. Mazāk lieto sāli. Sāls veicina tūskas rašanos un hipertensiju.

11. Regulāri nodarbojies ar fizisko slodzi. Vesels ķermenis un ļengani muskuļi – šie termini nekādi nav apvienojami.

12. Ja tēja, tad zaļā, ja kafija, tad vārīta. Zaļa tēja brīnišķīgi palēnina šūnu novecošanās procesus. Kafija ir vērtīga tikai mazos daudzumos. Tāpēc vairāk par vienu tasīti dienā to dzert nav ieteicams.

13. Augstiem papēžiem – nē. Papēži, kas ir augstāki par 3 cm bojā tavu stāju un var veicināt galvas sāpes un muguras sāpes.

14. Salātos majonēzi nomaini ar olīveļļu. Tieši tā satur „jaunības vitamīnu” E.

15. Seko savam svaram. Palūkojies uz apkārtējām sievietēm un padomā vai tu vēlies būt līdzīga viņām?

16. Rītu sāc ar kontrastainu dušu un auzu pārslu putru. Auzu pārslu putra ir bagāta ar šķiedrvielām un tā ir labākā dāvana tavam zarnu traktam. Straujā kontrastdušas temperatūras maiņa rūda ķermeni, tonizē asinsvadus un ādu.

17. Sekss, sekss, sekss! Tā nav tikai fiziskā slodze un bauda, bet arī patīkams stresa mazināšanas veids.

18. Lieto labu, efektīvu kalcija preparātu. Ar gadiem organismam šīs vielas sāk trūkt.

19. Aizmirsti par ceptiem produktiem. Par to tu, droši vien, jau zini no bērnības. Būtu laiks to sākt ņemt vērā!

20. Ietver savā ēdienkartē gaļu, kāpostus, ābolus un citrusaugļus.

21. Neaizraujies ar diētām. Svarīgo vielu trūkums diez vai tavam organismam nāks par labu.

22. Izgulies. Vislabākais veids atjaunot spēkus ir veselīgs 8-10 stundu miegs.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ar gadiem patiesi gudra sieviete kļūst skaistāka, mīlošāka, interesantāka un… jaunāka.

Bet tikai ar noteikumu, ja pastāvīgi rūpējas par sevi un zina savus skaistuma un jaunības saglabāšanas noslēpumus.

40-gadnieču krīzes vecums – vai tāds eksistē?

Zinātnieki ir konstatējuši, ka mūsdienās lietišķās, darbojošās sievietes, kuras dzīvo harmonijā ar sevi,  pēc ārējiem parametriem absolūti neatbilst  savam bioloģiskajam vecumam. 40 gadi – tas ir krīzes periods tikai tām, kas tic sociālajiem  stereotipiem un vienaudžu-draudzeņu sūdzībām, ka „labākie gadi jau aiz muguras”.

Spēcīgās un veiksmīgās sievietes ir sen jau atskārtušas, ka tieši pēc 40 var droši veikt nākamo soli – uz pilnīgi jaunu personības izaugsmes un attīstības pakāpienu. Pavērojiet cik daudzas sievietes – slavenības ir šo soli veikušas tieši šai, mūsu vecumā un ļoti veiksmīgi. Salma Hayek 43 gadu vecumā pirmo reizi kļuva par mammu un sievu, Sandra Bullock 45 gadu vecumā saņēma savu pirmo Oskaru, bet Carla Bruni Sarkozy 42 gadu vecumā kļuva par Francijas pirmo lēdiju.

Ja fotogrāfijas vēlies redzēt palielinājumā, nospied uz tām ar “peles” kreiso taustiņu.

Ja tu joprojām nekādi nespēj pārkāpt no melnās uz balto strīpu, tad nekādā gadījumā to nenoraksti uz vecuma problēmu, bet iemācies pret neveiksmēm izturēties ar humoru, kā to dara Jennifer Aniston – tieši pozitīvais noskaņojums un ticība sev viņai palīdzēja tikt pāri personīgās dzīves drāmai un ar smaidu atgriezties uz skatuves. Tieši tagad, savos 42. gados, aktrise atrodas savas aktivitātes virsotnē un vislabākajā fiziskajā formā.

Par spēcīgāko aktivitāšu un enerģētiskā lādiņa uzturēšanas stimulu sievietēm pēc 40, psihologi uzskata gados jaunāku vīru.

Madonna un Demi Moore piemēri ir tam apstiprinājums – vienai raksturīga neizsīkstoša radošā enerģija, bet otrai fantastiska fiziskā  forma. Stilisti un kritiķi ir vienisprātis – līdz laulībām ar Ashton Kutcher, Demi neizskatījās tik satriecoši skaista!

Viennozīmīgi, es nekādā gadījumā neaicinu mainīt vīrus! Es vēlos piemetināt tikai to, ka, ja tā ir noticis, ka tev blakus dzīves ceļā ir nostājies par tevi daudz jaunāks vīrietis, tad tev ir labs stimuls sevi uzturēt formā! Ne viņa dēļ, bet sevis dēļ!

Un vēl – esmu ievērojusi, ka mūsu, latviešu sieviešu vidū ir gadījumi, kad, šādās laulībās esoša sieviete, ar gadiem sāk kautrēties par šo situāciju… Viņš joprojām ir skaists un jauns (viņasprāt), bet skatoties spogulī uz sevi, viņa konstatē, ka  āda nepaliek tvirtāka un mati nekļūst spožāki. Tad kamdēļ to pieļaut? Ir absurdi gaidīt, ka ar gadiem viss paliks tāpat kā līdz šim. Esam, taču, loģiskas būtnes. Jā, āda novecos un tu nekļūsi vingrāka, ja nepacentīsies sevi uzturēt formā. Varbūt ir vērts sev beidzot veltīt vairāk uzmanības? Ne uzreiz, pamazām un arvien vairāk.

Reliģija, psiholoģija un medicīna vienisprātis apgalvo, ka labvēlīgam un mierīgam cilvēkam vienmēr ir lielāks veselības un dzīves spēka krājums nekā kaprīzam, negatīvam un jūtīgam. Tāpēc centies tuviniekiem piedot viņu kļūdas, mazāk pieprasīt, vairāk dot un priecāties pat par sīkumiem – tādi anti-stresa principi neļaus novecot ne tavai dvēselei, ne ķermenim un noteikti palīdzēs saglabāt arī jaunību! Atceries, ka dusmīgs un norūpējies cilvēks ir ļoti acīmredzams un uzkrītošs tieši vecumā pēc 40. Pavēro: ja dusmīga un neapmierināta ir  gados jauna sieviete – tas nav tik neglīti, dažreiz pat mīļi un apburoši (tā domā vīrieši), bet, ja neapmierināta, kašķīga un neganta ir sieviete pēc 40 – viņa izskatās ļoti nepievilcīgi, lai neteiktu vairāk…

Veselība kā dzīves stils

Ja runā par praktisko pusi, viennozīmīgi vispirms jāmin veselīga pārtika: sabalansēta pārtika , kas ik dienu  ietver dārzeņus un augļus, tādejādi uzturot tavas ādas tvirtumu.  Attaukoti piena produkti stiprinās kaulus un nagus, rieksti un graudaugi parūpēsies par matu skaistumu, jūras produkti palīdzēs uzturēt imunitāti pret ļaundabīgiem audzējiem, bet svaigi spiestas citrusaugļu un selerijas sulas sniegs tev možumu un enerģiju visai dienai! Sāc ar šo! Pamazām. Maini savas ēšanas tradīcijas un tad parunāsim arī par vitamīnu papildus devām, jo tu, taču, neesi tik naiva un neuzskati, ka ar to, ko tikko minēju, ir gana.

Otrkārt, atceries par pilnvērtīgu miegu un ņem piemēru no Monica Belluci – 8 stundas zem segas un ne par minūti mazāk! Viņai ir 47 un vai tam var ticēt?

Treškārt, sāc draudzēties ar pretnovecošanas kosmētiku, jo tagad tavai ādai nepieciešama īpaša kopšana. Tu vairs neesi 16 gadīga meitene, kurai ir vienalga – uzsmērēt uz sejas Nivea krēmu vai olīveļļu . Tavā kosmētikas plauktiņā ir jābūt dienas un nakts krēmam, acu zonas krēmam vai fluīdam, serumam, maigam pīlinga krēmam (skrubim), vitaminizētam tonikam, kopjošam un barojošam lūpu balzāmam, mitrinošam pieniņam un līdzekļu sērijai, kas domāta pludmalei ar aizsardzības faktoru ne zemāku par SPF40.

Ceturtkārt, saskaņā ar hormonālajām organisma izmaiņām, kopā ar sporta zāles instruktoru tev ir jāsastāda sava personīgā fitnesa programma. Vari arī sevi uzturēt ar jogas palīdzību, aizrauties ar klasiskajām dejām, piemēram tango, kurā vienkopus ir gan fiziskā slodze, gan kaislīgas emocijas! Kusties!

Piektkārt, neaizmirsti par pastaigām svaigā gaisā – pastaigai līdz tuvākajam skvēram vai krastmalai tev ir jākļūst par pierastu lietu!

Vecumā pēc 40 organismam kļūst arvien grūtāk tikt galā ar toksīniem un taukiem, tāpēc alkohols, nikotīns un holesterīns ir jāizslēdz  pilnībā! Šai vecumā nebūtu jāpaļaujas uz dabas procesiem – tu 20 gadu vecumā pēc negulētas nakts un alkohola iedzeršanas, paguļot tikai 2 stundas, varēji izskatīties uz visiem 100%. Tagad ēdienkartes ierobežošana, atteikšanās no sliktiem ieradumiem, regulāra organisma attīrīšana un pilnvērtīgs miegs ir tie paradumi, kuriem jākļūst par obligātiem!

Lutini sevi!

Neskatoties uz to, ka arī pēc 40, sieviete lielu sava laika daļu ziedo vīram un bērniem, tev ir jāatrod laiks relaksācijai – uzdāvini sev SPA dienu, atrodi pāris stundas brīva laika, lai apmeklētu kosmetologu, ielūkojies jaukajos, mazajos veikaliņos (butikos), noskaties komēdiju, aizej uz teātri, iemīļotā mākslinieka koncertu vai uz izstādi.

Neaizmirsti par pašizaugsmi! Miksē jaunus mērķus, uzdevumus ar atalgojumiem par padarīto! Pieraksties uz angļu valodas kursiem. Tiklīdz sasniegsi acīmredzamus rezultātus, palutini sevi ar ceļojumu! Tā tu iegūsi jaunus iespaidus un savādāk sāksi lūkoties uz pasauli!

Pilnīga pašrealizācija šai vecumā arī pagarina jaunību – pat nelieli profesionāli sasniegumi sniedz gandarījumu. Bez savas pamatnodarbošanās izdomā ka tu vari attīstīt savas spējas vēl vairāk. Piemēram, Julianne Moore savos 49 gados no filmēšanām brīvajā laikā raksta grāmatas bērniem.

Stilīgs, elegants izskats  – veiksmes atslēga

Tagad atliek vien noteikt, cik gatava tu esi mainīties ārēji. Ir sievietes, kas nopūšot 41.sveci uzreiz no savas garderobes izmet stilīgas drēbes un pārģērbjas maisveidīgos apģērbos, priekšroku atdodot  izteikti piezemētai klasikai.

Pavēro 43.gadīgās Hally Berry stilu! Demokrātiskais casual stils dienā, mežģīņu kleitas vakarā un dziļi dekoltēti sarafāni īpašiem gadījumiem. Tā nav ekstremāla pieeja! Bailes apģērbt tērpus, kas neatbilst bioloģiskajam vecumam ir psiholoģiska problēma! Nebaidies nēsāt džinsus neformālā vidē – tas ir pats demokrātiskākais veids ātri „atjaunināt” savu tēlu, pie tam neriskējot iegūt radikālas eksperimentētājas slavu. Aksesuārus izvēlies atkarībā no noskaņojuma un neignorē kurpes ar augstu papēdi – tās vienmēr padara jaunāku un slaidāku!

Veidojot jaunu imidžu, pievērs uzmanību frizūrai: akli nepiekrīti vīriešu īsajam griezumam – pamēģini karē griezumu kā Anna Wintour, kurai ir jau 60 gadi vai , varbūt, paeksperimentē ar lokām, kā to dara 45-gadīgā Brooke Shields.

Matu tonim jābūt pēc iespējas tuvākam dabiskajam. Nelieto pārlieku daudz matu lakas – „stāvus” stāvoši matu kušķi ne tikai tevi padarīs vecāku, bet radīs iespaidu, kā par  tālu no modes tendencēm stāvošu kundzi.

Dabisks make-up – ir pēdējā nenovecojošas modes dāmas pazīme. Vispirms atrodi kvalitatīvu tonālo krēmu, kurš bez dekoratīva efekta izlīdzina un uztur ādu visas dienas garumā. Nelieto tumšu lūpu krāsu, nezīmē acu kontūras pārlieku tumšas un uzkrītošas.

42-gadīgā Jennifer Lopez dod priekšroku vieglam, dūmakainam acu make-up.

Viņa vienmēr seko savam ādas stāvoklim, izlīdzina sejas toni ar kvalitatīvu tonālo līdzekli, izvēlas persiku vai rozā toņu vaigu sārtumu un pasteļtoņa lūpu spīdumu. Pāris neviltīgu noteikumu komplekts un efekts acīmredzams!

Skatoties spogulī, atceries – tavi gadi ir tava bagātība ar kuriem ir jālepojas! Nekaunies no tiem,  bet gan izmanto tos savā labā ar savu, nu jau sev raksturīgo, sievietes gudrību un šarmu!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Pēdējos 20 gados definīcija par to, ko nozīmē būt sievietei pāri 50, ir radikāli mainījusies. 80-tajos iesākās posms, kad 40 gadus jauna sieviete vēl aizvien varēja būt pievilcīga un „spēlēt” svarīgas lomas dzīvē.

Tagad, divus gadu desmitus vēlāk, 50 lielākoties vairs neskaitās vecs; 60 ir pieņemams vecums, kad sieviete vēl ir pievilcīga un dzīvo aktīvu un pilnvērtīgu dzīvi. Un tā kā laiks iet- ap 2023 gadu, būt 70 gadniecei tiks vērtēts kā lielisks vecums, lai dzīvotu un izbaudītu šo laiku, apgūstot jaunas lietas.

Olga Dreģe (72)

Džemma  Skulme (85)

Aizvien vēl glezno ik dienu, to pavadot ar jauneklīgu nemieru sirdī. “Glezniecībā manis padarītais nav pietiekams. Katru mīļu dienu izjūtu, cik  ļoti  gribu gleznot, un cik maz ir  padarīts. Manos gados tas varbūt izklausās mazliet smieklīgi,” portālam delfi.lv atzina māksliniece.