Kā pārbaudīt savu veselību? Bet, varbūt, nevajag to pārbaudīt?…

Pie mums vīrieši pie ārstiem nestaigā. Viņi pārcieš jebkuru saslimšanu un dzīvo tālāk. Pēc kāda laika organisms dod signālu atkal un atkal vīrietis pārcieš un dzīvo tālāk. Un tā tik ilgi, kamēr slimība nenogāž no kājām. Tikai tad sākas ārstēšanās process. Un bieži vien par vēlu.

Savukārt, liela daļa sieviešu, tieši otrādi – savu veselību pieskata. To var secināt, redzot to, kas notiek poliklīnikās – tur visvairāk ir tieši sieviešu un ne jau tāpēc, ka viņas slimo visbiežāk. Viņas laicīgi konstatē savu kaiti un laicīgi cenšas to ārstēt. Un, protams, dzīvo ilgāk par vīriešiem.

Ar ko tad būtu jāsāk, lai savu veselību pārbaudītu? Sāc ar mugurkaulu. Pārbaudi tā spēju kustēties, tā lokanumu. Pēc tam vari pārbaudīt plaušas un sirdi. Pamēģini noskriet kādu gabalu vai raitā solī soļot kalnā. Tā tu sajutīsi plaušu un sirds darbību.

Tagad pietupies 10 reizes – tā tu noteiksi savu ceļgalu un gūžu locītavu stāvokli. Pārbaudi cik tālu vari aizlikt rokas aiz muguras.

Pārbaudi kuņģa-zarnu traktu – cik bieži tev ir dedzinoša sajūta, uzpūties vēders utt. Izanalizē – cik bieži tu nogursti un cik bieži gribas atgulties, atpūsties.

Tā tu pārbaudīji sava ķermeņa stāvokli. Tagad pārbaudi savas emocijas. Cik bieži tu nespēj savaldīt savas emocijas, cik bieži skumsti bez jebkāda iemesla vai ar iemeslu?

Bet tagad pāriesim pie domām. Vai tu bieži domā par nāvi? Vai bieži sevi lamā vai palieli? Cik bieži tu kādu zākā?

Un pēdējais – tava attieksme pret pasauli un pret sevi. Vai tu uzskati, ka visa pasaule ir noskaņota pret tevi? Vai tu uzskati sevi par nevērtīgu cilvēku vai tieši otrādi – vai tu mīli sevi? Vai tu uzskati, ka nākotne neko labu nesola?

Tā ir tikai aptuvena savas veselības pārbaudes shēma. Tu vari atrast gatavas shēmas un iziet pilnu veselības pārbaudi poliklīnikā. Tā ir tava veselība un tieši tāpēc tev pašai jāizlemj, kā tu pret to izturēsies.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Brūno, neizskatīgo darvas ziepju gabalu bieži vien var atrast veikalu plauktos blakus dārgiem ādas un matu kopšanas kosmētikas līdzekļiem. Mēģināsim noskaidrot, kāpēc tas tur atrodas…

Jau senajos laikos slāvu tautas lietoja darvu un jau tajos laikos bērzs tika uzskatīts par vienu no vērtīgākajiem kokiem. Un arī zālēm, kas iegūtas no tā, tika piedēvēts dziedinošs spēks. To izmantoja ne tikai ārstēšanai, bet arī saimniecībā.

Un arī mūsdienās darva (ari iegūta no priedes) tiek iekļauta jau sen mums visām zināmajā Višņevska ziedē, šampūnos, krēmos un, protams, ziepju sastāvā. No ārpuses darvas ziepes ļoti atgādina visparastāko saimniecības ziepju gabalu, tomēr reti kura no mums zina, ka šis necilais kosmētikas līdzeklis spēj ļoti efektīvi atveseļot mūsu ādu un matus. Pie tam, arī cena šim ziepju gabalam ir ļoti pieņemama.

Darvas ziepes ir lielisks dabisks antiseptiķis. Ziepēm piemīt antibakteriālas, pretparazītu iedarbības īpašības, tās brīnišķīgi ietekmē ādas un matu tīrību. Un viss pateicoties darvai.

Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.

Darvas ziepju īpašības

Kā jau tika minēts, darvai ir vairākas ārstnieciskas īpašības. Bērzu (priežu) mizas darvai, kas ietilpst ziepju sastāvā, piemīt dezinficējošs efekts. Mijiedarbības rezultātā ar ziepēm darva var uzlabot asins plūsmu audos. Turklāt šai vielai piemīt reģenerējoša funkcija, un tā atjauno epidermas bojātos audus.

Darvas ziepes ir vērtīgas arī ar to, ka tām piemīt kaltējošs efekts, pateicoties kam ādas čūlas, rētas, pūtītes, skrambas dzīst daudz ātrāk. Darvas ziepes veiksmīgi var izmantot, lai ārstētu strutojošus izsitumus, iekaisumus un pinnes. Pie tam, darvas ziepēm piemīt arī reducējoša, absorbējoša un anestezējoša iedarbība. Tāpēc ļoti daudzi cilvēki izmanto darvas ziepes psoriāzes un dermatīta gadījumos. Daudzi speciālisti darvas ziepes rekomendē kā ļoti pieejamu un efektīvu līdzekli pret pinnēm. Kāpēc darvas ziepes ir tik vērtīgas?

Darvas ziepju vērtība slēpjas tajā, ka to sastāvā ietilpst svarīgs un vērtīgs ingredients – bērzu (priežu) darva. Jau kopš seniem laikiem to izmanto ne tikai medicīnā, bet arī kosmetoloģijā.

Ārstnieciskās darvas ziepes nesatur sintētiskās aromātvielas un krāsvielas. Šāds produkts ir absolūti dabisks, bet rūgtenais, nepievilcīgais aromāts ir šo ziepju vizītkarte.

Kādos gadījumos darvas ziepes palīdz?

• Tās var izmantot sejas mazgāšanai – dziedēšanas, kaltēšanas un dziļas attīrīšanas vajadzībām.
• Lai ar darvas ziepēm ārstētos, iesaka ne tikai ar tām regulāri mazgāties, bet arī pagatavot un pielietot ārstnieciskas maskas. Tāda maska ir ļoti vienkārša un absolūti droši ar to var aizvietot pēdējo, ādas attīrīšanas etapu. Pilnīgi gana ziepju gabaliņu rokās saputot un šīs putas uzklāt uz sejas.
• Darvas ziepes palīdz atbrīvoties no pumpām uz sejas, muguras un citām ķermeņa daļām. Pie tam jau kopš seniem laikiem darva tiek izmantota, lai atvieglotu arī psoriāzes simptomus.
• Tās izmanto arī nagu sēnīšu gadījumos: regulāra roku un kāju mazgāšana ar šīm ziepēm ir ideāla profilakse daudzu sēnīšu saslimšanu gadījumos. Bet, ja problēma JAU pastāv, tad tikt galā palīdzēs ziepju šķīduma kompreses vai vēsa riku vai kāju vanna, kurā pievienots gabaliņš darvas ziepju.
• Ļoti vērtīgas šīs ziepes ir arī matiem. Ar darvas ziepēm matus var mazgāt pat vairākas reizes nedēļā. Šādas procedūras palīdz atbrīvoties no taukainā matu spīduma, blaugznām un tas ir arī labs līdzeklis pret matu izkrišanu.
• Darvas ziepes izmanto arī pret utīm.
• Daudzas sievietes darvas ziepes pielieto pret piena vai rauga sēnīti, pret pastiprinātu svīšanu un citām ādas un gļotādas saslimšanām.
• Darvas ziepes droši var izmantot arī grūtniecības laikā.
• Nereti tās pielieto arī pret dzīvnieku ērcēm, blusām.
• Darvas ziepes izmantojot regulāri, var gūt ļoti labus rezultātus, nepielietojot citus kosmētiskos līdzekļus.

Darvas ziepju smarža, protams, ir specifiska, bet skaistuma un veselības dēļ būs vien jāpacieš . Ja ar šo specifisko smaržu nevēlies nobiedēt mājiniekus, vienkārši uzglabā tās atsevišķā, slēgtā ziepju traukā vai kārbiņā.

Kuros gadījumos darvas ziepes nebūtu ieteicamas?

Tiem, kam ir jutīga, maiga āda un nosliece uz alerģiju, vai arī ir kādas problēmas ar nierēm, no darvas ziepju lietošanas labāk atturēties. Ir svarīgi atzīmēt, ka alerģija pret darvas ziepēm var attīstīties pēkšņi. Darvas ziepes nav ieteicamas arī tiem, kuriem āda ir pārāk plāna un sausa. Darvas ziepes nebūtu jālieto pārāk bieži, bet pēc to lietošanas āda labi jāieziež ar barojošu krēmu.

Darvas ziepes ādas veselībai

Izlasot par to, kādu efektu darvas ziepes sniedz, noteikti rodas nākamais – kā tās jālieto?

Laikam tu jau nojaut, ka to pielietošanas veidu ir ļoti daudz. Dabiskās darvas ziepes ļoti vērtīgas ir sejas ādai. Jau pēc viena mēneša regulāras lietošanas, tu ievērosi, ka āda ir kļuvusi daudz gludāka un tīrāka.

Ja tava āda ir sausa, tad vispareizāk darvas ziepes lietot 1 reizi dienā vai pat ik pēc dienas. Bet, ja tava sejas āda ir taukaina, tad tās droši var lietot 2x dienā. Pēc nomazgāšanās noteikti seju noskalo ar aukstu ūdeni.

Ja tava āda ir piņņaina, tad pēc nomazgāšanās ar ziepēm tu ievērosi, ka iekaisuma perēkļi sāk mazināties, bet sīkās rētiņas ātri aizvelkas ciet. Lai ādu mīkstinātu, pēc mazgāšanās ieteicams tai uzklāt barojošu, mitrinošu krēmu.

Darvas ziepes matu kopšanai

Vai ar darvas ziepēm var mazgāt matus? Viennozīmīgi jā. Darvas sastāvdaļas palīdz saglabāt matus tīrus. Šīs ziepes ir labi izmantot ari, ja galvas āda ir sāpīga un jutīga. Darvas ziepes diezgan ātri palīdz atbrīvoties no blaugznām, jo tās novērš šīs problēmas cēloņus. Darvas ziepes baro matu folikulas, uzlabo galvas ādas asins cirkulāciju un stiprina matus. Darvas ziepes izmanto arī matu augšanas veicināšanai.

Lai mazgātu matus ar darvas ziepēm, nekas īpašs nav nepieciešams. Tās izmanto kā jebkuru šampūnu, bet neaizmisti arī par kondicionieri, jo šo ziepju aromāts diez vai tev patiks. Tūlītēju efektu gaidīt nevajag. Pēc pirmās lietošanas var pat likties, ka mati kļuvuši vēl neizskatīgāki. Tomēr nesteidzies no šīm ziepēm atteikties: tikai pēc pāris lietošanas reizēm tu jutīsi, ka blaugznas samazinās, bet mati vairs tā netaukojas un nekrīt. Ļoti bieži šīs ziepes nav jāizmanto, jo darvai piemīt sausinošs efekts.

Darvas ziepes intīmai higiēnai

Vai darvas ziepes var izmantot intīmai higiēnai? Arī te atbilde ir apstiprinoša. Šīs ziepes ir iepatikušās ļoti daudzām meitenēm un sievietēm. Neskatoties uz to salīdzinoši zemo cenu, tās varētu uzskatīt par vismazāk kaitīgajām maigajai dzimumorgānu ādai (neaizmirstiet, ka runa iet par dabiskajām darvas ziepēm, bez citiem un sintētiskajiem piejaukumiem). Eksperti norāda, ka sievietes, kas regulāri lieto darvas ziepes, no ginekoloģiskām slimībām cieš mazāk.

Ir jāzina, ka uroģenitālās sistēmas slimību profilaksei ar darvas ziepēm

jāmazgājas 1-2 reizes dienā.

P.s. Bet buduars.lv draugiem.lv lapā es tev pastāstīšu tuvāk par konkrētām dabīgām darvas ziepītēm un par to, kur tās var iegādāties.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

66 gadu vecumā Rubija Kartere-Paiksa (Ruby Carter-Pikes) sacenšas bikini modeļu čempionātos un bieži vien apsteidz savas divas vai pat trīs reizes jaunākās konkurentes. Lai saglabātu savu ķermeni tādā brīnišķīgā forma, viņa, protams, daudz strādā.

Rubijai ir spēcīga motivācija: pierādīt, ka dzīves stils un personīgā atbildība ir daudz svarīgākas par ģenētisko predispozīciju.

Rubijas ģimenes medicīnas vēsture nesolīja viņai neko labu. Viņas vecmāmiņa nomira no sirdslēkmes 57 gadu vecumā, viņas māte cieta no diabēta un Alcheimera slimības, viņas jaunākā māsa diabēta dēļ zaudēja kāju, bet brāļameita no diabēta nomira 32 gadu vecumā.

Pašai Rubijai jau jaunībā diagnosticēja iedzimtu sirds slimību. Bez šī visa briesmīgā mantojuma viņas veselību nopietni apdraudēja arī ģimenes uztura tradīcijas. "Daudz sāls, cukura, miltu un cepešu" – tā viņa raksturo pārtiku, ko parasti gatavoja viņas radinieki. "Tikai kļūstot pieaugusi un dzemdējusi četrus bērnus, es sapratu, cik daudz kaitējuma veselībai nodara nepareiza pārtika", – atzinās Rubija.

Kad Rubijai bija gandrīz 50, viņa nolēma, ka ir pienācis laiks rūpēties par veselību nopietni. „Pasaule mainās, un mums jāmainās līdzi. Mums ir tehnoloģijas, kādu nebija mūsu vecmāmiņām un, kļūstot vecākiem, mums nav obligāti jāslimo, kā slimoja mūsu vecmāmiņas”, – viņa ir pārliecināta.

Nolēmusi kļūt vesela, Rubija Kartera-Paiksa pilnībā pārskatīja savu ēdienkarti, uzturā sāka lietot vairāk dārzeņus, mazāk trekno un cepto, atteicās no sarkanās gaļas. Viņa nopietni sāka nodarboties ar garo distanču skriešanu (ir pat noskrējusi vairākus maratonus) un sāka audzēt muskuļu masu. Rubija Kartera-Paiksa precīzi zināja, ka vienīgā fiziskās slodzes un veselīgas pārtikas alternatīva ir – slimības un mokas un šī zināšana viņai palīdzēja sasniegt rezultātus.

"Ir zināms, ka āfrikāņu rases pārstāvjiem ir lielāks risks saslimt ar diabētu, nieru slimībām, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimībām,” – viņa skaidro. – „Es zinu, ka man ir ģenētiska nosliece uz šīm slimībām, bet es sapratu, ka risku var samazināt, mainot attieksmi pret pārtiku un katru dienu nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm. Tagad man ir 66 gadi, bet es jūtos enerģiska, stingra un laimīga."

Lai palīdzētu arī citiem cilvēkiem kļūt par tikpat veseliem un laimīgiem, Rubija Kartera-Paiksa strādā par treneri vienā no fitnesa klubiem: sports un veselīgs dzīvesveids kļuva par viņas jauno profesiju. "Būt veselam patiešām ir ļoti vienkārši, – viņa saka. – dīvaini, ka daudzi cilvēki no tā atsakās”.

Lūk, neliels fragments no intervijas ar Rubiju Karteru-Paiksu.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ja gatavojot ķirbju ēdienus, tu līdz šim sēkliņas meti laukā, tad noteikti šo paradumu mainīsi, kad uzzināsi cik vērtīgas tās ir. Ķirbju sēklas ir ne tikai garšīgas (kad ir nedaudz apceptas), bet tavai diētai pievienos arī daudz svarīgu vitamīnu un mikroelementu.

Ķirbju sēkliņu vērtība:

1. Tās satur daudz aminoskābes triptofāna (ja uzturā trūkst kaut vienas no neaizstājamām aminoskābēm un visbiežāk tas ir triptofāns, nav iespējama organismam nepieciešamo olbv. sintēze), kas organismā pārstrādājas serotonīnā, kas, savukārt, veicina labu miegu.

2. Ķirbju sēklas satur bagātīgu magnija devu un tas ir vērtīgs sirdij un ir dabisks vēdera izejas mīkstinātājs.

3. Dienas gaitā apēstajās ķirbju sēkliņās esošais augstais viegli sagremojamā proteīna līmenis stabilizē cukura daudzumu asinīs. Normāls cukura līmenis asinīs palīdz zaudēt liekos kg.

4. Ķirbju sēkliņās esošās omega-3 taukskābes palīdz samazināt labdabīgās prostatas hipertrofiju.

5. Ķirbju sēklas ir bagātas ar cinku – minerālu, kas aizsargā prostatu un tādēļ šīs sēkliņas ir ideāla uzkoda vīriešu veselības uzturēšanai.

6. Tās ir labs dzelzs avots, kas labvēlīgi iedarbojas uz asinīm un organismu uzlādē ar enerģiju.

7. Ar dzīvniekiem veikto eksperimentu rezultāti, kuru diētā tika iekļautas ķirbju sēklas (lai cīnītos ar iekaisumiem), tika salīdzināti ar rezultātiem, kad šim pašam nolūkam tika izmantoti medikamenti (tāds kā indometacīns). Rezultāts: vienāds, bet ar vienu atšķirību – sēklām nebija blakņu.

8. Tiek uzskatīts, ka viena no sēklu sastāvdaļām fitosterīns spēj samazināt holesterīna līmeni.

9. Ķirbju sēklas ir lielisks šķiedrvielu avots.

10. Tās uztur skābes līdzsvaru organismā, bet daudzi citi produkti šo skābes līmeni paaugstina. Sekas tam var būt sāpes un slimības.

Kā ķirbju sēklas lietot?

Lai maksimāli saglabātu dažādo ķirbju sēklu eļļu vērtību, lietosim neapstrādātas vai viegli grauzdētas (15-20 minūtes krāsnī, kura sakarsēta līdz 75 ° C) sēkliņas. Tās var nedaudz pārkaisīt ar jūras sāli. Svaigas ķirbju sēklas var pievienot salātiem un arī mērcēm.

P.s. Par ābolu sēkliņu vērtību vari palasīt draugiem.lv buduāra lapā.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ja tu domā, ka šos padomus jālasa tikai tiem, kam pāri 50 vai 60, tad tu kļūdies. Tie jāsāk būtu ievērot tev jau tagad – pat tad, ja tev liekas, ka tava dzīve vēl tikai sākas un tev ir tikai 35 .

Šo padomu autors ir Brian Tracy, kurš jau vairāk nekā 30 gadus studē cilvēku veselības un enerģijas potenciālu.

1- Uzstādi mērķi, un uzraksti tā sasniegšanas plānu. Neaizmirsti – visi veiksmīgie cilvēki ir apņēmīgi un savus lēmumus uz ilgu laiku neatliek.

2 – Katru gadu izej profilaktiskās medicīniskās pārbaudes – tas tavam mūžam pievienos vēl vismaz 8 gadus. Pārbaudi sirdi, plaušas, iekšējos orgānus, asinis, urīnu, ādu, acis, ausis.

3 – Uzturi normālu, veselīgu svaru.

4 – Piemeklē sev pareizu diētu. Ēd mazāk, un, cik vien iespējams, veselīgu pārtiku. No savas ēdienkartes tev vispirms ir jāizslēdz 3 „baltās nāves”: sāli, cukuru un baltos miltus. Cilvēkiem ir nepieciešami tikai 750 grami sāls gadā, bet patiesībā šis cipars mums ir 10 reizes lielāks.

Baltie milti nesatur nevienu vērtīgu mikroelementu.

Tavs princips – ĒST, LAI DZĪVOTU, nevis otrādi.

Normālai eksistencei cilvēkam ir nepieciešamas aptuveni 2000 kalorijas.

BROKASTO KĀ KARALIS, PUSDIENO KĀ PRINCIS, BET VAKARIŅO KĀ NABAGS.

Lielāko pārtikas daļu – 80% – centies uzņemt līdz plkst.14:00. Tu jutīsies lieliski. Ja rīkosies pretēji – radīsies 100% liekā svara garantija.

5 – Lieto pareizi piemeklētus uztura bagātinātājus.

6 – Ievēro ūdens līdzsvaru organismā. Normālai organisma darbībai izdzer 2- 4,5 litrus ūdens dienā.

Ja šo nepieciešamo apjomu neatjaunosi, tavs organisms sāks atūdeņoties. Pārbaudīt to vari sekojoši: ja tu ūdeni patērēsi pietiekami daudz, urīna krāsa kļūs gandrīz gaiša.

7 – Pareizi un regulāri uzturi mutes higiēnu. Mutē uzkrājas neticami daudz baktēriju, kas pēc tam ceļo caur visu ķermeni. Katru gadu apmeklē savu zobārstu un paradontologu. Tīri zobus nevis 2 reizes dienā, kā tas ir pierasts, bet gan 3: no rīta, vakarā un dienas vidū.

8 – Noteikti noslogo sevi fiziski. Optimālais režīms: 3-4 reizes nedēļā vai katru otro dienu, veltot tam pusstundu vai stundu. Slodzes ir jāmaina: aerobika – pastaigas, skriešana, slēpošana, peldēšana, spēka vingrojumi – pietupšanās, atspiešanās, vēdera muskulatūras vingrojumi, lokanības treniņi – joga.

9 – Pareizi un laikā atpūties, un atjauno garīgo un fizisko spēku. Starp miega ilgumu (7-8 stundas) un ilgmūžību eksistē ļoti tieša sakarība. Lai saņemtu pilnvērtīgu 8 stundu miegu, pieradini sevi iet gulēt 22:00.

Vienu reizi nedēļā noteikti sev ieplāno īstu brīvdienu – bez garīgām un stresa slodzēm. Tas ļoti palīdz pagarināt dzīvi.

10 – Pareiza elpošana. Vislabākā elpošana ir pēc jogas sistēmas. Apsēdies taisni uz krēsla un 7-10 reizes izdari dziļas ieelpas.

Otra metode: uzliec roku uz vēdera. Izdari dziļu ieelpu, skaitot līdz 10 un ieelpojot arvien vairāk un vairāk gaisa. Tiklīdz tavas plaušas ir piepildītas, aizturi gaisu, un pēc tam lēnām izelpo. Atkārto 7-10 reizes. Šis vingrojums būtu jāveic divas reizes dienā.

11 – Smēķēšana ir vispostošākais ieradums, kas saīsina dzīvi par 8 gadiem un veicina vairāk kā 32 slimību rašanos, ieskaitot vēzi, asins, ādas slimības, asinsspiediena traucējumus un citas slimības.

Atmet smēķēšanu, un tavas plaušas pilnībā atjaunosies. Tu labāk izjutīsi ēdiena garšu. Tu ievērojami pagarināsi savu dzīvi – pie tam tā būs daudz kvalitatīvāka un veselīgāka.

12 – Vājos alkoholiskos dzērienus lieto mēreni. Arī tā tu pagarināsi savu brīnišķīgo dzīvi.

13 – Attīsti labas braukšanas iemaņas. Vai tu zināji, ka pirmajā vietā līdz 35 gadu vecumam kā priekšlaicīgas nāves cēlonis ir ceļa negadījumi? Uzmanies un nepārslogo sevi.

14 – Neaizmirsti par personīgo drošību. Neesi pašpārliecināts, esi piesardzīgs, neesi vieglprātīgs attiecībā uz savu dzīvību, veselību un finansēm. Ir kāds sens sakāmvārds: “Viens grams uzmanības aizvieto vienu kilogramu ārstēšanas”.

15 – Dzīvē viss var notikt, un, ja tu nonāc situācijā, kurā tevi apzog – bez vilcināšanās atdod visu naudu un pat kredītkartes. Ja tu atrodies mājās vai garāžā, aizslēdz durvis.

Esi uzmanīgs, šķērsojot ielu.

16 – Vienmēr esi optimists. Jo labāk un laimīgāk esi noskaņots, jo vairāk tev būs enerģijas, jo spēcīgāka būs tava imūnā sistēma – tātad, jo izturīgāki būsim pret slimībām.

Pētījumi liecina, ka vislaimīgākajiem un veiksmīgākajiem cilvēkiem dzīvē dominē ilgtermiņa perspektīve un nevis perspektīves līdz ar galvu ienirt ikdienas burzmā.

Tu esi godīgs,kārtīgs, pozitīvs un visos aspektos vērtīgs cilvēks. Tev ir tiesības sevi cienīt un būt lepnam ar dzīvē sasniegto.

Spēcīgas psiholoģiskās barjeras laimei un labai veselībai balstās uz četriem pīlāriem: bailes, šaubas, vainas sajūta un dusmas. Daudz labāk ir bailes pārvarēt, nekā pastāvīgi baidīties no neveiksmēm. Vienīgais, tev jābūt pacietīgam.

17 – Pareizas savstarpējās attiecības. Tas var būt pat svarīgāks par jebko citu dzīvē. 85% mūsu laimes un dzīves prieka ir atkarīgi no cilvēkiem.

Attiecības – tas ir laimīgas dzīves pamats.

Cilvēkiem, kā tavai vissvarīgākajai pasaules uztveres daļai, ir jābūt pirmajā vietā. Izturies pret viņiem ar sapratni, cieņu un rūpēm, esi pieklājīgs. Tu taču nevēlies, lai pret tevi izturētos savādāk?

18 – aktīva darbība.

Pētot vīriešus un sievietes vecākus par 80 gadiem, tika konstatēts, ka viņi visi ir aktīvi iesaistīti ģimenes dzīvē un labprāt iesaistās arī sabiedriskajās aktivitātēs. Jo vairāk tu būsiet aizņemts, jo vairāk radīsies enerģijas un, jo ilgāk tu dzīvosi.

19 – Pareizas mācības un personīgā izaugsme.

Padari savu dzīvi par pastāvīgu mācīšanos. Lai tavas smadzenes darbojas tāpat kā visi muskuļi. Sēdēšana TV priekšā ir viens no demences un garīgo darba spēju pavājināšanās cēloņiem.

1-2 stundas dienā ir jālasa žurnāli, grāmatas un avīzes. Tu pat nepamanīsi kā īsā laika periodā kļūsi par ļoti zinošu cilvēku.

Apmeklē seminārus un kursus. Var gadīties tā, ka kādā no šiem apmeklējumiem mainīsies visu tava dzīve.

Vadot automašīnu, klausies audio programmas. TV – ir košļājamā gumija acīm, radio – košļājamā gumija ausīm.

Ja cilvēks ir patiesi veiksmīgs un veselīgs, viņš ļoti skaidri saprot, kas viņš ir un kam viņš tic. Viņam ir skaidra izpratne par vērtībām, principiem un pārliecībām, kurām uzticas. Veiksmīgas dzīves atslēga slēpjas patiesumā pret sevi. Tev ir jāmācās būt atklātam jebkurā situācijā. Jo atklātāki mēs esam, jo labāk un laimīgāk jutīsimies un, protams, ilgāk dzīvosim.

20 – Pareizas attieksmes pret dzīvi attīstīšana.

Cilvēks ar neobjektīvu, ļaunprātīgu attieksmi neviļus mēdz būt naidīgs, pret visu aizdomīgs, dusmīgs, kritisks, sūdzas un vaino visus, meklē vainīgos visās savās problēmās un noveļ vainu uz ​​citiem. Tas – nav par tevi.

21 – Cits pasaules skatījums.

Tas ir pretējs, pozitīvs un labvēlīgs skatījums uz pasauli. Šāda īpašība liek cilvēkam ticēt, ka visa pasaule ir domāta DZĪVEI. Viņš saprot, ka no problēmām un grūtībām izvairīties nevar neviens, bet kopumā -tas ir brīnišķīgs laiks, lai būtu dzīvs. Viņš meklē pozitīvo ikvienā situācijā un ikvienā cilvēkā, kas atrodas viņam blakus.

Aizmirsti tukšas pļāpāšanas par problēmām. Labāk meklē to cēloni un risinājumu, lai tās varētu novērst.

Šāda draudzīga un labvēlīga pasaules skatījuma rezultātā tu vienmēr būsi optimistiski, pozitīvi domājošs, centīgs un enerģisks cilvēks.

Sākot ar šo dienu, noskaņo sevi uz ļoti ilgu un laimīgu dzīvi. Dari visu iespējamo, lai pilnībā īstenotu savus plānus, lai sasniegtu brīnišķīgu veselību un ilgmūžību.

Es novēlu tev laimi, prieku un mīlestību!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tā kā pie mums Buduars.lv šonedēļ ir dzeltenā nedēļa, tad arī šīs dienas stāsts būs par skaistu, ļoti smaržīgu, bezgala vērtīgu, spilgti dzeltenu augli, kurš tiek dēvēts arī par visu augļu karali – citronu.

Droši vien katrā mājā ir kāds īpašs veids, kā mēs izmantojam citronu, piemēram, kaut vai pie tējas, ko lietojam ļoti bieži un, kurai pievienojot citrona šķēlīti, tā iegūst vēl izmeklētāku garšu un smaržu.

Citrona mīkstums satur lielu daudzumu citronskābes un tas arī ir citrona vērtīgo īpašību avots. Daudz mazākā daudzumā citrona mīkstums satur arī ābolskābi. Tāpat citrons satur ēterisko citronu eļļu, flavonoīdus, fitoncīdus un glikozīdus. Pat nezinot neko par citrona vērtīgajām īpašībām, tas uzrunā ar savu svaigo smaržu un spilgti dzelteno krāsu vien. Un šo dzelteno krāsu citronam dod dabiskā krāsviela – gestseridīns.

Un vēl daudz vielas, kas piešķir citronam vērtīgas īpašības ir: vitamīns C, B, PP, A, E, beta-karotīns, cukurs, organiskās skābes, uztura šķiedrvielas, ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Tas sevī ietver daudz minerālvielas, makroelementus (hloru, kāliju, sēru, kalciju, nātriju, fosforu, magniju) un mikroelementus (molibdēnu, dzelzi, mangānu, boru, cinku, varu, fluoru). Nu re, tādā mazā auglī tik daudz labu lietu!

Interesanti, ka ikviens, kas jebkad ir lietojis citronu, zina, ka tas ir ļoti skābs. Taču patiesībā tam tā nevajadzētu būt. Gatavam citronam piemīt izmeklēta, patīkama garša. Mūsu veikalos diemžēl ir nopērkami citroni, kas tiek novākti negatavi, lai būtu vieglāk transportējami un nebojātos tik ātri, jo transportēšanas laiks ir ļoti ilgs.

Daudzus gadus atpakaļ, kad tikko biju pabeigusi dārzkopības tehnikumu un strādāju dārzniecībā – mums tur auga arī citronkoks. Tikai pieskaroties vien šī koka lapām, apkārt uzvēdīja svaiga, uzmundrinoša smarža. Citronkoka lapu varēja nēsāt kabatā un paberzējot to, varēja uzlabot omu, jo, kā jau zinām, tad citrona smarža ir uzmundrinoša un enerģiju dodoša. Katru dienu tika atnests viens citrons no mūsu koka, kura šķēlītes likām klāt kafijai vai tējai. Un katru gadu uz Ziemassvētkiem vācām „lielo” ražu – veselu vannu pilnu ar lieliem( daudz lielākiem kā veikalos nopērkami), smaržīgiem un ļoti gardiem citroniem, ko savā starpā visas sadalījām . Tā bija citronkoka dāvana mums visām pateicībā par rūpēm, ko sniedzām tam. Tātad droši varam mēģināt izaudzēt arī paši savu citronkoku – uz palodzes vai gaišā siltā telpā tam patiks.

Citronus varam lietot gan profilaksei, gan ļoti daudzu slimību ārstēšanai. Tie mazina iekaisumus, dziedē brūces, nogalina baktērijas, stiprina imūno sistēmu. Citrons palīdz vīrusu un infekcijas slimību ārstēšanā. Tam ir ļoti maz kaloriju un droši vien arī tu esi dzirdējusi par atspirdzinošo citronūdeni, ko iesaka dzert no rītiem tukšā dūšā, lai atmodinātu organismu.

Ja 7-10 dienu laikā regulāri vakaros pirms gulētiešanas izdzersi tēju vai siltu ūdens glāzi, kurai pievienota vesela citrona sula, tad tavs organisms saņems kārtīgu vitamīnu devu, kas tieši šobrīd – pavasarī ir tik ļoti nepieciešama mums visām. Šim dzērienam var pievienot arī medu, tikai atceries, ka pārāk augsta temperatūra iznīcina C vitamīnu un mazina arī medus labās īpašības.

To lieto arī pastiprinātai svīšanai, gatavojot gan pēdu vanniņas ar pievienotu citronu sulu, borskābi un timiāna eļļu, gan arī smērējot paduses ar mazliet atšķaidītu citrona sulu, lai noņemtu nepatīkamo smaku un iznīcinātu baktērijas. Tikai jāuzmanās, jo smērējot ar citrona sulu vien, vari apdedzināties.

Citronu izmanto arī mutes dobuma skalošanai un smaganu iekaisumiem, zobu kopšanai. Ir ļoti daudz variantu kā to pielietot šajā jomā.

Citrons palīdz arī mazināt nogurumu un noņemt sāpes. Tiek uzskatīts, ka citrons ir labs dakteris arī konkrēti galvassāpēm. Dzelteno, virsējo miziņu plānā kārtā jāpieliek pie sāpošās vietas, kamēr sajūti dedzināšanu – jutīsies daudz labāk.

Bez ārstnieciskām citrona īpašībām, to plaši pielieto arī kosmetoloģijā – ādas kopšanā, kulinārijā. Sievietes zina daudz recepšu ēdienu un kulinārijas pagatavošanā, gan arī prot pagatavot sejas maskas un izmantot to skaistumkopšanā. Un par īstu karali citronu var dēvēt mājsaimniecībā, telpu uzkopšanā un dezinficēšanā.

Šis ir tikai neliels un vispārīgs ieskats, runājot par citronu. Lai minētu konkrētus piemērus un apskatītu vēl plašāk citrona pielietojamību, būtu jāuzraksta divtik garāks raksts un droši vien vēl vairāk. Tādēļ – šim rakstam turpinājums sekos.

Pusdienas pārtraukumā vai vakarā, kad esi mazliet nogurusi – palutini sevi ar gardu tēju, kurai pievienota citrona šķēlīte vai arī iepilini dažus citronu eļļas pilienus aroma lampiņā, lai citrona smarža piepilda telpu. Pavisam vienkārši izdarāms darbiņš, kas palīdzēs tev atgūt mundrumu un labu noskaņojumu. Lai izdodas!

Uz tikšanos tepatās,

Sarmīte

Pagājušo sestdien manu „zāļu skapīti” papildināja ziedputekšņu burciņa. Jau no bērnības atceros kā man vecmamma lika ēst ziedputekšņus un bišu maizi. Tad man šie labumi ne visai garšoja, bet tagad tā vien velk pie tās burciņas… Laikam jau organisms pats jūt, ko tam gribās.

Kad šo burciņu nopirku, sāku meklēt informāciju par to, kas tad tajos krāsainajos graudiņos ir tik labs. Un par cik savu „sveci” nekad neturu zem pūra, tad padalos ar šo informāciju arī ar tevi.

Nemaz nezināju, ka ziedputekšņi ir tik ļoti vērtīgi: tie satur olbaltumvielas, cukuru, taukus, minerālvielas, gandrīz visus vitamīnus, enzīmus, augu hormonus, antibiotikas utt. Viss nosauktais ir kvantitatīvi līdzsvarots, kas izrādās ļauj izmantot ziedputekšņus daudzu slimību ārstēšanā.

Ziedputekšņu vērtīgās īpašības tiek pamatotas ar to, ka tajos esošo barības vielu saturs ir krietni bagātāks, nekā medū. Ziedputekšņi satur 7 līdz 30% olbaltumvielu, bet aminoskābes līdz pat 13% ( tas ir 4-7 reizes vairāk nekā ar aminoskābēm bagātie pārtikas produkti).

Desmit putekšņos esošās aminoskābes organisms pats neizstrādā, bet tām katru dienu kopā ar pārtiku būtu jānonāk mūsu organismā. Putekšņi ir dabisks aminoskābju koncentrāts, kas dod iespēju novērst mūsdienu pārtikas trūkumus (rafinēšanas un termiskās apstrādes rezultātā pārtikas produkti zaudē svarīgas barības vielas, tai skaitā daudzas aminoskābes) un nodrošina olbaltumvielu audu atjaunošanu.

Īpaši svarīgi tas ir vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ziedputekšņi ir bagāti ar dažādiem dabīgajiem ogļhidrātiem, kas apvienojumā ar bagātu minerālvielu sastāvu, tai skaitā mikroelementiem, ir ideāls produkts, kas organismam spēj dot enerģiju bez tā kaitējuma, ko izraisa tīra cukura patēriņš.

Ziedputekšņi satur P grupas vitamīnus (rutīns), kas stiprina kapilāru sieniņas, imunitāti, vienlaikus nostiprinot izturību pret infekcijām.

Ziedputekšņu lietošana un ārstēšanās

Daudzās valstīs ziedputekšņi tiek izmantoti arī farmācijas preparātos. Tiem piemīt spēcīgas nostiprinošas un atjaunojošas īpašības. It īpaši tie palīdz pēc smagām slimībām, operācijām, vājajiem un sirmgalvjiem. Izrādās, ka ziedputekšņi uzlabo daudzu zāļu preparātu ārstniecisko efektu.

Ziedputekšņi ir ļoti vērtīgi studentiem un radošo profesiju pārstāvjiem, jo, pateicoties bagāto aminoskābju sastāvam un visam barības vielu kompleksam, ietekmē garīgā darba cilvēku veiktspēju. Vērtīgās ziedputekšņu sastāvdaļas labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, ievērojami paplašinot to spējas, palielina uztveres asumu un informācijas uzņemšanu.

Ziedputekšņi satur daudzus hormonus. Tas to padara par īpaši vērtīgu gadījumos, kad organismā, saistībā ar novecošanas procesiem un iekšējās sekrēcijas dziedzeru patoloģiskajiem traucējumiem, notiek hormonālās izmaiņas. Ziedputekšņos ir atrasti augšanas stimulatori un un antibiotikas, kas kavē audzēju attīstību.

Anēmijas gadījumos ziedputekšņi paaugstina hemoglobīna un eritrocītu daudzumu asinīs. Tamdēļ 3x dienā pirms ēšanas ir jālieto 1 tējk. ziedputekšņu, tos uzdzerot ar ūdeni. Var sajaukt arī ar medu (1:1 vai 1:2).

Ziedputekšņi tiek izmantoti kā koncentrēts pārtikas produkts, lai parastos produktus papildinātu ar cilvēka organismam svarīgām vielām, kuru tajos ir maz vai nav vispār.

Vērtīgās ziedputekšņu īpašības izmanto apetītes un organisma stāvokļa uzlabošanai, svara zaudēšanai, zarnu trakta slimību gadījumos.

Ziedputekšņi darbojas arī kā antibiotika, uzlabo garīgo un neirastēnisko organisma stāvokli, uzlabo vispārējo organisma veselību. Ziedputekšņi labvēlīgi iedarbojas uz augšanu, ārstē novājinātus bērnus, prostatītu.

Lietot vislabāk 10-15 min. pirms ēšanas no rīta vai pirms otrajām brokastīm (it īpaši slimiem bērniem un cilvēkiem ar novājinātu organismu). To var darīt arī ēdienreizes laikā, bet tikai ne uz nakti vai vēlu vakarā.

Bulgārijas zinātnieki ir pētījuši ziedputekšņu terapeitisko un profilaktisko ietekmi kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas gadījumos, īpaši, ja čūla ir asiņojoša.

Pētījumi esot parādījuši, ka sistemātiska ziedputekšņu lietošana ir ieteicama arī veģetatīvās asinsvadu distonijas gadījumos.

Ziedputekšņu augstā bioloģiskā vērtība ļauj tos izmantot kā regulāru uztura bagātinātāju, vēl jo vairāk tamdēļ, ka līdz šim vēl nav reģistrēts neviens blakņu gadījums.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Diēta (no grieķu δίαιτα – dzīvesveids, uzturs) ir noteikumu kopums, kas attiecas uz pārtikas izmantošanu. Diētu var raksturot ar tādiem faktoriem kā ķīmiskais sastāvs, fizikālās īpašības, pārtikas apstrādes veids, kā arī laiks un intervāli, to izmantojot.

Diētas var būt dažādas un var ietvert vai izslēgt noteiktus pārtikas produktus. Diētas izvēle ietekmē cilvēka veselību. Kopš antīkās pasaules laikiem diēta nozīmē uztura režīmu, kas būtu jāievēro veselam cilvēkam atkarībā no viņa organisma īpatnībām, kā arī atbilstošu pārtiku slimības laikā, lai sekmētu izveseļošanos.

Diemžēl mūsdienās vārdu diēta sāk izmantot gandrīz vai tikai tievēšanas nolūkos un absolūti aplamos veidos. Mūsdienu diētas ietver obligātus stingrus barības daudzuma ierobežojumus un tās ir ierobežotas laikā. Un pats svarīgākais ir tas, ka tās praktiski nekad nenoved pie stabiliem, ilgstošiem svara mazināšanas un uzturēšanas rezultātiem.

Note: There is a poll embedded within this post, please visit the site to participate in this post's poll.

Arī paši dietologi neslēpj, ka 95% cilvēku, kuri izmanto jebkādu diētu, pēc tās pārtraukšanas iepriekšējo svaru uzņem atkal, pie tam diezgan bieži vēl ar uzviju.

Savukārt, veselīgs uzturs – tas ir uz mūžu.

Tāpēc, lai tu nepārprastu, uzreiz vienosimies – veselīgam ēdienam tievēšanas nolūkos nav nekā kopīga ar mums jau pierastajām diētām, bet tas ir svarīga, veselīga dzīves veida daļa.

Veselīga uztura noteikumi:

• Pārtika ir ne tikai enerģijas avots, bet tai piemīt arī dziednieciskas īpašības. Tāpēc lieto pārtiku apzināti. Pamazām atsakies no baltā cukura un attīrītajiem, pulētajiem graudiem (tai skaitā miltiem). Šie produkti dabā nav tādi!
  Aizvieto tos ar mazāk apstrādātām šķirnēm, piemēram, balto cukuru ar medu vai kļavu sīrupu, galda sāli ar jūras sāli vai sasmalcinātām jūras aļģēm.
• Salātiem pievieno nevis majonēzi, bet gan olīveļļas, citrona un svaigu zaļumu maisījumu.
• Dzer tīru, negāzētu ūdeni un nepieļauj, ka tu sāc izjust slāpes. Slāpju sajūta liecina par to, ka organisms ir dehidrēts līdz pat 80%. Lai organisms funkcionētu normāli, dienas garumā uz katriem 450g ķermeņa masas ir jāuzņem ne mazāk kā 14 grami ūdens. Katru rītu sāc ar glāzi ūdens.
• Vissvarīgākā ēdienreize ir brokastis. Tās nodrošina 25% no visas dienas ēdienkartes kaloritātes. Ja mēs nebrokastojam, organisms izjūt stresu un sāk veidot tauku rezerves, izmantojot enerģiju, ko saņems pusdienu un vakariņu laikā.
• Dod priekšroku teļa, liellopa, truša gaļai, zivīm, baltajai putnu gaļai (krūts daļa), netreknam biezpienam (līdz 4%), kefīram (līdz 1,5 %) un sieram (līdz 30%, pie tam ne vairāk par 30 gramiem dienā).
• Izvairies no treknas gaļas, konservētiem un kūpinātiem produktiem, subproduktiem.
• 45% uztura pamata jābūt no augu olbaltumvielām.
• Taukiem jāsastāda 25-30% no diennakts kaloriju normas.
• Lai saņemtu ogļhidrātus, ievies savā ēdienkartē rupjā maluma miltu makaronus, graudu maizi, pākšaugus un putraimus.
• Ēd tad, kad vēl nav iestājusies izsalkuma sajūta, jo tad tu varēsi ēst nesteidzoties un baudot ēdiena garšu. Savukārt, smadzenes šādā darbošanās režīmā ļoti precīzi spēj konstatēt sāta sajūtas līmeni.
• Savā ēdienkartē iekļauj garšvielas, garšaugus, kuriem piemīt spēja dedzināt taukus: dilles, pētersīļus, ķiplokus, piparmētras, timiānu, lauru lapas, salviju, kanēli, krustnagliņas. Vari izmantot arī citrona, greipfrūta vai selerijas sulu.
• Cepšanai (sautēšanai, sutināšanai) eļļas vietā pamēģini izmantot ūdeni. Atceries, ka cepšanas procesā veidojas brīvie radikāļi, kas veicina novecošanas procesus. Eļļu pievieno sautēšanas procesa beigās vai jau gatavam produktam. Labāk izmantot auksta spieduma olīveļļu, linsēklu, ķirbju sēklu un sezama sēklu eļļu.
• Ēd 5-6 reizes dienā.

Atsakies no kaitīgiem paradumiem:

– Ēst, lai „nosistu” laiku.

– Ēst, sēžot pie televizora vai datora.

– Apēst visu, kas atrodas uz šķīvja.

– Apēst citu ģimenes locekļu neapēsto.

– Pie katra ēdiena ēst maizi un katru ēdienreizi noslēgt ar desertu.

Vairāk kusties. Absolūti visiem cilvēkiem  īpaši veselīgas ir pastaigas – tās pieejamas ir katram. Saudzē un uzturi savu veselību!

Un, ja esam nolēmušas notievēt – darīsim to ar prieku!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ūdens ir unikāla substance – tas ir dzīvības uzturētājs uz Zemes. Neviena dzīva organisma šūna bez ūdens nespēj eksistēt, tātad arī pats organisms bez tā nav dzīvotspējīgs.

Ūdens ir universāls ķīmisko vielu šķīdinātājs visos dzīvajos organismos. Apmēram 90 % ķīmiskās reakcijas organismā notiek ar ūdens līdzdalību. Bez barības cilvēks var izdzīvot apmēram četras nedēļas, bet bez ūdens – tikai dažas dienas.

Statistikas dati liecina, ka pasaulē ļoti liels skaits cilvēku cieš no dehidratācijas, tātad nepietiekami lieto ūdeni. Mēs visi zinām, ka ūdens ir ļoti svarīgs mūsu organismam, taču bieži vien izvēlamies lietot citus dzērienus un ļoti maz izmantojam ūdeni. Šeit pieminēšu tikai dažas ūdens brīnumainās īpašības, kuru dēļ mums vajadzētu ūdens dzeršanu padarīt par ieradumu.

1.Ūdens palīdz notievēt.

Ūdens stimulē metabolismu un rada sāta sajūtu, uzlabo vielmaiņu. Ūdenī nav ne kalorijas, ne tauki, ne cukurs. Ja aizvietosi citus dzērienus ar ūdeni, samazināsies uzņemto kaloriju daudzums jūsu organismā. Ir izpētīts – ja pirms ēšanas izdzersi glāzi ūdens, apetīte būs mazāka. Ūdeni nevajadzētu dzert vismaz pusstundu pēc ēšanas.

2.Ūdens uzlādē mūs ar enerģiju.

Ja organismam nepietiek ūdens, mēs ātrāk nogurstam, zaudējam spēku. Tas notiek tāpēc, ka ūdens palīdz šūnām piegādāt skābekli un barības vielas, bet, ja ūdens ir par maz, šis process tiek kavēts. Ja cilvēks nesaņem pietiekoši ūdeni, šūnas ne tikai pārstāj ražot jaunu enerģiju, bet sāk tērēt uzkrāto. Tāpēc atliek tikai papildināt ūdens rezerves un uzreiz jutīsimies možākas un enerģiskākas.

3.Ūdens samazina stresu.

Mūsu smadzenes sastāv no 70-85% ūdens. Pie ūdens nepietiekamības organismā, smadzenes cieš vienas no pirmajām – tajās rodas stress un šis signāls tiek sūtīts pa visu ķermeni – rodas nemiers, slikts garastāvoklis un saspringums. Vislabāk būtu savā tuvumā vienmēr turēt pudeli ar negāzētu ūdeni, lai pie pirmās izdevības tas būtu pieejams.

4.Ūdens palīdz uzturēt muskuļu tonusu.

Darbojoties sporta zālē vai veicot citu fizisku slodzi, arī ir nepieciešams dzert ūdeni, jo tā tiek novērstas muskuļu spazmas un „ieeļļotas” locītavas. Bez ūdens nav iespējamas pilnvērtīgas kustības. Pat, ja tavs organisms pazaudēs apmēram 3 % ūdens, tavas kustības jau būs apgrūtinātas. Ja ūdens daudzums organismā ir pietiekams, tad tas daudz ilgāk un vienmērīgāk spēj izturēt lielas fiziskas slodzes.

5.Ūdens mitrina ādu.

Ūdens ir pats labākais dabīgais krēms. Ja neesam lietojušas pietiekoši ūdeni, grumbiņas kļūst dziļākas un pamanāmākas un āda nespodrāka. Ūdens ir nepieciešams ādas šūnu mitrināšanai. Labi mitrināta āda kļūst jaunavīga un svaiga, bet defekti izlīdzinās. Ūdens uzlabo asins un limfas cirkulāciju, kā rezultātā āda izskatās tīra, svaiga un starojoša.

6.Ūdens palīdz pareizi darboties gremošanas sistēmai.

Ūdens gremošanas sistēmai ir vajadzīgs, lai pareizi pārstrādātu barību. Ūdens var palīdzēt risināt arī problēmas ar kuņģa skābi un aizcietējumiem, kas radušies nepietiekamā ūdens daudzuma dēļ.

7.Ūdens novērš nierakmeņu veidošanos.

Arvien lielāks skaits cilvēku slimo ar nierakmeņu saslimšanām, tai skaitā arī bērni. Pētījumu rezultātā ir secināts, ka avota ūdens ir otrs lielākais antioksidants, kam piemīt spējas izvadīt indes, toksīnus un pat radioaktīvas vielas, kā arī sāļus un minerālus, kas veicina nierakmeņu veidošanos.

8.Ūdens uzlabo sirds veselību.

Arī sirds darbībai ir nepieciešams zināms daudzums ūdens. Ieradums dzert vairāk ūdeni samazina sirdslēkmju risku.

Amerikāņu zinātnieki ir izpētījuši, ka cilvēki, kas dienā izdzer ne mazāk kā 5 glāzes ūdens, saslimst ar sirds kaitēm par 41 % mazāk nekā tie, kas izdzer tikai 2 glāzes!

Cik ūdens dienas laikā vajadzētu izdzert? Pirmais rādītājs – tu nedrīksti sajust slāpes. Ja tev slāpst, tad tas liecina, ka organisms jau ir saņēmis par maz šķidruma. Lietojamā ūdens daudzums ir atkarīgs no daudziem faktoriem: no tava ķermeņa garuma un svara, no fiziskās slodzes, ko veic, no veselības stāvokļa un laika apstākļiem.

Speciālisti iesaka vidēji izdzert divus litrus dienā šī vērtīgā šķidruma. Vislabāk dzert negāzētu, absolūti tīru, hloru un tā savienojumus nesaturošu ūdeni. Lieliski, ja ir pieejams avota vai akas ūdens. Ar krāna ūdeni gan nevajadzētu aizrauties, tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Taču šo problēmu var atrisināt, iegādājoties ūdens filtru. Nu ko, ir vērts padomāt, vai ne? Un varbūt jau šodien tavā darbavietā uz galda vai mājās atradīsies glāze ar dzidru, skaidru ūdeni? Lai izdodas!

Uz tikšanos tepatās,

Sarmīte

Mēs, sievietes tiešām mīlam lasīt blogus, klausīties vebinārus, pat skrupulozi visu pierakstīt, bet vienalga ir jādzird frāzes: „jā, bet, lai notievētu ir jāmaina dzīves stils”, „jā…. bet….”

Mēs zinām, kas būtu jādara, bet… Ir BET un, pie tam, katrai tas ir savs. Tāpēc es ļoti bieži bloga rakstos esmu tevi mudinājusi – izlasi padomus, bet atrodi starp tiem vismaz TO VIENU, kuru tu esi gatava ieviest. Kaut vai tikai vienu un tu redzēsi pēc mēneša, kā tava dzīve, tavs izskats sāks mainīties. Jo nav nekādas jēgas vienā dienā sākt ēst tikai salātu lapas vien, līdz nespēkam vingrot un vēl šausmās iemesties aukstā dušā, ja pēc nedēļas šīs visas apņemšanās kaut kur ir pačibējušas.

Tāpēc man ir ierosinājums – ar rītdienas rītu, katru rītu sāksim dzert citronūdeni. Ja tev šobrīd ir slinkums, ja nav spēka neko citu dzīvē mainīt, ja atrodi 100 un 1 iemeslu kāpēc tev nekas nesanāk, nav motivācijas utt., tad sāksim ar 1-2 glāzēm ūdens katru rītu. Un mans ierosinājums – kamēr vēl mums nav sava foruma, atzīmējies katru rītu te, zem šīs publikācijas – komentāros, ka tu atkal esi izdzērusi savu vienu vai divas ik rīta glāzes. Tā tu sevi kontrolēsi, tā mēs viena otru motivēsim neatkāpties. Kopā būs jautrāk mainīt dzīvi!

Un redzēsi – ja „noturēsies”, pēc mēneša tu tās dzersi bez piespiešanās un tas jau būs kļuvis par tavu ieradumu un arī jutīsies tu jau pavisam savādāk!

Tev vajadzēs tikai 2 minūtes, lai šo dzīvības eliksīru pagatavotu un izdzertu, toties palūkojies cik daudz labuma:

1. Tu nostiprināsi imūno sistēmu. Citrons ir bagāts ar C vitamīnu un kāliju, tas stimulē smadzeņu un nervu sistēmu darbību, kontrolē asinsspiedienu.

2. Ph līdzsvars. Šāds dzēriens izlīdzina skābes līdzsvaru organismā, jo citronskābe nepaaugstina skābes līmeni.

3. Figūra. Tu ātrāk tievēsi. Citrona sula satur pektīnu, kas organismam palīdz cīnīties ar bada sajūtu. Pie tam, ir pierādīts, ka cilvēki, kas ievēro šo ieteikumu, tievē daudz ātrāk.

4. Āda. Tu ievērosi, kā attīrīsies tava āda. Turklāt, C vitamīns veicina grumbiņu un plankumu mazināšanos uz ādas, jo no asinīm tiek izvadīti toksīni.

5. Anti-kafijas līdzeklis. Ja tev piemīt ieradums katru rītu dzert kafiju, tad glāze ctronūdens ļoti veiksmīgi tev palīdzēs no tā atbrīvoties. Starp citu, citronūdens glāzes spirdzinošais efekts nemaz nav mazāks par kafijas efektu.

6. Organisma sagatavošana dienai. Glāze ūdens – tā ir cīņa ar dehidratāciju. Jau no agra rīta, visas sistēmas darbosies pareizi un vispirmām kārtām – virsnieru dziedzeri, kas izdala hormonus. Ķermenis būs gatavs stresam un cauru dienu spēs funkcionēt normāli.

7. Citrona sula stimulē gremošanu. Silts ūdens kalpo kuņģa-zarnu trakta motorikas stimulācijai.

8. Šim dzērienam piemīt maiga urīndzenoša iedarbība. Citronūdens palielina urinācijas biežumu, kas palīdz ātri attīrīt organismu, vienlaikus saglabājot urīnceļu veselību.

Nu ko – uz tikšanos tepatās, rīt no rīta!

Aija