Šķiedrvielas ir vērtīga uzturviela, kas novērš daudzas slimības un palīdz mums notievēt. Ja tu joprojām šaubies, lūk, 5 iemesli, kamdēļ tev tās būtu jāiemīl un jālieto.

Visi šie pieci “labumi”, ko gūstam, lietojot šķiedrvielas, ir ļoti svarīgas jebkura vecuma cilvēkiem, bet it sevišķi mūsējā – dāmām vecumā pēc 40.

1. Regulāra vēdera izeja. Šķiedrvielas vēdera izeju padara maigu un samazina aizcietējumu varbūtību. Pēc ekspertu domām, tās samazina arī divertikulīta risku.

2. Veselīga sirds. Šķiedrvielas veicina asinsspiediena un holeterīna līmeņa pazemināšanos asinīs. Saskaņā ar amerikāņu zinātnieku nesen veikto pētījumu, pieaugušajiem, kuru uzturs bija bagāts ar šķiedrvielām, sirds un asinsvadu slimību risks bija ievērojami samazināts.

3. Slaids augums. Eksperti paziņo, ka sievietes, kas katru dienu apēd 14 gramus šķiedrvielu, 4 mēnešu laikā notievēja vidēji par 2 kg.

4. Zems 2.tipa cukura diabēta risks. Šķiedrvielas, kuras satur graudaugu produkti, samazina risku saslimt ar diabētu par 35%. Šķistošās šķiedrvielas palēlina gremošanas procesu un tādā veidā normalizē glikozes līmeni asinīs.

5. Ilgs mūžs. Pētnieki ziņo, ka 26 gramu šķiedrvielu dienas deva sievietēm un 29 gramu dienas deva vīriešiem samazina priekšlaicīgas nāves iespēju. Vienīgais noteikums – mūsu organismam šīs šķiedrvielas ir jāsaņem no pilngraudu produktiem.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tags: graudaugi, šķiedrvielas, veselība, veselības profilakse, veselīga pārtika, veselīgs ēdiens