Lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi, ne vienmēr ir jāgaida pirmdiena vai Jaunais gads. Kaitīgie ieradumi ietekmē mūsu pašsajūtu jau šodien. Ja mēs esam kļuvušas viegli aizkaitināmas, ciešam no bezmiega vai pastāvīgi esam neapmierinātas ar savu figūru – ir pienācis laiks reiz par visām reizēm tikt galā ar saviem ieradumiem, kas IR tie, kas neļauj dzīvot harmonijā pašai ar sevi.

Šie padomi palīdzēs mums uzsākt jaunu, veselīgu dzīvi jau tūlīt pat.

Lai šis mēģinājums nebūtu kārtējais un, lai tas būtu pēdējais un veiksmīgs, nav ieteicams noslogot sevi ar nogurdinošiem treniņiem un mainīt savu diētu, dienas kārtību tūlīt pat. Tas novedīs pie pārslodzes, sliktas pašsajūtas un vēlmes atstāt visu tā, kā bija līdz šim. Labākais veselīga dzīvesveida sākums – pakāpenisks, bet pārliecinoši atsakoties no sliktajiem ieradumiem.

Noskaņojies uz veselību un veiksmi!

Ja tavi iepriekšējie mēģinājumi sākt veselīgu dzīvesveidu bija neveiksmīgi, iespējams, tev bija nepareiza motivācija. Bet tagad rūpīgi padomā par to, kāds labums no veselīga dzīves veida būs tev un tavai ģimenei.

Iedomājies sevi jaunajā veidolā un vizualizē visus labumus, visus plusus, kurus iegūsi, kad tu atbrīvosies no slikto ieradumu ietekmes.

Un tā – sākam!

1.Pārskati savu dienas režīmu.

Bieži vien mūsu vecajiem paradumiem – vēlu mosties, vēlu iet gulēt utt. nav īsti pat nekāda pamatojuma un tos ļoti vienkārši (vajag tikai vienoties ar sevi) var mainīt.

Pārskati savu atpūtu un miegu, jo tas ir veselīgas dzīves pamats. Ja tu neizgulies, organisms izjūt stresu. Tā rezultātā, tu pastāvīgi jūties nogurusi, dzer daudz kafijas un ēd saldumus, bet sportam spēka un gribas, tā visa rezultātā, neatliek.

Ja esi pieradusi iet gulēt vēlu, mēģini šodien iet gulēt par 10-15 minūtēm agrāk. Lai miegam būtu atvēlētas 7-8 stundas, ar katru dienu pakāpeniski šo laiku palielini. Drīz vien tu ievērosi, ka esi sākusi izgulēties un ir uzlabojusies gan pašsajūta, gan attieksme pret apkārtējiem.

2.Atsakies no kaitīgas un neveselīgas pārtikas.

Ievērot diētu – tas vēl nenozīmē, ka esi uzsākusi veselīgu dzīvesveidu. Pirmkārt, daudzas diētas no veselīga uztura ir ļoti tālas, un, otrkārt, izturēt diētu līdz galam un, pēc tam gūto rezultātu noturēt ir ļoti grūti. Tātad, vispirms atsakies no kaitīgās pārtikas.

Lai to izdarītu: izvāc no ledusskapja saldumus (ieskaitot piena desertus), pusfabrikātus, majonēzi un citus neveselīgus produktus.

Iekrāj veselīgo pārtiku (graudus, dārzeņus, augļus, garšaugus, netreknu gaļu, olas, piena produktus bez piedevām). Lai nenopirktu pārāk daudz, neej uz veikalu tukšā dūšā.

3.Izveido savu veselīgo ēdienu recepšu mapi/albūmu.

Starp citu, neskatoties uz to, ka internetā un grāmatnīcu plauktos ar katru dienu atrodams arvien lielāks ēdienu recepšu vietņu un grāmatu daudzums, tieši šī iemesla dēļ nav kļuvis vieglāk.

Tāpēc mans padoms – izveido SAVU recepšu albūmu un tādu, kuru tu katru dienu, ja ir nepieciešamība, vari papildināt. Tā var būt speciāla mape datorā, bet tu tās vari rakstīt ar roku vai arī printēt, likt kopā un pat skaisti noformēt, lai tās vienmēr vari turēt virtuvē uz galda. Un tā būs īpašā, TAVA recepšu grāmata, kurai vari dot pat savu nosaukumu.

Kāpēc vēl šis padoms ir labs? Tāpēc, ka bieži vien mēs atrodam labu, gardu recepti, gatavojam to kādu laiku, bet tad aizmirstam…Un vēl viens liels pluss – tās jau būs tevis pašas pārbaudītas receptes, kuras tu atzīsti tev vien zināmu iemeslu dēļ.

4. Sāc vairāk kustēties.

Vēl viens veselīga dzīves veida pamats – fiziskās aktivitātes. Nav obligāti sevi jāpārslogo ar nodarbībām sporta zālē vai intensīvām fiziskām aktivitātēm mājās. Sāc ar mazumiņu:

• ar ikdienas pastaigām ātrā tempā, kas pakāpeniski, ja radīsies vēlēšanās, var pārtapt vieglos rīta vai vakara skrējienos vai nodarbībās sporta zālē;
• ar rīta vingrošanu;
• ar pavisam vienkāršiem fiziskiem dažu minūšu vingrinājumiem, kas ar katru dienu kļūst sarežģītāki un, varbūt, ilgāki.

Šāda pieeja palīdzēs sākt treniņus ar prieku, rezultātā sajūtot arvien lielāku mundrumu, spēku un izturību. Un līdz ar to – lielāku motivāciju.

Starp citu, nu jau kādu laiku es katru dienu izpildu šo vingrojumu:

Vingrojums, kura angliskais nosaukums ir planking, ir viens no populārākajiem un efektīvākajiem vēdera preses vingrojumiem pasaulē. Tas liek darboties ne tikai vēdera un plecu daļas muskuļiem, bet visa ķermeņa muskuļiem. Viss, kas jāzina attiecībā uz šī vingrojuma izpildes tehniku, ir redzams attēlā. Tas jādara precīzi un tieši tā, kā redzams.

Zemāk pievienoju tā izpildes laiku, kuru ar katru dienu centies palielināt kaut vai par dažām sekundēm.

5. Atbrīvojies no kaitīgu ieradumu ietekmes.

Atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, vai vismaz mazināt to ietekmi, var palīdzēt alternatīva nodarbe. Piemēram, ja tu nolēmi sākt mazāk smēķēt, nēsā līdzi ledenītes vai riekstiņus, ar kuriem vari aizstāt kārtējo cigareti.

Ja tavs sliktais ieradums ir vakaros kafejnīcā relaksēties ar alkohola palīdzību, tad mēģini mainīt atpūtas vietu, piemēram, uz peldbaseinu vai boulingu. Ieguvumi: gandarījums par sevi, jauka kompānija vai vide, fiziskās aktivitātes un atbrīvošanās no kaitīgajiem kārdinājumiem.

Lai atbrīvotos no kaitīgo ieradumu ietekmes, dažreiz būs nepieciešams ierobežot tikšanos arī ar tiem cilvēkiem, kas var provocēt tavu atgriešanos pie sliktajiem ieradumiem. Tas nebūs viegls lēmums, bet, ja tu jūti, ka tas ir svarīgi, pieņem arī to.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tie būs noderīgi padomi mūsu 30-gadīgajiem bērniem, lai viņi labāk justos savos 50…

Metiet nost smēķēšanu. Nudien! Tas ir pārāk dārgi, nepatīkami ož un ar 100% garantiju veicinās veselības problēmas.

Uzturiet (vai atjaunojiet) labas attiecības ar vecākiem, brāļiem un māsām. Pat, ja jūs uzskatāt, ka jūsu attiecības ar ģimeni ir sarežģītas un jūs dažreiz viens otru pat neieredzat – ir jāiemācās sadzīvot ar tuviem cilvēkiem. Ģimenes saites ir ļoti svarīgas! Pavisam drīz jūs sapratīsiet, ka tā ir vislielākā un visīstākā jūsu bagātība.

Izmantojiet saules aizsardzības krēmu. Gribat grumbas, sausu un plānu ādu, zilumus, kas rodas no gandrīz vai no jebkura stiprāka pieskāriena? Tad meklējiet pludmali un baudiet sauli bez aizsardzības krēma.

Nodarbojieties ar sportu. Tas tiešām ir svarīgi! Dzīvojiet aktīvu dzīves veidu, tad jūs būsiet pietiekoši aktīvi arī 50 gadu vecumā. Nepieļaujiet svara pieaugumu. Vingrojiet. Uzturiet savu organismu un ķermeni tonusā.

Sāciet krāt naudu. Pat, ja izdodas iekrāt pa drusciņai. Jā, tas ir garlaicīgs, banāls un neinteresants padoms, bet tas tiešām ir nepieciešams. 30 gadu vecumā nauda vienmēr kaut nedaudz paliek pāri un tā ir tā nauda, kuru var sākt iekrāt. Sāciet ekonomēt jau tagad un ar laiku jums veidosies labi iekrājumi.

Iemācieties priecāties par to, kas jums ir. Laime ir daudz svarīgāka nekā slava vai panākumi. Sūkstīšanās vietā iemācieties priecāties par to, kas jums ir, un jūs jutīsieties, kā patiesi laimīgs cilvēks.

Neatlieciet mērķu sasniegšanu uz vēlāku. Jūs gribat nopirkt māju? Uzrakstīt grāmatu? Iegūt zinātnisko grādu vai otro augstāko izglītību? Mainīt karjeru? Iemācīties spēlēt jaunu mūzikas instrumentu? Uzsākt savu biznesu? Tad sāciet jau šodien! Nesakiet, ka jūs atgriezīsieties pie šī jautājuma citreiz. Gadi tiešām sāk skriet ātrāk pēc 30…

Izgulieties. Guliet pietiekami daudz. Ejiet gulēt un mostieties vienā un tajā pašā laikā. Atbrīvojieties no bezmiega.

Rūpējieties par saviem zobiem. Ar gadiem zobu problēmas kļūs arvien nopietnākas. To ārstēšana atņem mums daudz laika un naudas.

Krājiet atmiņas, nevis mantu. Jūs paši esat jūsu pašu dzīves pieredze. Ir ļoti skumji pamosties 50 gadu vecumā un saprast, ka bez materiālajiem labumiem, jūs vairāk neko neesat uzkrājuši. Atmiņas nevar izmest laukā. Tās savu vērtību nezaudē nekad.

Mācieties dot. Dariet labus darbus. Dodiet citiem to, kas nes viņiem prieku. Bet dariet to ar sirdi un dvēseli. Negaidiet neko pretī. Tad arī jūsu sirds piepildīsies ar mīlestību.

Esiet zinātkāri. Dariet katru dienu kaut ko tādu, kas jūs nedaudz biedē, atņem pierasto komforta sajūtu. Kaut vai kaut ko pavisam nelielu! Tas, nudien, ir aizraujoši un interesanti! Izejiet no mājas un izdariet kaut ko sev neraksturīgu (saprāta robežās, protams!) Iesaistieties kādā piedzīvojumā, palīdziet kādam svešiniekam, ejiet uz darbu pa citu ceļu, brauciet uz darbu nevis ar mašīnu, bet autobusu, pavadiet brīvdienas pilnīgi citādi, kā pierasts, nopērciet sev kaut ko tādu, ko jūs zināt, ka nekad nebūtu pirkuši, bet tomēr ir dikti gribējies, ejiet pusdienās uz citu kafejnīcu, uzvelciet šodien nevis garās bikses, bet gan garus, plandošus svārkus…

Pārstājiet ēst draņķus. Savas dzīves laikā jūs varat nopelnīt tik daudz naudas, cik vien vēlaties un arī iztērēt jūs to varat uz to, uz ko JŪS vēlaties. Bet veselību nopirkt neizdosies. Labāk tūlīt pat atsakieties no fast-food ēdiena, alkohola un visādiem citiem draņķiem.

Gada laikā izlasiet vismaz 10 grāmatas. Jūsu smadzenēm visu laiku ir jāattīstās, tāpēc pārstājiet tērēt laiku dirnēšanai pie televizora un videospēlēm un izlasiet kādu labu grāmatu.

Ceļojiet. Pēc iespējas vairāk. Ceļojumi jūs maina. Tie jums atbildēs uz ļoti daudziem jautājumiem. Tie jūs iedvesmos. Tie liks jums pārstāt baidīties. Ceļojumi – tas ir tas, kas liek jums justies dzīviem.

Iemācieties meditēt. Tas aizņems pavisam nelielu laiku, bet pārmaiņas jūsu dzīvē būs ļoti ievērojamas. Ir tik daudz zinātnisko pētījumu, kas to apstiprina.

Esiet patiesi. Pārstājiet mūždien sevi ar kaut ko salīdzināt. Ticiet man, kad jums būs 50, jums būs absolūti vienalga, kādu iespaidu par sevi radiet citiem. Sāciet SAVU ceļu. Kļūstiet stipri!

Sāciet rakstīt dienasgrāmatu. Jūs aizmirsīsiet lielāko savu brīnišķīgo atmiņu un izjūtu daļu. Pierakstiet tās. Un noteikti saglabājiet fotogrāfijas.

Rūpējieties par saviem draugiem. Turieties pie cilvēkiem, kas palīdz jums justies labāk, kuri jums ir labs piemērs, kuri jums patiešām patīk. Smejieties kopā ar viņiem. Dažreiz dariet muļķības… BET IZBAUDIET SAVU DZĪVI!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Daudzas no mums vēlas būt slaidas un veselas, bet absolūti vai gandrīz necik nevēlas mainīt savu pierasto dzīves veidu, stilu, ēdiena gatavošanas vai ēšanas tradīcijas.

Tomēr mēs VARAM uzlabot savu veselību arī bez stingrām diētām vai mūžīgajiem, nogurdinošajiem treniņiem. Tas ir ļoti vienkārši, pat aizraujoši un aizņems pavisam maz laika.

Pirmais, ko darām:

1. Noskaidrojam problēmas.

Pārbaudiet sevi, atbildot uz dažiem jautājumiem (bet tikai godīgi!!!):

Vai es lielāko dienas daļu pavadu sēžot?

Vai es lietoju uzturā neveselīgu pārtiku?

Cik bieži pēc ēdienreizes es cenšos „uzkost”, „palutināt sevi” (sauc to kā gribi)?

Ko es varētu mainīt, lai veselību uzlabotu?

Dažreiz mēs ne uzreiz saprotam, ko darām nepareizi. Pamēģini par to uzzināt no sev tuva cilvēka. Pasaki, ka tu uztraucies par savu veselības stāvokli un gribi sākt to uzlabot un parūpēties par sevi daudz nopietnāk. Vai viņam ir priekš tevis kāds padoms?

2. Sastādām plānu.

Tagad, kad esam sapratušas savu problēmu, ir pienācis laiks ieviest nelielas izmaiņas.

Tas ir pavisam vienkārši, neslinkosim: vispirms iegādāsimies tīru burtnīcu un katru dienu sāksim pierakstīt to, ko ēdam. Tā darīsim pāris nedēļas. Neaizmirsīsim arī par alkoholiskiem dzērieniem, konfektēm un saldējumiem. Tas mums radīs priekšstatu kāda tad ir patiesība.

Padomāsim, ko no tā visa varētu aizvietot ar kaut ko veselīgāku. Piemēram, frī-kartupeļu vietā, nopirkt ābolus. Desu vietā svaigu, netreknu gaļu.  Salātiem krējuma vietā pievienot bezpiedevu jogurtu. Trešās vai piektās kafijas krūzes vietā izdzert aromātisku tēju – nopērc tiešām labu, smaržīgu tēju, kas tev garšos un, kuras baidīšanas process tev sagādātu gan prieku, gan gandarījumu, gan baudas sajūtu. Veselīgās uzkodas skaitās rieksti, cietais siers, ogas, musli batoniņi, burkāni, vīnogas utt.

Vakariņās pagatavosim dārzeņu salātus, garšīgu augļu desertu. Pamēģināsim banānu desertu, augļu asortus, zemenes šokolādē, karamelizētus ābolus. Šādi garšīgi deserti var brīnišķīgi aizvietot tev pierastos cepumus, saldējumus, tortes, kūkas un konfektes.

3. Atradīsim veidu, kā apvaldīt pārēšanos.

Ēdīsim lēnām, izgaršojot. Pamēģini….dzirdēts par to daudzreiz, bet vai esi tā mēģinājusi? Cilvēki, pirms piepilda šķīvjus, koncentrējas uz to, cik tie ir pilni un lieli šķīvji var to veicināt. Un vēl – kā likums mūsdienās, ēdot, daudzi koncentrējas uz TV ekrānu, nevis ēšanas procesu. Tā, nemanot, var apēst ļoti daudz, pie tam, ēdienreize var „izstiepties” stundas garumā vai pat ilgāk un tas vēl mazāk ļauj kontrolēt apēstā daudzumu. Pievieno produktiem pilngraudu šķiedrvielas, ābolus utt.

Nekādā gadījumā „neuzsēdies” uz stingras diētas. Ja tev kaut ko ļoti gribas, tas nozīmē, ka organismam tas ir vajadzīgs. Cilvēkam vidēji nepieciešamas 2000 kalorijas dienā, bet, sevi stingri iegrožojot, var kaitēt organismam un veselībai.

Vairāk staigāsim svaigā gaisā. Laiks, kas pavadīts ārpus telpām, var samazināt stresu un uzlabot veselības stāvokli. Paspēlēsim paslēpes ārā ar bērniem, pastaigāsim ar draugiem pa pilsētu vai vienatnē pa parku.

4. Sastādīsim savu fizisko vingrojumu plānu.

Tas var būt internetā atrasts video ar gataviem vingrojumiem, bet tie var būt izmeklēti vingrojumi, kurus patīk izpildīt tieši tev. Atceries, lai tie būtu maksimāli efektīvi, tiem nav obligāti jābūt intensīviem – pat 20 minūšu pastaiga var sniegt ievērojamu progresu.

Lai labāk pamostos vai labāk iemigtu, pastaigājies agri no rīta vai arī pirms gulētiešanas vēlu vakarā, kopā ar vīru, savu vecāko bērnu vai draudzeni.

Uzstādi sev mērķus, piemēram: noskriet 3 km vai nopeldēt 3 apļus bez pārtraukuma, izdarīt kādu vingrojumu konkrētu reižu skaitu. Un šajā virzienā darbojies visu laiku, kamēr sasniegsi vajadzīgo rezultātu.

Katru reizi atceries – kad tu sasniedz savu mērķi,

tu kļūsti stiprāka un veselāka.

5. Izvairies no stresiem.

Stresa samazināšana ikdienā:

Palīdzēs izvairīties no psihosomatiskiem simptomiem, piemēram, galvassāpēm.

Paaugstinās enerģijas līmeni.

Stiprinās tavu imūno sistēmu.

6. Apbalvo sevi.

Tiklīdz tu sasniedz kādu savu mērķi, apbalvo sevi! Tev jau iepriekš ir jāzina, kāda būs šī balva un šajā dienā, ja tas tā bija iepriekš paredzēts, neatsakies no SPA-salona apmeklējuma, ieritinies savā iemīļotajā atpūtas krēslā ar jauno grāmatu vai nopērc sev jaunu kaklarotu.

Tas nemaz nav tik grūti – dzīvot labāk un veselīgāk. Galvenais sākt.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Viņa nekad nav pakļāvusies slavenību pasaules spožumam un vienmēr cienīgi turas savrup. Viņai piederot vesela salauztu vīriešu siržu kolekcija, bet jau daudzus gadus šī sieviete ir uzticīga savam vīram.

Tā ir sieviete, par kuru daudzi ir sajūsmā, bet ir lietas, kas viņā, varbūt, liekas nav pareizas un kaitinošas… Bet kādas tiesības ir kādam otru sodīt, ja paša dzīve nav ideāls?…Visu šo iemeslu dēļ es ieliku aprakstu par šo sievieti un viņas dzīves uzskatiem. Domāju, ka dažas šīs sievietes dzīves dogmas radīs vēlmi par to padiskutēt.

Par vīriešiem un sievietēm

Šodien vīrietis tiek uzskatīts par džentlmeni, ja pirms skūpsta no mutes izņem cigareti.

Kāpēc sieva veselus 10 gadus mēģina mainīt vīra ieradumus, bet pēc tam sūkstās, ka tas nav tas cilvēks, ar kuru precējās?

Nepiedzimsti skaista, un tu būsi veiksmīga. Nevienu nemīli, un tu patiksi visiem. Sūti visus pie velna un par tevi būs sajūsmā un tevi kopēs.

Nedomāju, ka mēs un vīrieši esam vienlīdzīgi. Mēs esam augstāk.

Tas ir katras sievietes sapnis – būt par vairāku vīriešu sapni.

Kāpēc vīriešiem ļauts būt pārņemtiem ar darbu, bet sievietes drīkst būt pārņemtas tikai ar vīriešiem?

Par dzīvi

Kā es gribētu dzīvot tajos laikos, kad nebija vajadzīgi likumi, kas aizsargā pret diskrimināciju.

Tā jau ir kļuvusi par amerikāņu tradīciju: vispirms cilvēks kļūst veiksmīgs un tad mainās uz slikto pusi. Tas ir tik muļķīgi.

Nav nekā dzīvē svarīgāka par mīlestību.

Mans vislielākais murgs: es nokļūstu slimnīcā, kliedzu pēc palīdzības. Bet cilvēki tā vietā, lai man palīdzētu, saka: „Jūs esat tik līdzīga Bārbrai Streizandei! Vai tiešām tā esat Jūs?”

Par modi

Arī modes diktatori dažreiz kļūdās, bet vienmēr atradīsies miljoniem sieviešu, kas labprāt par to maksā.

Par sevi

Mani neuztrauc tas, ko jūs par mani domājat. Vienkārši pārliecinieties, ka manu vārdu uzrakstījāt pareizi.

Pirms es kļuvu par cilvēku, es kļuvu par personību. Esmu vienkārša, esmu sarežģīta, dāsna un egoistiska, nepievilcīga un skaista, slinka un mērķtiecīga.

Es ierados Holivudā, neieliekot jaunus zobus, nemainot deguna formu un vārdu. Tas dara man godu.

Es vērtēju un atbalstu mīlestību un seksu brieduma gados. Šīs lietas nedrīkst mirt ātrāk par pašu cilvēku.

Agrāk kā attiecību ieroci es izmantoju patiesību. Tagad viss ir savādāk. Dalailama saka, ka patiesībai jāiet rokrokā ar līdzjūtību pret tuvāko. Tāpēc, tā vietā, lai teiktu” Mīļais, tu šodien izskaties resns”, labāk pasaki „mīļais, tu nesen biji daudz staltāks, varbūt, nav vērts ēst otru saldējuma porciju?”

Par cilvēku novecošanas procesiem lai spriež gerontologi. Tas nav priekš manis. Es – tas ir spīdums acīs, šarms un šiks apģērbs.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ar nākamo pirmdienu noteikti sākšu diētu, pierakstīšos uz nodarbībām baseinā vai pie kosmetologa, sākšu meklēt sev jaunu darbu… Kura no mums nav devusi sev šādus solījumus?

Tomēr no pirmdienas, no pirmā nākamā mēneša datuma, sākoties Jaunajam gadam, viss paliek pa vecam… Kāpēc mēs nepildām sev dotos solījumus?

Apskatīsim galvenos iemeslus kāpēc tas tā notiek.

1. iemesls. Mums ir žēl savu pūliņu.

Lai savā dzīvē kaut ko mainītu, ir nepieciešams pielikt noteiktas pūles, ir jātērē enerģija. Bet tās nav. Precīzāk sakot, mēs domājam, ka tās nav. Īsāk sakot – varbūt mēs vēlamies notievēt, būt labā formā, atrast labāku darbu utt. Bet neesam gatavas tā labā kaut ko darīt. Un nedarām ar. Bet plānus kaļam sevis mierināšanai.

2. iemesls. Mēs tērējam laiku un spēkus uz kaut ko citu.

Kā zināms, vispirms cilvēks tiecas apmierināt savas pamatprasības. Bet pirmā un galvenā – ir ēdiens. Īsāk sakot – tas, bez kā iztikt nevar. Ēdiens, apģērbs, ikdienas obligātie maksājumi, skola un bērnudārzs bērniem, benzīns mašīnai…

Lai to visu iegūtu ir nepieciešama nauda. Bet tā ir jāpelna. Lūk, tad mēs arī tērējam ļoti daudz savu resursu darbam. Un mums absolūti nepaliek enerģijas sev doto solījumu izpildei. Jo…bez diētas var iztikt. Arī bez baseiniem un trenažieriem. Arī bez kosmetologa varam izdzīvot. Bet, lai meklētu jaunu darba vietu, ir vajadzīgs brīvais laiks, kura mums nav. Toties pamēģini ģimeni pabarot ar svaigu gaisu vien, pliks un bass ar nestaigāsi un uz ielas ar dzīvot nevienam nav gribēšanas. Tāpēc savas otršķirīgās vajadzības atliekam uz „pēc tam”.

3. iemesls. Mēs dodam solījumus nevis sev, bet apkārtējiem.

Mēs apsolām mammai, māsai, draudzenei, vīram, darba kolēģei… Lai tikai liktu mierā. „Jā, jā – sākšu tievēt, jā – iešu uz trenažieru zāli, skaistuma salonu, jā – mēģināšu nomainīt darbu. Tikai tāpēc, ka tu uzstāj”.

Patiesībā, mūs pašas viss apmierina. Un mums nav vajadzīgas nekādas diētas un kosmetologi. Un darbs, kaut arī ar mazu algu, toties mierīgs, bet jaunajā nemaz nevar zināt kā viss būs…. Tāpēc ar mierīgu sirdi solām un… nepildām.

Bet, ja tu apzinies, ka dzīve, tomēr, ir jāmaina? Tad viss jādara tā, lai tavi plāni patiešām realizētos un nevis pusceļā vai pēc trim dienām viss būtu turpat, kur bija. Precīzāk tā, lai tu pati gribētu šīs pārmaiņas un spētu pati tās realizēt. Ko tad šai sakarā iesaka psihologi?

Sastādi rakstisku plānu

Plānam jābūt reālam jeb realizējamam. Neuzņemies pārāk daudz un pārāk nereālā laika posmā. Vispirms uzņemies izpildīt kaut ko vienu, piemēram, notievēt, sakopt ādu vai aizbraukt atpūsties…

Uzstādi saviem plāniem reālus termiņus. Trīs mēnešos notievēt par 10 kg, iziet masāžas kursu. Pusgada laikā jeb līdz konkrētam datumam atrast jaunu darbu.

Plānu piekarini kaut kur sev redzamā vietā. Un izpildot kārtējo ieplānoto punktu, to izsvītro. Tas ir ļoti svarīgi pašdisciplīnai un pašmotivācijai.

Izdomā stimulēšanas sistēmu

Izdomā, kā sevi apbalvosi, kad nometīsi lieko svaru un arī pirmo kg, pirmos 3 kg. Piemēram, ja tu atbrīvosies no saviem liekajiem 10 kg, nopirksi sev greznu vakarkleitu. Nevarēsi – kleitas nebūs. Iekārtosies labi apmaksātā darbā, nopirksi sev labāku automašīnu. Motivācijas „āķim” jābūt tādam, pēc kura tu ļoti alksti, no sērijas: „ko es sen jau kāroju, bet baidījos iegādāties vai izdarīt vai arī nevarēju to sev atļauties”.

Palūdz apkārtējiem tevi kontrolēt

Lai tavi tuvinieki, draugi vai kolēģi seko tam, kā tu ievēro diētu vai regulāri apmeklē trenažierus. Ja tu esi nolēmusi iet uz baseinu, sporta zāli, masāžu vai pie kosmetologa, tad labāk to darīt kopā ar draudzeni, radinieci vai kolēģi. Tad jūs viena otrai neļausiet „noklīst” no ceļa. Varat abas ievērot konkrētu diētu. Vari izveidot pat veselu atbalsta grupu, kurai būs tie paši mērķi, kas ir tev. Tādu kā interešu klubiņu.

Starp citu, cilvēks biežāk pārkāpj solījumus, kas doti sev, bet ne citiem. Citiem dotos solījumus mēs cenšamies turēt.

Ja tev nav reālu paziņu, kuri varētu tevi kontrolēt, pameklē attiecīgas tematikas forumus internetā – tajos tu noteikti atradīsi domu biedrus.

Nemeklē iemeslus, lai atliktu sākšanu

Sāc kaut ko darīt, ja esi to nodomājusi. Ja tu sāksi, būs grūti apstāties, nepabeidzot līdz galam.

P.s. Protams, ja, piemēram, tu esi ieplānojusi uzlabot savu veselību ar ik rīta skrējieniem, tad tiem nav gala datuma. Tad jāizdomā motivācija vai sevis apbalvošana, ja tu joprojām skriesi precīzi pēc nedēļas. Tad pēc mēneša. Tad pēc 3 mēnešiem.

Pastāstīšu par sevi. Droši vien daudzas no jums Lieldienu „IEVĀ” izlasīja arī par manu apņemšanos drīz sākt skriet. Es ILGI „gatavojos” šiem ik rīta skrējieniem… „Gatavojos” – tas drīzāk nozīmēja: meklēju iemeslus, lai tos neuzsāktu… Te man radās ideja, ka man ir nepieciešami labi sporta apavi (tam apstiprinājumu meklēju internetā – to cik tiem jābūt kvalitatīviem un, laikam jau, arī dārgiem). Te man, izrādās, nav pietiekoši labas sporta bikses… Rezultātā šis gatavošanās process ilga kādu pusotru mēnesi.

Kad sapratu, ka pavasaris, kad es biju nolēmusi sākt skriet, sen ir sācies un tūlīt būs klāt arī vasara un mani plāni, nez kāpēc nerealizējas, es LIKU sev kādu rītu (tā nebija ne pirmdiena, ne mēneša pirmais datums) piecelties, apģērbties un izstumt sevi pa durvīm laukā. Vēlos piebilst, ka otrā diena man bija visgrūtākā – gan muskuļu sāpju dēļ, gan pašdisciplīnas dēļ un (Ak cik labi!) – lija lietutiņš…- rezultātā es otro dienu izlaidu. Jutos neapmierināta ar sevi.

Šodien bija sestais rīts – es skrienu un nu jau sāk rasties tā sajūta, ka es gaidu šos rītus! Mežiņā, kas atrodas pāri ielai, ir vairāki rīta skrējēji un mēs jau viens otru sveicinām un uzsmaidām (manā gadījumā šie cilvēki ir mana motivējošā “atbalsta grupa”). Es jau zinu, kā es sevi apbalvošu pēc 2 nedēļām un tad pēc 3 mēnešiem, ja joprojām skriešu. Tas ir svarīgi!

Tāpēc, lai vai ko tu vēlies savā dzīvē mainīt – tici man, es zinu CIK grūti to izdarīt un tici – to IR iespējams izdarīt! Svarīgi, lai tev būtu izpildes jeb sasniegšanas plāns, starpposmu balvas  sev un tavam izpildes plānam jāatrodas tev redzamā vietā.

Un vēl – šim mērķim ir jābūt TAVĒJAM, tevis pašas sen lolotam un gribētam. Un viss sāks notikt! Tu pamazām mainīsi savu dzīvi uz labo pusi un iedomājies – kāda tu būsi pēc gada, ja turpināsi to darīt?! Tam visam ir vēl viens liels pluss – šis neaprakstāmais gandarījums un lepnums pašai par sevi!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šodienas publikācija būs neparasta. Tas būs uzdevums padomāt.

32 Nepālas gudro padomi kā nodzīvot ilgu un veselīgu dzīvi. Es tos atradu internetā. It kā katrs punkts ir vienkāršs un saprotams, bet vai mēs tos ievērojam vai vienmēr par tiem atceramies?

Izlasīsim, iedziļināsimies, padomāsim. Iespējams, mums tie palīdzēs dzīvot gudrāk, ilgāk un veselīgāk?

1. Runā lēnām, bet domā ātri.

2. Nevērtē cilvēku pēc viņa radiniekiem.

3. Kad tu izrunā vārdus „Es tevi mīlu”, – runā taisnību!

4. Kad tu saki „Es nožēloju”, – skaties cilvēkam acīs!

5. Nekad nesmejies par citu sapņiem un mērķiem.

6. Dod cilvēkiem vairāk nekā viņi gaida un dari to ar prieku.

7. Vienmēr turi galvā savu iemīļoto dzejoli.

8. Netici visam, ko dzirdi, tērē visu, kas tev ir, guli, kamēr izgulies.

9. Lielā mīlestība un lieli sasniegumi vienmēr saistās ar lielu risku.

10. Kad tu zaudē, centies no tā iegūt mācību un pat labumu.

11. Cieni sevi, cieni citus, nes atbildību par visiem saviem soļiem un darbībām.

12. Neļauj mazam strīdam pazudināt lielu draudzību.

13. Kad tu saproti, ka esi izdarījis kļūdu, centies to nevis notušēt, bet gan ātri izlabot.

14. Katru dienu kādu laiku pavadi vienatnē.

15. Esi atvērts apmaiņai, bet nekad neizlaid no rokām savas vērtības.

16. Klusēšana dažreiz ir labākā atbilde.

17. Lasi grāmatas.

18. Tici Dievam, bet vienmēr aizslēdz savu auto.

19. Strīdos ar mīļotajiem vienmēr vadies pēc konkrētās situācijas. Nekad neatgādini pagātnē notikušo.

20. Lasi starp rindām.

21. Dalies savās zināšanās ar bērniem. Uz šo dienu tas ir vienīgais zināmais veids kā kļūt nemirstīgam.

22. Pret zemi izturies ar cieņu. Nepiegružo to.

23. Nekad nepārtrauc, ja tev glaimo.

24. Nejaucies svešās darīšanās un nedod tukšus padomus.

25. Neuzticies tiem, kas ar tevi skūpstās, neaizverot acis.

26. Vienu reizi gadā dodies turp, kur nekad neesi bijis.

27. Ja tu nopelnīsi daudz naudas, daļu no tās izlieto, lai palīdzētu citiem.

28. Neiegūt vēlamo – tieši tā dažreiz ir veiksme.

29. Klausi ārstus, bet mācies dažus no viņu aizliegumiem pārkāpt.

30. Vērtē savus panākumus pēc tā, ko tev nācās ziedot, lai tos sasniegtu.

31. Tavs „es” – ir tava ceļojuma galapunkts.

32. Nemīli un negatavo ēdienu pēc svešām receptēm.

Viss ir pareizi. Laikam mēs pārāk bieži vērtējam cilvēkus pēc viņu radiniekiem, izsakām mīlestības apliecinājumus, neaizdomājoties vai tie ir patiesi, jaucamies svešās dzīvēs, izsakām padomus, kurus mums neviens neprasa, bieži vien pieminam vecās kļūdas…

”Svaidāmies” ar visu, kas vērtīgs, izturamies pavirši paši pret savu un citu dzīvēm…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Jaunais gads ir jaunu plānu laiks.

Zinu: sāk cilvēks stādīt plānus un ar šausmām konstatē – cik daudz ir jāizdara! Mūžīgais laika trūkums… Kāpēc diennaktī ir tikai 24 stundas? Tik ļoti gribas visu paspēt…

Par šo tēmu papētīju gudru cilvēku domas. Un, lūk, atradu. Kāds slavens, sirms kungs kādreiz teica jauneklim: „Lūk, tu, jaunais cilvēk, visu laiku steidzies. Bet veltīgi. Dzīvot vajag mierīgi. Neslinko, strādā, bet bez uztraukuma un stresa”. Viņam bija taisnība.

Jau no jaunības mums tuvinieki, skolotāji cenšas iestāstīt: steidzieties dzīvot, ir daudz kas jāpaspēj, steidzieties! Ātrāk, ātrāk, ātrāk – nepaspēsiet, nokavēsiet…

Viss nepareizi.

Ja tu vēlies dzīvi baudīt, priecāties par katru savas dzīves faktu, ja vēlies to uztvert kā svētkus, ja gribi paveikt daudz laba, interesanta un jauna – dzīvo nesteidzoties.

Kāpēc daudzi cilvēki ar nepacietību gaida atvaļinājumu? Tāpēc, ka atvaļinājuma laikā viņi pieder paši sev un nekur nesteidzas.

Ir vēl viens stāvoklis, kuru pazīstam visi un kurā atrodoties mēs nekur nesteidzamies – mūsu miegs. Miegā mēs piederam paši sev. Ir jāguļ tik, cik gribās, tik cik prasa organisms.

Vāvere ritenī! Tā tiek saukti tie cilvēki, kas vienmēr steidzas. Ritenis griežas, bet vāvere paliek uz vietas: piekūst, zaudē spēkus, bet ar ķepiņām turpina skriet, skriet, skriet…Ko vāvere izdarīja? Ne-ko! Barību nesagādāja. Un izņemot nogurumu, neko neizjuta.

Tā arī cilvēks. Ja viņš kā vāvere ritenī turpinās riteni griezt (visu laiku steigties, nervozēt, uztraukties, ķerties pie vienas lietas, tad pie otras), neizbēgams būs spēku izsīkums, pārslodze, nogurums un tad arī stress, kad dzīve jau liekas kā smags pārbaudījums.

Vai esi sastapusi cilvēkus, kas ķeras pie vienas lietas, pēc kāda laika to nepabeidzot, pārslēdzas uz citu, uz trešo utt.? Bet rezultātā viņi neko līdz galam nepabeidz.

Tas ir viņu dzīves stils, kas izpaužas visā – domās, sarunā, mājas darbos, bērnu audzināšanā, darbā.

Daudzi ir gatavi pļāpāt pa telefonu, apspriest ar pazīstamiem vai mazāk pazīstamiem cilvēkiem nenozīmīgas vai otrādi – globālas problēmas, kuru risinājums no viņiem absolūti nav atkarīgs. Tādi cilvēki nekad un neko nepaspēj.

Ļoti daudzi cilvēki stundas un desmitiem stundu tērē bezjēdzīgi sēžot internetā. Viņi sarunājas čatos, reālas tikšanās nomainot ar virtuālām; bieži vien stundām ilgi spēlē bezjēdzīgas spēles. Piekūst – un saprot, ka veltīgi iztērējuši laiku, bet nākamajā dienā atkal viss atkārtojas…

Viņiem nekad nav laika: nav laika noskatīties labu filmu, izlasīt grāmatu, satikties ar draugiem, audzināt bērnus. Mūžīgā steiga noved pie neirozes, stresiem, pie apvainošanās pašam uz sevi un citiem.

Lūk, padoms-uzdevums: pamēģini kaut vai vienu nedēļu nodzīvot nesteidzoties. Samazini darāmo lietu skaitu – visu, kas nepieprasa tūlītēju tavu klātbūtni, atliec. Pacenties ātrāk iet gulēt, lai pamostos bez modinātāja un nekur nesteigties.

No rīta – duša nesteidzoties. Brokastis – nesteidzoties. Daudzi brokasto tā, it kā kāds tūlīt pat atnāks un atņems sviestmaizi.

Brauciens uz darbu arī bez steigas un stresa – labāk izej no mājām par divdesmit minūtēm ātrāk, nekā nervozē iespējamās kavēšanas dēļ.

Proti vērot, novērot, analizēt.

Šis pats publikācijas sākumā minētais sirmgalvis bija slavenais zinātnieks, Ermitāžas direktors Josifs Orbeli. Un reiz uz jautājumu kā viņam dienas laikā izdodas tik daudz padarīt, viņš, ieturot garu pauzi, atbildēja: „Es dzīvoju nesteidzoties. Dzīvoju, baudot dzīvi, un visu daru mierīgi, rimti un pakāpeniski”.

Ja arī mēs spēsim tā rīkoties – plāni, kurus ieplānojām, sākoties jaunam gadam, kļūs par realitāti, bet varbūt būs pat necerēti ātri realizēti un pārpildīti.

Jo, ja padomā – vai var visus darbus padarīt? Un pat, ja mums tiktu dotas 48 stundas diennaktī, mēs nekļūtu rimtāki, laimīgāki un brīvāki…Mūsuprāt darāmo darbu apjoms palielinātos proporcionāli iedotajam laikam…

Varbūt problēma, ka laiks skrien arvien ātrāk neslēpjas zinātniskos atklājumos un pierādījumos, bet gan mūsos pašos?

Un zini, man ir ideja. Sāksim ar šodienu. Šodien ir sestdiena. Pamēgināsim to nodzīvot izbaudot! – lēnām, nesteidzoties, palūkosimies pa logu uz skaisto dienu un vizuļojošo sniegu…Uzsmaidīsim sev un katram garāmgājējam.

Pagatavosim bez steigas, ar mīlestību un smaidu sejā pusdienas mīļajiem, pieiesim pie saviem bērniem vai mīļotā cilvēka, apsēdīsimies un parunāsimies. Noglāstīsim savu kaķi, pasapņosim un, ieritinoties krēslā un mīkstajā pledā, ar karstas tējas glāzi rokā palasīsim sen malā pabīdīto jauko mīlas romānu vai jaunāko žurnālu.

Izdarīsim bez steigas ieplānotos mājas darbus, bet vakarā pa logu palūkosimies uz skaisto, sarkanīgo saules rietu…

Un rīt – rīt sāksim dienu ar smaidu sejā, lūgšanu un mierīgām domām!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Nebaidies no tā, ka tavai dzīvei jābeidzas. Baidies, no tā, ka tā nemaz nebūs sākusies.

( Dž. Ņūmens)

Cilvēka slimības un viņa veselība – tās ir dažādas viena veselā īpatnības. Un, diemžēl, tās nevar pastāvēt viena bez otras un ir kļuvušas par mūsu dzīves pastāvēšanas noteikumu. Bet slimību iemeslu izpratne un cilvēku attieksme pret tām ir ļoti dažāda…

Ja mēs pavērosim slimniekus (it īpaši hroniski slimos), konstatēsim, ka ne katram piemīt vēlme kļūt patiesi veselam. Paradokss, bet ir cilvēki, kas gūst baudu no pašspīdzināšanas! Un tās izpausmi rod savā slimībā!

Kā lai savādāk definē tādu slimnieku uzvedību, kas ļoti bieži un, gandrīz ar lepnumu, stāsta par savām slimībām un dzīves neveiksmēm? Rodas iespaids, ka viņi vēlas nopelnīt balvu vai klausītāja sajūsmu par savu pacietību un būt slimiem viņiem pat patīk.

Lai nezaudētu savu „baudu” un „priekšrocības”, kas gūtas saistībā ar slimību, tāds cilvēks var pat atteikties no iespējas izveseļoties.

Pie tāda dzīvesveida pierodot, šie nelaimīgie vairs nerod savādāku iespēju pievērst apkārtējo uzmanību. Tāds paradums ir visbriesmīgākā slimība un vienīgais labums no tāda cilvēka: dzīvs, reāls piemērs kā NAV jādzīvo.

Ir cilvēku kategorija, kuri savas veselības problēmas nevēlas risināt patstāvīgi. Var teikt, ka slinkums dzima vēl pirms viņiem pašiem, tāpēc viņi pilnībā un galīgi paļaujas tikai uz ārstiem, dažādiem dziedniekiem un ekstrasensiem, kuru uzdevums, viņuprāt, pastāvīgi viņus aprūpēt, pieskatīt nepieciešamo procedūru un darbību izpildi. Tādi slimnieki nekādā veidā nepiedalās ārstēšanās un atveseļošanās procesā, tāpēc, tas notiek lēnām, bet dažreiz nenotiek nekad.

Viens no medicīnas zinātnes dibinātājiem Avicenna teica, apmēram, šādus vārdus: „Mēs esam trīs – es, tu un slimība. Tu ar kuru no mums? Ja ar mani, tad mēs uzvarēsim. Ja ar slimību, tad es tev līdzēt nespēšu.”

Ir arī tādi slimnieki, kuru mērķis izveseļoties ir ļoti nopietns, bet viņiem traucē citas, tobrīd svarīgākas, problēmas. Bet problēmas nebeidzas nekad un savai veselībai laika tā arī neatliek.

Un ir tikai nedaudzi, kas visas lietas met pie malas un, pieņēmuši nopietnu un atbildīgu lēmumu, sāk darboties atveseļošanās procesa virzienā. Pirmkārt, viņi paļaujas uz SAVU spēku un, nevēloties kļūt par slimības vergu un ķīlnieku, burtiski pa pilienam slimību izgrūž no savas apziņas.

Šādi cilvēki gandrīz vienmēr kļūst veseli un atbrīvojas pat no vissmagākajām slimībām, jo katra viņu ķermeņa šūna ir piesātināta ar vēlmi atveseļoties un viņi absolūti 100% tic, ka tas tā notiks.

Vai tu sevi atpazini? Kurai cilvēku kategorijai esi pieskaitāma tu? Bet kurā tu vēlētos atrasties?

Viss ir TAVĀS rokās. Arī tava dzīve.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šodien sāksim rakstu sēriju  par to, kā būt stilīgai pēc 40 un konkrētāk – par stilīga izskata pamatprincipiem.

Nav, taču, noslēpums, ka ar gadiem maināmies – mainās ne tikai mūsu seja, bet arī ķermenis un figūra. Šī iemesla dēļ, ik pēc kāda laika garderobe ir jāpārskata, atbrīvojoties no mantām, kas savu „dzīvi” jau beigušas un jāpapildina garderobe ar aktuālākām, stilīgākām un funkcionālākām drēbēm. Pie tam, varbūt pa šo laiku ir mainījies tavs dzīvesstils un gaume?

Kļūdas, ko savas garderobes veidošanā pieļauj sievietes, bieži vien ir diezgan fatālas un  tām ļaujoties, pat jauna, pievilcīga sieviete var izskatīties par 10-15 gadiem vecāka.

1.daļa – labojam kļūdas

Galvenās stilīgas  garderobes veidošanas kļūdas, ko pieļauj 40+ gadīgas sievietes:

• Ekonomēt sev domātos tēriņus

Ja tu esi no tām, kas pēc 40 ir nolēmusi joprojām izskatīties jauna, skaista un stilīga, tad tavā budžetā noteikti jābūt paredzētiem tēriņiem sava skaistuma uzturēšanai (pie tam ar gadiem šī summa palielinās nevis samazinās!): jaunam apģērbam, aksesuāriem, frizierim, kosmetologam, manikīram utt.utt. Nav krāšņu sieviešu,kas uz sevis ekonomē, kas friziera apmeklējumu ziedo jaunas pannas iegādei.

• Nemainīties

Ar gadiem mainās ķermenis, seja un figūra, un, protams, ir jāmainās tavai garderobei! Ja tajā nav nekas mainījies pēdējo 10-15 gadu laikā – tā ir īsta katastrofa! Kleitas,ko nēsāji 20 gadu vecumā, 30 gadu vecumā neizskatās vairs tik grezni, bet 40 gados – smieklīgi. Toties, ir TIK daudz fantastisku kleitu, svārku, blūžu, kas tevi padarīs daudz seksuālāku un pievilcīgāku tieši vecumā pēc 40! Meklē, pēti un eksperimentē!

• Nēsāt lētu apģērbu

Lēts apģērbs daudz maz iederas tikko savas mācību gaitas sākušas nabaga studentes tēlā, bet 40-gadīgai dāmai ģērbties lētos svārciņos un sintētiskās blūzītēs ir vienkārši nepieklājīgi! Vai tiešām tu neesi laba un stilīga apģērba vērta?

• Nēsāt lētu somu un apavus

Tev tikai tā liekas, ka lēta soma ir analoga dārgai un, par cik, apkārtējie to nezina – viņi pērk dārgas somas. Patiesība ir sekojoša – soma un apavi ir statusa aksesuāri, tie parāda ko tu domā par sevi. Sievietes, kas sevi uzskata par skaistām un  stilīgām NEKAD neiegādāsies dermantīna somu un šausmīgus apavus.

Šai sakarā ir ļoti labs tests. Atstāj savu somu un zābaciņus koridorā un, paskatoties uz tiem vēlreiz, uzdod sev jautājumu: vai vīrietis, ieraugot  tavus zābaciņus un somu, gribētu iepazīties ar šo aksesuāru  īpašnieci? Ja tava atbilde būs nē – padomā kā tu to visu varētu mainīt.
Vai ir jāsaka, ka arī pārējiem aksesuāriem  – bižutērijai, jostām, cimdiem, šallēm un  brillēm nav tiesību izskatīties lēti? Tiem nav obligāti jābūt dārgiem, bet tiem jāizskatās šiki.

Starp citu, ja tev ir jāveic izvēle – vai nu ekstravagants apģērba fasons (vai tonis) vai aksesuārs, izvēlies ekstravagantu aksesuāru! Tas tavam tēlam dos svaiguma un, tādu kā, draiskuma noti, toties pārlieku ekstravagants fasons var radīt neveiklas 40-gadīgas sievietes tēlu, kas jebkādā veidā vēlas izskatīties jaunāka.

• Izvēlēties īpaši modernus modeļus

Esmu pārliecināta, ka esi no tām sievietēm, kas pēta modes žurnālus, bet vai ir vērts savu garderobi papildināt ar visiem modes jaunumiem? Pirms ko iegādājies, iedomājies kādu tēlu radīs tavs  jaunais pirkums, vai tas papildinās jau esošo garderobi un vai šis tēls būs tev tuvs.  Ja tas ir tā – droši to iegādājies!

• Izvēlēties kliedzošas krāsas, nēsāt jauniešu apģērba un apavu fasonus

Skaidrs ir tas, ka sasniedzot konkrēta vecuma slieksni, tavam apģērbam jābūt vairāk klasiskam un tērpu toņiem tuvāk dabiskajiem. Lai vai cik ideāls būtu augums, sieviete vecumā pēc 40 dzeltenīgos-salātu toņa legingos vai ultramini svārkos vienmēr izskatīsies smieklīgi.

• Nēsāt  tikai attiecīga vecuma kategorijai domātu apģērbu

Ir sievietes, kas tieši otrādi – „iekrīt” otrā galējībā un nēsā klasiskus kostīmus un vecmodīgus apavus. Tas, patiešām,  ir nomācoši, kad 40-gadīga sieviete ģērbjas kā vecmodīga dāma.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

P.s. Dāmas, nepalaidiet garām iespēju pieteikties un būt kopā ar mums pie datoriem 26.aprīļa vakarā, mūsu ikmēneša garderobes veidošanas vebinārā jeb online seminārā “”PAR MELNO KRĀSU MŪSU SKAPJOS …jeb 12 Padomi kā Pareizi Nēsāt  Melnas Drēbes”. Domāju, ka ŠĪ tēma interesē praktiski katru dāmu. Vairāk uzzināt un pieteikties varat šajā afišā >>>.

Dažas dienas atpakaļ biju vizītē pie savas ginekoloģes – patīkami apzināties, ka rūpējos par sevi un tas bija svarīgi prāta nomierināšanai, ka viss ir ok. Un, galu galā, vismaz 1x gadā tas IR jādara jebkurai sevi cienošai sievietei, vai ne?

Vizīte beidzās ar interesantu dialogu. Man ir ļoti jauka ginekoloģe un viņa atbildēs uz jebkuru jautājumu. Mēs parunājām par mana vecuma sievietēm un ārste teica, ka sievietes arī šai vecumā ir kā bērni un atnākot pie ginekologa ļoti daudzas uzdod jautājumu par to, kā tikt galā ar lieko svaru, kas tieši šai vecumā kļūst ļoti aktuāls. Protams, ka ārste iesaka doties pie Lolitas Neimanes vai cita dietologa un šos jautājumus izrunāt ar šīs jomas speciālistu…

Tāpēc, šodien man ienāca prātā doma parunāt par lieko svaru, citiem tā rašanās iemesliem, par kuriem, iespējams, nerunās neviens dietologs…

Kāpēc sievietes pēc 40 viegli pieņemas svarā? Atbilde uz šo jautājumu, pirmajā mirklī, šķiet acīmredzama: dabiskās hormonālās pārmaiņas, kas palēlina vielu maiņas procesus, vesela kaudze hronisku slimību, kas bloķē dabisko aktivitāti. Bet ne viss ir tik viennozīmīgi…

Runā, ka ar dabu strīdēties nevar. Un grūti tam nepiekrist, …ja vien tev nav simts gadu. Bet, ja tu neesi vēl sasniegusi raritātes vecumu, tad cīnīties ar dabu var un ir nepieciešams. Un ne tik daudz cīnīties, cik palīdzēt tai padarīt mūs žilbinoši pievilcīgas jebkurā vecumā.

No kurienes rodas šis pretīgais liekais svars? Protams, no mūsu domām: „Es izveidoju karjeru, izaudzināju bērnus – tagad varu atspringt”, „ja sievietei ir tik lieli bērni, nav pieklājīgi vairs domāt par ārējo izskatu”, „visas sievietes šai vecumā neizskatās vairs labi”, „smieklīgi domāt, ka es šai vecumā varu kādam iepatikties” utt.

Vai pazīstamas domas? Tūlīt pat izmet no galvas visas šīs muļķības un šos murgus! Vai tu patiesi domā, ka mājas halāts, kuram nav pat izmēra un seriāli par svešu cilvēku laimīgo dzīvi – tas ir tas, ko tu esi pelnījusi? Galu galā, pat mūsu, jau iesākušos, hronisko slimību buķete ir liecinieks nevis mūsu vecumam, bet gan ilgstošai mūsu organisma, sen jau doto, signālu ignorēšana.

Slavenās, mums visām pazīstamās aktrises Veras Alentovas vārdiem: „Pēc četrdesmit dzīve tikai sākas” ir patiesa taisnība, ja tu pret sevi izturies ar mīlestību. Ja saproti, ka cilvēks, kuram pašlaik visvairāk nepieciešama tava aprūpe esi tu pati.

Šī pārbūve, kurai jānotiek tavā galvā, liks ar prātu izvēlēties ēdienu un brīvā laika pavadīšanas metodes. Tā neļaus pat iezagties domai: „Manā vecumā tas vairs nav pieļaujams”. Vai, ja tu tā vēlies, izmanto šo frāzi citā kontekstā un bez nievājošā vārda „jau”: „manā vecumā ir nepieņemami būt bez šikas, modernas frizūras, stingra vēderiņa un eleganta mēteļa”.

Notiesājot kārtējo kūku, „nepiesedzies” ar savu vecumu! Nebaidies pazaudēt „solīdas dāmas” reputāciju, apmeklējot deju kursus, nodarbojoties ar skriešanu vai braukšanu ar velosipēdu. Un viegls, aizraujošs, galvu reibinošs romāniņš arī nenāks tev par sliktu (šis ieteikums dāmām, kurām nav otras pusītes)…

Tikai nesaki man tagad, ka tas viss, ko uzrakstīju ir nieks, ka viss ir daudz sarežģītāk. Es pati apzinos, ka ne tuvu neievēroju visu, ko te rakstīju. Un tieši tāpēc, zinu absolūti droši no kādiem „niķiem” būtu jātiek vaļā man (kaut vai – šodien nevarēju atturēties un nopirku sev kūku), lai es justos un izskatītos vēl labāk. Jo, ja mēs zinām, ka mūsu vecumā organisma vielu maiņa palēlinās un IR svarīgi pievērst uzmanību diviem svarīgiem noteikumiem: pareiza ēdienkarte + kustības un, ja nevienu no tiem neievērojam – tad kamdēļ atņemt Lolitai Neimanei laiku? – vispirms tiekam galā ar šo un, tad dodamies (ja būs nepieciešams) pie Lolitas vai jebkura cita speciālista.

Vecums pēc 40 – tā ir tā pati jaunība, bet ar galvu uz pleciem un bezgala daudz iespējām. Nu tad izmantosim tās!

Uz tikšanos tepatās,

Aija