Tas nebūs nekas jauns priekš tevis, ja es pateikšu, ka normālai organisma funkcionēšanai ir nepieciešama spēcīga imūnā sistēma. Bet, diemžēl, par tās spēcināšanu mēs atceramies un sev atgādinām tikai tad, kad infekcijas vai vīrusi mūs jau ir ielenkuši. Lai samazinātu saaukstēšanās pazīmes, šādos brīžos esam gatavi izmēģināt visdažādākās metodes…

Laikam visizteiktākais signāls tam, ka pienācis laiks imunitāti atjaunot un spēcināt, ir uzņēmība pret sezonālajām slimībām. Tomēr pastāv arī citi, ne tik acīmredzami, bet ļoti zīmīgi imunitātes samazināšanās simptomi. Un, ja mēs tos ievērosim laicīgi, tad arī laicīgi spēsim pareizi reaģēt, lai tos novērstu.

1. Nogurums.

Pastāvīgs nogurums var liecināt par vāju imūnsistēmas darbību. Lieta tāda, ka, lai cīnītos ar vīrusiem un mikrobiem, organismam nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums. Gadās, ka slēptas infekcijas maskējas ar nogurumu. Vājam organismam ir slikta aizsardzība un līdz ar to cīnīties ar mikrobiem tas nespēj.

2. Problēmas ar gremošanas sistēmu.

Gremošanas sistēma ir svarīga imūnsistēmas sastāvdaļa. Aptuveni 80% organisma aizsargspēju atrodas zarnu traktā. Gremošanas sistēmas traucējumi, proti bieži kuņģa darbības traucējumi un meteorisms – tas ir viens no signāliem, ka ir laiks nostiprināt organisma aizsardzības spējas.

3. Lēna brūču dzīšana.

Veselīga imūnsistēma ievērojami paaugstina organisma spēju pašatjaunoties, vienlaicīgi samazinot infekcijas risku. Ja visniecīgākais griezums vai jebkāda cita brūce ilgstoši dzīst – tas ir imunitātes samazināšanās simptoms.

4. Ilgstošs stress.

Cilvēki stresa ietekmi uz dažādām dzīves jomām ļoti bieži ignorē. Pastāvīgs stress provocē hronisku slimību vai iekaisumu rašanos, un negatīvi ietekmē imūnsistēmu. Kortizols – stresa hormons nomāc balto asins šūnu darbību. Un tas cilvēku pret saaukstēšanos padara ļoti uzņēmīgu. Protams, šodien no stresa situācijām izvairīties ir gandrīz neiespējami, bet mums ir jāmācās no tām distancēties, un jāmācās atvēlēt laiku atpūtai.

5. Pārmērīga saldumu lietošana.

Ja sāc ievērot, ka tu bieži slimo un tas ilgst ilgāk nekā parasti, tad problēma, iespējams, slēpjas pārmērīgā saldumu lietošanā. Cukurs imūno sistēmu vājina un baltās asins šūnas iznīcina. Bet tās ir atbildīgas par antivielu radīšanu cīņai ar organismam uzbrūkošajiem kaitīgajiem mikroorganismiem.

Kāre pēc saldumiem bieži vien liecina par tādu minerālvielu trūkumu, piemēram, kā magnijs, hroms un fosfors. Centies savā ēdienkartē iekļaut produktus un uztura bagātinātājus, kas satur mūsu organismam nepieciešamos elementus.

Pavēro savu organismu un savas sajūtas.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Cilvēka ķermenis sastāv no miljardiem šūnu. Visas mūsu šūnas veidotas diezgan sarežģīti, pie tam katram orgānam tās stipri atšķiras. Cilvēka organismā ir vairāk kā 100 dažādu šūnu veidu. Katrā šūnā – dzīvs, atjaunojošs organisms.

Bet, ja jau šūnai piemīt spēja atjaunoties, kāpēc cilvēks noveco un slimo?

Kā šūna dzīvo

Katra šūna ir spējīga augt, attīstīties, absorbēt barības vielas, izvadīt atkritumus. Tā spējīga dalīties, radīt jaunas šūnas. Visas šūnas atrodas noteiktā saistībā ar pārējām un ir spējīgas reaģēt uz kairinājumu.

Dažādu orgānu šūnu dzīves ilgums atšķiras. Piemēram, galvas smadzeņu un sirds šūnas spējīgas dzīvot gadu desmitiem. Bet ir šūnas, kuras dzīvo tikai dažus mēnešus (piemēram, plaušās). Ir šūnas, kuras atjaunojas katru diennakti. Tās ir zarnu un mutes gļotādas šūnas. Vidēji cilvēka organisms atjaunojas ik pēc septiņiem gadiem.

Kāpēc atjaunojusies šūna neatjauno ķermeni

Šūnai ir tieksme vairoties un tas notiek dalīšanās procesā. Tā rezultātā no vecas šūnas veidojas jauna. Bet, ja vecajā šūnā ir radies bojājums, tad jaunajā šis bojājums paliek. Tādā veidā visi bojājumi uzkrājas un pastiprinās. Bet ne visai vērtīgais bojāto šūnu kopums veicina pirmslaika novecošanas procesus un slimības.

Cik ilgi cilvēks varētu dzīvot

Kad cilvēks saslimst, daudzu organisma šūnu dzīves ilgums strauji samazinās. Šūnas iet bojā, cīnoties ar dažādiem vīrusiem un baktērijām, bet pats cilvēks noveco.

Dažādu toksisko vielu nokļūšanu organismā veicina:

• nekvalitatīvs ūdens;
• slikta pārtika;
• alkohols;
• tabaka;
• stresa ietekme;
• nevēlama toksisko vielu (tai skaitā daudzu medikamentu) ietekme.

Ja šūna tiek pakļauta daudz un dažādām traumām un ietekmēm, ar laiku veco šūnu atmiršanas process sāk ņemt virsroku pār jaunu šūnu veidošanās procesu. Šūnas mirst, bet tās aizvieto mazāks jauno šūnu skaits. Šī iemesla dēļ cilvēks noveco ātrāk nekā tam būtu jānotiek.

…Bet pēc zinātnieku domām, cilvēka dzīvei būtu jāilgst 100 – 150 gadus un tā varētu būt norma.

Cilvēka organisma audi noveco tai gadījumā, kad to lielākā daļa sastāv no bojātām un atmirušām šūnām.

Tas notiek vairāku iemeslu dēļ:

• Cilvēka organisma piesārņojums, kas sasniedz šūnas līmeni (vērtīgās vielas, kas nonāk organismā nav spējīgas nonākt asinīs un bez pilnvērtīgas pārtikas šūna ātrāk noveco un mirst);
• Apkārtējās vides piesārņojums;
• Konservētas pārtikas lietošana.

Principā, šos trīs punktus var apvienot pirmajā un tie liecina tikai par vienu:

– lai šūna saņemtu visu tai nepieciešamo, lai tā spētu sevi aizsargāt un cīnīties pret organisma saindēšanas procesiem ar kaitīgajām, tajā nonākušajām vielām, vairs ar dārzeņiem un augļiem nepietiek. Ir jāsāk uzmanība pievērst labiem, efektīviem, dabīgas izcelsmes uztura bagātinātājiem, kurus visā pasaulē un jau sen gudri cilvēki lieto tamdēļ, lai panāktu šo kompensāciju. Viennozīmīgi, šai kategorijā neiekļaujas sintezētie vitamīni.

– organisms steidzami un regulāri jāattīra, lai beidzot asinīs sāktu nonākt kaut kas labs kaut vai no tā vien, ko kā pārtiku uzņemam patreiz.

Par manis, manas ģimenes, mūsu draugu un daudzu paziņu un tūkstošiem cilvēku gadiem pārbaudītu metodi, jeb organismu un asinsriti attīrošas Holy tējas lietošanu un tās vērtību es jau tev stāstīju vienā no savām publikācijām. Tu, protams, vari izvēlēties savu metodi, bet izdari to.

Cilvēks arī solīdā vecumā ir spējīgs būt spēcīgs un jauneklīgs. Galvenais, parūpēties par to jau krietni, krietni iepriekš.

P.s. Publikācijas pamatinformācija iegūta no interneta medicīnas  saitu resursiem.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ja sieviete uzmanību savai veselībai nav pievērsusi līdz 40 gadu vecumam, tad tas obligāti jāsāk šai vecumā.

Visa dzīves kvalitāte, ko tu dzīvosi turpmāk, būs atkarīga no tavas veselības – tavs prieks, laimes sajūta, spēja daudz ceļot, dziedāt, dejot, iet, skriet,  gulēt, ēst, – dzīvot. To visu baudīt varēsi, ja tu jutīsies labi un viss būs kārtībā. Šobrīd es nerunāju par īslaicīgām iesnām vai vīrusiem utt. Es runāju par daudz nopietnākām lietām.

Bet arī tās sievietes, kas par veselību domā laicīgi, zina, ka jārupējas par savu vielu maiņu, zarnu trakta darbību, asinsriti, locītavām un kauliem. Bet vai mēs zinām kas ir muskulatūra? Vai esam domājušas kāda nozīme ir tai?

Neatkarīgi no tā cik tev gadu, arī savu muskulatūru, izrādās, ir jāuztur veselu.

Kā uz analoģu, palūkosimies uz mašīnas dzinēju: “labajos laikos”, lai to uzkrātu, dzinējs varēja sadedzināt daudz enerģijas (kaloriju). Lai izturētu garās ziemas periodus un, lai nededzinātu pārāk daudz kaloriju, bija svarīgi dzinēja izmērus samazināt. Šodien, kad ir pārtikas pārpilnība, bet fast-food ir gandrīz uz katra soļa, lai nodrošinātu veselīgu vielu maiņu, daudz svarīgāk ir kļuvis saglabāt liesu muskuļmasu. Izrādās nav neviena dzīvnieka pasaulē, kurš kļūstot vecāks apaugtu ar taukiem…. Toties mēs cilvēki ar gadiem sākam zaudēt ievērojamu daļu savas muskuļmasas , kas beigu beigās kļūst par  vienu no pirmajiem invaliditātes iemesliem.

Jauni pētījumi liecina, ka muskuļaudi uzlabo dzīves kvalitāti un faktiski pagarina dzīvi. Novecojot, muskuļmasu mēs zaudējam dabīgā ceļā. Katrus desmit gadus, sākot no 30 gadu vecuma, mēs zaudējam 3% no kopējās muskuļmasas. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc visā pasaulē ir izplatījies priekšstats, ka pēc 30 gadu vecuma sākas dzīves noriets. Viss ķermenis sāk “novīst”, kļūt mīksts un ļengans. Muskuļmasas zaudēšana ir dabisks sadedzināmo kaloriju skaita ierobežošanas veids.

Un tā – tātad muskuļi ir kā automobīļa dzinējs. Lielam kravas automobīlim tā dzinēja darbībai nepieciešams liels degvielas daudzums, bet ekonomiskai mazgabarīta mašīnai – mazs. Pēc šāda paša principa darbojas arī mūsu ķermeņa muskuļi. Ja muskuļu ir vairāk, tad vairāk nepieciešams kaloriju, tāpēc apjomīgam futbolistam, iespējams, dienā būs nepieciešamas 6000 kalorijas, bet 85-gadīgai sievietei ar pavisam nelielu muskulatūras daudzumu, būs pietiekoši ar 1000 kalorijām.

Muskuļi, tāpat kā visas cilvēka ķermeņa sistēmas, ir dzīvi, elpojoši audi. Tāpēc, domājot par muskuļiem, iedomājies dzinēju – novecojot būtu labāk, ja tas būtu lielāks. Liela muskuļmasa palīdz ne tikai sadedzināt kalorijas, bet arī uzturēt balansu un pildīt elementāras pašapkalpošanās darbības.

Daži slaveni novecošanas un tievēšanas jautājumu pētnieki konstatēja muskuļu masas pieaudzēšanas priekšrocības pat vecumdienās. Tieši tā izdarīja Bostonas Taftas universitātes doktors Bills Evans.

Klīnisko pētījumu rezultātā viņš spēja pierādīt, ka veci cilvēki (dažiem bija krietni vairāk par 80 gadiem), kas veica regulārus pretestības vingrinājumus, spēja uzaudzēt muskuļus un uzlabot savas funkcionālās iespējas. Piemēram, viņi varēja paši saķemmēt matus, tīrīt zobus, paši staigāt uz vannas istabu, pat veikt čeku grāmatiņas rezumē.

Muskuļi palīdz attīstīt patstāvību – lūk, kāpēc muskuļaudi tiek uzskatīti par pašiem svarīgākajiem pretnovecošanas audiem organismā. Lai uzturētu veselīgu muskuļmasu, savā pārtikā iekļauj vairāk proteīnus un, protams, esi aktīva!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Visas mēs zinām, ka, pienākot rudenim, un, it īpaši, ziemas periodam mūsu pašu un ģimenes locekļu imunitāte sāk vājināties un visas zinām, ka tā jāspēcina būtu laicīgi un vispareizāk – visu gadu.

Lai vai kas ir darīts vai nedarīts gada garumā, bet ziema atkal klāt. Tāpēc, šodien par vēl vienu imunitātes spēcināšanas paņēmienu – viegli un ātri pagatavojamu kivi un kefīra veselības dzērienu.

Jebkurā aptiekā var iegādāties preparātus imunitātes nostiprināšanai, tomēr  tautas medicīnas popularitāte šodien palielinās. Lūk, vēl viens veids kā stiprināt savu imunitāti ar vienkāršas receptes palīdzību, kuru var izmantot katru dienu un, it īpaši, ļoti aizņemtās sievietes.

Šo veselības dzērienu katru vakaru, pirms ej gulēt, izdzer pati un iedod saviem ģimenes locekļiem. Tas nostiprinās imunitāti, palīdzēs likvidēt vēdera aizcietējumus un spēcinās organismu.

Kivi veselības dzēriena pagatavošanai nepieciešams:

– viens kivi,

– glāze kefīra,

– naža gals malta kanēļa.

Kivi kārtīgi nomazgā, noņem cieto daļiņu un kopā ar mizu sasmalcina (var blenderī). Kivi sajauc ar kefīru un kanēli. Dzēriens ir gatavs! Sākumā dzēriena garša liksies neparasta, bet ar laiku pieradīsi. Šis dzēriens ziemas dienās palīdzēs uzturēt tava organisma aizsardzības spējas.

Tavai zināšanai – par kivi, kefīru un kanēli

Kivi

Viens vidēja izmēra kivi satur: 75 miligramus C vitamīna, 0.3-0.4 gr tauku, 11gr ogļhidrātu, 1 gramu olbaltumvielu, 2.6 gramus šķiedrvielu, 4 mgr nātrija, nesatur holesterīnu.

Nesenie Norvēģijas zinātnieku pētījumi parādīja, ka kivi auglis ir spējīgs dedzināt taukus, kas bloķē artērijas, tādejādi samazinot trombu veidošanās risku.

Šis auglis ir ļoti bagāts ar vitamīniem , it īpaši ar A, B,C, minerālsāļiem, miecskābi un fermentiem, kas izšķīdina olbaltumvielas. Viens kivi nodrošina vienas diennakts C vitamīna normu, kas, kā jau mēs zinām, stiprina imūno sistēmu, asinsvadus, paaugstina organisma spēju pretoties visdažādākajām infekcijām un palīdz organismam cīnīties ar stresu.

Bez tam, kivi satur daudz magnija, minerālsāļus (kāliju) un šķiedrvielas, kas veicina holesterīna izvadīšanas procesus no organisma un normalizē vielu maiņu. Kivi lietošana ievērojami mazina tādu mūsdienās bīstamu slimību attīstību kā aterosklerozi, sirds mazspēju, Alcheimera slimību, vēzi un Parkinsona slimību.

Kivi miziņa satur vairāk antioksidantu nekā augļa mīkstums. Tai piemīt antiseptiskas īpašības un novērš kaitīgo baktēriju izplatīšanos kuņģī. Tomēr, pirms kivi ēst ar visu miziņu, tas ļoti cītīgi jānomazgā. Ne visi var ēst kivi ar visu miziņu! Cilvēkiem, kuru gļotāda ir jūtīga, kivi, tomēr, ieteicam nomizot. Pie tam, arī pats kivi mīkstums sava skābuma dēļ ir spējīgs kairināt gļotādu un miziņas dēļ var sāpēt mēle.

Kefīrs

Lai nodrošinātu vislabāko efektu, kefīrs ir jāprot dzert. Nav ieteicams to dzert aukstu vai otrādi – siltu, dzērienam jābūt istabas temperatūrā, tas jādzer lēnām, nelieliem malkiem.

Pateicoties savām vērtīgajām īpašībām (kalcijs, proteīni, vitamīni un daudzas citas vērtīgas vielas) kefīrs atjauno jebkuram veselam organismam nepieciešamo dabisko, dabas doto līdzsvaru.

Kanēlis

Kanēlis ir viena no senākajām, cilvēcei pazīstamajām garšvielām. Senajā Ēģiptē kanēli izmantoja mūmiju iebalzamēšanai un par to ir pieminēts arī Bībelē.

Vērtīgās īpašības kanēlim piemīt pateicoties tajā esošajām ēteriskajām eļļām. Kanēlim piemīt arī brīnišķīga antiseptiska iedarbība. Šī garšviela pasargā no baktēriju un mikrobu vairošanās procesiem. Kanēlis satur vielas, kas līdzvērtīgi insulīnam stimulē šūnas, kuras izstrādā insulīnu, samazinot glikozes līmeni asinīs.

Cilvēka organismam kanēlis nekaitē. Vienīgais, kas ir jāievēro – tā ir deva. Kanēlis ir vērtīgs tad, ja to lieto ierobežotā daudzumā. Nav ieteicams to ēst karotēm. Ja neliela kanēļa šķipsniņa veicina redzes procesus un smadzeņu darbību, tad pārlieku liela deva var izraisīt spēku zudumu, depresiju un spēcīgas galvassāpes.

Uzmanību!

Ārsti nerekomendē kivi dot bērniem, kas ir mazāki par pieciem gadiem. Pētījumi liecina, ka maziem bērniem var rasties tādas slimības kā rīkles un balsenes dermatoze, mēles tūska un kolapss. Kivi var izraisīt alerģiskas reakcijas.

P.s. No personīgās pieredzes – galvenais: nedrīkst pārcensties ar kanēļa daudzumu un, ja dzērienu gatavo ar miziņu,tad ir svarīgi, lai mājās būtu labs blenderis, jo, ja miziņas nebūs labi sasmalcinātas, dzēriena baudīšana nebūs patīkama.

Uz tikšanos tepatās,

Aija