Par to, ka pastāv speciālas tauku dedzināšana tabletes, dažādas sporta tehnikas, kosmētiskas manipulācijas, kuru mērķis un uzdevums ir vienots – par to mēs visas zinām. Un daudzas no mums zina arī to, ka ir īpašas tauku dedzināšanas diētas, kuras ietver ēdienus, kuru iedarbība ir līdzīga.

Kāds ir secinājums? – mums ir jāzina produkti, kurus šīs diētas ietver, un jāiekļauj savā ikdienas uzturā. Rezultātā tie palīdzēs stabilizēt organisma vielmaiņu, palīdzēs zaudēt svaru pakāpeniski un uzturēs mūsu organismu vēlamajā normā.

Kā šie produkti-tauku dedzinātāji darbojas?

To iedarbība ir vienkārša. Ir pārtikas produkti, kuri satur tādas vielas, un elementus, kā, piemēram, C vitamīnu, gingerolu, magniju, metionīnu, taurīnu, jodu un citus svarīgus mikroelementus. Šāds produktu uzturvielu komplekts aktivizē hormonu izstrādi (arī HGH – augšanas hormonu), kas visus tauku krājumus novirza uz matu, nagu augšanas un šūnu dalīšanās procesu organismā. Šāda aktīva šūnu darbība neļauj taukiem organismā kavēties un uzkrāties problemātiskajās zonās.

Kā tauku dedzināšanas produktus izmantot svara zaudēšanas nolūkos?

Tauku dedzināšanas produktu īpašību pielietošanas metode ir vienkārša – tos uzturā ir jālieto regulāri. Pie tam, nevajag koncentrēties uz vienu vai diviem šāda veida produktiem, kā tas raksturīgs monodiētām. Patiesībā, šo produktu ir ļoti daudz, vairāk nekā simts. Visus šoreiz neuzskaitīsim, bet ar dažiem iepazīsimies tuvāk.

Visaktīvākie tauku dedzināšanas produkti

Tauku dedzināšanas produkts Nr.1 joprojām ir ingvers. Šī pikantā sakne satur gingerolu un ēteriskās eļļas, kas veicina vielmaiņas ātrumu.

Produkts Nr.2 ir dzēriens – zaļā tēja. Tā uzlabo vielmaiņu, mazina apetīti, liek mūsu organismam aktīvi patērēt tauku krājumus.

Ne visas dāmas mīl sīpolus un ķiplokus. Taču arī šie dārzeņi ir iekļauti produktu-tauku dedzinātāju sarakstā. Ja šos produktus lietosi, tad zini, ka tie jālieto ar mēru, un vēlamo efektu gūsi tikai tad, ja tos lietosi neapstrādātā veidā.

Jūras kāposti – arī aktīvs tauku dedzināšanas produkts.

Vēl viens ļoti efektīvs dzēriens-tauku dedzinātājs ir vīns. Bet ar tā lietošanu aizrauties nevajadzētu, jo tas ir alkohols un lielos daudzumos tas labumu nenesīs.

Visi kāpostu paveidi – īpaši brokoļi, kolrābji pieder tauku dedzinātāju produktu grupai.

Arī kafijas (tikai svaigi vārītu pupiņu) un melnās tējas cienītājas var iepriecināt – 2-3 tasītes dienā palīdz dedzināt zemādas taukus.

Garšīgi tauku dedzinātāji

Tikai nedomā, ka tauku dedzinātāju produktu sarakstā garšīgu produktu nav. Šai sarakstā ir arī daži augļi. Piemēram, visi citrusaugļi.

Starp citu, arī ananāss satur tauku dedzinātājvielu – bromelainu.

Arī medus ir šo produktu sarakstā, bet savas augstās kaloritātes dēļ tā lietošanas devām ir jābūt nelielām. Piemēram, sagrieztu augļu porcijai pievienosim tikai 1 tējkaroti medus.

Barojoši „tauku dedzinātāji”

Ir produkti, kuri spēj dot gan sāta sajūtu, gan palīdz atbrīvoties no liekā svara. Tādas ir jūras veltes, lasis, vista, tītars un pākšaugi.

Svarīga nianse – tādi produkti ir jāgatavo pareizi: jāatbrīvo no ādas, necept, bet gan vārīt, sautēt vai tvaicēt. Tikai tad tie piesātinās organismu ar proteīniem un veicinās svara zudumu.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Vai tu zināji, ka ir speciāls vingrojums jeb vēdera masāžas paņēmiens, kuru izpildot tikai 2 minūtes dienā un, izmantojot tikai savas rokas vien, tu bez jebkādiem citiem īpašiem centieniem vari atbrīvoties no liekajiem taukiem?

Tam ir grūti noticēt, bet dr.Stephen Chang, kuram ir gan Rietumu, gan Austrumu medicīnas izglītība, apgalvo, ka šis vienkāršais 2 minūšu vingrojums senajā Ķīnā tika izmantots jau pirms vairākiem tūkstošiem gadu!

Katrā ziņā, nejauc šo vingrojumu, kuram ir dziļa iekšēja iedarbība, ar virspusējiem treniņiem, kurus izmanto Rietumu pasaulē, piemēram, ķermeņa augšdaļas pacelšanas (vēdera preses vingrojumi), tā saucamajiem crunches un citu kustību vingrojumiem, kas, patiesībā, stiprina vēdera muskulatūru, bet absolūti neietekmē taukus, kas šos muskuļu aptver.

Saskaņā ar Dr.Chang uzskatiem, ja vēlamies panākt svara zudumu, ir svarīgi uzlabot gremošanas sistēmu. Ja jebkad esi prātojusi, kāpēc tu nevari zaudēt svaru, pat tad, kad tiek samazinātas pārtikas devas un/vai kalorijas – iemesls ir tas, ka mūsu gremošanas orgāni un izvades sistēma darbojas neefektīvi.

Zemāk aprakstītā 2 minūšu vēdera pašmasāžas metode maigi attīra zarnu traktu, palīdzot aktivizēt pārāk slinko gremošanas sistēma (kura parasti uzglabā sevī vismaz 2 kg fekāliju), un šīs atbrīvošanās rezultātā tiek sadedzināti liekie tauki. Šis vingrinājums efektīvi likvidē vēdera zonā un zarnu traktā esošo tauku slāni un izvada to no organisma caur asinīm, sviedriem, urīnu un fekālijām.

Kā tiek veikta vēdera pašmasāža:

1. Apgulies uz muguras – to var darīt gultā vai uz grīdas. Atbrīvo vēdera daļu no apģērba, to piepaceļot vai novelkot nost.

2. Enerģiski sarīvē savā starpā plaukstas ( dari to apmēram 15 sekundes vai tik ilgi, kamēr tās kļūst karstas).

3. Uzliec vienu plaukstu tieši uz nabas un ar apļojošām kustībām sāc lēnām un vienmērīgi masēt nabas apvidu. Sāc ar maziem apļiem, tos pamazām palielinot. Spiedienam jābūt pietiekoši spēcīgam, bet komfortablam, bet apļošanas ātrumam – apmēram vienam aplim sekundē.

4. Koncentrējies uz siltuma sajūtām, kas rodas iekšienē un izplatās pa visu vēderu.

5. Ir jāizdara vismaz 40-50 apļus vai vēl labāk – 2 minūšu masāžu.

Svarīgi! Šādas masāžas laikā vēdera zonai jābūt siltai, it īpaši ziemā, ja apkurināmajā telpā gaiss ir diezgan vēss.

Lai sasniegtu labākus rezultātus, masāža būtu jāveic 2 reizes dienā pa 2 minūtēm – pirmo reizi no rīta (pirms brokastīm), bet otro reizi – vakarā pirms gulētiešanas.

Visbiežāk pirmos ievērojamos rezultātus cilvēki sāk ievērot

jau pēc vienas nedēļas.

Tradicionālajā Ķīnas medicīnā vēdera zona tiek uzskatīta par enerģijas centru. Šādā veidā masējot, mēs atbrīvojamies ne tikai no tauku slāņa…

Vēdera pašmasāža:

• stimulē iekšējo orgānu darbību;
• paātrina vielu maiņu un palīdz atbrīvoties no vēdera aizcietējumiem;
• uzlabo asinsriti vēdera rajonā;
• palīdz ārstēt kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu, caureju, vemšanu un negatīvas pārēšanās sekas.

Bet ir jāuzmanās! Vēdera pašmasāžu nedrīkst praktizēt tūlīt pat pēc kārtīgas ēdienreizes. Pie tam, to nedrīkst izmantot grūtnieces un gadījumos, kad ir dzemdes, urīnpūšļa, olnīcu un olvadu iekaisums un cilvēki, kuriem ir sekojošas slimības: hipertensija, žultsakmeņi, nieru vai urīnpūšļa akmeņi, augšstilba, cirkšņa vai nabas trūce, vēdera dobuma, plaušu vai smadzeņu asiņošana, kuņģa vai zarnu čūla.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Nav nekāds noslēpums, ka pēc 40 mēs sievietes ļoti viegli sākam pieņemties  svarā. Cita ātrāk, cita vēlāk. Protams, liela nozīme ir tavai personīgajai attieksmei pret sevi, savu ķermeni un tam vai tu saproti un sajūti to, ka tieši ŠIS vecums tev paver vairāk iespēju kā jebkad tev tās ir bijušas. Tikai nez kāpēc mums daudzām visa nostāja, sapratne (drīzāk nesapratne) ir ačgārna. Par to es vakar rakstīju Buduars.lv lapā „draugos”.

Tikai ar to vien, kas tiks minēts zemāk, mēs svaru nesamazināsim, bet, ja tas ir tavos plānos, tad šie ieteikumi tev noteikti nāks tikai par labu.

1. Stāvi, lai notievētu.

Visvienkāršākais kaloriju dedzināšanas veids – stāvēšana! Kad tu stāvi, aktivizējas vielu maiņa, muskuļiem nākas darboties ar lielāku slodzi, nekā esot sēdus. Bet papildus slodze aktivizē tauku dedzināšanas procesu. Tāpēc centies apvienot vajadzīgo ar vērtīgo: piemēram, gludini, kad tu skaties televizoru.

Stāvot centies sastādīt pirkumu sarakstu vai pildīt kvītis pie speciāla sienas dēļa, kur var piespraust arī zīmītes-atgādinājumus, kas adresēti pašai sev un ģimenes locekļiem. Ideāli, ja tavā virtuvē ir galds-lete, jo pie tās var stāvēt un darīt praktiski jebkurus darbus.

2. Sportiska 30 sekunžu viltība.

Tu vari saspringt mazāk, bet fiziskas formas iegūšanai iegūt vairāk. Sporta treneru eksperimenti pierādīja, ka pusstundas braukšana ar riteni, mainot ātrumu (30 sekundes griez pedāļus ar lielu ātrumu, tad 4 minūtes normālā, mierīgā tempā utt.) , var dot efektu daudz spēcīgāku, nekā pusotras stundas braukšana vidējā tempā. Atslēga – braukšanas tempa mainīšana 30 sekunžu garumā.

3. Piparmētru brīnums.

Piparmētru smarža var palīdzēt atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Pie šādiem secinājumiem nonāca Austrālijas dietologi, kas novēroja to cilvēku ēšanas uzvedību, kuriem ir liekais svars. Eksperti secināja, ka tie pacienti, kuri ik pēc 2 stundām ieelpoja piparmētru eļļas aromātu, vidēji dienā apēda par 350 kalorijām mazāk nekā tie, kas piparmētru neostīja.

Aromātu ietekme uz organisma funkcijām ir zināma jau sen. Piemēram, daži aromāti spējīgi cilvēkam radīt nemiera vai depresijas sajūtu, bet šai stāvoklī lielākā daļa cilvēku mēdz pārēsties.

Savukārt, piparmētru smarža apetīti nomāc, samazinot kuņģa sulas izstrādi. Ja pirms ēšanas pakošļāsi piparmētru lapiņu, efekts būs līdzīgs.

Uz tikšanos tepatās,

Aija