Šajā sarakstā nav nekā jauna. Jā, jā, to visu mēs jau zinām! Tomēr, izprintē vai noraksti to un noliec redzamā vietā.  Esmu droša, ka mēs katra neievērojam vismaz dažus no šiem punktiem. Par saviem „neievērotajiem” punktiem es jau zinu, tāpēc šo sarakstu izprintēju arī es. Attēlā mans saraksts ir tapšanas stadijā.

1. Vismaz 8 ūdens glāzes dienā. Ūdens – tas nozīmē ŪDENS. Tēja, kafija, kompots – tas ir ŠĶIDRUMS! Maz ūdens – slikts metabolisms, liekie tauki un celulīts. Vai mums to vajag, it īpaši mūsu vecumā?

2. 1-2 glāzes ūdens tiek izdzertas tukšā dūšā, tātad jau no paša rīta, pēc pamošanās. Tieši tā mēs pamodinām savu ķermeni un uzlabojam metabolismu.

3. Ja Tu pārkāpi sev uzliktos noteikumus, tad…turpini it kā nekas nebūtu noticis. BET – apēsto „draņķi” likvidē ar sportiņu.

4. Lai uzlabotu metabolismu, mēs dzeram citronūdeni. Lai uzlabotu metabolismu mēs ēdam: ēdienus, kuriem pievienots kanēlis, ingvers, pipari, mēs ēdam greipfrūtu, citronus.

5. Mēs ēdam brokastis, pusdienas, vakariņas un launagu. Mēs nekad nestaigājam izsalkušas.

6. Mēs dzeram daudz tējas bez cukura.

7. Mēs ēdam pēc plkst.18:00. Mēs neēdam 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

8. Mēs guļam 7-8 stundas, citādi mūsu organisms jutīs stresu un krās taukus. Bet vēl – apaugs ar celulītu.

9. Mēs veicam pašmasāžu, ietīšanas procedūras, ejam vannā, kurai pievienota jūras sāls (bezkrāsaina!).

10. Mēs minimizējam rūpnieciski ražotu produktu (desas, cīsiņi, konservi utt.) lietošanas daudzumu. Mēs cenšamies izvairīties no polinepiesātinātiem taukiem.

11. Mēs nodarbojamies ar sportu.

12. Mēs sevi mīlam! ĻOTI!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Vai tu zināji, ka ir speciāls vingrojums jeb vēdera masāžas paņēmiens, kuru izpildot tikai 2 minūtes dienā un, izmantojot tikai savas rokas vien, tu bez jebkādiem citiem īpašiem centieniem vari atbrīvoties no liekajiem taukiem?

Tam ir grūti noticēt, bet dr.Stephen Chang, kuram ir gan Rietumu, gan Austrumu medicīnas izglītība, apgalvo, ka šis vienkāršais 2 minūšu vingrojums senajā Ķīnā tika izmantots jau pirms vairākiem tūkstošiem gadu!

Katrā ziņā, nejauc šo vingrojumu, kuram ir dziļa iekšēja iedarbība, ar virspusējiem treniņiem, kurus izmanto Rietumu pasaulē, piemēram, ķermeņa augšdaļas pacelšanas (vēdera preses vingrojumi), tā saucamajiem crunches un citu kustību vingrojumiem, kas, patiesībā, stiprina vēdera muskulatūru, bet absolūti neietekmē taukus, kas šos muskuļu aptver.

Saskaņā ar Dr.Chang uzskatiem, ja vēlamies panākt svara zudumu, ir svarīgi uzlabot gremošanas sistēmu. Ja jebkad esi prātojusi, kāpēc tu nevari zaudēt svaru, pat tad, kad tiek samazinātas pārtikas devas un/vai kalorijas – iemesls ir tas, ka mūsu gremošanas orgāni un izvades sistēma darbojas neefektīvi.

Zemāk aprakstītā 2 minūšu vēdera pašmasāžas metode maigi attīra zarnu traktu, palīdzot aktivizēt pārāk slinko gremošanas sistēma (kura parasti uzglabā sevī vismaz 2 kg fekāliju), un šīs atbrīvošanās rezultātā tiek sadedzināti liekie tauki. Šis vingrinājums efektīvi likvidē vēdera zonā un zarnu traktā esošo tauku slāni un izvada to no organisma caur asinīm, sviedriem, urīnu un fekālijām.

Kā tiek veikta vēdera pašmasāža:

1. Apgulies uz muguras – to var darīt gultā vai uz grīdas. Atbrīvo vēdera daļu no apģērba, to piepaceļot vai novelkot nost.

2. Enerģiski sarīvē savā starpā plaukstas ( dari to apmēram 15 sekundes vai tik ilgi, kamēr tās kļūst karstas).

3. Uzliec vienu plaukstu tieši uz nabas un ar apļojošām kustībām sāc lēnām un vienmērīgi masēt nabas apvidu. Sāc ar maziem apļiem, tos pamazām palielinot. Spiedienam jābūt pietiekoši spēcīgam, bet komfortablam, bet apļošanas ātrumam – apmēram vienam aplim sekundē.

4. Koncentrējies uz siltuma sajūtām, kas rodas iekšienē un izplatās pa visu vēderu.

5. Ir jāizdara vismaz 40-50 apļus vai vēl labāk – 2 minūšu masāžu.

Svarīgi! Šādas masāžas laikā vēdera zonai jābūt siltai, it īpaši ziemā, ja apkurināmajā telpā gaiss ir diezgan vēss.

Lai sasniegtu labākus rezultātus, masāža būtu jāveic 2 reizes dienā pa 2 minūtēm – pirmo reizi no rīta (pirms brokastīm), bet otro reizi – vakarā pirms gulētiešanas.

Visbiežāk pirmos ievērojamos rezultātus cilvēki sāk ievērot

jau pēc vienas nedēļas.

Tradicionālajā Ķīnas medicīnā vēdera zona tiek uzskatīta par enerģijas centru. Šādā veidā masējot, mēs atbrīvojamies ne tikai no tauku slāņa…

Vēdera pašmasāža:

• stimulē iekšējo orgānu darbību;
• paātrina vielu maiņu un palīdz atbrīvoties no vēdera aizcietējumiem;
• uzlabo asinsriti vēdera rajonā;
• palīdz ārstēt kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu, caureju, vemšanu un negatīvas pārēšanās sekas.

Bet ir jāuzmanās! Vēdera pašmasāžu nedrīkst praktizēt tūlīt pat pēc kārtīgas ēdienreizes. Pie tam, to nedrīkst izmantot grūtnieces un gadījumos, kad ir dzemdes, urīnpūšļa, olnīcu un olvadu iekaisums un cilvēki, kuriem ir sekojošas slimības: hipertensija, žultsakmeņi, nieru vai urīnpūšļa akmeņi, augšstilba, cirkšņa vai nabas trūce, vēdera dobuma, plaušu vai smadzeņu asiņošana, kuņģa vai zarnu čūla.

Uz tikšanos tepatās,

Aija