Es reti braucu sabiedriskajā transportā, bet šajās retajās reizēs es nemīlu ne lasīt, ne klausīties mūziku vai sērfot internetā. Kāpēc? Ja šo jautājumu man kāds būtu uzdevis uzreiz… es pat atbildi nezinātu. Bet, kad internetā izlasīju šo, zemāk redzamo, publikāciju (tā ir manis tulkota)… es sapratu kāpēc: man liekas, ka tās ir TĀS retās reizes, kad varu, pabūt vienatnē ar sevi, savām domām, pat sapņiem…

„Mēs dzīvojam pastāvīgā informācijas troksnī un ļoti reti atrodamies relatīvā klusumā – aci pret aci ar mūsu domām. Daudzējādā ziņā šis ieradums ir dažādu produktivitātes veicināšanas kursu uzspiests: mēs vēlamies efektīvi izmantot katru mums atvēlētā laika minūti. Kad mēs kaut kur braucam un fiziski nevaram darīt kaut ko noderīgu, mēs sākam rakņāties tālrunī, lasīt grāmatas vai klausīties mūziku.

Daudzi cilvēki domā – ja viņi nespēlē spēli, bet lasa grāmatu, tad viņi ir malači. Bet tā nav. 2001. gadā tika publicēti funkcionālās magnētiskās rezonanses tomogrāfijas rezultāti. Tie apstiprināja hipotēzi, ka smadzenes darbojas nepārtraukti: MRT parādīja, ka cilvēkam, kurš atpūšas, atsevišķas smadzeņu daļas joprojām ir aktīvas. Šai īpatnībai tika dots nosaukums “smadzeņu pasīvā darbības režīma tīkls” (vai noklusējuma režīma tīkls – default mode network). Tieši tāpēc vēsturē pastāv arī tādi gadījumi, kā ar Mendeļejevu un viņa tabulu – no sērijas “izgudroja sapnī”. Smadzenēm nepieciešama atpūta, tāpēc ir ļoti svarīgi prast galvā radīt klusumu.

Atteikšanās no mūzikas klausīšanās vai sērfošanas internetā un grāmatu lasīšanas transportā zināmā mērā ir arī pašpietiekamības treniņš. Cilvēki, šķiet, baidās no tikšanās aci pret aci ar savām domām, tāpēc viņi aizņem savu prātu ar jebko… un visērtak un vienkāršāk to izdarīt ar lasīšanu/sērfošanu vai mūziku. Bet, lai jūsu galvā rastos idejas, atļaujiet sev kādreiz garlaikoties.

To apstiprina arī “zefīra eksperiments”, kas tika veikts Stenfordas universitātē 60-70 gados. Līdztekus labi zināmajiem rezultātiem, šī pieredze ir interesanta arī ar to, kā izraudzītie bērni spēja pretoties kārdinājumam un nepaņemt zefīru no šķīvja pirms noteiktā laika. Izrādās, ka pacietīgākie atrada ar ko sevi nodarbināt: kāds dziedāja, kāds bungoja ar pirkstiem pa galdu vai ņurcīja apģērba maliņu. Daudziem mūsdienu bērniem tas netiek pieļauts: lai ar kaut ko aizņemtu vai novērstu bērnu uzmanību, vecāki nosēdina viņus televizora priekšā vai iedod viņiem planšeti. Un rezultātā bērns nezina, kā sevi izklaidēt bez papildus ierīcēm, un neizmanto savu iztēli pilnībā. Bet kļūstot pieaudzis, viņš pat nezina, kā tas darās…

Šo ieradumu es izstrādāju tad, kad nonācu līdz punktam, kurā informācijas troksnis kļuva nepanesams, un es vairs nespēju absorbēt jaunu informāciju, cenšoties padarīt dzīvi pēc iespējas efektīvāku. Tajā brīdī man bija pastāvīgs darbs un neliels konditorejas izstrādājumu bizness. Manā diennaktī vairs nebija atlicis ne mirkļa brīva laika, bet es joprojām centos paspēt visu. Tā rezultātā es kļuvu viegli aizkaitināma, pat tajos brīžos, kad saņēmu WhatsApp paziņojumus par jauniem pasūtījumiem. Es sapratu, ka cilvēka organisms nav visspējīgs, un šķita, ka esmu sasniegusi savu robežu.

Un tad nolēmu, ka es savu dzīvi vienkāršošu. Aizvēru savu biznesu, sāku rakstīt grāmatu, pārcēlos tuvāk darba vietai, lai nebūtu jātērē laiks ceļā, sāku atteikties no projektiem, kas man nav interesanti.

Ko darīt, ja jau nedrīkst lasīt? Skaties pa logu, pēti pretī sēdošos, fiksē detaļas…Vai vienkārši koncentrējies uz sevi – tā ir tāda, kā meditācija: tu skaties vienā punktā, bet patiesībā neko neredzi un esi pārņemta ar savām domām.”

Autore: Maša Šatalina

——————————

Nobeigumā vēlos piebilst, pievēršot uzmanību tikko lasītajai pēdējai frāzei: „tā ir tāda, kā meditācija: tu skaties vienā punktā, bet patiesībā neko neredzi un esi pārņemta ar savām domām.”

Reiz es lasīju, cik vērtīgi ir tie brīži, kad mēs spējam neko nedomāt, jo tieši šādos brīžos nereti un pēkšņi ne no kurienes rodas ģeniālas domas. Reiz es to pamēģināju. Tas bija ļoti grūti – neko nedomāt kaut vai dažas sekundes. Bet man izdevās – gan nedomāt, gan apstiprināt to, ka šie brīži var dāvāt mums ģeniālas domas. Liekas neloģiski – nedomāt, bet rodas domas… Bet – jā, tā tas ir! Kad cenšamies atbrīvot smadzenes no jebkādām domām, pabūt tukšumā, pēkšņi (ne vienmēr, protams), var uzplaiksnīt tā, vienīgā, ģeniālā!  Tajā reizē, tajās dažās sekundēs man dzima viena no „buduāra” spēcīgākajām idejām. Pamēģiniet…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Atteikties no veciem ieradumiem… Sākt kaut ko jaunu… Tas nav viegli, pat, ja mēs esam pārliecinātas, ka drīz vien mums kļūs daudz labāk. Kā tad šo pirmo soli atvieglot?

Pārmaiņas nekad nav vieglas. Jā, mēs pat pārdzīvojam, jo nezinām taču vai šis lēmums būs pareizs… Mums gribētos zināt vairāk, jo kā gan var pieņemt lēmumu, ja mums nav VISAS informācijas. Un, šādi minstinoties, mēs galu galā jūtam, ka esam iestrēgušas…

Protams, mums nekad nebūs visu atbilžu uz visiem jautājumiem. Bet, lūk, 7 padomi, kas mums palīdzēs sākt virzīties uz priekšu, un veikt pirmās pozitīvās pārmaiņas.

1.Ir jāatceras – mums nekad nebūs visas informācijas, lai lēmumu vai pārmaiņas pieņemtu droši un bez riska. Mēs bieži izvairāmies no svarīgu lēmumu pieņemšanas tikai tāpēc vien, ka, pirms svarīga soļa speršanas, mēs vēlamies uzzināt vairāk. Jā, protams, tā ir taisnība, ka situācija ir jāizpēta…

Bet, ja Tu domā, ka saņemsi perfektu, patiesu atbildi, Tev būs jāgaida ļoti ilgi, jo visa mūsu dzīve ir vienu jautājumu, kļūdu un to labojumu virkne. Pieņem šobrīd, konkrētajā mirklī priekš Tevis labāko lēmumu, un turpini virzīties uz priekšu.

2.Lai sev uzticētos, Tev būs nepieciešama drosme.

Mēs atrodam daudz argumentus, kāpēc mēs varētu no pārmaiņām izvairīties…, bet patiesībā mēs baidāmies uzticēties sev. Mēs domājam: ja nonāksim jaunā situācijā, mēs nezināsim, ko darīt vai kā reaģēt. Mēs esam nobažījušās par to, ka būs grūti tikt galā ar nezināmo.

Uzticies sev. Tu taču agrāk esi tikusi galā ar negaidītām pārmaiņām vai situācijām? Piemēram, kad nokavēji autobusu? Vai arī kad nejauši paklupi? Viss taču gala galā beidzās labi un šobrīd taču ar Tevi ir viss kārtībā? Vai ne? Esi drosmīga sev uzticēties. Nav svarīgi kas notiks – Tu noteikti ar visu tiksi galā un sapratīsi ko ar to visu darīt tālāk.

3. Kas ir vissliktākais, kas var notikt?

Tāpat kā greizsirdība, arī lielākā daļa mūsu baiļu dzīvo tikai mūsu galvā. Kad Tu sēdi un nopietni domā par sliktāko notikuma scenāriju, Tu sapratīsi, ka patiesībā ir ļoti maz to risku, pēc kuriem Tu nevarēsi atgūties. Pajautā sev: „Kas ir vissliktākais, kas var notikt?” Tiklīdz Tu sapratīsi, ka pat vissliktākais nav tik briesmīgs, Tu būsi gatava to pārvarēt.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mūsu dzīvē pārmaiņas nenotiek ir tas, ka mēs nemaz necenšamies.

4.Process ir tikpat svarīgs kā rezultāts.

Mēs TIK ļoti esam pārņemtas ar rezultātu! Bieži vien mēs uztraucamies: un, ja nu es virzīšos uz lielo mērķi, bet gala rezultātu tomēr nesasniegšu?… Nu tad uzmini! Tev ir visas tiesības jebkurā brīdī pārdomāt un apstāties. Un vēl – ja Tu mērķi arī nesasniedz, tas nenozīmē, ka Tu esi zaudējusi. Un tagad uzmanību! Iegaumē to, ka Tu pati šo mērķi esi uzstādījusi. Un tā bija Tava izvēle. Un Tev ir visas tiesības to pusceļā mainīt. Neveiksme – tas nav galamērķis, tāpat kā gala mērķis nav arī panākumi. Baudi pašu virzības/ izaugsmes/pārmaiņu procesu! Un tad – tad jau redzēsi!

5. Turpini sekot iespējām.

Ja Tu atrodies pie svarīga lēmuma pieņemšanas robežas, iespējams, Tu uztraucies par to, ka negribot varētu kļūt par situācijas ķīlnieci, no kuras rezultātā nebūs izejas. Padomā par to citādāk.

Jaunas alternatīvas reti kad iespējas ierobežo. Viens no patīkamākajiem brīžiem ir tas, ka tad, kad Tu savu mērķi centies sasniegt no visa spēka, Tavā priekšā vienmēr atveras daudzas iespējas, par kurām, „ceļojumu” uzsākot, pat nevarēji iedomāties. Ja ceļā uz mērķi, šīs iespējas nepalaidīsi garām, Tu vari būt pārliecināta, ka izvēle Tev būs VIENMĒR.

6. Pieliec visas savas pūles – tas ir svarīgi.

Šķiet, ka tas ir elementāri…, bet viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc pārmaiņas mūsu dzīvē nenotiek, ir tas, ka mēs vienkārši nemēģinām un necenšamies. Un nemēģinam tāpēc, ka ​​ir tik vienkārši rast attaisnojumus, kāpēc mēs nesaņemam to, ko mēs vēlamies.

Kāpēc mēs izdomājam sev šādas atrunas? Tāpēc, ka – ja mēs pamēģināsim un mums neizdosies, mēs būsim neveiksminieces. Bet, ja nemēģināsim, tad varam to novelt uz slinkumu vai politisko vai jebkādu citu stāvokli/situāciju valstī vai šaurākā vidē, piemēram, darba vietā. Pārvari to! Neveiksmes notiek absolūti katra cilvēka dzīvē. Un pats interesantākais ir tas, ka – ja Tu patiešām pamēģināsi (jo ir taču skaidrs, ka lielākā daļa cilvēku pat nemēģina) – iegūsi/saņemsi daudz vairāk, nekā Tu domā.

7. Sāc ar kaut ko reālu/taustāmu.

Tu nevarēsi uzkāpt Everestā, ja pirms tam neveltīsi laiku treniņiem. Varbūt sapņu darba meklējumi Tevi šobrīd biedē. Tad padomā – ar ko Tu vari sākt jau šodien? Tu vari ar kādu parunāt, kurš šādā amatā jau strādā, un uzzināt, kas viņu padara par veiksmīgu. Vai Tu vari savas prasmes uzlabot, lai arī Tu šādām prasībām atbilstu? Tev nav visa apkārtējā pasaule jāizmaina vienā dienā. Veic šīs pārmaiņas (tai skaitā savu izaugsmi) pamazām.

Lai kaut kur nokļūtu, ir jāpieceļas un jāsāk virzīties. Izlasi šos 7 padomus vēlreiz. Kaut kurš noteikti ir par Tevi un Tev.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ja tu dzirdēsi kaut ko līdzīgu, tad uzreiz no šī cilvēka bēdz!

Ko nozīmē – laiks mainīt dzīvi? Tu 45 gadus to veidoji, kā spēji, visu to, kas tev šobrīd ir, liki kopā burtiski pa ķieģelītim… Un te – atnāk „gaišs cilvēks”, kurš stāsta, ka ne viss tev ir pareizi un piedāvā to mainīt, un iespējams pat par konkrētu naudas summu.

Un tagad tev sava bezjēdzīgā, neracionālā dzīve ir jāsavāc kopā vienā maisiņā – kā kaut kas nevajadzīgs, un to jāaiznes uz tirgus laukumu. Kaut kam par lētu naudu jāiesmērē un pretī jāiegādājas citu. Tādu skaistu, košu maisiņu ar sarkanu lentīti, un dārgu noslēpumiņu iekšā. Un skumji kļūst, kad atgriežoties mājās, tu konstatē, ka maisiņā ir ziepju gabals. Lūk, pret ko tu esi samainījusi savu dzīvi.

Ja dzīvē kaut kas ir jāmaina, tad es esmu pret!

Un ne tāpēc, ka man ir slinkums. Man ir savs viedoklis.

Es atstāšu savu dzīvi tādu, kāda tā ir.

Es nemainīšu. Es labāk… pievienošu:

1. 300 gr dārzeņu dienā. Bet neaizstāšu ar tiem savu iemīļoto karbonādi.

2. Zaļās tējas glāzi. Bet ne kafijas vietā no rītiem. Vienkārši vienas kārtējās espresso kafijas tasītes vietā es izdzeršu tēju.

3. Vingrojumus kaklam. Nē, es neatteikšos no publikācijām blogā/no adīšanas/no citām svarīgām nodarbēm… Vienkārši izdarīšu to visu ātrāk, bet iegūto laiku izmantošu vingrojumiem.

4. Pastaigas. Es domāju, ka nav vērts 3x nedēļā pēc produktiem uz veikalu braukt ar mašīnu. Var kādu reizi pēc produktiem arī aiziet kājām.

5. Grāmatu lasīšanu. Nē, ne profesionālo bet to, kuras sen jau gribēju izlasīt, bet laika trūkuma dēļ to atliku. Es domāju, lai to izdarītu, ir nopietni jāpārskata savs dienas grafiks. Būs jāpieceļas par 30 min. agrāk, bet mājas uzkopšanas darbiem būs jāņem palīgā bērnus. Ir laiks izmantot jaunus resursus!

6. Spilgtas krāsas apģērbā. Es nemainīšu garderobi pilnībā. Sākšu ar detaļām. Es pievienošu to, kā tajā trūkst. Zinu, ka tas ir bīstams triks. Sāc tikai, un jaunais ātri izstums veco…

7.Lai apgūtu to prasmi, kuras man trūkst, es pievienošu 30 disciplīnas minūtes.

Es zinu, kā pamazām savā dzīvē pievienojot jaunu, tas  izstumj to, kas ir savu laiku nokalpojis. Tie var būt gan ieradumi, gan mantas, gan domāšanas veids. Dažreiz vienai tikt galā ir grūti. Bet palīgā labāk aicināt tos, kuriem tavs rezultāts nav vienaldzīgs. Labāk, lai ŠĀDI cilvēki nāk to cilvēku vietā, kas devalvē visu to, kas tev jau ir!

Šis ir Jeļenas Klimenkovas publikācijas tulkojums.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ir tūkstošiem grāmatu un publikāciju, kuras sola mums iemācīt būt laimīgām. Bet, lai to visu izlasītu, ir vajadzīga vesela dzīve. Lai izlasītu šo publikāciju, tev vajadzīgas būs 2 minūtes, bet rezultāts, iespējams, būs daudz lielāks…

Laime

Es neesmu laimīga. Nu tad maini savā dzīvē kaut ko. Vai maini pati sevi.

Ko man mainīt? Vienalga ko. Izvēlies kaut ko vienu un sāc rīkoties.

Gribi piemēru? Piemēram, tava dzīve ir vienmuļa un neinteresanta. Atver savas pilsētas mājas lapu vai avīzi un ieplāno jau šonedēļ vienu-divus pasākumus (kaut vai izstādes vai koncertu), kurus apmeklēsi.

Man galva griežas riņķī. Ievelc dziļu elpu. Centies vispirms mainīt vismaz to, ko tu vari kontrolēt.

Varbūt es būšu laimīgāka, ja man būs vairāk naudas? Jā, bet tikai zināmā mērā.

Bet vai tad ir kaut kas svarīgāks par naudu? Laiks, ko mēs pavadām kopā ar tiem, kas mums ir mīļi un svarīgi. Laiks, kuru mēs tērējam tam, kas mums ir svarīgs. Atceries, ka zaudēto laiku neatgriezīsim.

Laiks

Man nekam nepietiek laika. Tātad tev ir nepareizas prioritātes.

Bet ir tik daudz jāpaspēj… Dari mazāk. Biežāk saki “nē”.

Ko nozīmē „dari mazāk”? Piemēram, tu noteikti atradīsi savā nedēļas darbu sarakstā vai pat vienas dienas darbu vai darbību sarakstā to, ko tu tiešām varētu nedarīt vai atlikt un to darīt 1x nedēļā vai mēnesī. Nu kaut vai: varbūt, tu varētu negatavot visai ģimenei brokastis (vakariņas), bet visi vai daži vienoties to darīt pēc kārtas utt.

Bet man tas ir jādara… Ja uz kādu piedāvājumu vai lūgumu tu negribi uzreiz atbildēt ar: “Jā!”, saki “Nē”.

Bet, ja es saku “nē”, X var apvainoties. Nekas. Labāk atteikt, nekā kaut ko darīt pret savu gribu un pavirši.

Kā panākt, lai X neapvainotos? Mierīgi, ar jauku, nesamākslotu intonāciju, pateikt, piemēram: „Zini, man tiešām ir kļuvis tik daudz pienākumu, ka nav pat laika pašai sev vai laika izgulēties, tāpēc atvaino, bet turpmāk sarunāsim, ka…” Nu kaut vai tā…

Bet tagad ir nepiemērots brīdis. Piemērota brīža nebūs nekad. Ja tu vienmēr to gaidīsi, tu tā arī neko neizdarīsi. Un tad tu vainosi sevi par to, ka nesāki agrāk.

Attiecības

Kā radīt labu pirmo iespaidu? Skaties acīs. Smaidi. Runā lēni. Esi pārliecināta par sevi. Ģērbies glīti.

Tiešām smaidi un esi labvēlīga, runājot neizvairies no skatiena, skaties acīs! Tas rada daudz labāku iespaidu par visdārgāko dress-kodu vai vakarkleitu.

Vai man vajadzētu viņu uzaicināt uz tikšanos? Jā, kāpēc gan ne?

Bet, ja man atteiks? Tu neko nezaudēsi, toties nenožēlosi, ka nemēģināji.

Mums ir smagas attiecības. Šķirieties.

Ja ne vienam, ne otram neko vairs negribas mainīt un simtiem reižu šī tēma abu starpā izrunāta…

Bet, ja nu es nekad nesatikšu nevienu labāku? Bet, ja nu tu satiksi kādu daudz, daudz labāku?

Mani pameta un mana sirds ir salauzta. Bet tā taču joprojām pukst, vai ne? Tātad, ne viss vēl ir zaudēts.

Un ko tagad?

Viss ir tik sarežģīti. Zinu! Ja tas būtu vienkārši, visi jau sen būtu laimīgi.

Bet es nevaru… Pārstāj ar jebkādām domām sevi ierobežot. Tu visu vari. Tu „nevari” izdarīt kaut ko tik ilgi, kamēr to neizdarīsi.

Man tas viss nepalīdzēs. Labi! Turpini dzīvot tā, kā tu dzīvo tagad un aizver šo lapu ciet.

Bet es neesmu apmierināta ar dzīvi, kāda tā ir šobrīd. Ja tu vienmēr darīsi vienu un to pašu, protams, arī rezultāts joprojām būs tāds pats. Mēs vai nu augam un maināmies, vai ejam bojā.

Un kad tad man sākt? Tūlīt pat.

Tici man – sāc tūlīt pat un tu redzēsi, kā viss notiks, kā viss sāks mainīties un risināties un “ritināties” – kā kamolītis!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Man tev ir jautājums – kā tev ar pašdisciplīnu? Tu man taču piekritīsi, ka tā ir ļoti svarīga, lai sasniegtu kādu mērķi, vai ne? Un es nerunāšu šodien par dižiem mērķiem.

Es domāju kaut vai mērķi sakopt māju, pabeigt iesākto projektu, atskaiti, kāda teksta tulkošanu, uzsākt treniņus, sākt no rītiem vingrot vai skriet, savu ikdienas ēdienkarti padarīt veselīgāku utt.

Ar šo vērtīgo īpašību mēs nepiedzimstam. Bērnam nav raksturīga pašdisciplīna, bet viņam ir motivācija. Un, ja bērns kaut ko grib, viņš savu dabūs. Disciplīnu mēs iegūstam pieredzes rezultātā. Vispirms mums palīdz vecāki, pēc tam skola, un, visbeidzot, sevi organizēt mēs mācāmies paši. Ja mēs to neapgūstam, dzīve pārvēršas haosā.

Kā pašdisciplīnu apgūt? Visam nepieciešams laiks. Jebkuras pārmaiņas dzīvē, kuras pārkāpj mūsu komforta zonas robežas, nāk ar grūtībām. Pārmaiņas nav vieglas, bet iespējamas. Un šodien parunāsim par sešiem veidiem, kā mums šo pašdisciplīnu sevī attīstīt.

1. Atzīsties sev savās vājībās.

Savi zemūdens akmeņi mums ir jāpieņem – vai tā ir pārāk bieža saldumu lietošana vai pārmērīga kavēšanās sociālajos tīklos. Bieži vien cilvēki mēģina izlikties, ka viņiem trūkumu nav, vai arī cenšas samazināt slikto ieradumu negatīvo ietekmi uz dzīvi. Piemēram, daudzi smēķētāji domā “Ja es gribētu, es varētu atmest”, bet patiesībā negrib atzīt, ka no cigaretēm ir atkarīgi.

2. Izveido precīzu un skaidru plānu.

Mēs nepamodīsimies pašdisciplinētas bez jebkādas piepūles un prakses. Ir vajadzīga stratēģija. Lai sasniegtu uzdevumu, ir jāizveido mini-posmu saraksts. Šāda pieeja mums ļaus saglabāt kontroli un motivāciju. Pārvarēt rāvienu un ieraudzīt rezultātu būs vieglāk, nekā vienā rāvienā nokļūt līdz mērķim. Toties precīza plāna mazie soļi noteikti mūs aizvedīs līdz mērķim.

Tici man tas tiešām ir svarīgi un tas tiešām tā darbojas. Dažreiz nepieciešams izplānot burtiski pa minūtēm pat veselu dienu. Bet tici man, ik pa laikam tu būsi patīkami pārsteigta, kad kādu mazo soli izpildīsi ātrāk, nekā vispār biji ieplānojusi.

3. Likvidē kārdinājumus.

Tas ir nākamais, kas jāizdara – pat, ja tu esi noskaņota ļoti kaujinieciski un tevī ir pietiekami daudz gribasspēka, lai šiem kārdinājumiem pretotos. Būs gana tikai ar vienu vien vājības mirkli, un tu kārdinājumam būsi jau padevusies.

Esi bezspēcīga pret sociālajiem tīkliem? Kamēr dari ieplānoto, internetu izslēdz. Grūti pretoties neplānotiem pirkumiem? Ņem uz veikalu ierobežotu naudas summu. Vienmēr kaut ko var izdomāt, kā kārdinājumā nekrist. Ja vien ir gribēšana.

4. Pieņem emocionālo diskomfortu.

Vēlme no diskomforta un nepatīkamām sajūtām izvairīties un tās novērst – tas ir normāli. Bet, ja vēlies pašdisciplīnu attīstīt, to darīt nedrīkst. Ierasto režīmu mainīt ir neērti. Lauzt vecos ieradumus – neērti. Šādos brīžos mūsos viss iekšā pretojas un par labu vecajiem ieradumiem. Kāda ir izeja? Savākt visu gribu vienkopus, ieskatīties rīcības plānā, atcerēties par uzlikto mērķi un starp-uzdevumiem, un izgrūst sevi no komforta zonas.

Zini kas ir interesantākais? Tiklīdz tu, sevi „izgrūdusi”, sāksi veikt pirmās darbības, viss turpinās ritēt bez piespiešanās. Galvenais ir iesākt.

5. Apbalvo sevi par saviem centieniem.

Smagais, disciplinētais sākums bez stimula bieži noved pie kļūdām un vilšanās, kā rezultātā varam nonākt sākumpunktā. Vēlies mainīt savus ēšanas paradumus, turēties pie stingrākas ēdienkartes, diētas? Vienu dienu nedēļā palutini sevi ar gardumiem, no kuriem ļoti grūdi atteikties (pavisam nedaudz).

Cītīgi trenējies? Pēc 1 mēneša treniņiem sporta zālē palutini sevi ar brīnišķīgu masāžu. Esi sākusi stingri kontrolēt naudas izdevumus? Vienu dienu nedēļā atļauj sev iztērēt nedaudz vairāk. Strādāt ar pašdisciplīnu ir ļoti grūti. Tāpēc tavi pūliņi ir balvas vērti.

6. Piedod sev kļūdas un virzies uz priekšu.

Ne vienmēr ceļš uz veiksmi rit gludi. Ir lidojumi augšup un kritumi arī ir, ir neticami panākumi un lielas neveiksmes. Galvenais – turpini virzīties uz priekšu. Ja esi „paklupusi”, tev jāsaprot – kāpēc? Kas ir šīs kļūdas iemesls un turpini iet uz priekšu. Ir viegli padoties vainas un vilšanās sajūtām, dusmām. Bet šīs emocijas nav tās, kas mums palīdz attīstīt pašdisciplīnu. Noskaņo sevi pozitīvi, uzlādē sevi ar apņemšanos un turpini iesākto ceļu! Tev noteikti viss izdosies!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Aizmirsti par garajiem sarakstiem gada periodikai.

Nez kāpēc tiek pieņemts, ka periods, kad tiek sasniegts mērķis ir gads (gadi) – 12 mēneši ir kļuvuši par darbības efektivitātes robežu gan cilvēkiem, gan kompānijām. Un tā ir milzīga kļūda.

Tas neļauj saprast vienu vienkāršu lietu: realitāte – ir tas, kas notiek šajā brīdī. Mēs dzīvojam un sasniedzam panākumus tieši šeit un tagad! Bet domāšana par gada periodiku veido pārliecību, ka svarīgos darbus varam droši atlikt uz vēlāku laiku.

Atsakies no gada periodikas domāšanas. Nosaki mērķus tuvākajām 12 nedēļām, bet ne 12 mēnešiem. Tas ir pietiekoši ilgs laika posms, lai ieplānoto paveiktu, bet arī pietiekami īss, lai tevi pavadītu sajūta, ka viss jādara laicīgi. Sajūti, ka svarīga ir katra nedēļa! Katra diena un katra minūte!

Izmanto savas zināšanas.

Cilvēki visu mūžu mācās un kaut ko apgūst – un kamdēļ? Ja cilvēks iegūtās zināšanas neizmanto, ja tās nekādi nepielieto, pašas par sevi zināšanas ir bezjēdzīgas. Bet labākās idejas nav nekā vērtas, ja netiek īstenotas.

Tu vari būt gudra, tev var būt rets talants un īpašas pazīšanās, tev var būt pieeja nozīmīgai informācijai un tu vari ģenerēt lieliskas idejas, un tu vari būt spēcīga darbiniece, bet galvenais ir rīkoties! Darbība – ir tas, kas tevi izcels citu vidū. Lieli uzņēmumi un veiksmīgi cilvēki atšķiras ar to, ka rīkojas labāk par konkurentiem. Tieši darbības trūkums ir robeža starp tavu pašreizējo dzīvi un iespējamo dzīvi.

Precīzi novērtē realitāti.

Kāpēc sporta spēles ir populāras? Lielā mērā pateicoties rezultātam jeb punktu skaitam. Rezultāts – ir konkurence. Spēles laikā katrs sportists, treneris un fani precīzi zina, cik un kā vērta ir komanda. Tas palīdz uzlabot rezultātus un sasniegt panākumus. Citiem vārdiem sakot, rezultātu apkopošana jeb šis vērtējums dod mums priekšstatu par sevis efektivitāti.

Jā, darba vērtēšana ciparos ne vienmēr ir patīkama. Bet tas ir patiess priekšstats par mūsu rezultātiem. Nevis ieguldītā darba, ne nodomu, bet rezultātu. Jo mēs ātrāk precīzi novērtēsim realitāti, jo ātrāk varēsim sasniegt savus mērķus.

Nekļūsim par „Betmenēm”.

Ja iet runa par dienām vai nedēļām, atšķirības starp izciliem sasniegumiem un viduvējiem rezultātiem, ir gandrīz nenozīmīgas. Tās redzamas ir vēlāk. Nav vajadzības sevi pārvērst „Betmenā” un mēģināt pārspēt Ginesa rekordu grāmatas sasniegumus. Ir svarīgi mazliet palielināt savus sasniegumus. Un darīt to pastāvīgi.

Aizmirsti par vārdiem “Nav iespējams”.

Henrijs Fords reiz teica: “Ja jūs domājat, ka jūs varat vai domājat, ka nevarat – jums ir taisnība jebkurā gadījumā.” Tāpēc aizmirsīsim šos vārdus “nav iespējams”. Labāk uzdosim sev jautājumu: “Kā es to varētu izdarīt?” Šis jautājums mums atvērs durvis uz nākotni. Pavisam nedaudz. Bet pietiekami, lai sāktu rīkoties.

Tagad tu zini, ko darīt. Rīkojies! Un jau šodien! Tev ir plāns līdz 2018.gadam? Varbūt tu to vari saīsināt līdz nākamā gada Jāņiem? Tu gribi strādāt jaunā darba vietā? Bet kāpēc neesi noteikusi termiņu, kura laikā vēlies šo darba vietu atrast? Tu jūties pārstrādājusies, nogurusi? Izvērtē to, ko esi ar šo „skriešanu” panākusi uz šo brīdi un izanalizē, ko tu dari ne tā un vai pietiekami tajā ieguldi savas zināšanas vai prasmes un vai tā jau trūkstošo laiku velti tam, kam šobrīd jāvelta.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Mums visām ir īpašības, kuras mums pašām nepatīk. Mēs varam otram uzkliegt, bet pēc tam pašām par to kauns un neomulīgi. Mēs varam uz nakti pieēsties, un pēc tam slikti guļam un resnējam. Mēs bieži sev sakām, ka ar pirmdienu (nez kāpēc nekad, ka ar rītdienu… ) sāksim vingrot vai mainīt savu ēdienkarti, mazāk ēst vakaros, jo sen jau ir laiks. Un tā tālāk. Un nekas nemainās.

Ko darīt? Vispirms sāc pierakstīt un veidot visu savu „aizmugurējo” domu sarakstu. Piemēram, ja kaut ko izdari ne tā, bet pēc brīža saproti, kā tad vajadzēja, pieraksti: kas kādā situācijā jādara, bet kas nekādā gadījumā nav jādara.

Nākamajā etapā visus šos pierakstus sadali divās daļās: jāizdara un nav jāizdara. Bet tālāk viss ir vienkārši: katru dienu šo sarakstu pārlasi un atceries šodienas notikumus. Ko tu izdarīji no tā, ko nebija jādara? Bet ko neizdarīji no tā, kas bija jāizdara? Un saproti, kāpēc.

Pēc kāda laika tu sāksi „pieķert sevi” jau negatīvo notikumu pašā sākumā un sāksi rīkoties citādāk. Šis saraksts „ierakstīsies” tavā zemapziņā un tu jau sāksi dzīvot citādāk. Gribi, lai tavā dzīvē būtu pārmaiņas, būs jārīkojas tā, kā nekad līdz šim neesi rīkojusies.

Gribi laimīgu ģimeni? Pārstājiet vien uz otru burkšķēt. Gribi, lai vīrs palīdzētu mājas darbos? Nezāģē viņu, nepārmet, bet izdomā, kā rīkoties, lai viņš to izdarītu ar prieku. Padomā un realizē. Gribi, lai pret tevi bērni izturētos labi? Pārstāj uz viņiem kliegt un viņus trenkāt. Labāk padomā, kas būtu jāizdara, lai viņi gribētu tev palīdzēt paši. Kā pret viņiem jāizturas, kā ar viņiem jārunā? Gribi lielāku dzīvokli? Vai beidzot sākt dzīvot atsevišķi no vecākiem? Pievieno to sava saraksta sadaļai „Kas ir jādara”. Un katru dienu analizē, ko tu šodien izdarīji, lai šim mērķim tuvotos.

Ja to darīsi katru dienu, pēc 3 mēnešiem tu redzēsi pirmos ievērojamos rezultātus.

Sarežģīti? Nē, nav sarežģīti. Nepierasti? Jā, nepierasti. Un kā tad tu domāji? Ar ieradumiem cīnīties nav viegli. Bet kaitīgie ieradumi – tie nesaistās tikai ar smēķēšanu un alkohola lietošanu vien.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Protams, ne visus 66 noteikumus tu savā dzīvē ieviesīsi un tas nav ne iespējams un tas nemaz nav vajadzīgs. Katrai mums ir savas prioritātes un vērtības. Bet noteikti ir kādi, kurus ieviešot, tu spēsi savu dzīvi, ikdienu, attieksmi pret cilvēkiem mainīt ļoti kardināli. Un dažreiz pietiek ar pavisam nedaudz…

1. Savu dienu sāc ar lūgšanu un pateicību Dievam par visu, kas tev ir.

2. Celies agri (5.00-6.00 no rīta).

3. Dzer daudz ūdens (2-3 litrus dienā).

4. Ej kontrastdušā.

5. Plāno savu dienu.

6. Uzstādi mērķus, bet nekļūsti no tiem atkarīga.

7. Piedod, piedod, piedod saviem draugiem un saviem ienaidniekiem. Arī tu neesi pati pilnība, tāpēc piedod citiem par viņu nepilnībām.

8. Katru dienu vismaz 15 min. pavadi svaigā gaisā, bet vēl labāk – 30-60 min.

9. Esi uzticīga saviem sapņiem.

10. Kontaktējies ar cilvēkiem, kuri tavu izaugsmi veicinās.

11. Sporto katru dienu. Kaut nedaudz.

12. Savas dzīves krīzes posmā noteikti pildi vismaz minimālo programmu.

13. Mācies no profesionāļiem.

14. Strādā, baudot. Ja darbs nepatīk, bet tas nepieciešams tavai izaugsmei un mērķa sasniegšanai, turpini to darīt.

15. Tici sev.

16. Elpo dziļi, cik vien var biežāk un visas dienas garumā.

17. Lūdzies vai meditē katru dienu, attīri savu dvēseli.

18. Regulāri atjauno mīļāko dziesmu sarakstu, klausies tās, kad nepieciešams enerģijas lādiņš.

19. Atrodi labākos skolotājus katrā savas dzīves sfērā un mācies no viņiem.

20. 10% no saviem ienākumiem atdod Dievam vai labdarībai.

21. Neskopojies ar uzslavu, it īpaši savējiem.

22. Atceries: lai vai cik daudz laba tu nedarītu, vienmēr būs kāds neapmierinātais. Tas ir neizbēgami.

23. Panākumu laikā izjūti pateicību par uzvaru. Sakāves vai zaudējuma brīžos izjūti pateicību par pieredzi.

24. Esi dažreiz bērns, ļauj sev darīt muļķības.

25. Atceries, ka svarīgākais ir jāizdara vispirms.

26. Lai justu prieku no darāmā, domā tikai par atdevi, bet nedomā par to, cik daudz tā rezultātā nopelnīsi naudas.

27. Tiecies pēc izaugsmes, nebaidoties no šķēršļiem.

28. Atceries: lai jebkurā lietā sasniegtu augstākās meistarības līmeni, būs vajadzīgas vismaz 10 000 smaga darba stundas.

29. Mazi ikdienas uzlabojumi rada masveida panākumus.

30. Nemēģini mainīt nevienu. Centieni mainīt apkārt esošos cilvēkus – ir drošs ceļš uz nelaimi.

31. Iedvesma nāk pareiza dzīves veida rezultātā.

32. Jo sliktāks uzturs un, jo mazāk kustīga esi, jo mazāk vēlmju un kaisles ir tavā darbā.

33. Esi apkārtējiem kā “lifts” – cel viņus augšup.

34. Pret kritiķiem izturies ar sapratni. Viņi ir nerealizējušies cilvēki un viņiem nav lielāka prieka, kā paust savu nosodījumu.

35. Kas tavā dzīvē ir aiz muguras un tas, kas tevi sagaida nākotnē, ir spoguļattēls tam, kas tavā dzīvē notiek šobrīd.

36. Motivācijai ir jānāk no iekšienes. Ja tās nav, tad iemesli var būt tikai divi: vai nu nav enerģijas vai arī tu nodarbojies ne ar to, ar ko vajadzētu.

37. Nekad nepieņem dzīvē svarīgus lēmumus, esot sliktā noskaņojumā.

38. E-pastu, Facebook utt. lasi un apmeklē 2 reizes dienā. Maksimums.

39. Vārdi iedvesmo un vārdi iznīcina. Izvēlies tos uzmanīgi un ar mīlestību.

40. Mīlēt cilvēku – tas nozīmē palīdzēt viņam realizēt sevi. Pat, ja tas būs par sliktu tavām personīgajām vēlmēm.

41. Nekad nav par vēlu, lai sāktu jaunu lietu, lai ieviestu jaunu ieradumu un sāktu jaunu hobiju. Turpini meklēt to, kas paplašinās tavu redzesloku.

42. Iespēja un spēja iedvesmot citus, lai realizētu viņu potenciālu –tā ir visaugstākā atlīdzība, kāda vien pastāv.

43. Raksti savu panākumu dienasgrāmatu, īpaši tajās kategorijās, pie kurām darbojies visvairāk.

44. Pildi solījumus un ievēro līgumus. Bet nesoli neko, ja neesi 100% pārliecināta, ka varēsi to izdarīt.

45. Izvairies no tenkām un tenkošanas.

46. Seko jaunumiem politikā, ekonomikā, attīsties sfēriski.

47. Bet atceries, ka dzīves jēga ir citur – dziļā Dieva likumu izpratnē un to ievērošanā. Tikai tad tu būsi laimīga.

48. No aktīvajiem un gudrajiem uzvar aktīvie. Bet starp aktīvajiem – paši gudrākie. Apvieno prātu un aktivitāti.

49. Analizē katru svarīgo savas dzīves notikumu. Kādu mācību tu no tā gūsti?

50. Pārstāj darīt to, kas neveicina tavu realizāciju.

51. Lieto uzturā cik vien bieži iespējams svaigus dārzeņus, avokado, augu eļlas un riekstus.

52. Jo labāka fiziskā veselība, jo vairāk enerģijas, un tāpēc, jo lielāks labums, ko dosi šai pasaulei.

53. Sarauj pieķeršanās ķēdes.Esi neatkarīga un dod pilnīgu brīvību tiem, kurus mīli.

54. Reizi nedēļā ļauj sev nedarīt neko. Visticamāk, tās būs tavas dzīves laimīgākās, piepildītākās un produktīvākās dienas.

55. Nodarbojoties ar radošām lietām, nenovērs uzmanību ar steidzamām, bet nesvarīgām lietām.

56. Atceries par garīgā un materiālā līdzsvaru. Neaizraujies ar vienu, aizmirstot par otru.

57. Nekad neko neņem no cilvēka, ja vien neesi gatava atdot to, kas viņam vajadzīgs no tevis.

58. Zaudējumi ir neizbēgama. Tie ir tavi galvenie skolotāji. Mīli tos.

59. Esi atvērti pret cilvēkiem, kuru gars ir tuvs tavējam, un esi aizvērta tiem, kas ir tālu no tavām vērtībām.

60. Lai daudz spētu dot cilvēkiem, ir daudz jāņem no dzīves. Tas var būt kvalitatīvs ēdiens, atpūta, sports, peldēšana, saule, tikšanās…

61. Atceries, ka dzīves melnā josla bieži vien var būt par ieskrējiena joslu.

62. Regulāri ievies kārtību savā dzīvē un mājā, un atbrīvojies no krāmiem.

63. Dzīve ir kā brauciens ar riteni: ja tev ir grūti, tas nozīmē, ka tu virzies paaugstinājuma virzienā.

64. Reizi mēnesī nopērc sev kaut ko jaunu. Kleitu, kurpes, cepuri vai kādu aksesuāru. Kaut vai kādu nieciņu – nepārstāj sevi iepriecināt, jo tu taču esi sieviete!

65. Tavs galvenais sievietes uzdevums – iemācīties mīlēt, radīt siltu, mājīgu atmosfēru it visur, kur tu atrodies.

66. Mīli visus, draudzējies ar dažiem, bet kopā esi ar vienu.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi, ne vienmēr ir jāgaida pirmdiena vai Jaunais gads. Kaitīgie ieradumi ietekmē mūsu pašsajūtu jau šodien. Ja mēs esam kļuvušas viegli aizkaitināmas, ciešam no bezmiega vai pastāvīgi esam neapmierinātas ar savu figūru – ir pienācis laiks reiz par visām reizēm tikt galā ar saviem ieradumiem, kas IR tie, kas neļauj dzīvot harmonijā pašai ar sevi.

Šie padomi palīdzēs mums uzsākt jaunu, veselīgu dzīvi jau tūlīt pat.

Lai šis mēģinājums nebūtu kārtējais un, lai tas būtu pēdējais un veiksmīgs, nav ieteicams noslogot sevi ar nogurdinošiem treniņiem un mainīt savu diētu, dienas kārtību tūlīt pat. Tas novedīs pie pārslodzes, sliktas pašsajūtas un vēlmes atstāt visu tā, kā bija līdz šim. Labākais veselīga dzīvesveida sākums – pakāpenisks, bet pārliecinoši atsakoties no sliktajiem ieradumiem.

Noskaņojies uz veselību un veiksmi!

Ja tavi iepriekšējie mēģinājumi sākt veselīgu dzīvesveidu bija neveiksmīgi, iespējams, tev bija nepareiza motivācija. Bet tagad rūpīgi padomā par to, kāds labums no veselīga dzīves veida būs tev un tavai ģimenei.

Iedomājies sevi jaunajā veidolā un vizualizē visus labumus, visus plusus, kurus iegūsi, kad tu atbrīvosies no slikto ieradumu ietekmes.

Un tā – sākam!

1.Pārskati savu dienas režīmu.

Bieži vien mūsu vecajiem paradumiem – vēlu mosties, vēlu iet gulēt utt. nav īsti pat nekāda pamatojuma un tos ļoti vienkārši (vajag tikai vienoties ar sevi) var mainīt.

Pārskati savu atpūtu un miegu, jo tas ir veselīgas dzīves pamats. Ja tu neizgulies, organisms izjūt stresu. Tā rezultātā, tu pastāvīgi jūties nogurusi, dzer daudz kafijas un ēd saldumus, bet sportam spēka un gribas, tā visa rezultātā, neatliek.

Ja esi pieradusi iet gulēt vēlu, mēģini šodien iet gulēt par 10-15 minūtēm agrāk. Lai miegam būtu atvēlētas 7-8 stundas, ar katru dienu pakāpeniski šo laiku palielini. Drīz vien tu ievērosi, ka esi sākusi izgulēties un ir uzlabojusies gan pašsajūta, gan attieksme pret apkārtējiem.

2.Atsakies no kaitīgas un neveselīgas pārtikas.

Ievērot diētu – tas vēl nenozīmē, ka esi uzsākusi veselīgu dzīvesveidu. Pirmkārt, daudzas diētas no veselīga uztura ir ļoti tālas, un, otrkārt, izturēt diētu līdz galam un, pēc tam gūto rezultātu noturēt ir ļoti grūti. Tātad, vispirms atsakies no kaitīgās pārtikas.

Lai to izdarītu: izvāc no ledusskapja saldumus (ieskaitot piena desertus), pusfabrikātus, majonēzi un citus neveselīgus produktus.

Iekrāj veselīgo pārtiku (graudus, dārzeņus, augļus, garšaugus, netreknu gaļu, olas, piena produktus bez piedevām). Lai nenopirktu pārāk daudz, neej uz veikalu tukšā dūšā.

3.Izveido savu veselīgo ēdienu recepšu mapi/albūmu.

Starp citu, neskatoties uz to, ka internetā un grāmatnīcu plauktos ar katru dienu atrodams arvien lielāks ēdienu recepšu vietņu un grāmatu daudzums, tieši šī iemesla dēļ nav kļuvis vieglāk.

Tāpēc mans padoms – izveido SAVU recepšu albūmu un tādu, kuru tu katru dienu, ja ir nepieciešamība, vari papildināt. Tā var būt speciāla mape datorā, bet tu tās vari rakstīt ar roku vai arī printēt, likt kopā un pat skaisti noformēt, lai tās vienmēr vari turēt virtuvē uz galda. Un tā būs īpašā, TAVA recepšu grāmata, kurai vari dot pat savu nosaukumu.

Kāpēc vēl šis padoms ir labs? Tāpēc, ka bieži vien mēs atrodam labu, gardu recepti, gatavojam to kādu laiku, bet tad aizmirstam…Un vēl viens liels pluss – tās jau būs tevis pašas pārbaudītas receptes, kuras tu atzīsti tev vien zināmu iemeslu dēļ.

4. Sāc vairāk kustēties.

Vēl viens veselīga dzīves veida pamats – fiziskās aktivitātes. Nav obligāti sevi jāpārslogo ar nodarbībām sporta zālē vai intensīvām fiziskām aktivitātēm mājās. Sāc ar mazumiņu:

• ar ikdienas pastaigām ātrā tempā, kas pakāpeniski, ja radīsies vēlēšanās, var pārtapt vieglos rīta vai vakara skrējienos vai nodarbībās sporta zālē;
• ar rīta vingrošanu;
• ar pavisam vienkāršiem fiziskiem dažu minūšu vingrinājumiem, kas ar katru dienu kļūst sarežģītāki un, varbūt, ilgāki.

Šāda pieeja palīdzēs sākt treniņus ar prieku, rezultātā sajūtot arvien lielāku mundrumu, spēku un izturību. Un līdz ar to – lielāku motivāciju.

Starp citu, nu jau kādu laiku es katru dienu izpildu šo vingrojumu:

Vingrojums, kura angliskais nosaukums ir planking, ir viens no populārākajiem un efektīvākajiem vēdera preses vingrojumiem pasaulē. Tas liek darboties ne tikai vēdera un plecu daļas muskuļiem, bet visa ķermeņa muskuļiem. Viss, kas jāzina attiecībā uz šī vingrojuma izpildes tehniku, ir redzams attēlā. Tas jādara precīzi un tieši tā, kā redzams.

Zemāk pievienoju tā izpildes laiku, kuru ar katru dienu centies palielināt kaut vai par dažām sekundēm.

5. Atbrīvojies no kaitīgu ieradumu ietekmes.

Atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, vai vismaz mazināt to ietekmi, var palīdzēt alternatīva nodarbe. Piemēram, ja tu nolēmi sākt mazāk smēķēt, nēsā līdzi ledenītes vai riekstiņus, ar kuriem vari aizstāt kārtējo cigareti.

Ja tavs sliktais ieradums ir vakaros kafejnīcā relaksēties ar alkohola palīdzību, tad mēģini mainīt atpūtas vietu, piemēram, uz peldbaseinu vai boulingu. Ieguvumi: gandarījums par sevi, jauka kompānija vai vide, fiziskās aktivitātes un atbrīvošanās no kaitīgajiem kārdinājumiem.

Lai atbrīvotos no kaitīgo ieradumu ietekmes, dažreiz būs nepieciešams ierobežot tikšanos arī ar tiem cilvēkiem, kas var provocēt tavu atgriešanos pie sliktajiem ieradumiem. Tas nebūs viegls lēmums, bet, ja tu jūti, ka tas ir svarīgi, pieņem arī to.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tas būs ļoti vērtīgs padoms. To deva kāds pirms daudziem gadiem dzīvojošs cilvēks savam mazdēlam, kuram šobrīd pašam jau ir 50 gadi. Mazdēls šobrīd ir slavens savā jomā un cienījams gan politiķu, gan finansistu aprindās. Tāpēc viņam var ticēt.

Ja pasaulē pastāv veiksmes noslēpumi, tad šis varētu būt viens no svarīgākajiem. To es secināju arī pēc vairākiem mūsu semināriem un vebināriem.

Mums šodien ir ļoti daudz iespēju apmeklēt dažnedažādus seminārus, vebinārus, dažādus apmācību kursus, lekcijas utt.utt., bet ļoti bieži mēs pēc to beigām, pierakstījušas pilnas burtnīcas, tā arī neko savā dzīvē neesam mainījušas. Vai neesi aizdomājusies kāpēc tas tā ir? Un ko varētu darīt lietas labā, lai kaut kas mainītos, lai to laiku un, galu galā, arī naudu, ko mēs ieguldām kāda pasākuma apmeklēšanā, mēs spētu izmantot vēlāk savas dzīves, profesijas, izaugsmes, attiecību utt. uzlabošanā vai mainīšanā. Jo informācija, ko mēs klausāmies un saņemam bieži vien mums tobrīd ir ļoti svarīga…

Tad,lūk, šis pirms daudziem gadiem dzīvojošais sirmgalvis, kādu dienu savam gandrīz pilngadīgajam mazdēlam pavēstīja sekojošu lietu:

UZREIZ pēc katras lekcijas, tikšanās, jebkura svarīga pasākuma velti 30 sekundes (ne vairāk un ne mazāk) tam, lai pierakstītu galvenās vērtīgās domas, idejas vai pārdomas.

Pat, ja tu tikai to vien izdarīsi, tu dzīvē sasniegsi daudz.

Jaunietis sekoja šim padomam. Un seko tam joprojām. Vēlāk viņš iepazīstināja ar šo principu abus savus dēlus, kuri arī kļuva veiksmīgi cilvēki.

Lūk, neliels, šīs tehnikas apraksts un secinājumi.

Tā nav vienkārša piezīmju veikšana. Nedomā, ka – ja tu veic cītīgu tikšanās konspektu, tad šis padoms nav jāizmanto. Tieši otrādi! Ātra 30 sekunžu rezumē veikšana nav tas pats, kas vienkārša, tikšanās laikā dzirdētā vai seminārā teiktā konspektēšana. Veicot īsus rezumē, tu mācies pārdomāt, analizēt, noteikt prioritātes un pieņemt lēmumus. Bet, ja tu veiksi vienkārši konspektus, tu šos lēmumus nepieņemsi.

Tas nav vienkārši. Regulāri izlemt, kas ir svarīgs un kas nav – tas ir nogurdinoši. Pārsteidzoši – cik daudz vienkāršāk ir sev pateikt, ka tu jau tāpat visu saprati. Un atteikties no šīs 30 sekunžu analīzes, kas ir tāds kā 100 m distances skrējiens tavām smadzenēm.

Zem milzīga daudzuma detaļu lavīnas. Informācija, kas pār tevi noveļas, bieži vien ir ļoti detalizēta un satur ļoti daudz svarīgu lietu. Un tā rezultātā ļoti viegli zem šīs lavīnas aizmirstas par galvenajām lietām. Tāpēc liekā atmešana mūsdienu pasaulē ir kļuvusi ļoti populāra.

Rīkojies tūlīt pat! Tajā pašā laikā kaut kādas detaļas var būt ļoti svarīgas. Tieši tāpēc pārskatam ir jāķeras klāt pēc iespējas ātrāk. Lai neaizmirstu kaut ko svarīgu, kas tavai atmiņai var paslīdēt garām: lektora balss intonācija, ģeniāla doma vai ideja utt.

Tu iemācīsies labāk klausīties un uzdot labākos jautājumus. Mainīsies paša tavas uzmanības struktūra. Zinot, ka tev būs jāuzraksta šī atskaite par dzirdēto, tu mazāk novērsīsies uz citām lietām. Tas ir tāpat kā, ja tu sāktu klausīties kādu melodiju citu skaņu kakofonijas vidū – tev būtu uzmanīgi jāfokusējas, lai to sadzirdētu un izšķirtu.

Tu sāksi biežāk palīdzēt apkārtējiem. Apkopošana palīdzēs tev labāk saprast, ko vēlas citi cilvēki un to, kas svarīgs ir viņiem. Tas, savukārt, palīdzēs tev efektīvāk risināt viņu problēmas.

Jo tālāk – jo vieglāk. Jā, ar laiku tas kļūs par paradumu un kļūs vieglāk. Pie tam, ne tikai vieglāk, bet arī interesantāk un vērtīgāk. Tāpēc – galvenais ir sākt!

Uz tikšanos tepatās,

Aija