Šīs 3 eļļas ir spēcīgs līdzeklis cīņā ar priekšlaicīgu ādas novecošanu. Meitenes, kamēr mums vēl ir 40 vai pat 45, āda izskatās jauka, bet kad „pārkāpjam” 50 gadu slieksni, ja tai līdz šim uzmanība tika pievērsta minimāla vai pat pavirša, kādā dienā būsiet pārsteigtas – cik ātri tā sāks novecot.

Tāpēc – tās, kurām šobrīd ir tikai „ap un pēc 40” un, kuras cenšas vairāk pievērst uzmanību dabiskiem sevis kopšanas līdzekļiem, šo informāciju ņemiet vērā.

• Salvijas eļļa ir efektīva, lai likvidētu smalkas sejas grumbiņas, it īpaši, ja to lietojam kopā ar mitrinošu krēmu. Tai piemīt antiseptiskas un antibakteriālas īpašības, tā palīdz sašaurināt poras un padara ādu elastīgāku.

• Ģerānijas eļļu var izmantot praktiski jebkura ādas tipa īpašnieces. Tā uzlabo asinsriti, ādas elastību un saglabā tās mitrumu. Dažus eļļas pilienus vari pievienot savam iecienītajam mitrinošajam krēmam.

• Vīnogu kauliņu eļļai piemīt antioksidanta īpašības, tā palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ādas bojājumus. Vīnogu kauliņu eļļa ir bagāta ar E vitamīnu, kas palēnina ādas novecošanas procesus.

Nospiežot uz katras eļļas pudelītes augstāk redzamā attēla, jūs varat nonākt e-veikalā, kur to var iegādāties. Par šo e-veikalu esmu stāstījusi jums diezgan daudz.

Eļļas var izmantot dažādi un ne tikai sejas un ķermeņa ādas, bet arī matu kopšanai. Šajā e-veikalā, par kuru tikko minēju, atradu par šīm eļļām daudz labu sieviešu atsauksmju, pat ar dažām klāt pievienotām, viņu pašu jau izmēģinātām receptēm. Lūk, dažas no tām:

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ādas kopšanas un uzturēšanas līdzekļi, kosmetologa, friziera pakalpojumi un dekoratīvā kosmētika sastāda diezgan nopietnu katras sievietes izdevumu daļu.

Tomēr var sanākt tā, ka šie tēriņi vienā brīdi ir izrādījušies veltīgi: gana tikai ar vienu kļūdu, kas pieļauta, uzklājot make-up vai izveidojot frizūru, un izskatīties jaunākai tev vairs neizdosies.

Tāpēc šodien parunāsim par tām tipiskajām kļūdām, kuras mēs nejauši un negribot varam pieļaut, tā sevi padarot nevis jaunāku, bet tieši otrādi…

Tuša uz apakšējām skropstām

Tas, kas brīnišķīgi izskatās jaunām meitenēm, ne vienmēr piestāv un der sievietēm vecumā pēc 40 vai 45. Šāds acu make-up apakšējam plakstiņam var pievērst nebūt ne vēlamo uzmanību, jo tas spēj akcentēt jebkādus esošos trūkumus – tumšos acu lokus, asinsvadu tīkliņu, pigmentāciju, grumbiņas utt.

Frizūra kā skolas laikā

Tu joprojām nēsā to pašu frizūru, kas tev redzama 1986.gada izlaiduma albūmā? Neceri tādā veidā piemānīt savu vecumu. Pat, ja tev joprojām der skolā nēsātais apģērbs, ar gadiem stils taču mainās?! Gari, izlaisti mati, kas tev tik ļoti piestāvēja skolas laikā un augstskolā, noteikti neatbilst tavam statusam šobrīd.

Aizej pie stilista uz konsultāciju un izvēlaties tev piemērotu frizūru. Ļoti iespējams, ka stilists tev ieteiks poniju uz pieres un pakāpeniskas matu šķipsnas vaigu kaulu rajonā. Šāda frizūra pievērš uzmanību acīm un to novērš no zoda līnijas, vienlaikus slēpjot arī grumbiņas uz pieres.

Pārāk tumša lūpu krāsa

Ir jāatzīst, ka ar gadiem savu pievilcību un sulīgumu sāk zaudēt arī lūpas, bet to kontūras vairs nav tik precīzas un simetriskas. Tumša lūpu krāsa uz plānām lūpām, kas pie tam vēl ieplūst smalkajās grumbiņās ap lūpu kontūru, nav pats estētiskākais skats.

Arī perlamutra lūpu krāsa nav labākā izvēle. Vispareizāk ir „pārslēgties” un puscaurspīdīgiem, rozīgiem toņiem, kas ir tikai nedaudz tumšāki par dabisko lūpu toni.

Lūk, neliela viltība: ja tu izmanto lūpu spīdumu, uzklāj to tikai uz apakšējās lūpas centra. Tā būs absolūti gana, lai savas lūpas padarītu svaigākas un pievilcīgi apaļīgas.

Blīvs tonālā krēma vai pūdera slānis

Ir tā, ka visas dienas garumā tonālais krēms un pūderis var sakrāties sejas grumbiņās, tā galu galā tās padarot vēl dziļākas. Saglabāt make-up līdz pat vakaram tikpat saigu palīdzēs bāzes tonis: šī gaisīgā substance paslēps grumbiņas un paplašinātās poras un tonālā krēma vai pūdera klājumu nodrošinās maksimāli vienmērīgu.

Ja ādai nav nepieciešama nopietna maskēšanās kārtiņa, no tonālā krēma tu vari atteikties droši un izmantot tikai mitrinošu tonējošo krēmu, kas tavu sejas toni padarīs vienkārši vienmērīgāku. Īpaši karstās dienās var iztikt tikai ar bāzi un pūderi, tomēr pārāk aizrauties ar šādu variantu nav ieteicams, jo nobriedušai ādai ir ļoti svarīga regulāra mitrināšana.

Ja tava izvēle vienalga ir tonālais krēms, tad pēc tā uzklāšanas ar miklu salveti vai sūklīti viegliem pieskārieniem samitrini seju. Šis mazais profesionālo vizāžistu triks palīdz likvidēt acij neredzamo lieko tonālo krēmu, kas vēlāk, dienas gaitā, var sakrāties rieviņās un porās.

Matētas ēnas

Matēta tekstūra atņem sejai apjomu un akcentē grumbiņas. Tāpēc priekšroku dosim satīna acu ēnām.

Tomēr pārāk aizrauties ar vizuļojošiem līdzekļiem arī nav vēlams: daudzu līdzekļu šimmers un miklais spīdums ļoti izteikti pievērš uzmanību ādas nepilnībām. Mērens spīdums – lūk, tava pareizā izvēle.

Matēts sejas tonis

Sausa, matēta āda automātiski un bez ierunām tavam vecumam „piemetīs” vēl dažus liekus gadus. Bez regulāras, intensīvas mitrināšanas neaizmirsti par līdzekļiem, kas ādu padara mirdzošāku. Šis padoms it kā ir nedaudz pretrunā ar iepriekšējo, bet vēlreiz jāuzsver – mūsu vecumā ideālais ir vidusceļš. Galējības ir tās, kas mūs padara vecākas.

Pārāk izplūkātas uzacis

Ar gadiem matiņi kļūst retāki, smalkāki un tievāki un tie aug arvien lēnāk. Ja tu ar plūkāšanu nejauši pārcentīsies, tad ir risks iegūt sen vairs nemoderno tievo uzacu līniju un tas tevi skaistāku noteikti nepadarīs.

Ja tavas uzacis nav biezas, neuztraucies: pareizi piemeklēts uzacu zīmulis un ēnas (atkarībā no vēlamā efekta – par toni tumšākas vai gaišākas nekā dabiskais tonis) ļoti veiksmīgi palīdzēs aizpildīt tukšumus starp matiņiem un tavas uzacis iegūs pietiekoši efektīgu formu.

Vaigu sārtums uz vaigu galiņiem

Svaigs rozā vaigu sārtums ļoti jauki izskatās jaunu meiteņu sejās, bet, ja pati āda vairs nav svaiga un stingra, vaigu sārtums, kas uzklāts uz vaigu galiem, to var akcentēt vēl vairāk.

Vispareizāk ir vaigu sārtumu uzklāt ar platu otu uz pašas augstākās vaigu kaulu vietas. Neaizmirsti to iztušēt virzienā no auss uz mutes kaktiņiem.

Ļoti svarīga ir vaigu sārtuma toņa izvēle. Vēsi rozā, piesātinātajam burgundijas un ķieģeļu-sarkanajam tagad ir jāpabīdās un jādod vieta neitrāli rozīgajiem un persiku toņiem.

Asas kontūras

Konkrēta, melna acu kontūra ir brīnišķīgs triks meitenēm, kurām kaut kādu iemeslu dēļ gribas izskatīties pieaugušākām. Bet, ja mūsu mērķis ir pilnīgi pretējs, tad no asām un konkrētām līnijām un kontūrām labāk atteikties par labu vienmērīgam ēnojumam. Izsijāta fokusa efekts tavu tēlu padarīs maigāku un svaigāku.

Pārlieku spēcīgs iedegums

Ultravioletā starojuma pārbagātība ādai nav vēlama, tāpēc aktīvās saules periodā neaizmirsti par UV-krēmiem. Par solāriju būtu jāaizmirst vispār: stipri nosauļota āda veselīga un svaiga izskatās tikai jaunībā, bet, kļūstot vecākām, šis intensīvais iedegums mums pievieno vairākus liekus gadus. Turklāt, solārijs nobriedušu ādu ļoti kaltē, padarot to līdzīgu pergamentam.

Re, lai vai cik kādai liksies, ka tas ir neloģiski, bet ar gadiem, lai mēs izskatītos pievilcīgākas un elegantākas, mums viss ir jāsāk samazināt – gan kontūras, gan make-up daudzums, gan iedegums utt. – viss, ko klājam un izmantojam uz sevis, lai izskatītos labāk, ir jāpielieto gudri, mēreni un ar gaumi. Ja neesi pārliecināta, labāk izmanto mazāk vai neizmanto nemaz.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

P.s. Vēl daži stila padomi un kļūdas, ko mūsu vecuma sievietes pieļauj,  atrodamas BEZMAKSAS STILA GRĀMATĀ.

Ko parasti dara sieviete, kad, ieraugot sevi spogulī, ar šausmām konstatē: atkal jaunas krunciņas!? Viņa visādos veidos cenšas „iedabūt” sejas ādā lielu daudzumu vistreknākā krēma, tad ar ietaukoto seju iet gulēt un jau rīt no rīta cer redzēt paveiktās procedūras efektu.

Kura no mums ir rīkojusies savādāk? Ļoti daudzas sievietes, kurām pāri pār 40, joprojām glābiņu no daudzām kosmētiskām problēmām saskata treknā krēmā. Mēs nojaušam, ka mūsu ādai kaut kā trūkst, bet kā – konkrēti nezinām.

Reti kurai prātā ienāk doma, ka runa iet par vienkāršu ūdeni! Jā – mūsu ādai slāpst un tā grib dzert! Ūdens trūkums īpaši pastiprinās ziemas periodā – tad, kad uzturamies slēgtās un bieži vien slikti vēdināmās telpās. Centrālapkures dēļ mūsu āda izžūst kā pergaments, bet nepieciešamais „mitruma balanss” nekad nespēj izlīdzināties, jo frāze „pastaiga” mūsu leksikā nemaz gandrīz vairs nepastāv. Ūdens trūkuma dēļ ne tikai mūsu sejas, bet arī visa ķermeņa āda pārstāj būt elastīga, svaiga un gluda, bet zem acīm parādās vilšanās grumbiņas.

Jo cilvēks kļūst vecāks, jo ādas slāpes pēc ūdens kļūst lielākas. Jaundzimušā bērna audos 90% ir ūdens, bet 60-gadīgas sievietes audos tā ir uz pusi mazāk un tas ir acīmredzami: āda kļūst ļengana, raupja un pārklājas ar tādu kā smalku krunciņu tīklu. Tāpēc jau sākot ar 30 gadu vecumu, kad ādai JAU sāk trūkt ūdens un kad šūnas sāk izjust tā trūkumu, ir jāsāk pielietot mitrinošas procedūras un dažādus preparātus.

Nedaudz „pabaidīju” un tagad no teorijas pāriesim uz praktiskiem ieteikumiem.

Ikdienas rīta un vakara ķermeņa mazgāšana, sejas nomazgāšana ir ne tikai higiēnas pamatprasība, bet arī mitrinoša procedūra. Ūdens temperatūrai ir jābūt mērenai. Ja uz sejas asinsvadiņi neplīst, tad sejas nomazgāšanai izmanto siltu ūdeni, bet skalošanai – aukstu vai arī seju var notīrīt ar ledus gabaliņu.

Dažus desmitus gadus atpakaļ par brīnišķīgu kosmētikas līdzekli tika uzskatīts lietus ūdens, it īpaši, ja āda ir sausa un plāna. Bet par cik ekoloģija šobrīd ir neatgriezeniski sabojāta, gaiss piesārņots, lietus ūdeni var nomainīt ar strauta ūdeni vai minerālūdeni.

TOMĒR, sausa āda ūdeni uzņem ļoti slikti. Lai tai palīdzētu, būtu labi, ja 1-2 reizes nedēļā tu savu ādu palutinātu ar linsēklu sejas masku. Lai šo masku pagatavotu, apmēram 1 stundu izmiekšķē linsēklas nelielā karsta ūdens daudzumā – tik nelielā, lai iegūtu līmveida masu. Tad ar otiņas palīdzību to vienmērīgā kārtā uzklāj uz sejas. Pārklāj seju ar miklu, sildošu kompresi, apgulies un mierīgi paguli 30 min. Masku jānomazgā ar siltu ūdeni, bet pēc procedūras ieplikšķini ādā labu mitrinošo krēmu.

Sejas ūdens masāžu var veikt arī ar diezgan spēcīgu aukstu dušu. Spēcīgo ūdens strūklu ietekmē pastiprinās asinsrite un āda iegūst veselīgu, svaigu izskatu. Pirms masāžas ādu nomazgā vai vismaz attīri no dekoratīvās kosmētikas.

Nākamās procedūras nosaukums ir „atvadu skūpsts pirms miega”. Vispirms cītīgi nomazgājies un iekrēmo seju un kakla ādu ar krēmu un uz dažām minūtēm pārklāj seju un kaklu ar ļoti siltu, miklu, viegli nospiestu kompresi no četrkārtīgi salocītas, karstā ūdenī samitrinātas marles auduma. Pateicoties šai procedūrai, āda daudz ātrāk uzņem krēmu un kopā ar to arī nepieciešamo mitrumu.

Vai ziepes sausina ādu? Protams. Bet liela daļa cilvēku sejas ādas nomazgāšanas procedūru nekādi nevar iedomāties bez putojošām ziepēm. Ja āda ir ļoti sausa un jūtīga, ziepes būtu jāizmanto pēc iespējas retāk. Vispareizāk būtu tās aizvietot ar maigām putām, kas domātas speciāli sejas nomazgāšanai.

Un, lūk, procedūra drosmīgajām – tā nodrošina lielisku, ārstniecisku efektu visa ķermeņa ādai, atsvaidzina seju un sniedz brīnišķīgu relaksācijas pusstundu visam ķermenim. Tomēr reti kura šo procedūru izmantos… Ir ātri, no pašas galvas vidus līdz pašām pēdiņām jāaplejas ar aukstu ūdeni, pēc tam ātri jāietinas blīvā, siltā peldmētelī vai palagā un, nenoslaukoties, jāapguļas uz 30 min. zem siltas segas. Šādu eksperimentu vislabāk veikt sestdienas vakarā vai svētdienas rītā, kad brīvā laika ir visvairāk.

Turpinājumu, jeb par to kā seju mitrināsim ziemā, lasi bloga Buduars.lv draugu lapā.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Mūsu skaistuma labā daži mūsu organisma orgāni „strādā” vairāk un spēcīgāk par pārējiem.

Vēlies pēc iespējas ilgāk izskatīties jauna un, lai tev allaž cilvēki dotu mazāk gadus, nekā ir patiesībā? Tad uzturi šo orgānu veselību kārtībā, pie tam apzinoties, ko dari un kamdēļ. Bet tas nozīmē to, ka ir labi jāpazīst savs ķermenis.

Ir zināms, ka sirds veselības stāvoklis var tavā sejā atspoguļoties spilgtāk, pat par kosmetologu centieniem. Protams, mūsu organismam ir lielas izturības rezerves. Tās mums ir devis Dievs. Bet gadi iet. Šūnas noveco, sairst un daļa tiek aizstātas ar jaunām, bet daļa vairs nē. Piecas dienas ir nepieciešamas gremošanas trakta šūnu atjaunošanai un viens mēnesis ādai. Mūsu aknas darbojas ļoti smagos apstākļos, cenšoties mūsu organismu pasargāt no toksīniem. Lai atjaunotu tās, ir nepieciešams pat 1-1.5 gads. Kā pagarināt mūsu galveno orgānu darbības ilgumu?

Vairogdziedzeris – mūsu skaistuma karalis.

Vairogdziedzera nopelns ir mūsu jaunības hormoni. Tie ietekmē praktiski visus mūsu organisma procesus. Tai skaitā arī ādas izskatu.

Ja ar vairogdziedzeri viss kārtībā, tad mūsu acis spīd, mati izskatās brīnišķīgi, sejas āda ir svaiga un nagi stipri.

Un vēl – vesela jūra enerģijas un normāls ķermeņa svars.

Kur to darīt?

Protams, vizītē pie endokrinologa un vismaz reizi divos gados.

Ēdienkarte.

Vairogdziedzerim ir vērtīgi tie produkti, kuri satur vairāk joda: jūras kāposti, jūras produkti, jūras zivis. Daudz šī minerāļa atrodas arī jodētajā sālī. Arī nevārītā kartupelī ir daudz joda, bet puse no tajā esošajiem elementiem vārīšanas procesa laikā izzūd.

Brīdinājums! Joda pārdozēšana ir tikpat slikta, kā tā trūkums. Kaitējums veselībai var būt ne mazāks.

Aknas. Atbild par mūsu iekšējās vides tīrību.

Galvenais, ko dara aknas – neitralizē indes un kaitīgās baktērijas.

Ja aknas vairs nespēs tikt galā ar saviem pienākumiem un pārtrauks tos pildīt, tad tās tiks pārblīvētas ar visu nevajadzīgo. Parādīsies bezmiegs un nogurums.

Un sāksies priekšlaicīgi novecošanas procesi…

Kā šai situācijā nenokļūt?

– nesteidzies ķerties pie tabletēm. Īpaši pie tām, kuras iespaido aknas.

– ievēro tīrību. Visās izpausmēs.

– nelieto pārmērīgi daudz alkohola, jo aknas ir pirmās, kas „steidzas” to neitralizēt.

Ēdienkarte:

Zaļā tēja. Tā satur vielas, kas aizsargā pret cirozi.

Biezpiens. Tas satur metionīnu. Palielina aknu aizsargājošo darbību.

Pākšaugi. Palīdz atjaunot aknu šūnas.

Ķirbju sēklas, mīkstums un, protams, sula. Tajā visā ir daudz urīndzenošu vielu un tātad – aizsargā aknas.

Smadzenes. Tās dod mūsu organismam komandu nenovecot.

Un vēl – tas ir ļoti slinks orgāns. Lai to saglabātu, tam ir nepieciešama pastāvīga stimulācija. Tātad, mēs saglabājam arī savu jaunību. Šim orgānam ir jāuzstāda komanda uz ilgmūžību. Pareizi jābaro. Un, ja tas viss tiks nodrošināts, tad smadzenes organizēs mūsu psihi un somātiku tā, ka, sasniedzot ievērojamu vecumu, tu joprojām būsi saglabājusi jaunību (tā „iekonservēsies”).

Ēdienkarte.

Kardamons. Uzlabo asins cirkulāciju un smadzenes apgādā ar skābekli. Tas, savukārt, ilgāk uztur skaidru domāšanu, prātu un uzmanību.

Kartupeļi. Tajos ir saliktie ogļhidrāti un smadzeņu darbībai tie ir ļoti svarīgi. Vēl sakņaugu sastāvā ir glukoze un antioksidanti. Tie pasargā mūsu pelēkās vielas šūnas no iznīcināšanas.

Jūras zivis. Tajās atrodas Omega 3 taukskābju proteīni un lipīdi. Tas ir smadzeņu būvmateriāls. Ieteicamā deva ir 100 grami dienā.

Sirds. 120 gadus var strādāt bez apstājas.

Dzīves ilguma samazināšanās iemeslu saraksta pirmajā vietā ir sirds un asinsvadu slimības. Tomēr zinātnieki apgalvo, ka ar vecumu sirds IR spējīga nenovecot. Tā spēj nodrošināt fizisko aktivitāti, normālu izskatu un saglabāt un uzturēt visus rādītājus, kas raksturīgi jaunībā.

Bet ir viens nosacījums:

Mūsu dzinējs nedrīkst darboties tukšgaitā. Mums jāliek sirdij sisties biežāk vismaz pusstundas garumā trīs reizes nedēļā.

Kā to panākt?

Piemēram, aerobikas nodarbību laikā sirds muskulatūra iegūst lielisku treniņu.

Ēdienkarte:

Zemenes. Šī oga ir maza, bet tajā ir daudz elementu, kas palīdz sirdij darboties nevainojami. Aizsargā pret hipertensiju un aterosklerozi. Tas ir kalcijs, dzelzs, fosfors un folijskābe.

Zemesrieksti. Tajos ir minimāls tauku daudzums. Tie pazemina holesterīna līmeni asinīs.

Āda. Tā vienmēr atklāj mūsu patieso vecumu.

Un pat var pāris gadus „piemest” klāt. Neveselīga ādas krāsa ļoti vienkārši spēj mūsu vecumu palielināt pat par 10 gadiem.

Kāpēc pamazām izzūd spilgtums un krāsu svaigums?

Ar gadiem vielmaiņas procesi palēninās. Bet mirstošās ādas šūnas no sejas virsmas savlaicīgi nepazūd. Tāpēc, āda gaismu neatspoguļo vienmērīgi un izskatās bāla un nogurusi.

Bet šo atmirušo šūnu laicīgu likvidēšanu kavē mūsu kaitīgie paradumi, vide un stress. Lai āda atkal kļūtu gluda un it kā spīdētu, ir jāizmanto maigi pīlinga līdzekļi. Tie jāpielieto regulāri. Pretējā gadījumā, uzklājot krēmus, mēs šīs atmirušās šūnas vienkārši ”cementējam”. Un, protams, ir svarīga mitrināšana. It īpaši ziemas periodā. Mitrināta āda ir daudz mazāk pakļauta jaunu grumbiņu rašanās iespējamībai.

Padomi:

– Vismaz 8 stundas miega dienā. Miegs ietekmē ādu tikpat labvēlīgi, kā laba kosmētika.

– Aizsargā savu ādu no pārmērīgas UV staru ietekmes. Pietiekami karstā saulē pavadīt deviņas dienas, lai izveidotos jauna grumbiņa.

– Pievērs uzmanību pulkstenim:

9:00-10:00 – labākais laiks procedūrām.

13:00-15:00 – šai laikā ādas kopšanas procedūrām jēgas ir maza.

20.00 – āda ideāli reaģē uz maskām un kosmētisko kopšanu.

Ēdienkarte:

Avokado. Lai āda saglabātu elastību, ēd nogatavojušos avokado. Viena trešdaļa šī augļa mīkstuma sastāv no polinepiesātinātajām taukskābēm. Tostarp no oleīnskābes.Tā ādā notur mitrumu.

Austeres. Jods un cinks – brīnišķīgi šūnu aktivitātes stimulatori. Veicina organisma audu atjaunošanos.

Šokolāde. Produkts darbojas, ja deva ir mērena! Ādas aizsardzību nodrošina kafijas pupiņās esošie polifenoli.

Zarnu trakts. Ēdam sliktāk – novecojam ātrāk.

Šis ir tas orgāns, ap kuru romantikas nav nekādas, kāda tā ir, piemēram, ap tēmu par sirdi. Dažreiz par šī orgāna problēmām cilvēki pat kautrējas runāt. Tomēr, slikta zarnu trakta darbība ļoti negatīvi atspoguļojas gan ārējā izskatā, gan izraisa priekšlaicīgu novecošanu, gan negatīvi ietekmē kopējo veselības stāvokli.

Zarnu trakts mums nepieciešams ne tikai atkritumu izvadīšanai. Resnajā zarnā notiek vitamīnu sintēze. Un, ja šai procesā kaut kas nav tā, tas uzreiz ir redzams. Arī uz sejas.

Zarnu trakta veselības stāvoklis ir atkarīgs no tā, ko un kā mēs ēdam. Bulciņas izskats ir ļoti vilinošs, bet tajā nav nekā vērtīga. Arī šķiedrvielu tajā nav. Toties melnajā maizē un kliju maizē ir augu šķiedrvielas. Bet daudzi šo maizi lietot nevēlas.

– No vienas puses, daudzi pārtikas produkti jau ir pārstrādāti, rafinēti. Tāpēc, tajos vairs nav nekādu vērtīgu uzturvielu. No otras puses, tie ir ļoti „bagātināti” ar konservantiem. Ar visu to, kam veselīgā pārtikā būt nevajadzētu.

– daudz šķiedrvielu satur pupiņu un zirņu zupas, graudaugu biezputras, rudzu maize.

Uzturā ieteicams lietot kāpostus, bietes, pētersīļus. Nav nekādas jēgas tos aizvietot ar banāniem. Īpaša labuma nebūs.

– Cīnies vakarā ar pārēšanos. Pieēsties un vārtīties televizora priekšā ir negudri. Tavs zarnu trakts šādiem pārbaudījumiem nakts laikā noteikti nav sagatavojies. Vislabāk pirms gulētiešanas pastaigāties.

Un vēl viens svarīgs moments! Neuzticies sev pilnībā sava zarnu trakta veselības stāvokļa novērtēšanā! Kaut vai reizi gadā aizej pie speciālista.

Ēdienkarte:

Rīsi. Tīra zarnu traktu un kuņģi, locītavas un uroģenitālo sistēmu. Palīdz izvadīt indes un holesterīnu. Uztur mūsu organisma bioloģisko un ķīmisko līdzsvaru.

Būsim veselas un galvenais – ar dzīvīgu, sirsnīgu spīdumu acīs! Tad arī mūsu grumbiņas nemaz nebūs TIK ļoti pamanāmas!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šodien parunāsim par ādas novecošanu mūsu vecumā un par to, ko mēs varam darīt lietas labā.

Jā, mēs esam mundras, enerģijas pilnas un vēlamies izskatīties pievilcīgas. Bet estrogēnu daudzuma samazināšanās un organismā notiekošās hormonālās izmaiņas arvien vairāk liek par sevi zināt. Tas ietekmē arī mūsu ādas izskatu. Tā kļūst plāna un pamazām zaudē arī elastību. Āda arvien mazāk izstrādā kolagēnu un elastīnu – proteīnus, kas atbild par tās elastību.

Mums ir jāzina, ka vecumā pēc 45 ādas reģenerācija notiek daudz lēnāk: 28 dienu vietā tās ir jau 40. Arī aizsargājošā lipīdu barjera vairs nepasargā no mitruma zaudēšanas, jo izstrādā par 30% mazāk tauku. Tieši šobrīd, šai vecumā mūsu āda ir īpaši tendēta uz novecošanos un izžūšanu.

Turklāt, šai vecumā sievietes arvien vairāk pieņemas svarā. Tas ir it kā dabiski, jo palēlinās vielu maiņa. Tajā visā ir arī savas priekšrocības: B izmēra krūšturi varēsi nomainīt uz C izmēru… Bet tas, laikam, ir vienīgais pluss.

Īpašu uzmanību mums būs jāpievērš saviem gurniem un vēdera zonai. Uz vēdera var parādīties jaunas tauku krociņas. Nepieļauj to nokarāšanos!

Lūk, kādai būtu jābūt mūsu stratēģijai.

Izmantosim izlīdzinošos balzāmus

Katru dienu pēc dušas masēsim ķermeni ar mitrinošu balzāmu, kas satur karbamīdu (urīnviela). Tas mitrina ādu un atbrīvo to no atmirušajām šūnām. Bez tam, tavam izvēlētajam balzāmam jāsatur kviešu asnu, smiltsērķšķu un žožobas eļļas, kuras veicina ādas hidrolipīdā slāņa nostiprināšanos.

Ir jāizmanto arī ķermeņa krēmi ar koenzīmu Q10, kas nodrošina labāku skābekļa piegādi šūnām un atjauno ādu. Der arī preparāti ar lipīdiem, vīnogu kauliņu ekstraktiem, ar vitamīnu E. Jāpielieto arī anticelulīta līdzekļi. Celulīts var parādīties ne tikai uz gurniem, bet arī uz vēdera, sāniem vai pleciem.

Izmanto spēcīgus anticelulīta preparātus, kuri cīnās ar „apelsīna miziņu” un ādu padara daudz elastīgāku. Šādas želejas un krēmi satur kofeīnu un jūras aļģu ekstraktus. Tie palīdz uzlabot asins mikrocirkulāciju un samazina tauku šūnu skaitu. Tāda tipa līdzekļi satur glaucīnu un kviešu ekstraktu, kas palīdz izlīdzināt ādas negludumus. Šāds preparāts jāuzklāj vienu reizi dienā un vislabāk vakarā.

Pastiprināsim ar limfātisko masāžu

Anticelulīta līdzekļi iedarbosies ātrāk, ja tu veiksi masāžu.

Lūk, viena efektīva metode, kuru ir izstrādājuši Vichy zinātnieki: lai paātrinātu asinsriti, pirms krēma uzklāšanas uz gurniem un augštilbiem, nedaudz virs ceļgala, saspied ar plaukstām apņemto kāju. Tad virzi rokas tuvāk augšstilbiem. Atkārto 5 reizes. Lai aktivizētu šūnu drenāžu jeb toksīnu izvadi, 1-2 minūtes apļojošām kustībām masē katru stilbu un gurnu tik ilgi, kamēr tie paliks rozā. Nepārcenties, citādi var parādīties zilumi.

Izmantosim pīlingu

Vienu, divas reizes nedēļā, ejot vannā, uzklāj uz ķermeņa cukura pīlingu. Tas ļoti delikāti likvidēs raga slānīti. Preparāts ir kā trekns sviests, kuram pievienoti smalki cukura kristāliņi. Tas jāuzklāj uz tīras, mitras ādas. Ķermeni masē sākot no ikriem, tālāk tuvojoties gurniem, vēderam un rokām. Pēc tam to visu noskalo ar aukstu ūdeni.

Tu vari veikt arī mikrodermabrāzijas procedūru (ādas slīpēšanu). Procedūru var veikt gan salonā, gan mājas apstākļos. Preparātu uzklāj tāpat kā parasto pīlingu. Tam piemīt maiga iedarbība, līdz ar to var izmantot gan jūtīgai, gan sausai ādai.

Atjaunosim ādu ar maskām

Pielieto gatavas maskas un ķermeņa ietīšanas procedūras. Ļenganu ādu izlīdzina minerāliem bagātinātas zaļo mālu, ārstniecisko dūņu un kūdras maskas. Tās biezā slānī jāuzklāj uz ķermeņa, tas jāaptin ar plēvi vai elastīgo binti, bet virs tās jānotin ar dvieli. Pēc 30 min. maska jānomazgā ar siltu dušu un pēc tam ar aukstu. Šāda procedūra uzsilda ādu un pastiprina asinsriti, pateicoties kam, maskā esošās barības vielas nokļūst dziļi ādā un tur, paātrinot toksīnu izvadi, tiek ar tiem galā. Šāda ietīšanās procedūra būtu jāveic 3 mēnešus pēc kārtas, 1 reizi nedēļā.

Modelēsim krūtis un gurnus

Jo vairāk ielocīšu parādās uz vēdera, jo neglītāk tās sāk nokarāties. Arī sēžamvieta sāk zaudēt formu. Mēs varam pacensties no tā visa izvairīties, izmantojot modelējošās želejas. Šādi preparāti bieži vien satur ananāsa ekstraktu, kafiju vai kanēli t.i., elementus, kas paātrina tauku dedzināšanas procesus. Preparāti pārklāj ķermeni ar neredzamu „tīklu”, kas ļoti labi uztur ādu.

Nekādā gadījumā neaizmirsti par kustībām! Turpini vingrojumus, kurus esi uzsākusi, bet, ja neesi uzsākusi, tad steidzami atrodi kompleksu un sāc tie pielietot! Vingrojumi jāveic 30 min., 2-3 reizes nedēļā. Lielu uzmanību pievērs stiepšanās un lokanības vingrojumiem.

Procedūras kosmētiskajā kabinetā

Ja uz ķermeņa daudz nelīdzenumu, būs jālūdz profesionāla kosmetologa palīdzība.

Limfodrenāža jeb limfātiskā drenāža ar stimulējoša aparāta palīdzību vai rokām. Tas viss tiek veikts kopā ar atvēsinošu balzāmu un anticelulīta masku. Seanss ilgts 1 stundu. Rezultāts: mitrināta un gluda āda, samazināts celulīts. Tiek rekomendētas 5-6 procedūras.

Klasiskā masāža. Profesionāla masāža, kas uzlabo asinsriti, likvidē limfas uzkrāšanos un izvada vielu maiņas produktus.

Mūsu ideālā diēta

Gremošanas trakts darbosies daudz labāk, ja savu ikdienas diētu papildināsim ar lielāku šķiedrvielu daudzumu. Tās satur graudaugi, augļi un dārzeņi. Šiem produktiem ir jākļūst par mūsu anticelulīta diētas pamatu. Katru dienu ieteicams apēst 5 porcijas (vārītu un nevārītu) dārzeņu. Katra porcija ir apmēram tenisa bumbiņas lielumā. Bez tam arī 2 augļu porcijas (piemēram ābolu un avenes). Atsakies no sarkanās gaļas par labu netreknas vistas gaļai, bet vēl labāk ir ēst treknas jūras zivis.

Izvairies no produktiem, kas nesatur vitamīnus un barības vielas. Šādi produkti dod tikai kalorijas. Diemžēl, no šādiem produktiem pārtiek ļoti liela cilvēku daļa. Arī bērni.

Bet vakariņās gan būtu ieteicams izdzert glāzi sarkanā vīna!

Būsim skaistas!

Uz tikšanos tepatās,

Aija