Droši vien ne reizi vien esi dzirdējusi par kolagēnu un to pat esi pamanījusi kā sastāvdaļu dažādos pretgrumbu krēmos. Bet vai tu zini, ka kolagēns ir svarīga sastāvdaļa ne tikai mūsu ādas elastībai? Patiesībā, tā funkcijas ir daudz plašākas. Bet vispirms mēģināsim saprast kas tad ir kolagēns…

Kolagēns ir proteīns, kas ir ļoti svarīgs mūsu organismam. Tas veido tā saukto trīskāršo spirāli. Tādas aminoskābes, kā piemēram, glicīns, prolīns, arginīns un hidroksiprolīns ir kolagēna veidošanās pamats. Šim proteīnam ir vairāk nekā 1500 aminoskābju ķēde. Aptuveni 33 procenti olbaltumvielu organismā ir kolagēns. Tas ir skrimšļu, cīpslu, saišu un kaulu sastāvā, arī matos, muskuļos un dzīvībai svarīgos orgānos..

Kolagēnam ir noteicoša nozīme normālai mūsu organisma funkcionēšanai, un tas ir svarīgi ne tikai ādai, bet arī kauliem, muskuļiem un īpaši locītavām. Tas ir balsts, kas savieno dažādus mūsu organisma audus, tos uzturot elastīgus un stingrus. Pateicoties šai vielai, mēs varam pārvietoties bez jebkādiem apgrūtinājumiem. 95% mūsu organisma skrimšļu sastāv no kolagēna. Atjaunošanās pēc dažādām traumām notiek pateicoties šī proteīna funkcijām.

Kolagēns palīdz arī stiprināt kaulus, nagus un matus. Turklāt, tas ir atbildīgs par kalcija fiksāciju kaulos, un, līdz ar to, par labu kaulu veselību.

Mūsu organisms kolagēnu ražo dabiskā ceļā, bet ar gadiem šī spēja pamazām izgaist, un mēs sākam ciest no kaulu sāpēm, artrīta un citām slimībām. Problēmas, kas rodas sakarā ar kolagēna trūkumu, ir:

• ādas novecošanas process, ādas elastības zudums un grumbu veidošanās;
• kaulu blīvuma samazināšanās;
• locītavu kustīguma samazināšanās, kas var izraisīt iekaisumu un sāpes;
• varikozu vēnu veidošanās;
• matu izkrišana;
• zobu veselības problēmas.

Tagad mēs zinām, kas ir kolagēns un kāpēc tas ir tik svarīgs. Diemžēl, stabilu šīs olbaltumvielas līmeni nav iespējams uzturēt visa mūža garumā, bet tā krājumus var papildināt un zināmā mērā var samazināt arī tā zaudējuma sekas. To var darīt gan ar pārtikas produktiem, gan uztura bagātinātājiem un ādas kopšanas līdzekļiem.

Ir pārtikas produkti, kuri tieši un netieši stimulē vai uzlabo kolagēna izstrādi organismā:

1. Vispirms jau tie ir pārtikas produkti, kuri satur C vitamīnu (citrusaugļi, zaļie lapu dārzeņi, saldie pipari, ogas).

2. Arī produkti, kuri satur omega-3 taukskābes (zivis, rieksti, linsēklu un olīvu eļļa, avokado, u.c.), stimulē kolagēna izstrādi.

3. Kolagēna ražošanā liela loma ir tiem pārtikas produktiem, kuri satur sēru (sīpoli, olīvas, selerijas, gurķi).

4. Arī sojas produkti veicina kolagēna izstrādi, un aizsargā to proteīnu, kas jau ir.

5. Svarīgi ir arī produkti, kas satur glicīnu. Lielos daudzumos, to satur cūkas āda, vistas āda un želatīns.

6. Arī varam, kas lielos daudzumos sastopams gaļas subproduktos, sezama sēklās, kakao, riekstos un lēcās, ir liela nozīme.

7. Zaļā tēja. Arī šis ārstnieciskais dzēriens spēj stimulēt kolagēna izstrādi.

Kā jau minēju, sava svarīguma dēļ mūsdienās kolagēnu varam uzņemt ne tikai ar pārtikas produktiem savas veselības uzturēšanai, bet, kā esi ievērojusi, to pievieno arī uztura bagātinātājiem, sejas ādas, ķermeņa un matu kopšanas līdzekļiem.

Šī iemesla dēļ ielūkojos manis iecienītajā e-veikaliņā un, lūk, ko atradu – vairāk kā 780 produktu, kuri satur kolagēnu, kas domāti gan veselības, gan skaistuma uzturēšanai.

Lūk, daži pircēju atzītākie:

             Brīnišķīgs krēms sievietēm pēc…

Iedarbīgs līdzeklis >>>> jeb uztura bagātinātājs (150 kaps.) sievietes skaistumam  – matiem, nagiem, noderēs tām sievietēm, kuras ir strauji notievējušas, bet āda nav “tikusi līdz”.

Kolagēna serums veselīgai sejas ādai, sejas ovāla nostiprināšanai >>>>>.

Bet šis ir interneta veikala atvērums >>>, kurā apkopoti visi līdzekļi, kuri satur kolagēnu.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šodien parunāsim par ādas novecošanu mūsu vecumā un par to, ko mēs varam darīt lietas labā.

Jā, mēs esam mundras, enerģijas pilnas un vēlamies izskatīties pievilcīgas. Bet estrogēnu daudzuma samazināšanās un organismā notiekošās hormonālās izmaiņas arvien vairāk liek par sevi zināt. Tas ietekmē arī mūsu ādas izskatu. Tā kļūst plāna un pamazām zaudē arī elastību. Āda arvien mazāk izstrādā kolagēnu un elastīnu – proteīnus, kas atbild par tās elastību.

Mums ir jāzina, ka vecumā pēc 45 ādas reģenerācija notiek daudz lēnāk: 28 dienu vietā tās ir jau 40. Arī aizsargājošā lipīdu barjera vairs nepasargā no mitruma zaudēšanas, jo izstrādā par 30% mazāk tauku. Tieši šobrīd, šai vecumā mūsu āda ir īpaši tendēta uz novecošanos un izžūšanu.

Turklāt, šai vecumā sievietes arvien vairāk pieņemas svarā. Tas ir it kā dabiski, jo palēlinās vielu maiņa. Tajā visā ir arī savas priekšrocības: B izmēra krūšturi varēsi nomainīt uz C izmēru… Bet tas, laikam, ir vienīgais pluss.

Īpašu uzmanību mums būs jāpievērš saviem gurniem un vēdera zonai. Uz vēdera var parādīties jaunas tauku krociņas. Nepieļauj to nokarāšanos!

Lūk, kādai būtu jābūt mūsu stratēģijai.

Izmantosim izlīdzinošos balzāmus

Katru dienu pēc dušas masēsim ķermeni ar mitrinošu balzāmu, kas satur karbamīdu (urīnviela). Tas mitrina ādu un atbrīvo to no atmirušajām šūnām. Bez tam, tavam izvēlētajam balzāmam jāsatur kviešu asnu, smiltsērķšķu un žožobas eļļas, kuras veicina ādas hidrolipīdā slāņa nostiprināšanos.

Ir jāizmanto arī ķermeņa krēmi ar koenzīmu Q10, kas nodrošina labāku skābekļa piegādi šūnām un atjauno ādu. Der arī preparāti ar lipīdiem, vīnogu kauliņu ekstraktiem, ar vitamīnu E. Jāpielieto arī anticelulīta līdzekļi. Celulīts var parādīties ne tikai uz gurniem, bet arī uz vēdera, sāniem vai pleciem.

Izmanto spēcīgus anticelulīta preparātus, kuri cīnās ar „apelsīna miziņu” un ādu padara daudz elastīgāku. Šādas želejas un krēmi satur kofeīnu un jūras aļģu ekstraktus. Tie palīdz uzlabot asins mikrocirkulāciju un samazina tauku šūnu skaitu. Tāda tipa līdzekļi satur glaucīnu un kviešu ekstraktu, kas palīdz izlīdzināt ādas negludumus. Šāds preparāts jāuzklāj vienu reizi dienā un vislabāk vakarā.

Pastiprināsim ar limfātisko masāžu

Anticelulīta līdzekļi iedarbosies ātrāk, ja tu veiksi masāžu.

Lūk, viena efektīva metode, kuru ir izstrādājuši Vichy zinātnieki: lai paātrinātu asinsriti, pirms krēma uzklāšanas uz gurniem un augštilbiem, nedaudz virs ceļgala, saspied ar plaukstām apņemto kāju. Tad virzi rokas tuvāk augšstilbiem. Atkārto 5 reizes. Lai aktivizētu šūnu drenāžu jeb toksīnu izvadi, 1-2 minūtes apļojošām kustībām masē katru stilbu un gurnu tik ilgi, kamēr tie paliks rozā. Nepārcenties, citādi var parādīties zilumi.

Izmantosim pīlingu

Vienu, divas reizes nedēļā, ejot vannā, uzklāj uz ķermeņa cukura pīlingu. Tas ļoti delikāti likvidēs raga slānīti. Preparāts ir kā trekns sviests, kuram pievienoti smalki cukura kristāliņi. Tas jāuzklāj uz tīras, mitras ādas. Ķermeni masē sākot no ikriem, tālāk tuvojoties gurniem, vēderam un rokām. Pēc tam to visu noskalo ar aukstu ūdeni.

Tu vari veikt arī mikrodermabrāzijas procedūru (ādas slīpēšanu). Procedūru var veikt gan salonā, gan mājas apstākļos. Preparātu uzklāj tāpat kā parasto pīlingu. Tam piemīt maiga iedarbība, līdz ar to var izmantot gan jūtīgai, gan sausai ādai.

Atjaunosim ādu ar maskām

Pielieto gatavas maskas un ķermeņa ietīšanas procedūras. Ļenganu ādu izlīdzina minerāliem bagātinātas zaļo mālu, ārstniecisko dūņu un kūdras maskas. Tās biezā slānī jāuzklāj uz ķermeņa, tas jāaptin ar plēvi vai elastīgo binti, bet virs tās jānotin ar dvieli. Pēc 30 min. maska jānomazgā ar siltu dušu un pēc tam ar aukstu. Šāda procedūra uzsilda ādu un pastiprina asinsriti, pateicoties kam, maskā esošās barības vielas nokļūst dziļi ādā un tur, paātrinot toksīnu izvadi, tiek ar tiem galā. Šāda ietīšanās procedūra būtu jāveic 3 mēnešus pēc kārtas, 1 reizi nedēļā.

Modelēsim krūtis un gurnus

Jo vairāk ielocīšu parādās uz vēdera, jo neglītāk tās sāk nokarāties. Arī sēžamvieta sāk zaudēt formu. Mēs varam pacensties no tā visa izvairīties, izmantojot modelējošās želejas. Šādi preparāti bieži vien satur ananāsa ekstraktu, kafiju vai kanēli t.i., elementus, kas paātrina tauku dedzināšanas procesus. Preparāti pārklāj ķermeni ar neredzamu „tīklu”, kas ļoti labi uztur ādu.

Nekādā gadījumā neaizmirsti par kustībām! Turpini vingrojumus, kurus esi uzsākusi, bet, ja neesi uzsākusi, tad steidzami atrodi kompleksu un sāc tie pielietot! Vingrojumi jāveic 30 min., 2-3 reizes nedēļā. Lielu uzmanību pievērs stiepšanās un lokanības vingrojumiem.

Procedūras kosmētiskajā kabinetā

Ja uz ķermeņa daudz nelīdzenumu, būs jālūdz profesionāla kosmetologa palīdzība.

Limfodrenāža jeb limfātiskā drenāža ar stimulējoša aparāta palīdzību vai rokām. Tas viss tiek veikts kopā ar atvēsinošu balzāmu un anticelulīta masku. Seanss ilgts 1 stundu. Rezultāts: mitrināta un gluda āda, samazināts celulīts. Tiek rekomendētas 5-6 procedūras.

Klasiskā masāža. Profesionāla masāža, kas uzlabo asinsriti, likvidē limfas uzkrāšanos un izvada vielu maiņas produktus.

Mūsu ideālā diēta

Gremošanas trakts darbosies daudz labāk, ja savu ikdienas diētu papildināsim ar lielāku šķiedrvielu daudzumu. Tās satur graudaugi, augļi un dārzeņi. Šiem produktiem ir jākļūst par mūsu anticelulīta diētas pamatu. Katru dienu ieteicams apēst 5 porcijas (vārītu un nevārītu) dārzeņu. Katra porcija ir apmēram tenisa bumbiņas lielumā. Bez tam arī 2 augļu porcijas (piemēram ābolu un avenes). Atsakies no sarkanās gaļas par labu netreknas vistas gaļai, bet vēl labāk ir ēst treknas jūras zivis.

Izvairies no produktiem, kas nesatur vitamīnus un barības vielas. Šādi produkti dod tikai kalorijas. Diemžēl, no šādiem produktiem pārtiek ļoti liela cilvēku daļa. Arī bērni.

Bet vakariņās gan būtu ieteicams izdzert glāzi sarkanā vīna!

Būsim skaistas!

Uz tikšanos tepatās,

Aija