Daudzas slimības labi reaģē un pat tiek ārstētas, izmantojot vienkāršu un ērtu metodi, kas bija zināma japāņiem jau daudzu gadu simtu garumā.

Silts, gandrīz vai karsts ūdens, kas izdzerts no rīta pēc pamošanās tukšā dūšā tiek ieteikts visdažādāko slimību gadījumos. Uzlabojas visas organisma funkcijas un tas mums palīdz tikt galā ar problēmām.

Jaunākie zinātniskie pētījumi šīs prakses efektivitāti ir apstiprinājuši. Saskaņā ar japāņu ārstu datiem, silts, gandrīz vai karsts ūdens no rīta tukšā dūšā palīdz šādu slimību gadījumā: galvassāpes, ķermeņa sāpes, artrīts, epilepsija, bronhīts, astma, meningīts, nieru slimības, aptaukošanās, gastrīts, caureja, diabēts, aizcietējumi, visu acu slimību veidi, vēzis, menstruālā cikla traucējumi, ausu un kakla slimības.

Japāņi iesaka šādu metodi: pēc pamošanās (pirms tīrām zobus) izdzert 4 tases 160 ml silta ūdens. Pēc zobu tīrīšanas neko nedzert 45 minūtes. Pēc brokastīm nelietot šķidrumu vismaz 2 stundas. Tas attiecas uz visiem pārtikas produktiem kopumā, jo ūdens pēc maltītes gremošanas sistēmas sulu atšķaida un tas traucē zarnu darbību. Lai vieglāk, var sākt ar nelielu silta ūdens daudzumu, pakāpeniski apjomu palielinot.

Ja ir augsts asinsspiediens, šādas ar siltu ūdeni ārstēšanas rezultāts redzams pēc 30 dienām, ja ir gastrīts – pēc 10 dienām, cukura diabēta gadījumā – pēc 1 mēneša.

Šai metodei blakņu nav, izņemot to, ka būs biežāk jāapmeklē tualete.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ūdens ir unikāla substance – tas ir dzīvības uzturētājs uz Zemes. Neviena dzīva organisma šūna bez ūdens nespēj eksistēt, tātad arī pats organisms bez tā nav dzīvotspējīgs.

Ūdens ir universāls ķīmisko vielu šķīdinātājs visos dzīvajos organismos. Apmēram 90 % ķīmiskās reakcijas organismā notiek ar ūdens līdzdalību. Bez barības cilvēks var izdzīvot apmēram četras nedēļas, bet bez ūdens – tikai dažas dienas.

Statistikas dati liecina, ka pasaulē ļoti liels skaits cilvēku cieš no dehidratācijas, tātad nepietiekami lieto ūdeni. Mēs visi zinām, ka ūdens ir ļoti svarīgs mūsu organismam, taču bieži vien izvēlamies lietot citus dzērienus un ļoti maz izmantojam ūdeni. Šeit pieminēšu tikai dažas ūdens brīnumainās īpašības, kuru dēļ mums vajadzētu ūdens dzeršanu padarīt par ieradumu.

1.Ūdens palīdz notievēt.

Ūdens stimulē metabolismu un rada sāta sajūtu, uzlabo vielmaiņu. Ūdenī nav ne kalorijas, ne tauki, ne cukurs. Ja aizvietosi citus dzērienus ar ūdeni, samazināsies uzņemto kaloriju daudzums jūsu organismā. Ir izpētīts – ja pirms ēšanas izdzersi glāzi ūdens, apetīte būs mazāka. Ūdeni nevajadzētu dzert vismaz pusstundu pēc ēšanas.

2.Ūdens uzlādē mūs ar enerģiju.

Ja organismam nepietiek ūdens, mēs ātrāk nogurstam, zaudējam spēku. Tas notiek tāpēc, ka ūdens palīdz šūnām piegādāt skābekli un barības vielas, bet, ja ūdens ir par maz, šis process tiek kavēts. Ja cilvēks nesaņem pietiekoši ūdeni, šūnas ne tikai pārstāj ražot jaunu enerģiju, bet sāk tērēt uzkrāto. Tāpēc atliek tikai papildināt ūdens rezerves un uzreiz jutīsimies možākas un enerģiskākas.

3.Ūdens samazina stresu.

Mūsu smadzenes sastāv no 70-85% ūdens. Pie ūdens nepietiekamības organismā, smadzenes cieš vienas no pirmajām – tajās rodas stress un šis signāls tiek sūtīts pa visu ķermeni – rodas nemiers, slikts garastāvoklis un saspringums. Vislabāk būtu savā tuvumā vienmēr turēt pudeli ar negāzētu ūdeni, lai pie pirmās izdevības tas būtu pieejams.

4.Ūdens palīdz uzturēt muskuļu tonusu.

Darbojoties sporta zālē vai veicot citu fizisku slodzi, arī ir nepieciešams dzert ūdeni, jo tā tiek novērstas muskuļu spazmas un „ieeļļotas” locītavas. Bez ūdens nav iespējamas pilnvērtīgas kustības. Pat, ja tavs organisms pazaudēs apmēram 3 % ūdens, tavas kustības jau būs apgrūtinātas. Ja ūdens daudzums organismā ir pietiekams, tad tas daudz ilgāk un vienmērīgāk spēj izturēt lielas fiziskas slodzes.

5.Ūdens mitrina ādu.

Ūdens ir pats labākais dabīgais krēms. Ja neesam lietojušas pietiekoši ūdeni, grumbiņas kļūst dziļākas un pamanāmākas un āda nespodrāka. Ūdens ir nepieciešams ādas šūnu mitrināšanai. Labi mitrināta āda kļūst jaunavīga un svaiga, bet defekti izlīdzinās. Ūdens uzlabo asins un limfas cirkulāciju, kā rezultātā āda izskatās tīra, svaiga un starojoša.

6.Ūdens palīdz pareizi darboties gremošanas sistēmai.

Ūdens gremošanas sistēmai ir vajadzīgs, lai pareizi pārstrādātu barību. Ūdens var palīdzēt risināt arī problēmas ar kuņģa skābi un aizcietējumiem, kas radušies nepietiekamā ūdens daudzuma dēļ.

7.Ūdens novērš nierakmeņu veidošanos.

Arvien lielāks skaits cilvēku slimo ar nierakmeņu saslimšanām, tai skaitā arī bērni. Pētījumu rezultātā ir secināts, ka avota ūdens ir otrs lielākais antioksidants, kam piemīt spējas izvadīt indes, toksīnus un pat radioaktīvas vielas, kā arī sāļus un minerālus, kas veicina nierakmeņu veidošanos.

8.Ūdens uzlabo sirds veselību.

Arī sirds darbībai ir nepieciešams zināms daudzums ūdens. Ieradums dzert vairāk ūdeni samazina sirdslēkmju risku.

Amerikāņu zinātnieki ir izpētījuši, ka cilvēki, kas dienā izdzer ne mazāk kā 5 glāzes ūdens, saslimst ar sirds kaitēm par 41 % mazāk nekā tie, kas izdzer tikai 2 glāzes!

Cik ūdens dienas laikā vajadzētu izdzert? Pirmais rādītājs – tu nedrīksti sajust slāpes. Ja tev slāpst, tad tas liecina, ka organisms jau ir saņēmis par maz šķidruma. Lietojamā ūdens daudzums ir atkarīgs no daudziem faktoriem: no tava ķermeņa garuma un svara, no fiziskās slodzes, ko veic, no veselības stāvokļa un laika apstākļiem.

Speciālisti iesaka vidēji izdzert divus litrus dienā šī vērtīgā šķidruma. Vislabāk dzert negāzētu, absolūti tīru, hloru un tā savienojumus nesaturošu ūdeni. Lieliski, ja ir pieejams avota vai akas ūdens. Ar krāna ūdeni gan nevajadzētu aizrauties, tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Taču šo problēmu var atrisināt, iegādājoties ūdens filtru. Nu ko, ir vērts padomāt, vai ne? Un varbūt jau šodien tavā darbavietā uz galda vai mājās atradīsies glāze ar dzidru, skaidru ūdeni? Lai izdodas!

Uz tikšanos tepatās,

Sarmīte

Dietologi apgalvo: lai notievētu, ir jādzer ūdens. Jebkuras diētas efektivitāte ir atkarīga no izlietotā šķidruma daudzuma.

Ne vienmēr aptaukošanos izraisa nesabalansēta ēdienkarte. Ļoti bieži tie ir ūdens-sāls līdzsvara traucējumi organismā.

Iemeslu, kas var izraisīt šādu situāciju ir daudz. Tas var būt miega trūkums, problēmas ar gremošanas traktu, nepareizs, slikts uzturs, hormonālās problēmas…

Tomēr, cīnoties ar lieko svaru, un, veicot dažādus medicīniskus izmeklējumus, daudzi aizmirst svarīgāko: normālam ūdens-sāls līdzsvaram organisms ir jānodrošina ar pietiekamu ūdens daudzumu. Pat 10% šķidruma deficīts organismā var radīt toksīnu izvadīšanas procesu bremzēšanu. Kaitīgās vielas uzkrājas audos un šūnās , bet tas, savukārt, noved pie tauku metabolisma traucējumiem, celulīta un tūskas veidošanās.

Lielākā daļa dietologu piekrīt, ka pieaugušam cilvēkam katru dienu jāizdzer apmēram 2 litri šķidruma (tēja, kafija un spirtotie dzērieni neskaitās). Lielāko šī apjoma daļu jāsastāda negāzētam, tīram ūdenim. Ja vēl precīzāk – diennaktī mums nepieciešami 30 ml ūdens uz katru mūsu svara kilogramu. Tomēr, ja ir problēmas ar nierēm vai jebkuri urīna izvadīšanas sistēmas traucējumi, ir svarīgi konsultēties ar ārstu: pārāk daudz šķidruma var radīt kaitējumu.

Dietologs, Aleksejs Kovaļkovs (Krievija):

Vidēji diennaktī cilvēkam nepieciešami divi litri šķidruma, pie tam 60% mēs varam saņemt ar pārtiku. Tomēr ir nepareizi domāt, ka ēdot augļus un dārzeņus, mums jālieto būtu mazāk ūdens. Tieši otrādi. Atceraties, ka viss ir individuāli: katram prasības pēc ūdens ir dažādas un visi cilvēki ar dažādu ātrumu zaudē šķidrumu, attiecīgi arī pieejai jābūt individuālai.

Īpaši svarīgi, lai ķermenis saņemtu daudz šķidruma pirmajā tievēšanas posmā – kad notiek aktīva organisma attīrīšana no metabolisma blakusproduktiem. Ir svarīgi ieklausīties organisma vēlmēs. Mēs bieži izsalkumu jaucam ar slāpēm un bieži vien vēlēšanās kaut ko apēst tiek zaudēta, tiklīdz tiek izdzerta pusglāze ūdens.

Kā pareizi dzert ūdeni lai notievētu

Var likties, ka 2 litri – tas ir pārāk daudz. Tomēr, ja šo apjomu sadali pa 200 ml (glāze), tad sanāk, ka jāizdzer ir tikai 10 glāzes. Bet šai apjomā iekļaujamas ir arī zupas, un cits „slēptais” ūdens, ko mēs lietojam kopā ar ēdienu.

Sāc savu dienu ar glāzi silta ūdens tukšā dūšā: šķidrums palīdzēs startēt apmaiņas procesus un ātrāk pamosties. Pārējo apjomu izdzer dienas gaitā, vienmērīgi.

Ūdeni dzert ieteicams 30-15 min. līdz ēdienreizei un apmēram stundu-pusotru pēc tās. Ja tu daudz dzersi īsi pirms ēdienreizes, tās laikā un uzreiz pēc tās, tas traucēs normālai gremošanas sulas izstrādei un ne tikai palēlināsies vielu maiņas procesi, bet tas var veicināt barības trakta slimību rašanos.

Aizmirsti par slāpēm!

Orientējies uz pašsajūtu: nedzer ūdeni pret gribu, bet arī nepieļauj, ka organisms izjustu kaut vismazākās slāpes. Vasaras karstumā un, sākoties apkures sezonai, šķidruma daudzums ir jāpalielina.

Ja tu atpūties kādā no karstajām zemēm, kurās gaiss ir sauss (piemēram, Ēģiptē), mūsu organismam nepieciešamā ūdens daudzums palielinās, jo zaudēts tas tiek paātrinātos tempos. Tikpat ātri organisma šķidruma zaudēšanu veicina darbs „karstos” apstākļos, piemēram, strādājot par pavāru.

Un atceries: alkohols un kofeīns dehidrē organismu.

Tāpēc dietologi rekomendē kofeīnu un spirtu saturošo dzērienu daudzumu līdzsvarot ar to pašu ūdens daudzumu: izdzēri glāzi vīna – tikpat daudz izdzer ūdens.

Uz tikšanos tepatās,

Aija