Tas nebūs nekas jauns priekš tevis, ja es pateikšu, ka normālai organisma funkcionēšanai ir nepieciešama spēcīga imūnā sistēma. Bet, diemžēl, par tās spēcināšanu mēs atceramies un sev atgādinām tikai tad, kad infekcijas vai vīrusi mūs jau ir ielenkuši. Lai samazinātu saaukstēšanās pazīmes, šādos brīžos esam gatavi izmēģināt visdažādākās metodes…

Laikam visizteiktākais signāls tam, ka pienācis laiks imunitāti atjaunot un spēcināt, ir uzņēmība pret sezonālajām slimībām. Tomēr pastāv arī citi, ne tik acīmredzami, bet ļoti zīmīgi imunitātes samazināšanās simptomi. Un, ja mēs tos ievērosim laicīgi, tad arī laicīgi spēsim pareizi reaģēt, lai tos novērstu.

1. Nogurums.

Pastāvīgs nogurums var liecināt par vāju imūnsistēmas darbību. Lieta tāda, ka, lai cīnītos ar vīrusiem un mikrobiem, organismam nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums. Gadās, ka slēptas infekcijas maskējas ar nogurumu. Vājam organismam ir slikta aizsardzība un līdz ar to cīnīties ar mikrobiem tas nespēj.

2. Problēmas ar gremošanas sistēmu.

Gremošanas sistēma ir svarīga imūnsistēmas sastāvdaļa. Aptuveni 80% organisma aizsargspēju atrodas zarnu traktā. Gremošanas sistēmas traucējumi, proti bieži kuņģa darbības traucējumi un meteorisms – tas ir viens no signāliem, ka ir laiks nostiprināt organisma aizsardzības spējas.

3. Lēna brūču dzīšana.

Veselīga imūnsistēma ievērojami paaugstina organisma spēju pašatjaunoties, vienlaicīgi samazinot infekcijas risku. Ja visniecīgākais griezums vai jebkāda cita brūce ilgstoši dzīst – tas ir imunitātes samazināšanās simptoms.

4. Ilgstošs stress.

Cilvēki stresa ietekmi uz dažādām dzīves jomām ļoti bieži ignorē. Pastāvīgs stress provocē hronisku slimību vai iekaisumu rašanos, un negatīvi ietekmē imūnsistēmu. Kortizols – stresa hormons nomāc balto asins šūnu darbību. Un tas cilvēku pret saaukstēšanos padara ļoti uzņēmīgu. Protams, šodien no stresa situācijām izvairīties ir gandrīz neiespējami, bet mums ir jāmācās no tām distancēties, un jāmācās atvēlēt laiku atpūtai.

5. Pārmērīga saldumu lietošana.

Ja sāc ievērot, ka tu bieži slimo un tas ilgst ilgāk nekā parasti, tad problēma, iespējams, slēpjas pārmērīgā saldumu lietošanā. Cukurs imūno sistēmu vājina un baltās asins šūnas iznīcina. Bet tās ir atbildīgas par antivielu radīšanu cīņai ar organismam uzbrūkošajiem kaitīgajiem mikroorganismiem.

Kāre pēc saldumiem bieži vien liecina par tādu minerālvielu trūkumu, piemēram, kā magnijs, hroms un fosfors. Centies savā ēdienkartē iekļaut produktus un uztura bagātinātājus, kas satur mūsu organismam nepieciešamos elementus.

Pavēro savu organismu un savas sajūtas.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šis „dzīvais ievārījums”, kurš nav pat jāvāra, ir ļoti vērtīgs un tiek gatavots no imunitāti spēcinošiem ingredientiem. Tas ir ātri, vienkārši, ļoti vērtīgi un garšīgi.

Sastāvdaļas:

Citrons – 1 gab.

Laims – 1 gab.

Ķirbis – 300 gr

Ingvera sakne – 1 – 0.5 gab. (atkarībā no lieluma)

Medus – 200 gr

Sastāvdaļu proporcijas var tikt mainītas. Atkarībā no garšas var mainīt ingvera un medus daudzumu, ja ir vēlēšanās, var pievienot cukuru.

Par cik svarīgākais šī „ievārījuma” uzdevums ir imunitātes paaugstināšana, ingvera daudzumu centies samazināt pēc iespējas mazāk.

Pagatavošana: ķirbi un ingveru notīri un sagriez gabaliņos. Laimu un citronu sagriez gabaliņos (ar visu miziņu), atbrīvo no sēkliņām. Ja laima nav, var ņemt divus citronus. Visu liec blenderī, pievieno medu un blenderē tik ilgi, kamēr masa kļūs viendabīga. Ja baidies, ka medus un ingvera var būt par daudz vai par maz, procesa laikā tos vari pievienot pakāpeniski un garšojot.

Vēl vienu gardu “rudens” recepti imunitātes stiprināšanai atradīsi šeit >>>>.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tagad, gada vēsākā perioda sākumā, kad sāk plosīties gripa un citas vīrusu infekcijas, vēl nav par vēlu parūpēties par sevi un saviem tuviniekiem un uzsākt veselības profilakses pasākumus.

Tie 5 produkti, kurus tūlīt minēšu, noteikti ir zināmi tev jau sen, bet šī publikācija būs atgādinājums par tiem, jo ne viss, ko mēs zinām, ka ir labs, tiek pielietots. Un tā vietā, lai pēc pirmā šķaudiena mēs neskrietu uz aptieku, labāk laicīgi iegādāsimies tos produktus, kuri ne tikai mūs pasargās no infekcijām, bet arī spēcinās mūsu organisma imunitāti un uzlabos veselību.

1. Sīpoli

Pateicoties sīpolos esošajiem fitoncīdiem, kuru dēļ sīpoliem piemīt īpaša garša un aromāts, šim dārzenim piemīt arī antibakteriālas, pretiekaisuma un imūnmodulējošas īpašības. Regulāra svaigu sīpolu vai lociņu lietošana pasargās mūs pret dažādiem vīrusiem un infekcijām.

2. Medus

Dabīgais medus cilvēka organismam ir vesela dažādu vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un citu uzturvielu noliktava. Šim produktam piemīt pretsēnīšu, pretvīrusu un antibakteriālas īpašības. Medus sniedz sāta sajūtu, papildina mūsu organisma barības vielu krātuves, padara mūs enerģiskākus un efektīvi aizsargā pret daudzām slimībām, tai skaitā arī gripu.

3. Ķiploki

Šis produkts satur īpašu vielu allicīnu, kas ar ļoti labiem rezultātiem cīnās ar infekcijām un baktērijām. Apvienotās Karalistes zinātnieki ir pierādījuši, ka ķiploku mīļotājiem ir par divām trešdaļām mazākas iespējas saslimt salīdzinājumā ar tiem, kas šo aromātisko augu neēd. Turklāt, ķiploks jau sen sevi ir prezentējis, kā labākais aizsardzības līdzeklis pret vēzi.

4. Ingvers

Ingvera sakne ir lielisks profilakses līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu. Ingvers tiek uzskatīts par dabisku antibiotiku, kas lieliski cīnās ar sliktajām baktērijām, nodrošina pretiekaisuma un nomierinošu iedarbību, un uzlabo imunitāti.

Ingvera tēja brīnišķīgi sasilda. Bez visa iepriekš minētā, ingvers uzlabo arī gremošanas sistēmas un kuņģa-zarnu trakta darbību.

5. Citrons

Tas nav nekāds noslēpums, ka citrons ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai pasargātu sevi pret gripu un saaukstēšanos, jo tas ir bagāts ar C vitamīnu, kas palīdz tikt galā ar jebkuru infekciju un spēcina imūno sistēmu. Turklāt, ja tējai vai citiem dzērieniem pievienosim citrona šķēlīti vai sulu, dzērienam piemitīs antibakteriālas, pretiekaisuma un nomierinošas īpašības.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Nu re – vasara ir garām un ir klāt rudens. Mums par prieku tas pagaidām ir skaists, bet neskatoties uz to, daudzi vienalga iemanās apslimt. Par cik laiks, kas jāpavada ārā, lielākajai daļai nesamazinās un kaut arī ārā spīd saule, pamazām jāsāk vilkt siltākas drēbes un steidzīgi jādomā par to, kā spēcināt imunitāti.

Runājot par cilvēka imunitāti…ar to mēs saprotam organisma spēju pretoties dažāda veida nelabvēlīgiem apkārtējās vides apstākļiem, tai skaitā vīrusiem un baktērijām.

Šajā raksta es nerunāšu par to cik svarīgi lietot dabīgus vitamīnus un pareizu pārtiku – par to mēs visas sen zinām un vai to darām – lai paliek katras ziņā.

Šajā publikācijā došu četrus padomus, kā spēcināt imunitāti visa rudens un visas ziemas garumā. Protams, šim nolūkam domāto produktu un paņēmienu ir daudz, bet šodien par dažiem no tiem un, manuprāt, vieniem no vispieejamākajiem.

1. Kontrastaina duša.

Jā, jā – tieši tā, parasta kontrastainā duša. Sāc vispirms ar nelielu temperatūras starpību – siltā un vēsā ūdens maiņu, bet pēc tam šo starpību palielini. Tu ievērosi, ka daudz retāk saslimsti un tas saistās ar to, ka organisms saņem strauju šoku un tiešām mobilizē organisma aizsargspēkus.

Vienīgi, vēl viena rekomendācija – tas jādara tikai tad, kad jūties labi un viss jādara pakāpeniski, bez galējībām.

2. Dzeram zaļo tēju.

Katru rītu, kafijas vietā centies izdzert zaļās tējas tasi. Zaļā tēja ir unikāls dzēriens, kas satur vairāk kā 300 dažādus elementus, kas organismu ietekmē ļoti labvēlīgi.

P.s. Tām mūsu meitenēm, kas jau iepirkušās vai plāno iepirkties interneta veikaliņā, par kuru stāstījusi jau esmu vairākas reizes, iesaku ielūkoties šajā sadaļā >>>, kur varat iegādāties dabiskas, dažādu firmu zaļās tējas. Palūkojies, domāju, ka atradīsi kaut ko jaunu, ko arī tu varētu pasūtīt šim rudenim un šai ziemai.

Vēl pavisam nesen es uzzināju, ka zaļā tēja vitamīnu C satur daudz lielākā daudzumā, nekā tas atrodams citrusaugļos, un tieši šis vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas ļoti labvēlīgi ietekmē mūsu imunitāti. Mediķi ļoti iesaka dzert kumelīšu tēju.

P.s. Atsevišķi tikai kumelīšu tējas sortimentu vien augstāk minētajā interneta veikalā vari aplūkot šeit >>>.

P.s.Noteikti noskaties  arī  augstāk pievienoto 18 min. video (krievu val.). Tajā ir stāstīts par 3 super-produktiem, tai skaitā kumelīšu tēju, kas mūsu imunitāti spēcina daudz labāk, nekā daudzi līdz šim plaši izdaudzinātie produkti. Un, iespējams, ka tu to vēl līdz šim nezināji…

Ejam tālāk…

3. Medus un/vai ziedputekšņi.

Iegādājies sev rudens-ziemas laikam laba, dabiska medus burciņu vai, vēl labāk – ziedputekšņus un ievies sev jaunu tradīciju – katru rītu tukšā dūšā apēst dažas medus karotītes vai putekšņu tējkarotīti.

Nudien, tas būs daudz labāk par jebkādiem polivitamīniem, jo medus un ziedputekšņi satur milzīgu vērtīgu vielu daudzumu un atšķirībā no aptiekas vitamīniem, organisms tās uzņem gandrīz pilnībā.

Arī es rudens-ziemas sezonai medu jau esmu iegādājusies, tagad jānopērk vēl ziedputekšņus – gribu abus ).

P.s. Latviešu saimniecēm iegādāties medu un ziedputekšņus noteikti labāk tepat, pie mums, Latvijā, bet kur un vai ir iespējams šos produktus iegādāties citās pasaules valstīs, nezinu. Tāpēc, ja tu nemīti Latvijā un arī tu nezini, kur iegādāties ziedputekšņus, tad mans ieteikums ielūkoties šajā sadaļā >>>.

4. Eleuterokoka tinktūra.

Lietošana: 20 pilieni tinktūras uz 1 glāzi ūdens. Pēc daudzu zinātnieku domām, šis augs ir viens no labākajiem imunitātes spēcināšanas līdzekļiem, tomēr, mums jāņem vērā, ka tam ir arī daudz kontrindikāciju, tāpēc pirms lietošanas noteikti jākonsultējas ar savu ārstu.

Nu ko – apbruņosimies ar imunitātes spēcināšanas paņēmieniem un produktiem laicīgi un izvēlēsimies no tiem sev pieejamākos un noderīgākos. Lai mums stipra veselība!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Imunitāte ir dabisks mūsu organisma aizsargs, kas pasargā to no infekciju un vīrusu slimībām.

Tāpēc tieši rudens-ziemas-pavasara periodā nepieciešams īpašu uzmanību pievērst organisma imunitātes sistēmas uzturēšanai.

Kā palielināt organisma aizsargspējas?

1. Cik vien tas iespējams vairāk kusties

Kustība ir dzīve! Centies uzturēt sevi labā fiziskā formā, staigā, nodarbojies ar sportu un fizkultūru. Ja kādu apstākļu vai dzīves stila dēļ tu nevari atļauties daudz laika veltīt fiziskās kultūras nodarbībām, tad notekti, katru rītu vingro.

2. Pavadi laiku svaigā gaisā

Tava organisma dzīvībai elpošanai svarīgs ir svaigs gaiss. Bez tā nav iespējams asinis piesātināt ar skābekli. Bez tam, pastaigas mazina stresu, stiprina nervu sistēmu, palīdz uzlabot miega kvalitāti.

3. Smaidi biežāk

Smaids, pat pilnīgi svešam cilvēkam, visai dienai dāvā brīnišķīgu garastāvokli ne tikai tev, bet arī apkārtējiem. Cilvēka daba ir tāda, ka dzīve bez pozitīvām emocijām noteikti ietekmēs veselību un imunitāti.

4. Izgulies

Centies gulēt tik, cik prasa tavs organisms. Hronisks miega trūkums mazina organisma aizsargspējas. Gulēt vajadzētu ne mazāk par 8 stundām diennaktī.

5. Izmanto dabiskus līdzekļus

Tradicionālajai medicīnai un ir daudz līdzekļu, kas var palīdzēt uzturēt imūnsistēmu. Vispirmām kārtām tie ir augi un to uzlējumi. Arī dārzeņu un garšaugu izmantošana ir lielisks veids kā paaugstināt organisma aizsargspējas.

6. Izmanto kontrastdušu

Kontrastduša uzlabo asins cirkulāciju, uztur asinsvadu tonusu, nostiprina imūnsistēmu. Ir vērts katru dienu dušā pastāvēt 15 sekundes zem karsta ūdens un 15 sekundes zem auksta ūdens.

7. Apmeklē pirti

Pirts ir lielisks veids kā paaugstināt kopējās organisma aizsardzības funkcijas. Šī procedūra jeb tradīcija palīdz paplašināt asinsvadus, uzlabot asins cirkulāciju, pie tam, pirts apmeklēšana palīdz no organisma izvadīt šlakvielas un toksīnus.

8. Ēd svaigus dārzeņus un augļus

Ar šķiedrvielām un vitamīniem bagāto svaigu augļu un dārzeņu ēšana ir lieliska praktiski visu cilvēkam zināmo slimību profilakse.

9. Izvairies no stresa un vilšanās

Protams, bez tā neiztikt, kur nu vēl mūsdienās… Bet šis attaisnojums nelīdz, jo tik un tā tev jāzina, ka depresija un stress ievērojami samazina mūsu imūnsistēmu, tāpēc centies priecāties par dzīvi, vairāk uzmanības veltī ģimenei, atpūties un tavs emocionālais līdzsvars un, kā rezultāts, arī imunitāte būs pilnīgā kārtībā.

10. Klausies patīkamu mūziku

Ir veikti pētījumi, kuru rezultātā noskaidrots, ka cilvēkam patīkama mūzika ļoti labvēlīgi ietekmē organisma spējas pretoties infekcijām.

P.s. Zinu, tu teiksi, ka viegli uzskaitīt, bet kā ar darīšanu… Es jau ne reizi vien blogā par to rakstīju, un atkal padalīšos ar savu metodi.

Es šādas pārmaiņas vai lēmumus dzīvē ieviešu pamazām. Ne vienā dienā – tas nav iespējams. Un pat, ja tas izdosies, tad tikai uz pāris dienām.

Tāpēc es iesaku darīt savādāk: izvēlies TO no šīm 10 metodēm, kura tev tīkamāka, bet vēl nav ieviesusies. Sāc ar to. Iespējams, kāda diena tiks tīši vai netīši izlaista, bet centies atgriezties pie pieņemtā lēmuma vai jaunā ritma. Un tu redzēsi – paies kāds laiks un tas tev kļūs par ikdienu.

Un tad ķeries pie nākamā, tev tīkamā punkta. Un šādi rīkojoties, domāju, ka pēc gada, Jauno 2013.gadu sagaidot, tu pati, tava dzīve, attieksme pret to, tava ikdiena, būs pavisam savādāka.

Ja tev ir sava metode un „triki” kā tu maini savus paradumus, uzlabo savu veselību, noteikti pastāsti mums pārējām!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ziema, mitrums, caurvēji, vīrusi, imunitātes pazemināšanās… Un klepus ir klāt! Ja slimībai ļauties, ieilgušais klepus var mocīt ilgi, pie tam beigties var ar nepatīkamiem sarežģījumiem.

Tautas līdzekļi saaukstēšanās gadījumos bieži vien ir ļoti efektīvi. Tāpēc šodien nedaudz par mūsu „vecmāmiņu receptēm”.

Padomi pieaugušajiem

Dedzināts cukurs. Padomju bērnu paaudze jeb mēs, vienaudzes, noteikti atceramies šo gardumu . Izrādās, tas ir arī labs veids, kā aizmirst par klepu. Uzkarsē cukuru uz pannas līdz pat brūnai krāsai un staipīgai konsistencei. Sūkā to, lai tas no iekšpuses it kā pārklāj kaklu. Cukurs brīnišķīgi mazina kakla sāpes un klepu.

Līdzeklis drosmīgajiem. Vai esi dzērusi pienu ar ķiploku garšu? Tagad tev šāda iespēja ir. Sarīvē piecas ķiploka daiviņas, pārlej ar pienu un uzvāri. Dzer siltu vairākas reizes dienā. Protams, šāda piena garša ir specifiska, bet klepus mazinās.

Piens ar vīģēm. Puslitrā piena iemet dažas vīģes (3-4) un to visu uzliec uz nelielas uguns. Tiklīdz piens iegūst tumšāku krāsu, noņem no uguns un nelieliem malkiem izdzer.

Eikalipta spēks. Eikalipta ēteriskā eļļa mājas aromlampā palīdzēs vieglāk elpot, bet klepus lēkmes kļūs retākas. Iekšķīgai lietošanai 20 pilienus eikalipta spirta uzlējuma izšķīdina ¼ silta ūdens glāzē. Lietot 3 reizes dienā.

Zālīšu palīdzība. Brīnišķīgu pretiekaisuma un atkrēpojošu efektu sniedz speciāls zālīšu maisījums. To var nopirkt gatavu aptiekā, bet vari pagatavot arī pati. Vienādās proporcijās ir jāsamaisa: lakrica, timiāns, liepziedi, oregano, māllēpi, piparmētru, priežu pumpurus, ceļmallapu, kliņģerītes un lakačus. Divas šī sasmalcinātā sajaukuma ēdamkarotes pārliet ar 0.5 litru verdoša ūdens un 1.5 stundu siltā vietā ļaut ievilkties. Izkāstu dzer pa 150 ml pusstundu pirms ēdienreizes, 3-4 reizes dienā.

Medus un anīss. Medus-anīsa novārījums ātri palīdz tikt galā ar uzmācīgo sauso klepu. 1 tējkaroti medus sajaukt ar divām ēdamkarotēm anīsa sēklu un šķipsniņu sāls. Sajaukumu pārliet ar 250 ml ūdens, ļaut sākt uzvārīties, uzreiz izslēgt un izkāst. Lietot pa 2 ēdamkarotēm ik pēc 2 stundām.

Padomi bērniem

Pieaugušajiem ir vieglāk tikt galā ar slimībām, bet, ja saslimst bērns? Kā atvieglot mazuļa labsajūtu un tai paša laikā izmantot tautas līdzekļus uzmanīgi, pievēršot uzmanību alerģijas un organisma specifiskās reakcijas iespējamībai ?

Dārzeņu sulas. Ja ir spēcīgs bronhīts un traheīts, ļoti labi palīdz vienkārša gurķa sula. Ceturto daļu vai pusglāzi svaigi spiestas sulas dod bērnam dzert 2-3 reizes dienā. Ja nav alerģijas uz medu, pieliec sulai, lai to saldinātu. Pievērs uzmanību tam, ka ziemā gurķos var būt kaitīgas ķīmiskas vielas, tāpēc šī metode, drīzāk, der rudens periodiem. Ļoti vērtīgi būtu lietot svaigi spiestu burkānu sulu ar medu – vienu tējkaroti piecas reizes dienā. Atkrēpojoša iedarbība piemīt arī kāpostu sulai.

Cukurotais sīpols. Pēc sastāva it kā nepatīkamajam līdzeklim ir ļoti neitrāla garša un labs efekts. Smalki sagrieztu sīpolu pārbērt ar ēdamkaroti cukura un pārliet ar tādu pašu daudzumu medus. Iegūto sīrupu bērnam dod pa 1 tējkarotei vairākas reizes dienā. Sīrups savāc visu sīpola vērtību sevī, bet nomāc tā specifisko garšu un smaržu.

Citrusa medus. Citrona ēteriskā eļļa lieliski iedarbojas uz kakla gļotādu. Sākoties angīnai vai klepum, palīdz vienkārša citrona miziņas košļāšana. Ja šo metodi tavs bērns nepieņem, pamēģini citu variantu: 3 ēdamkarotes medus sajauc ar viena citrona sulu un pa 1-2 tējkarotēm šo maisījumu dod bērnam. Maisījums ir jāizsūkā, lai tas pārklātu kaklu no iekšpuses. Pēc tam būtu vēlams kādu stundu neēst.

Aveņu dzēriens. Aveņu ievārījumu vai ar cukuru saberztas aveņu ogas izšķīdini siltā ūdenī vai tējā. Šīm ogām piemīt lielisks pretiekaisuma un nomierinošais efekts.

Veseļojies!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Katrs no mums ir pārliecināts, ka zina tos faktorus, kas ietekmē veselību pozitīvi un tos, kas ietekmē negatīvi.

Šai publikācijā es tevi pārsteigšu ar dažām negaidītām rekomendācijām, kuras var izmantot sava veselīgā dzīves veida uzturēšanai un dažādu slimību profilaksei.

1. Fotografēšana

Vai arī tu, atrodoties atvaļinājumā vai ģimenes svētkos, mīli  „noķert” kādu veiksmīgu kadru?

Pētījumi ir pierādījuši, ka labas atmiņas un pozitīva pagātnes uztveršana var palielināt laimes sajūtu. Kaut arī, saskaņā ar to pašu pētījumu, mēs vieglāk atceramies  slikto, nekā labo…

Ja tev ir nepatikšanas, pamēģini koncentrēties uz laimīgām atmiņām.  Izveido fotogrāfiju albūmu, kurā būs atspoguļoti tavas dzīves mīļākie un jaukākie momenti un smagākos brīžos, to šķirstot, tu ļoti ātri uzlabosi savu garastāvokli.

2. Stress

Visi mēs zinām par ieilguša stresa kaitīgumu organismam. Izrādās, ka īslaicīgs stress tavu imūno sistēmu stiprina. Saasināta stresa gadījumos ķermenis, gatavojoties briesmām vai draudiem, izstrādā hormonus, tai skaitā kortizolu, kas veicina imūnās sistēmas  aizsardzības funkciju palielināšanos.

Nākamajā reizē, kad tu atkal pieredzēsi stresu pirms darba intervijas vai pirms atbildīgas uzstāšanās, mierini sevi ar to, ka tavai imūnai sistēmai tas nāks tikai par labu.

3. Internets

Tu domā, ka sērfojot internetā, tu veltīgi tērē savu laiku? Izrādās, ka nē.

Losandželosas universitātes  zinātnieki ir konstatējuši, ka sērfošana internetā vidējā un vecākā gadagājuma cilvēkiem palīdz uzlabot smadzeņu darbību un pat palēlināt novecošanās procesus. Interneta mājas lapu pārlūkošana stimulē to smadzeņu daļu, kas kontrolē runu un atmiņu, palīdzot atvieglot lēmumu pieņemšanu, kad tas ir nepieciešams.

4. Raudāšana

Mēs visi zinām, ka smieties ir veselīgi, bet, lūk, pārsteidzošs jaunums – arī asaras mūsu veselībai spēj darīt brīnumus.

Dienvidu Karolīnas universitātes pētnieki noskaidroja, ka 88.8 % cilvēku pēc raudāšanas jūtās daudz labāk, jo asaras palīdz no organisma izvadīt tās kaitīgās vielas , kas tajā uzkrājas stresa rezultātā.

5. Ģimenes dzīve

Statistika un daudzkārtēji pētījumi liecina par to, ka precēti cilvēki dzīvo ilgāk, nekā vientuļie, jo viņi mazāk izjūt sociālo izolāciju.

Bez tam, ja tu nolemsi apprecēties un  audzināt  bērnus, tas var pat uzlabot tavu veselību. 1.5 miljona vīriešu un sieviešu pētījums rādīja, ka , ja ģimenē ir 1-2 bērni, tas samazina daudzu slimību skaitu, tai skaitā vēzi, alkoholismu un sirds slimības.

6. Mājas darbi

Laikam, reti kurai tā ir iemīļota nodarbošanās. Bet, izrādās, ka mājas uzkopšana, tīrības un kārtības uzturēšana tajā palīdzēs tev būt tonusā un veselīgai bez jebkādiem blakus tēriņiem.

Saskaņā ar aptauju par mājās  veicamajiem darbiem, vidējais statistiskais cilvēks, darot parastos mājas darbus, nostaigā 25 km un sadedzina apmēram 50 000 kcal gadā. Tā nebūt nav slikta alternatīva fitnesa nodarbībām. Bez tam,  Onkoloģiskā Lielbritānijas centra pētījumu rezultāti rāda, ka mājas darbu veikšana par 30% var mazināt risku saslimt ar krūts vēzi pirms klimaktēriskajā vecumā un par 20% menopauzes laikā.

7. Plati gurni

Ja tu esi no tām, kas, lai mazinātu savu gurnu apmērus, regulāri tērē laiku sporta zālē,  ir laiks nedaudz apstāties un  pateikties par šādām, dabas dotām formām. Pētījumi rāda, ka taukiem, kas ir uzkrājušies šai ķermeņa zonā piemīt unikālas spējas likvidēt kaitīgās taukskābes un tie satur vielas, kas novērš artēriju sastrēgumus, mazina sirds slimību un diabēta risku.

8. Netīrumi

Pēc pieaugošās antibakteriālo ķermeņa, veļas mazgāšanas un telpu uzkopšanas gēlu popularitātes varētu secināt, ka netīrumi ir mūsu ienaidnieks Nr.1. Ja jau pievēršam uzmanību higiēnai, tad, izrādās, ka neliels netīrumu daudzums mums ir noderīgs.

Pretrunā populārajai un mākslīgi veicinātajai cilvēku pārliecībai par nepieciešamību uzturēt sterilitāti, tu sevi nepadari veselāku. Pētījumi liecina, ka zemē atrodošos draudzīgo baktēriju iedarbība palīdz nostiprināt  imunitāti un pat atvieglot depresijas stāvokli.

9. Alus

Tai laikā, kad daudzi alu asociē tikai ar „alus vēderu”,  tie, kas to lieto mērenās devās gūst pat vairāk labuma par tiem, kas priekšroku dod sarkanvīnam.

Pētījumi rāda, ka mērena alus lietošana mazina sirds slimību, diabēta un plānprātības rašanās iespēju. Bez tam, alus ir bagāts ar daudzām barojošām vielām, tai skaitā magniju, selēnu, B grupas vitamīniem, un ar apiņos atrastu vielu, kas aktīvi cīnās ar vēzi.

10. Tavi draugi

Dažreiz aizmirstam kādu patiesību: tas, ka mēs mīlam, nes  labumu arī mums. Iet runa par mūsu draugiem.

Šīs dzīves sfēras pētījumi pierāda, ka draugi mums palīdz dzīvot ilgāk, mazinot nospiestības un stresa sajūtas.  Pie tam, ja tev draugu un paziņu ir daudz – tas par 50% palielina izredzes izdzīvot.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Visas mēs zinām, ka, pienākot rudenim, un, it īpaši, ziemas periodam mūsu pašu un ģimenes locekļu imunitāte sāk vājināties un visas zinām, ka tā jāspēcina būtu laicīgi un vispareizāk – visu gadu.

Lai vai kas ir darīts vai nedarīts gada garumā, bet ziema atkal klāt. Tāpēc, šodien par vēl vienu imunitātes spēcināšanas paņēmienu – viegli un ātri pagatavojamu kivi un kefīra veselības dzērienu.

Jebkurā aptiekā var iegādāties preparātus imunitātes nostiprināšanai, tomēr  tautas medicīnas popularitāte šodien palielinās. Lūk, vēl viens veids kā stiprināt savu imunitāti ar vienkāršas receptes palīdzību, kuru var izmantot katru dienu un, it īpaši, ļoti aizņemtās sievietes.

Šo veselības dzērienu katru vakaru, pirms ej gulēt, izdzer pati un iedod saviem ģimenes locekļiem. Tas nostiprinās imunitāti, palīdzēs likvidēt vēdera aizcietējumus un spēcinās organismu.

Kivi veselības dzēriena pagatavošanai nepieciešams:

– viens kivi,

– glāze kefīra,

– naža gals malta kanēļa.

Kivi kārtīgi nomazgā, noņem cieto daļiņu un kopā ar mizu sasmalcina (var blenderī). Kivi sajauc ar kefīru un kanēli. Dzēriens ir gatavs! Sākumā dzēriena garša liksies neparasta, bet ar laiku pieradīsi. Šis dzēriens ziemas dienās palīdzēs uzturēt tava organisma aizsardzības spējas.

Tavai zināšanai – par kivi, kefīru un kanēli

Kivi

Viens vidēja izmēra kivi satur: 75 miligramus C vitamīna, 0.3-0.4 gr tauku, 11gr ogļhidrātu, 1 gramu olbaltumvielu, 2.6 gramus šķiedrvielu, 4 mgr nātrija, nesatur holesterīnu.

Nesenie Norvēģijas zinātnieku pētījumi parādīja, ka kivi auglis ir spējīgs dedzināt taukus, kas bloķē artērijas, tādejādi samazinot trombu veidošanās risku.

Šis auglis ir ļoti bagāts ar vitamīniem , it īpaši ar A, B,C, minerālsāļiem, miecskābi un fermentiem, kas izšķīdina olbaltumvielas. Viens kivi nodrošina vienas diennakts C vitamīna normu, kas, kā jau mēs zinām, stiprina imūno sistēmu, asinsvadus, paaugstina organisma spēju pretoties visdažādākajām infekcijām un palīdz organismam cīnīties ar stresu.

Bez tam, kivi satur daudz magnija, minerālsāļus (kāliju) un šķiedrvielas, kas veicina holesterīna izvadīšanas procesus no organisma un normalizē vielu maiņu. Kivi lietošana ievērojami mazina tādu mūsdienās bīstamu slimību attīstību kā aterosklerozi, sirds mazspēju, Alcheimera slimību, vēzi un Parkinsona slimību.

Kivi miziņa satur vairāk antioksidantu nekā augļa mīkstums. Tai piemīt antiseptiskas īpašības un novērš kaitīgo baktēriju izplatīšanos kuņģī. Tomēr, pirms kivi ēst ar visu miziņu, tas ļoti cītīgi jānomazgā. Ne visi var ēst kivi ar visu miziņu! Cilvēkiem, kuru gļotāda ir jūtīga, kivi, tomēr, ieteicam nomizot. Pie tam, arī pats kivi mīkstums sava skābuma dēļ ir spējīgs kairināt gļotādu un miziņas dēļ var sāpēt mēle.

Kefīrs

Lai nodrošinātu vislabāko efektu, kefīrs ir jāprot dzert. Nav ieteicams to dzert aukstu vai otrādi – siltu, dzērienam jābūt istabas temperatūrā, tas jādzer lēnām, nelieliem malkiem.

Pateicoties savām vērtīgajām īpašībām (kalcijs, proteīni, vitamīni un daudzas citas vērtīgas vielas) kefīrs atjauno jebkuram veselam organismam nepieciešamo dabisko, dabas doto līdzsvaru.

Kanēlis

Kanēlis ir viena no senākajām, cilvēcei pazīstamajām garšvielām. Senajā Ēģiptē kanēli izmantoja mūmiju iebalzamēšanai un par to ir pieminēts arī Bībelē.

Vērtīgās īpašības kanēlim piemīt pateicoties tajā esošajām ēteriskajām eļļām. Kanēlim piemīt arī brīnišķīga antiseptiska iedarbība. Šī garšviela pasargā no baktēriju un mikrobu vairošanās procesiem. Kanēlis satur vielas, kas līdzvērtīgi insulīnam stimulē šūnas, kuras izstrādā insulīnu, samazinot glikozes līmeni asinīs.

Cilvēka organismam kanēlis nekaitē. Vienīgais, kas ir jāievēro – tā ir deva. Kanēlis ir vērtīgs tad, ja to lieto ierobežotā daudzumā. Nav ieteicams to ēst karotēm. Ja neliela kanēļa šķipsniņa veicina redzes procesus un smadzeņu darbību, tad pārlieku liela deva var izraisīt spēku zudumu, depresiju un spēcīgas galvassāpes.

Uzmanību!

Ārsti nerekomendē kivi dot bērniem, kas ir mazāki par pieciem gadiem. Pētījumi liecina, ka maziem bērniem var rasties tādas slimības kā rīkles un balsenes dermatoze, mēles tūska un kolapss. Kivi var izraisīt alerģiskas reakcijas.

P.s. No personīgās pieredzes – galvenais: nedrīkst pārcensties ar kanēļa daudzumu un, ja dzērienu gatavo ar miziņu,tad ir svarīgi, lai mājās būtu labs blenderis, jo, ja miziņas nebūs labi sasmalcinātas, dzēriena baudīšana nebūs patīkama.

Uz tikšanos tepatās,

Aija