Dietologi ir noteikuši tos septiņus produktus, kurus noteikti būtu jālieto sievietēm vecumā pēc 40.

Kā paziņoja pētnieki, šie produkti palīdz novērst visizplatītākās vidējā un vecākā gadagājuma cilvēkiem raksturīgās slimības. Tie pasargā no osteoporozes, sirds slimībām, krūšu vēža un palīdz izvairīties no nepatīkamās sajūtām, kas var rasties klimaksa periodā.

Šai sarakstā ir septiņi produkti:

1. Čerī (cherry) tomāti izrādās atrodas pirmajā vietā, jo tie ir bagāti ar likopīnu – vielu, kas tomātiem dod ne tikai sarkano krāsu, bet darbojas arī kā antioksidants. Regulāra čerī tomātu lietošana palīdzēs samazināt saslimšanas risku ar krūts un dzemdes vēzi. Šie tomāti ir arī labs palīgs sirds slimību profilaksei.

2. Linsēklas satur omega-3 taukskābes un celulozes sastāvā esošo lignīnu, kas pazemina „sliktā” holesterīna līmeni. Klīnisku pētījumu rezultātā ir konstatēts, ka pat 40 grami linsēklu var sievieti glābt no sliktās pašsajūtas, kura bieži vien sievietes pavada klimaksa periodā.

3. Kāpostu lapas šai sarakstā nonāca, tāpēc, ka satur luteīnu. Tas palīdz saglabāt redzi, bet vitamīns C palīdz nostiprināt imūno sistēmu, kalcijs un vitamīns K nostiprina kaulus. Šis produkts ir ļoti svarīgs osteoporozes profilakses nolūkos un ar to saistītajos lūzumu gadījumos.

4. Arī lasis ir iekļauts šai sievietes organismam vērtīgo produktu sarakstā. Zinātnieki noskaidroja, ka lasis ir vērtīgs pārtikas produkts jebkura vecuma sievietēm. Tas palīdz izvairīties no pēcdzemdību depresijas un nostiprina nervu sistēmu. FoxNews ziņo, ka lietojot šo zivi, paaugstinās estrogēna līmenis un tas it īpaši ir svarīgi sievietēm pēc 40, jo šai vecumā tas parasti sāk samazināties.

5. Dzērveņu sula. Šī sula ir bagāta ar vitamīnu C un antioksidantiem – tie veicina kopējās imūnsistēmas nostiprināšanos. Dzērveņu sula palīdz novērst urīnceļu infekcijas, bet tanīni pasargā šūnas no mikrobu iekļūšanas tajās.

6. Grieķu jogurts – šis produkts ir bagāts ar proteīnu un praktiski nesatur cukuru. To gatavo no aitu piena, kuru lietojot samazinās diabēta risks, uzlabojas muskuļaudu turgors (stingrums) un tiek aizkavēti novecošanas procesi. Jogurts, kas ir bagāts ar proteīnu, kalciju, vitamīniem un vērtīgiem mikroorganismiem, uzlabo vielu maiņu un nomierina nervu sistēmu.

7. Grieķu rieksti samazina risku saslimt ar krūts vēzi un osteoporozi. Tikai 50 grami riekstu dienā – un palielinās iespēja apstādināt vēža šūnu veidošanos organismā. Lietojot šos riekstus, kauli būs stiprāki un veselāki. Grieķu rieksti ir neaizstājami gadījumos, ja ir vāja kuņģa darbība un aizcietējuma gadījumos.

Vīns pusmūža sievietēm

Hārvardas zinātnieki ir pierādījuši vīna vērtību sievietēm vecumā pēc 50. Izrādījās, ka pusmūža sievietēm ir jāizdzer katru dienu 1-2 glāzes vīna. Zinātnieki apgalvo, ka šis vīna patēriņa režīms var palīdzēt novērst vēzi un sirds slimības, ķermeni padarīt stingrāku, bet psihi – veselāku.

Hārvardas pētījumam tika pieaicinātas 120 000 medmāsas, kurām bija 50 gadi un vairāk. Vidējais dalībnieču vecums bija 58 gadi. Noskaidrojās, ka 11% no visām šīm sievietēm regulāri lietoja mērenas alkohola porcijas. Rezultātā, sasniedzot pusmūžu, viņas spēja izvairīties no 11 šim vecumam raksturīgām slimībām, starp kurām ir onkoloģija, sirds problēmas, insults un diabēts. Tieši šīs sievietes labāk tika galā ar Alcheimera slimības testiem un labāk panesa fizisko slodzi.

Daily Mail raksta, ka tādā veidā zinātnieki konstatēja, ka katru dienu, izdzerot 15-30 gramus alkohola, uzlabojas pašsajūta.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Nu ko, ir pienācis laiks sākt vairāk pievērst uzmanību mūsu veselībai un tēmai par to?

Šo tēmu nopietnāk pārrunāt iesāksim vēlāk, bet šodien par to sievietes dzīves periodu, kas raksturīgs dāmām pēc 40+ – par klimaksu un to kā ar to sadraudzēties. Un turpmāk arvien regulārāk runāsim par mūsu veselību, iespējamām problēmām, ar kurām šai dzīves periodā varam sastapties, ja uzmanība savam ķermenim tiek pievērsta mazāka, nekā savam ārējam izskatam.

Zinot to, ka klimakss garām nepaies un agrāk vai vēlāk tas būs klāt, parūpēsimies jau iepriekš, lai atvieglotu sadzīvošanu ar to.

Iemīli sevi!

Menopauzes laikā terminam „iemīli sevi” jāatrodas pirmajā vietā. Ņemot vērā to, ka pirmās klimaksa pazīmes daudzām sievietēm sākas 35-40 gadu vecumā, tad jau šai vecumā ir jāsāk rūpēties par to, lai šo dzīves periodu atvirzītu pēc iespējas uz vēlāku laiku.

Šai sakarā vispirms ir jāsakoncentrējas uz pareizu uzturu – vitamīni un minerālvielas. Bet no tiem vien neiztikt, tāpēc svarīgi parūpēties par sabalansētu ēdienu un izvairīties no pārēšanās. Un neaizmirsti, ka organisms sāk izdalīt arvien mazāk estrogēnus, tātad tos jākompensē ar fitoestrogēniem – vīnogām, soju, citrusaugļiem un nelielu daudzumu sarkanā vīna. Kāposti jebkāda izpausmē, biezpiens, sulas, tīrs dzeramais ūdens ir tas, kas tavam organismam nepieciešams noteikti.

Slodze, slodze un vēlreiz slodze! Īpaši, ja tev ir sēdošs darbs, atrodi laiku baseinam, rīta skrējieniem vai vakara pastaigām (pēdējo pieturu līdz darba vietai noteikti ej kājām!) Parūpējies par mājas velotrenažiera iegādi. Fiziska slodze un vingrojumi novērsīs asins sastrēgumu mazajā iegurnī un olnīcās. Turklāt, ja tu rūdot ķermeni, biežāk atradīsies svaigā gaisā, tev nekad nedraudēs tāda kaite kā hroniskais traheīts – nepatīkama un grūti ārstējama slimība.

Ieteicams laicīgi atrast labu terapeitu, kurš uzraudzīs tavu veselības stāvokli, vēros tava organisma pārmaiņu dinamiku.

Ļoti svarīgi ir tas, kā tu sevi noskaņosi pati. Vairāk optimisma, viss dzīvē pāriet un arī šis periods pāries. Pierādi sev, ka tu sevi mīli un sāc par sevi rūpēties nevis kā teikts anekdotē – vācietis sāk sevi ārstēt 3 gadus pirms slimības, bet krievs – 2 stundas pirms nāves, bet gan daudz agrāk.

Ja sieviete savas veselības profilaksei uzmanību sāktu pievērst krietni pirms 40 gadu vecuma, tad jau 65 gadu vecumā klimakss būtu pagātne, viņa izjustu otras jaunības spēku un visas šī vecuma priekšrocības.

Par vitamīniem un veselības profilaksi parunāsim nākamajās reizēs.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Neskumsti, ja šodien tu nevari ar pilnu pārliecību par sevi teikt „esmu veiksmīga un laimīga sieviete”. Pat, ja tev 40+ un pat, ja tava karjera vēl nav sasniegusi vēlamās virsotnes vai bizness vēl nesniedz plānotos ienākumus un pat, ja tev biznesa vispār vēl nav, tas vēl nav iemesls tam, lai sevi atzītu par neveiksminieci.

Tu VARI kļūt veiksmīga savu visdrosmīgāko plānu realizētāja un laimīga sieviete jau rīt. Galvenais – ļoti sagribēt par tādu būt un vēl – sekot konkrētiem noteikumiem.

1. Komforta zona, kas ir tik ļoti daudzu sieviešu kārota, ir pats briesmīgākais veiksmes ienaidnieks. Tā ir līdzīga iesildītam akacim, kurš „iesūc” arvien dziļāk un dziļāk. Kamēr tu esi komforta zonā, tici man – tev nebūs nekādu lielu uzvaru, nebūs spilgtu notikumu, interesantu, romantisku tikšanos un jauku piedzīvojumu. Ja tu sapņo par ātru karjeru, lieliem sasniegumiem personīgajā biznesā, savu lietišķo sakaru vai, vienkārši, pielūdzēju loka paplašināšanu, aizmirsti frāzi „komforta zona” uz visiem laikiem! Tā domāta tām, kas samierinājās, tām, kas sākušas novecot un ir padevušās…Vai tad veiksmīga sieviete meklē nomaļu, siltu stūri, lai tajā pavadītu visu savu dzīvi?

2. Nekad nenolaid rokas un nesteidzies atzīt sakāvi. Tas nekas, ka šodien tava ideja nav sniegusi vēlamo rezultātu. Pat, ja tev neatvēra durvis, kurās tu klauvēji, pat, ja tev neatbildēja tas, par kuru tik ļoti sapņoji. Vai nu maz kas var notikt… Sieviete, kura grib būt veiksmīga, vienmēr turpinās meklēt izeju no jebkuras situācijas. Un izeja vienmēr atradīsies! Grūtības dzīvē rūda, tici man. Ja tu nebūtu šādi rūdīta, kā gan tu spēsi konkurēt, būt viena no pirmajām un veiksmīgākajām? Patiesībā, būtu jāpateicas Dievam par katrām grūtībām, jo tās tevi padara vēl stiprāku. Un, ja tu to zini, ka tas ir tā, tas nozīmē, ka tev nav tiesību apstāties! Sieviete vienmēr izdomās kā iegūt vēlamo rezultātu un kā pārvarēt īslaicīgās grūtības. Ir tikai jāmaina attieksme pret risinājumu un rezultāts nebūs jāgaida ilgi.

3. Ja tev liekas, ka nav ne mazākās cerības uz veiksmi un ir laiks padoties, nedari to! Katra veiksmīga un laimīga sieviete zina teicienu „Vistumšākā nakts ir pirms rītausmas”. Tava veiksme un uzvara ir tev pavisam blakus! Vēl pavisam nedaudz – un uzvaras zelta atslēdziņa būs tavā kabatā!

4. Visgrūtāk sievietes pārcieš nenoteiktību. Sievietes necieš nekonkrētību, baidās no sekām un mokās savu šaubu dēļ. Tas ir liels un cietsirdīgs pārbaudījums trauslajai sievietes dabai. Labākais veids kā šo pārbaudījumu izturēt – laicīgi samierināties ar vissliktākajiem notikumu attīstības variantiem un izdomāt kā dzīvot šādos apstākļos tālāk. Tieši šādi rīkojas veiksmīgas sievietes. To zinot, viņas vairs savus spēkus veltīgi netērē un zina kā rīkoties jebkurās situācijās. Tāpēc veiksme šādām sievietēm ir garantēta!

5. Veiksmīga sieviete vienmēr zina, ko vēlas. Jebkurā dienas un nakts laikā viņa viegli uzskaitīs savas vēlmes un mērķus. Bet laimīga sieviete tam visam vēl pieliks sajūtas kā viņa vēlētos justies, to visu sasniedzot. Mācies no viņām un drosmīgi veido savu sapņu lapu. Neesi pieticīga! Tu, taču, esi dzirdējusi, ka mūsu domas spēj materializēties.

6. Veiksmīga sieviete vienmēr atceras, ka viņa ir tikai sieviete, nevis robots ar nepārtrauktu elektroenerģijas padevi. Plānojot dienu, viņa vienmēr izvēlēsies to darbu apjomu, kas būs viņai pa spēkam. Bet laimīga sieviete noteikti parūpēsies arī par to, lai dienas plānā atrastos vieta spēku atjaunošanai un rūpēm par sevi. Pat, ja darbu daudz un tie visi ir svarīgi, tu varēsi izdarīt tikai daļu no tiem. Lai ilgāk saglabātu savu pievilcību un jaunību, sievietei ir svarīgi atcerēties un rūpēties par sevi pašu. Tu, taču, zini, ko dara ar nodzītiem zirgiem?…

7. Veiksmīga sieviete zina, ka apstāties pie sasniegtā ir pārlieku bīstama nodarbe. Tā tu atkal ātri nokļūsi „siltajā akacī”. Kaut arī par vienu, mazu solīti, bet virzies uz priekšu katru dienu. Vai tā ir tava karjera, sakaru paplašināšana, sava vīrieša meklējumi vai jauna hobija apgūšana. Svarīgi, lai tava virzība uz priekšu neapstātos ne mirkli un kaut kas šādā mirklī tavā dzīvē uzlabotos. No šiem mazajiem soļiem var izveidoties tavas veiksmes vai laimīgas dzīves vēsture.

8. Netērē pārlieku daudz laika lēmuma analīzei, mācies lēmumus pieņemt ātri. Veiksmīga sieviete zina, ka pirmās idejas, kas rodas pēc lēmuma pieņemšanas satur visvairāk vērtīgās informācijas, jo tās rodas pateicoties zemapziņai un intuīcijai. Bet pēc tam, kad tu sāc ilgi analizēt un spriest, tavs prāts sāk tevi mocīt ar šaubām un bailēm. Jo ilgāk domāsi un lemsi, jo lielākas šaubas un stiprākas bailes. Lai pieņemtu gudru lēmumu, veiksmīga sieviete ir spējīga ātri nosvērt visus „par” un „pret”.

9. Veiksmīga sieviete vienmēr ir laba saimniece. Viņa zina cik, kā un kur ir viņas saimniecībā. Vai nu tā ir nauda, kas domāta tekošiem tēriņiem, vai viņas ledusskapja saturs vai viņas biznesa bilance. Ja sieviete precīzi zina, ko viņa pārvalda, viņa vienmēr atradīs tam visam labāko pielietojumu un iespēju to visu pavairot.

10. Mēs jau runājām, ka veiksmīga sieviete ir laba saimniece. Bet laba saimniece savu īpašumu neatstās nepieskatītu. Atceries to un, ja gribi būt 100%-tīgi veiksmīga, vienmēr pieskati savu saimniecību. Viss, kas tiek nepieskatīts: nauda, īpašums, attiecības, bizness, ļoti ātri kļūst par lielu uztraukumu avotu.

11. Tu viennozīmīgi zini pāris sievietes, kuras ir veiksmīgākas par tevi. Nekļūsti skaudīga – veiksmīgai sievietei tas nepiestāv. Labāk mācies no viņām! Veselīga konkurence nāk tikai par labu.

12. Ja tavs dzīves mērķis – būt veiksmīgai un laimīgai sievietei, aizmirsti savas rozā brilles plauktiņā un palūkojies uz pasauli reāli. Bezjēdzīgi gaidīt lielāku taisnīgumu un mannu no debesīm. Mēs dzīvojam reālā pasaulē un dažreiz tā ir ļoti negodīga. Tā ir realitāte un tas ir jāzina. Ir ideāli, ja biznesa sieviete ir godīga, pie tam kristiete, bet soļi uz priekšu būs jāsper arī pašai.

13. Problēmas dzīvē ir katram. Bet veiksmīga sieviete zina, ka to īstais vārds ir „īslaicīgas problēmas”. Viņa prot tās risināt, lūdz, ja nepieciešams, palīdzību, bet nekad nečīkst un nesūdzas par dzīvi. Vīriešiem patīk palīdzēt sievietēm un visvairāk tām, kuras nepadodas un jebkura iemesla dēļ neslīkst asaru upē. Mācies rast izeju jebkurās situācijās. To protot, tavs veiksmes ceļš būs daudz īsāks.

14. Vēlies būt laimīga sieviete? Nesodi sevi par kļūdām un neveiksmēm pārlieku stingri. Visi kļūdās. Svarīgāks ir cits – kā tu rīkosies tālāk. Veiksmīga sieviete, kļūdījusies, izdarīs secinājumu un meklēs citu, pieņemamāku variantu. Atceries, nav cilvēku, kas nekļūdās.

15. Lai justos laimīga, dažreiz, ir pietiekoši vienkārši pasmaidīt. Laimīgas sievietes smaids apkārtējiem sniedz siltumu un ticību saviem spēkiem. Iedomājies kāda bagātība tev pieder! Izmanto savu smaidu par labu sev, gan par prieku citiem. Priecājies par dzīvi! Iemesls smaidam vienmēr atrodas turpat, mums blakus.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Vientulība iestājas tad, kad tu absolūti droši zini, kurš piecūkoja tavu virtuvi.

„Vientulība – neliete” – neskatoties uz izteiksmīgā kādas dziesmas citāta ekspresiju, pēc būtības tas ir patiess apzīmējums. Cilvēks ir sociāla būtne un mums jau vēsturiski ir nepieciešams savs paziņu loks.

Agrāk cilvēki apvienojās grupās tāpēc, ka tikai tā bija iespējams izdzīvot. Kolektīvo mamutu medību laiki ir pagājuši, bet dažas lietas joprojām mēs darām labprātāk kolektīvi (piemēram, dziedam korī vai grupā). Bet, ja nopietni, tad vēsturiskā atmiņa mūsos dzīvo joprojām un savas dzīves laikā mēs katrs cenšamies ap sevi radīt kādu konkrētu cilvēku loku vai paši iekļauties kādā sociālā lokā (ģimene, draugi, darba kolēģi utt.).

Vientulība – tas ir stāvoklis, kuru mēs nevēlamies, no kura baidāmies un cenšamies no tā izvairīties. Mūsu piederība sociālām grupām vai kādam lokam ļauj mums nejusties vientuļi.

Pienāk moments, kad katrs no mums, pēkšņi, atrodas tādā kā „vakuumā”. Piemēram, tu izšķīries ar mīļoto cilvēku vai tavs bērns kļuva pieaudzis un dzīvo atsevišķi no tevis, dzīvojot savu dzīvi. Vai arī – tev bija jāaiziet pensijā… vai nu maz dzīvē ir situāciju, kad vientulība saspiež savus aukstos pirkstus ap kaklu un neļauj elpot… Pierastā dzīve ar visiem tās notikumiem, priekiem, problēmām ir prom un tu ar šausmām sāc apzināties, ka, vienkārši, nezini ko tagad darīt.

Jebkuras pārmaiņas biedē. Tas ir normāli – cilvēkam ir raksturīgi pret visu jauno, nezināmo izturēties ar neuzticību un pretestību. Kāpēc? Kaut vai tāpēc, ka mums nekad iepriekš nebūs zināms notiekošo pārmaiņu rezultāts. Un tieši tāpēc daudzi no mums pakļaujas šīm bailēm un lēnām, bet pārliecinoši iet „dibenā”.

Un, lūk, jau redzams rezultāts – no rītiem vairs netiek saklāta gulta, retāk un retāk tiek pielietota kosmētika un nokrāsoti sirmie mati, ēst gatavots tiek šad tad un pēc principa „jo vienkāršāk, jo labāk” un ar lielām mokām tiek atstātas sava dzīvokļa sienas… Tu paliec resnāka, slimīgāka un vecāka, visu attaisnojot ar savu vientulību.

Patiesība ir tāda, ka tam visam attaisnojuma nav!

Protams, IR grūti pārdzīvot šādus lūzuma periodus, bet tikai tev pašai ir pa spēkam tikt laukā no šīs situācijas un ar cieņu.

Tevi pameta iemīļotais vīrietis? Jā – ir aizvainojoši, ir sāpīgi, bet ne nāvējoši. Galu galā, viņš noteikti nav vienīgais cilvēks uz zemeslodes! Tu esi interesanta un pievilcīga (tas tā ir kaut vai tāpēc vien, ka „aizmukušajam” vīrietim tu, taču, tāda kaut kad likies). Tāpēc, ļauj arī citiem novērtēt tavas brīnišķīgās īpašības. Esi atvērta jauniem kontaktiem un flirtam. Starp citu, flirts šādā situācijā ir brīnišķīgas zāles pret vientulību. Tas ir kā dopings, kas tev neļaus zaudēt „formu”. Un tad…kas zin….varbūt, ar laiku, flirts pāraugs skaistās attiecībās un jūtās, kuru tev trūka pagājušajās attiecībās.

Bērns nemanot izauga un labprāt savas problēmas risina patstāvīgi vai ar savas otrās „pusītes” palīdzību? Priecājies, ka tu izaudzināji cilvēku, kas spējīgs pats pieņemt lēmumus un nest par tiem atbildību! Atceries sevi viņa (-as) vecumā un pārstāj, galu galā, viņu „barot” ar saviem padomiem un pīrādziņiem! Dod iespēju bērnam pašam veidot savu dzīvi. Neaizmirsti, ka viņam ir tiesības uz savām personīgajām kļūdām. Un tev nav tiesību viņam tās atņemt. Un tas, ka viņš (-a) pati veido savu dzīvi ir tikai pluss, jo agri vai vēlu parādīsies mazbērni. Un tas būs laiks, kad tava palīdzība noteikti būs nepieciešama!

Nemanot pienāca pensija? Bet tas taču ir kolosāli! Tagad tev vairs nav katru dienu jāceļas uz darbu. Nav jāklausās priekšniekā, ne visai patīkamajos kolēģos un stundām ilgi nav jāgrūstās sabiedriskajā transportā. Beidzot, tu vari sev atļauties no sirds darboties virtuvē, apliecinot savu draugu domas, ka labāka kulināra par tevi nav un nebūs, rušināties savā dārziņā, izaudzējot pasakainus, nekur neredzētus tomātus un radīt fantastiski jauku vietu atpūtai sev un saviem draugiem. Tu vari tagad darīt jebko, ko tava sirds vēlas!

Un par cik, mēs atceramies, ka vientulība ir neliete, tad arī rīkoties ar viņu nepieciešams attiecīgi – konkrēti un nežēlīgi!

Principā, jebkura situācija, kas sākotnēji tiek uztverta kā vientulības forma, tuvāk papētot, izrādās ir nekas cits kā – labs starts jaunai un kvalitatīvai dzīvei!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ziema ir prom, bet kā „dāvanu” mums daudzām ir atstājusi pāris liekus kg. Viss jau tikai tāpēc, ka aukstajā laikā mēs uzvedamies nedaudz citādāk: ēdam vairāk saldumus, treknāku ēdienu un mazāk kustamies… Viss ir tikai likumsakarīgi – kā uzvedamies, to dabūjam pretī.

Toties, tagad pavasaris ir klāt un liela daļa no mums noteikti  no šīs „dāvanas” gribētu atbrīvoties.  Un kā apgalvo dietologi,  no „ziemas kilogramiem” iespējams atbrīvoties bez īpašas piepūles. Tamdēļ ir nepieciešams mainīt dzīves stilu un ēdienkarti. Tad pamēģināsim kopā.

Nu ko – tagad ķersimies klāt pie praktiskākām lietām un konkrētām darbībām!

Nedaudz par faktu, kas ir noticis. Par mīkstu, apjomīgu un ļenganu kļuvušais vēders visvairāk kaitina sava estētiskā izskata dēļ. Ar katru dienu nepatīkamāk kļūst sevi  redzēt spogulī un vēl nepatīkamāk domāt par to, kā uz tavu izskatu reaģēs apkārtējie un vēl neomulīgāk kļūst, iedomājoties vasaras pludmali vai jūrmalu…

Nevēlos ne izdabāt, ne lišķot – tās vēl nav visas problēmas. Aptaukošanās spēcīgi ietekmē arī veselību. Nesenie zinātnieku pētījumi pārliecinoši pierādīja, ka tauku kārta uz vidukļa ir tiešas briesmas sirdij! Ja tauki uz gurniem un stilbiem ir zemādas problēma, tad tauki uz vidukļa un vēdera – iekšējā. Tas veicina tādu slimību rašanos kā diabēts, metaboliskais sindroms, sirds-asinsvadu slimības. Apaļīgi cilvēki, kā likums, cieš arī no tūskas. Viņi izjūt smagumu un nogurumu kājās, kā arī nepatīkamas un sāpīgas vēdera uzpūšanās sajūtas.

Ar ko tad sākt?

Pirmais, kas vienmēr mums visām ienāk prātā ir presītes vingrojumi, vai ne? Bet, ja tas netika darīts laicīgi un tauku kārtiņa vēdera zonā ir jau diezgan nopietna, tad šie vingrojumi nesniegs nekādu efektu. Muskuļi kļūs stingrāki, bet tauku kārta, kas tos ir noslēpusi, nezudīs. Tāpēc tikt no tās var palīdzēt tikai kompleksas darbības.

Vispirms ir jāpiemetina tas, ka katrā konkrētā gadījumā ir nepieciešama individuāla pieeja. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu-dietologu un terapeitu.

Bet, kā likums, šie cīņas principi un metodes iekļaus sevī sekojošu:

Ēdienkarte

Tai jābūt bagātai ar graudaugiem un šķiedrvielām. Pārtikā jāiekļauj cik vien var vairāk rupja maluma maizi, dārzeņus un augļus. Netreknai gaļai, zivīm, piena produktiem arī ir sava vieta tavā ēdienkartē, tikai visu ar mēru. Bet no konditorejas izstrādājumiem, treknas gaļas un sviesta būs jāatsakās pilnībā. Zinu, zinu – tas nav viegli, lai neteiktu vairāk…

Ēd gudri

Pat pašu pareizāko ēdienu dienas gaitā ir gudri jāsadala. Vislabāk ēst 5 x dienā, vienā reizē patērējot 200 -500 kkal. Pie tam vielu maiņai ir jādod atpūta. Pauzei starp vakariņām un brokastīm ir jābūt ne mazākai par 10-12 stundām.

Ir produktu grupa, kura paātrina metabolismu. Tieši šos produktus ēdienkartē ir jāiekļauj vēl vairāk. Tie ir greipfrūti, ananāsi, dažādas specijas, netrekni piena produkti, trekna zivs, zaļā tēja, matē tēja.

Smagā pārtika, kā likums, tiek  sagremota ļoti slikti un bieži vien tiek  „nolikta maliņā” resnajā zarnā kā šlakvielas un citi atkritumi.  Tad, lūk, no tā arī veidojas mūsu „vēderiņš”. Neaizmirsti, ka šie „atkritumi”  arī pūst un sāk veidot gāzes, kas tūlīt pat un ļoti nopietni ietekmē tavu veselību.

Par diētām

Vēlēšanās ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, daudzām sievietēm liek rīkoties nepareizi – uzsākt striktu diētu vai, vēl sliktāk – badošanos. Tas nenesīs nekādu labumu! Ja organisms laikā nesaņem  ogļhidrātus, viņš sāk „meklēt” alternatīvus enerģijas avotus un līdz ar to mainās vielu maiņa.

Ja tu dienas gaitā dzersi tikai ūdeni vien, nākamajā dienā organisms sāks pārstrādāt proteīnus, bet tas ir trieciens tavai imunitātei. Daudz pareizāk ir rīkot atslodzes dienas, piemēram kefīra atslodzes dienu. Tādā dienā jādzer kefīrs, to noteikti papildinot ar   šķiedrvielām. Atslodzes dienas var rīkot 1-2 reizes nedēļā.

Organisma attīrīšana

Nevienam nav noslēpums, ka organisma aizsārņošanai ir liela loma metabolisma palēlināšanās procesos un kā likumsakarība pēc tam notiek liekā svara veidošanās. Tāpēc sākot cīņu ar tauku krājumiem vidukļa zonā, vispirmām kārtām sāc ar organisma attīrīšanas procedūru no šlakvielām un toksīniem.  Palīglīdzekļi šai procedūras veikšanai var būt gan dažādas tējas , speciāli dzērieni, kas attīra, sadedzina taukus un vienlaikus tonizē ādu un muskulatūru. Ja ir tāda iespēja, tad to izmanto noteikti!

Un tagad, kad ir īstais laiks, beidzot atklāšu arī savu, savas ģimenes un daudzu, daudzu draugu un paziņu pieredzi, kas ilgst jau trešo gadu. Stāsts būs īss. Par to, ka šai pieredzē ar jums padalīšos es lielījos jau sen, bet viss jau dzīvē notiek tā, kā tam jānotiek, jo tieši šodien pēc pāris mēnešu pārtraukuma es šo tēju atkal atsākšu lietot. Arī man šis tas ir paspējis uzkrāties ;). Pie tam, ir klāt pavasaris, kad mums visām kaut vai tāpēc vien, ka labāk jāizskatās, par organisma attīrīšanu ir jāpadomā noteikti. Ko pielietosi savā gadījumā, izvēlies pati, bet es pastāstīšu par „savu tēju”.

Tā ir organismu attīroša tēja, ko ASV klīnikās izmanto jau 25 gadu garumā.  Tēja, kuras darbību, efektivitāti, rezultātus ļoti labi pārzinu un tā ir Dr. Miller`s Holy Tea. Tā ir tēja, kas šo dažu gadu laikā ieguva neticamu popularitāti un atsauksmi ne tikai ASV, bet arī visā Eiropas, Baltijas un bijušās PSRS valstu teritorijās.

Efekts ir ļoti jūtams un tūkstošiem lietotāju pārbaudīts. Šo tēju jālieto, pirmkārt, organisma attīrīšanas nolūkos un, otrkārt, gadījumos, ja ir traucēta vēdera izeja vai jau ir sākušās  vēdera aizcietējuma problēmas. Nevēlos tērēt tavu laiku, lai stāstītu par šo tēju, par tās iedarbību, bet izdarīsim visu daudz vienkāršāk. Par cik ir pagājuši 5 gadi, kopš šo tēju lieto ļoti daudzi cilvēki ne tikai ASV, bet, kā jau teicu, arī „mūsu pusē”, tad ieej šai atsaucē (domāju, ka tu esi no tām 40-gadniecēm, kas krievu valodu saprot), un izpēti visu, kas tevi interesē par šo tēju, tās sastāvu utt. un izlasi visas atsauksmes, kas tur ir sakrājušās. Man jau ir sakrātas arī vairākas mūsu bloga lietotāju atsauksmes. Un, ja rodas kādi jautājumi vēl, vari man uzrakstīt uz e-pastu, ko atradīsi sadaļā par blogu .

Nav svarīgi kādu līdzekli  vai procedūru sava organisma attīrīšanai šai pavasarī izmantosi tu.  Varbūt tev ir sava tēja, tevis jau pārbaudīta vai draudzenes pārbaudīta un ieteikta. Svarīgi, ka tu šos padomus ņemsi vērā un vēl svarīgāk – izdarīsi.  Bet tagad pārejam pie nākamajiem soļiem.

Dzer ūdeni

Pēc blogā šobrīd ieliktās aptaujas redzu, ka daudzas to tiešām arī dara. Ūdens veicina organisma attīrīšanas procesus.

Šķidrums, kas nonāk organismā (ieteicams tīrs, negāzēts ūdens) izskalo kaitīgās vielas un veicina vielu maiņas paātrināšanu. Šai gadījumā tēja, kafija vai sulas netiek skaitīts kā šķidrums – vielu maiņas paātrinātājs. Pirmo glāzi vēlams izdzert no rīta, tukšā dūšā, bet pēdējo – pusstundu pēc vakariņām un pēc tam neko vairs neēst.

Protams, lai strauji mainītu pierasto dzīves stilu un ēdienkarti, nepieciešams gribasspēks un sava veida piespiešanās un sevis disciplinēšana. Bet tavas pūles pēc laika atalgosies un tu atkal savā spogulī ieraudzīsi skaistu augumu.

Ādas tonusam

Šajā visā procedūru un pasākumu jūklī neaizmirsti arī par ķermeņa ādu, kura brīdī, kad notiek ķermeņa svara maiņa, cieš pati pirmā. Lai nezaudētu ādas tonusu, pamēģini izmantot ūdensaugus – fukusu un lamināriju. Saskaroties ar ādu, šie augi kā sūklis paņem sevī lieko audu šķidrumu un palīdz aktīvi sašķelt zemādas taukus.

Tādu ietīšanās procedūru ļoti viegli ir veikt mājas apstākļos: paņem 1 tējk. fukusa vai laminārijas pulveri, aplej ar ūdeni, paturot tā 1 stundu. Kad masa būs uzbriedusi , pievieno 1 tējk. medus un tikpat daudz alojas sulu un visu labi samaisi. Tad izkarsējies diezgan karstā vannā, izdari pīlinga procedūru (ieberzē ādu ar jūras sāli un olīveļļu vai citu jau iemīļotu ķermeņa kopšanai domātu sviestu). Pēc tam uzklāj uz ādas pagatavoto masu, ietinies plēvē un 20 minūtes atpūties. Pēc procedūras ieej dušā, iesmērē ķermeni ar krēmu. Vislabāk, ja tas būtu pretcelulīta krēms.

Kustību aktivitātes

Kā jau teicu, tikai sporta nodarbības vien tavu figūru nepadarīs skaistu un vingru. Bet, ja to darīsi kompleksi – kopā ar diētu, kustībām, fiziskām aktivitātēm, tad rezultāti kļūs pamanāmi. Un visai drīz.
Īpaši efektīvi ir anaerobie vingrojumi, kuru laikā palielinās skābekļa apmaiņa: braukšana ar velosipēdu, skriešana un peldēšana. Var nodarboties arī ar soļošanu –  apmēram 60 min. dienā.

Liekas, ko gan var līdzēt staigāšana…? Lielais vairums no mums ir tik aizņemtas, ka nav laika, lai to tērētu staigāšanai kājām. Izrādās, ka vienas stundas enerģiska pastaiga sadedzina tikpat daudz kaloriju cik divas stundas nodarbību trenažieru zālē.

Plāns un personīgo darbību plānošana

Un tagad uzvāri sev zaļās tējas tasi, apsēdies un uzraksti uz papīra šos punktus:

ēdienkarte (tava diēta)+ ūdens;

organisma attīrīšanas programma;

kustības un fiziskās aktivitātes;

kosmētikas procedūras.

Kas ir tās darbības, ko tu vari ieviest papildus savā ikdienas ritmā, ja PATIESI nolēmi ieraudzīt sevi spogulī sev tīkamu? Tev jāzina, ka bez pūliņiem un sevis pašdisciplīnas neiztikt! To tu ņem vēra uzreiz un noteikti jau arī zini.

Un tātad, atbildi sev uz šiem jautājumiem:
•    Kā tu spēsi mainīt, tātad uzlabot savu ēdienkarti, ar ko konkrēti, kad? Kurā brīdī pierasto ēdienu vari aizvietot ar dārzeņu salātiem  vai augli vai kaut ko citu, vieglāku, noderīgāku.
•    Ūdens – ja tu līdz šim neesi lietojusi  tīru, negāzētu ūdeni vismaz 1-1.5 litrus dienā, bet uzskatīji, ka gana ar tēju un kafiju, tad kā tu šo situāciju mainīsi? Iesaku visas pārmaiņas darīt pamazām, sevi pieradinot. Piemēram, katru nedēļu izdzert par 1 glāzi ūdens dienā vairāk nekā līdz šim. To visu es iesaku tāpēc, ka zinu – viegli ir ieteikt vai uzrakstīt, bet izdarīt – tā jau ir cita „opera”.
•    Kustības? Nav laika pastaigām? Izdomā kā tu vari atrast laiku no rīta, pa dienu vai vakarā kaut vai 10-15 min. fiziskām aktivitātēm, vingrojumiem mājās. Kaut vai pavisam vienkāršiem. Tās JAU būs pārmaiņas. Bet, varbūt, beidzot vari sadūšoties un kaut vai 1x -2 x nedēļā sākt apmeklēt sporta zāli vai baseinu? Kuras būs tās dienas? Konkretizē savu plānu cik vien vari tuvāk izpildīšanas realitātei. Nedomā, ka vajadzētu izdarīt, bet gan ieplāno – KAD tas notiks.
•    Atrodi sava organisma un zarnu trakta attīrīšanas programmu – tēja, cits veids. Šis ir ļoti svarīgs punkts, patiesībā pats pirmais, neatkarīgi no gadalaika vai nodomiem.
•    Kosmētikas procedūras – ja vari atļauties, ej uz saloniem. Ja nē, tad atrodi internetā procedūras, maskas, kompreses, ko vari pielietot mājās. Izdomā konkrēti savu plānu – kad tu to darīsi, kuras dienas vakaros,  ko darīsi konkrēti, kas tamdēļ jāiegādājas.

Nav viegli mainīt ierastās lietas, paradumus, tradīcijas, domāšanas veidu,  pat kustību virzienus. Tāpēc atkārtoju vēlreiz – dari to pamazām, pēc konkrēta plāna, lai neradītu sevī pretreakciju, lai neiezagtos doma, ka  tev tas ir ļoti grūti un beigās visu pamet novārtā. Tāpēc uzraksti visu, saplāno.

Un pastāsti mums pēc laiciņa kā sokas!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ilgās pavasara gaidas darījušas savu – Holivudas modes dāmas vienas no pirmajām ir pasteigušās pārģērbties tērpos ar vispavasarīgākajiem zīmējumiem.

Ziedu raksti ir uzplaukuši gan uz mēteļiem, gan kleitām.

Moderno Holivudas „puķkopju” vidū ir gan slavenas dziedātājas, gan aktrises. Man liekas, ka arī mums derētu padomāt par jaunu garderobes papildinājumu – sievišķīgu, elegantu vasaras kleitu ar skaistiem ziedu rakstiem!

Natalie Portman

Ziedu trends nozīmē ne tikai ziedu zīmējumus uz auduma. Piemēram, Natalie Portman izvēlējās vakarkleitu ar ļoti apjomīgu rozi uz tās. Aizkustinošāku un sievišķīgāku akcentu, laikam, izdomāt nav iespējams.

Ja foto vēlies papētīt tuvāk, nospied uz tā ar “peles” kreiso taustiņu.

Alexa Chung

Tai laikā, kad uz citu zvaigžņu kleitām zied veselas ziedu pļavas, Alexa izvēlas grafiku: vienkāršs zīmējums, kontrastējošs pamatauduma raksts, platas svītras. Bet lai šādā kleitā nelīdzinātos bērnudārza audzinātājai, Alexa pie kleitas pieskaņoja elegantu sieviešu somiņu-aploksni un vasarīgas kurpes ar pietiekoši augstu papēdi – lai tērpu cik vien iespējams padarītu elegantāku.

Kylie Minogue

Kas ir teicis, ka virsapģērbam, tai skaitā mētelim, ir jābūt piezemētos toņos? Protams, ka vienkrāsaini virsapģērbi bāzes toņos ir ļoti praktiski, bet tai pašā laikā neizteiksmīgi.

Toties, ja tev mugurā būs tik spilgts mētelis kā Kylie Minogue, tu nevarēsi palikt neievērota. Ir tikai viens bet – šāds mētelis pieprasa „mierīgus” aksesuārus.

Thandie Newton

Iespaidīgs modernā ziedu trenda apjoms, vai ne?  Modē ne tikai viegli sarafāni ar smalku ziedu rakstu, bet arī vakarkleitas, rotātas ar lielām rozēm.

Michelle Williams

Izvēloties mierīga toņa vakarkleitu, Michelle ir riskējusi palikt uz sarkanā celiņa neievērota. Bet situāciju  glāba ziedu printi un oriģinālas plecu lencītes.

Rihanna

Ziedu prints vienmēr pievērš uzmanību  un arī šai gadījumā tērpa īpašniece diez vai paliks neievērota. Tāda zīmējuma fonam jābūt maksimāli neitrālam. Derēs jebkuri pamattoņi. Piemēram, Rihanna izvelējās baltu vakarkleitu, kas bagātīgi rotāta ar sarkanām rozēm.

Liz Hurley

Īpaši interesanti  un eleganti izskatās šī mazā melnā kleitiņa ar sarkanām un rozā rozēm. Bet sārtā ziedu gamma nedrīkst pārkāpt atļauto, tāpēc šai variantā, jāpiemeklē neitrāli, bešā toņa aksesuāri.

Šai pavasarī  un vasarā uz modernākajiem jaunās sezonas tērpiem uzziedēs skaisti ziedi. Īpaši kaislīgām floristikas cienītājām patiks spilgts krizantēmu pušķis, bet modernajām iesācējām – lilijas un vijolītes.

Kāds ziedu raksts patīk tev?

Viennozīmīgi, šis modes trends der arī mums – 40 gadīgajām. Pavēro šos modeļus, domāju, ka atradīsi kaut ko noderīgu arī sev!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Atceros, „kad es biju jauna”  (vecais, labais teiciens…), bija modē kombinezoni, portfeļ-kabatas, zvanveida svārki… Viss iet pa riņķi un nāk atkal, tikai savādākā izskatā, ar citām niansēm.

Droši vien, ka ne visas 40gadnieces šogad būs tērpušās šajos modernajos kombinezonos – gan gaumes, auguma un citu iemeslu dēļ, bet, ja tu esi šuvēja, tad noteikti šo garderobes elementu uzšuj savai 20gadīgajai meitai! Tas var kļūt par viņas un,varbūt, galu galā – arī tavas garderobes favorītu šai vasarā.

Tāds sieviešu apģērbs kā kombinezons ir ļoti ērts, pirmkārt, un praktisks risinājums vasarai – otrkārt. Pie tam, šai gadījumā tev nebūs jādomā – ko uzvilkt „augšā” vai „apakšā” – tev jau būs moderns kombinezons, pie kura klāt ir jāpiemeklē tikai aksesuāri.

Kādi kombinezoni šogad ir modē?

Moderni kombinezoni 2011 – tie ir  gan zīda auduma kombinezoni, spilgta, rakstaina auduma kombinezoni, vienkārši ikdienišķi kombinezoni, vakara izejamie, sportiska stila kombinezoni, kombinezoni ar šortiem un lietišķie kombinezoni.
Kuru no tiem izvēlēties? To gan būs jālemj tev, bet noteikti iegādājies vai uzšuj sev vasaras kombinezonu.

Vasaras kombinezoni

Oranžs kombinezons – tas ir viens no 2011.gada modernākajiem trendiem un viena no šīs sezonas modernākajām garderobes sastāvdaļām. Iegādājies vai uzšuj oranžu kombinezonu un 2011.gada pavasara-vasaras sezonā tu izskatīsies ļoti moderni! Tikpat stilīgi izskatīsies spilgti zils un rozā kombinezons. Un neaizmirsti par balto krāsu, kas arī ir šis sezonas modes krāsa. Īpaši aktuāls un skaists baltais kombinezons būs karstajā vasaras sezonā.

Kombinezoni ar šortiem

Ja vasara solīsies būt karsta vai tu šai vasarā plāno braucienu pie jūras vai uz vēl karstākām zemēm, noteikti savā ceļojuma čemodānā ieplāno vietu kombinezonam ar šortiem! Tādu kombinezonu var nēsāt gan ar kedām, gan „basenītēm”, gan augstpapēžu vasaras kurpītēm. Šo kombinezonu modeļi var būt gan ļoti vienkārši, gan visai oriģināli.

Zīda kombinezoni

Zīda kombinezoni ir vēl viena moderna šīs sezonas tendence.  Zīda kombinezons sievietes augumu padara satriecošu un elegantu. Tas ir TAS , kas sievieti var pārvērst nimfā! Zīda tērps vienmēr ir bijis kaut kas romantisks… To var uzvilkt gan ejot uz restorānu, kafejnīcu, tā arī vasaras vakara pastaigai un pat oficiālos pasākumos, kā svētku tērpu.

Rakstainu audumu kombinezoni

Starp visām 2011.gada modes tendencēm ir vēl viena interesanta – spilgts, rakstaina auduma kombinezons. Ja tu esi no tām, kas mīl rakstainu un spilgtu apģērbu, tad daudz nedomā – šis kombinezons šovasar domāts ir tev! 2011.gada modes skatēs visbiežāk bija redzami tieši šie kombinezoni.

Vakara izejamais kombinezons

Ļoti skaists garderobes elements varētu būt vakara, izejamais kombinezons, kas vienmēr tiek šūts no skaista auduma, piemēram zīda, vizuļojoša auduma un pat caurspīdīga. Arī pieguļoši kombinezoni šai sezonā ir modē. Pieguļošs vakara kombinezons vienmēr izdevīgi akcentēs skaistu augumu.

Lietišķais kombinezons

Šāds kombinezons ir ideāls pastaigām pa pilsētu, nopietnām tikšanās reizēm un tas var aizstāt arī vasaras kombinezonu. Modes skatēs bija vērojams, ka bieži vien šī modeļa lietišķumu pasvītroja ar sarkanu jostu. Ja kļūst vēsāks, pie lietišķā kombinezona var piemeklēt arī tikpat lietišķu žaketi. Aktuāls ir melns lietišķs kombinezons.

Sportiska stila kombinezons

Ja tu esi sportiskā dzīves stila un ērta apģērba cienītāja – šis modelis ir tavs! Modes dizaineri šai sezonā piedāvā stilīgu sportisku kombinezonu ar rāvējslēdžiem, šņorītēm, brīvu griezumu, sportiskus kombinezonus ar šortiem, bridžām un arī no džinsu auduma. Un šos modeļus dizaineri iesaka nēsāt ne tikai ar kedām, bet arī ar elegantām vasaras kurpītēm un stilīgu somu.

Vienkāršs kombinezons

Minimālisma stils joprojām ir modē un šai sezonā arī kombinezoni var būt tādi paši. Vienkārša griezuma kombinezoni noteikti noderēs ikdienai. Lai tos padarītu interesantākus un atdzīvinātu – var izvēlēties spilgtāku audumu. Šāda modeļa priekšrocība – iespēja piemērot daudz un dažādus aksesuārus, elementus, apavus un somas.

Nobeigumā pavēro kā šim jaunajam stilam mēģina pielāgoties „zvaigznes”…

Nu, ko – ceru, ka esmu tevi iekārdinājusi! Ja tuvākajā laikā neesi ieplānojusi spēcīgu tievēšanas kūri, tad, domāju, nebūs par agru tavam jaunajam vasaras garderobes elementam meklēt gan modeli, gan audumu!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Kā zināt, vai ir vērts veikt šo izšķirošo soli – plastisko operāciju?

Vai arī visu atstāt kā ir…?

Plastisko ķirurģiju kā tādu un plastiskās operācijas daudzi uztver kā niekošanos – nenozīmīgu ķirurģisku iejaukšanos, bez riska, bez sliktām sekām. Citi, savukārt, uzskata, ka tas svarīgi ir tikai popzvaigznēm, bet vienkāršā cilvēkā visam jābūt dabiskam.

Patiesībā – operācija, vai tā ir plastiskā vai nē – tā ir operācija.

Atrašanās slimnīcā, sāpes, organisma atjaunošanās periods… un neveiksmīga rezultāta iespējamību neviens arī nav noliedzis. Tādas operācijas var būt vieglas, tās var būt sarežģītas un ilgt pat 6 stundas un vairāk. Vienīgā atšķirība ir tā, ka plastiskā operācija tiek veikta pilnīgi labprātīgi, jo nav dzīvībai svarīga.

Ir cilvēki,kas to dara muļķīgu apsvērumu pēc, bet ir cilvēki, kuriem tas ir ļoti nepieciešams un svarīgs lēmums.
Es runāju par cilvēkiem ar ļoti izteiktiem ārējiem defektiem.

Plastiskā ķirurģija ietver kosmētisko un atjaunojošo daļu. Pirmā – tās ir tādas operācijas, kā atkārušos ausu operācijas, deguna formas mainīšana utt. Un ir citas, tādas kā organisma atjaunošana pēc pārciestas traumas, seku novēršana (ādas atjaunošana pēc apdeguma).

Veikt vai neveikt operāciju – abos gadījumos jālemj būs pašam, ja vien, protams, nav nekādu iemeslu kāpēc to nedrīkst darīt jebkurā gadījumā. Pirms operācijas nepieciešams veikt veselu kaudzi analīžu, atrast  ārstus un iztērēt nervus. Toties rezultāts, droši vien, būs iztērēto spēku, naudas un laika vērts. Iespējams… Bet, varbūt, paliks tikai sliktāk? Tas ir tas, par ko ir jāaizdomājas pēc pirmās ārsta konsultācijas (iespējams arī ātrāk. Bet labāk aiziet pie ārsta uz pirmo konsultāciju, lai pēc tam visu mūžu nav sevi jāvaino neizlēmībā).

Nepievilcīgas ārienes dēļ daudziem cilvēkiem rodas kompleksi un, ja šo defektu likvidēšana palīdzēs justies pašpārliecinošāk, tad kāpēc gan neizmantot šo iespēju? Piemēram, kāpēc gan bērnam, kuram ir ļoti atkārušās austiņas ciest citu izsmieklu? Vai nav vienkāršāk veikt operāciju? Pie tam, bērnu dienās veikta otoplastika (ausu formas korekcija) ir lētāka. Risks – minimāls, domājams, bet vienmēr tas jājautā ārstam.

Ja tu vēlies tikt vaļā no liekajiem taukiem, tad padomā kā vēlāk izskatīsies tava rēta, cik ilgi ilgs atlabšanas periods. Bet, varbūt, viss nemaz nav tik slikti – vienkārši jāsāk nodarboties ar sportu, jo operācija, taču, neapstādina aptaukošanās procesu. Liekais svars nav vienkārši ārējs defekts, bet gan kopēja organisma veselības problēma.

Pieņemsim – ir jau izlemts,ka dzīvei bez jauna deguna (ausīm vai figūras utt.) nav jēgas un ir jau būts pie ārsta uz pirmo konsultāciju un tika apstiprināts,ka viss būs kārtībā un no slimnīcas iziesi kā burvīga princese.

Tagad padomāt vajag par sekām: cik liela ir iespēja, ka operācija neizdosies. Parasti neliela, bet gadās. Tad ir jāpadomā cik daudz būs jāskraida nodot analīzes, cik ilgi būs jāguļ slimnīcā (ja operācija nav sarežģīta, tad 1-2 dienas, bet par to tev atbildi sniegs ārsts jau pirmajā konsultācijā). Kāds būs rehabilitācijas periods, kura laikā tev būs jāsēž mājās un jāstaigā tikai uz pārsiešanām.

Būtu jauki, ja tādu cilvēku atbalstītu kāds tuvinieks – aizvestu uz slimnīcu, sagaidītu, atvestu mājās.

Ja ir izlemts veikt operāciju, saprotot, ko tas maksās un zinot, ka rezultāts būs to vērts – tad uz priekšu!
Tādā gadījumā pēc operācijas viņš jutīsies brīnišķīgi: ne katrs cilvēks ir gatavs izciest visas grūtības un sasniegt vēlamo.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Samazināt stresu daudzumu, vairāk atpūsties, labi izgulēties – tās ir katrai mums zināmas nepieciešamās darbības, lai ne tikai labi izskatītos, bet lai veselīgi būtu arī mati, āda un viss organisms kopumā. Dzert mazāk kafiju. Katra no mums ir dzirdējusi arī par smēķēšanas kaitīgumu – šis netikums tikpat slikti ietekmē arī matu augšanu un izskatu. Dzert vairāk ūdeni ( negāzētu!), tas izvada no organisma toksīnus.

Par cik ir ziema un līdz ar to mūsu matiem vēl ir papildus stress, es iedošu tev pāris vērtīgas maskas, ko tu ļoti viegli spēsi pagatavot mājas apstākļos.

Visas zemāk minētās maskas ir  izmēģinātas dzīvē vai atrastas internetā un ieteiktas  cilvēku personīgās prakses rezultātā.  Pirms masku uzklāšanas matus izmazgā, izsusini ar dvieli, bet  pirms sāc ieklāt masku, tiem, tomēr, ir jābūt mikliem.

Matus stiprinošas maskas

Gan vasarā, gan ziemā 1-2 x nedēļā ir ieteicama sekojoša matu maska:

1 vistas ola ( vai paipalu 2-3 oliņas), kefīrs, olīveļļa, citronu sula pavisam nedaudz.
Uzklāt šo masku matiem un uzvilkt virsū cepurīti. Mati kļūst spēcīgi, spīdīgi, nekrīt laukā un arī aug ātrāk.

Medus-sīpolu maska

Sīpolus sarīvē uz rīves vai samaļ gaļas mašīnā. Sīpolu masas attiecībai pret medu ir jābūt: 1:4. Iegūto masu ierīvē matos  un atstāj uz 30 min. Pēc tam cītīgi izmazgā laukā. Ja mati ir sausi un lūztoši, klāt maskas masai var pievienot olīveļļu.

Matus stiprinoša maska ar bumbieri

1 bumbieris, 1 ola, 2 ēdamk. olīveļļa. Bumbieri notīrīt, izņemt serdi, samalt gaļas mašīnā vai sarīvēt uz pašas smalkākās rīves. Pievieno olu un eļļu. Iegūto masu vienmērīgi uzklāt uz matiem uz 15-20 min. Izmazgāt ar šampūna palīdzību.

Rauga un piparu uzlējuma maska

Šai maskai sastāvdaļa ir „percovka”, kuru Latvijas aptiekās es vairs nevaru atrast… Ja kāda zina, kur to var iegādāties, lūdzu, pačukstiet mums arī pārējām. Tā ir ļoti laba matus stiprinošo masku sastāvdaļa. Ņem 30 gramus rauga, pievieno 2 ēdamkarotes „percovkas”. Kad maska ir uzklāta, to skalo nost pēc 20 min. Ar ūdeni.

Ābolu maska taukainiem matiem

1 ābols, 2 ēdamk. citronu sula, 2 ēdamk.ābolu etiķis. Notīri ābolu, izņem serdi, samal gaļas mašīnā vai sarīvē uz smalkas rīves. Sajauc ar citronu sulu un etiķi. Masku uzklāj uz 30 min. Tad izmazgā ar siltu ūdeni un šampūnu.

Medus maska – ja krīt mati

2 tējk. Medus
5 pilieni dadžu eļļa
2 olu dzeltenumi

Visas sastāvdaļas sajauc kopā, vieglām apļojošām kustībām  ierīvēt galvas ādā. Masku izmazgāt pēc 40 min. Šāda maska ir ieteicama  1x nedēļa 2-3 mēnešu periodikā.  Šī maska matus padara spēcīgus un palīdzēs atbrīvoties no blaugznu problēmas.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

„Nav neskaistu sieviešu. Ir tikai slinkas.” – šis ir sen dzirdēts amerikāņu žurnālistes Helen Rowland teiciens. Viņa dzīvoja pagājušā gadsimta pirmajā pusē. Kaut arī tik sen, bet aktualitāti šie vārdi NAV zaudējuši.

90 % gadījumu no 100 mēs, sievietes, vienmēr novelsim visu  uz sliktu pašsajūtu un žēlosim sevi tā vietā, lai kaut ko, kaut nedaudz izdarītu savā labā. Ja tu tagad šo lasi un tā nav, tad tu esi starp tiem 10%.

Rodas iespaids, ka cilvēkiem patīk slimot… Neskatoties sen jau populāro veselīga dzīves veida un stila propagandu, mēs apzināti un metodiski sev pelnām dažāda veida veselības problēmas, bet pēc tam labprāt skraidām pie ārstiem, cerot uz brīnuma tabletīti un tā visa vārdā atdodot ne mazumu naudas. Tikai nesaki, ka tā nav.  Un līdz ar to nekad neaizbildinies, ka trūkst naudas veselības profilaksei, tātad veselīgajam dzīves veidam.

Psihologi uzskata, ka ir vesels lērums iemeslu, kāpēc cilvēki nevēlas būt veseli. Piemēram, no vesela cilvēka tiek gaidīts vairāk ( visās dzīves jomās), līdz ar to, uz viņa pleciem, tātad, tiek uzkrauts vairāk atbildības. Vēl viens iemesls – reklāmas iespaida dēļ cilvēki nekādi nevēlas sevi ierobežot ne ēdiena izvēlē, ne izklaidēs.

„Būt veselam ir neciešami neinteresanti. Būt veselam un pildīt savus pienākumus daudziem liekas tikpat neinteresanti, kā, piemēram, bezpajumtniekam būtu neinteresanti dzīvot bez atkritumiem, uzturot sevi tīrībā un skaidrā prātā”, tā ir teicis ārsts un psihologs O.Torsunovs.

Var, protams, cerēt uz visu varošajiem ārstiem un plastiskās ķirurģijas speciālistiem. Bet var arī ieaudzināt sevī vienkāršus paradumus, kas palīdzēs saglabāt veselību un  skaistumu uz daudziem gadiem.

Šajās dienās blogā  ir redzams dienas jautājums: „Vai esi apņēmusies ar Jauno gadu kaut ko mainīt?” Atbilžu vēl ir maz, kaut arī apmeklējušas šajās dienās šo blogu ir simtām sieviešu…Bet kaut vai pēc šīm dažām atbildēm ir redzams, ka 1.vietā ir vēlēšanās šogad uzlabot savu fizisko formu.

Starp citu, nav obligāti tamdēļ „saplēst visu gabalos” un par visām varītēm atlikt Ls 30 katru mēnesi, lai apmeklētu trenažieru zāli. Palasi šo blogu, izlasi šo rakstu un iesāc kaut vai ar šo mazumiņu. Kaut vai. Un pēc gada tu redzēsi, ka būsi sevi mainījusi daudz nopietnākā plāksnē nekā tad, ja tu ar mokām ( nav obligāti ka tas tā būs, bet tāds brīdis var pienākt…) katru otro dienu liksi iet sev uz sporta zāli.

Gribēt, tātad varēt

Sāksim ar galveno. Dažreiz pieņemt lēmumu nav viegli. Bet daudz grūtāk ir sekot tam visam, pieņemtajam katru dienu. Katru, katru dienu.

Kāda paveca kundze ir teikusi: „ Jaunība ātri paskrien un nekad nav par vēlu aizdomāties par to, kāda tu sagaidīsi savas vecumdienas.”

Ja tavās mājās ir jauna  meitene, iemāci viņai jau no bērnības būt pašai atbildīgai par savu ķermeni un veselību. Katra nodzīvota diena var kļūt par nelielu investīciju savā pievilcībā un dzīves ilgumā. Un pat, ja tev pašai šobrīd ir jau 40, 50 vai varāk. Iemāci arī sev to pašu. Tu taču netaisies rīt doties pie Dieva un, ja ne, tad padomā kāda tu varētu izskatīties pēc 5 vai 10 gadiem, ja sevī kaut nedaudz investēsi… Kaut vai sākot tikai no šīs dienas un kāda tu izskatītos, ja tu to nedarītu. Pat 1 gads – tā ir ļoti svarīga investīcija. Pat 10 dienas.

Par to vienkārši ir jāapsēžas un jāpadomā. Ja tu tagad nopirktu šķirnes kaķēnu vai kucēnu, tu taču nebarotu viņu ar atkritumiem? Mēs noteikti ievērosim barošanas režīmu, pastaigas svaigā gaisā, nenokavēsim nevienu vizīti pie veterinārārsta. Nopērkot dārgu mašīnu, nekad neieliesim sliktu benzīnu, laikā „vedīsim” to uz tehnisko apskati , „ārstēsim” katru skrambiņu,  10 x dienā pulēsim, pie tam ar īpašu lupatiņu, nevis kaut kādu…Vai nav smieklīgi?…Tagad padomā. Bet kad runa iet par sevi, tad viss nostājas ar kājām gaisā. Vai tāpēc, ka par savu dzīvību neesam samaksājuši ne graša?

Un tātad 8 „zelta” paradumi:

Miegs

Režīmam ir liels spēks un vara. Nekad neupurē miegu par labu nakts izklaidēm vai TV dēļ. Iemācies plānot savu laiku tā, lai tu varētu iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā. Ja tu to panāksi, tavs bioloģiskais pulkstenis darbosies bez kļūdām un raiti.

Padoms
Ja tev ir jāiemieg, atsakies no miega zālēm. Izdzer pirms došanās pie miera piparmētru tēju ar vienu tējkarotīti medus. Ieritinoties zem segas, izdari dažas dziļas ieelpas un izelpas un iedomājies, ka izelpojot tu atbrīvojies no visa negatīvā , kas dienas laikā ir sakrājies, bet ieelpojot tu saņem mieru un labsajūtu. Iedomājies tumšu mākonīti, kas ar katru izelpu attālinās no tevis, bez pēdām izzūdot prom. Tā ir vienkārša un pārsteidzoši iedarbīga meditācija, pēc kuras tu viegli iemigsi dziļā, mierīgā miegā.

Pārtika un ēdienkarte

Neekonomē uz pārtikas kvalitāti. Es zinu, daudzas teiks „viegli teikt”. Bet atceries vēlreiz – šķirnes sunīti tu nebarosi ar atkritumiem. Kāpēc tad tu sevi un savu organismu zemāk par šo zvērēnu vērtē?

Tātad, vispirms – neekonomē uz ēdiena kvalitāti. Labāk apēd 3 x mazāk, bet labāko no tā, ko tu vari atļauties. Seko tam, ko ēd un ēd atkarībā no tavas vecuma kategorijas. Nepārēdies! Nekad nelieto pārtikā transgēnos taukus (margarīnu, pastas utt.) un konditorejas izstrādājumus, kuros izmantotas šīs masas.

Padoms
Katru nedēļu pakāpeniski maini vienu kaitīgu pārtikas lietošanas paradumu pret pareizu. Piemēram, pirmajā nedēļā pārej uz mazkaloriju vakariņām, bet otrajā pamēģini vakariņas nomainīt pret kefīra glāzi ar kviešu klijām.  Ja tomēr jūti, ka nespēsi TIK ātrā tempā mainīt savus gadiem iesīkstējušos paradumus, tad maini tos  1x mēnesī,  sākot ar katra mēneša pirmo datumu. Es domāju, ka pēc 12 mēnešiem tava ēdienkarte būs diezgan pareiza un savu labsajūtu tu noteikti varēsi salīdzināt ar to, kas tev bija pirms gada.

Bet, lai no rītiem tu justos mundra, tukšā dūšā izdzer glāzi silta ūdens ar citrona šķēlīti un karotīti medus.

Zarnu trakta darbība

Ideāli zarnu traktam būtu jāstrādā kā perfektam pulksteņa mehānismam. Respektīvi, tā satura evakuācijai būtu jānotiek regulāri. Neregulāra vēdera izeja un, vēl jo vairāk, aizcietējumi momentā atspoguļojas uz ādas, jo mūsu organisms šajā procesā saindējas ar produktu atkritumiem, kam ļoti regulāri bija jāizvadās no organisma.  Bet tie uzkrājas zarnu traktā, sāk „pūt” un sadalīties (atvaino, bet es runāju tieši un atklāti) mūsu organismā un, līdz ar to, saindēt to un, izdaloties šīm atkritumu sadalīšanās indēm un kaitīgajām gāzēm pa visu organismu, saindējas  mūsu asinsrite. Tas viss nonāk arī līdz smadzenēm (galvassāpes utt.) un katrai mūsu organisma šūnai, pie tam ļoti ātri. Ja tavs organisms nav imūns, tiek ietekmēta katra šūna un rezultāts ir katram zināms – simtiem slimību, kurām lielai daļai iesākums bija zarnu traktā.

Un es tev varu paziņot svarīgu lietu: ļoti uzmanīgi seko savai un bērnu vēdera izejas regularitātei – tas ir viens no svarīgākajiem obligāti ievērojamiem momentiem attiecībā uz veselību! Ja rodas pirmās problēmas, meklē rokā savu ģimenes ārstu un atrodiet tam atrisinājumu.

Ja vēdera izeja ir traucēta, pirmajās dienās vari mēģināt:
– pamostoties veikt maigu apļojošu vēdera masāžu kreisajā pusē no nabas. Viegli masē apmēram 1 minūti, pulksteņa rādītāja virzienā.

Viena no zarnu trakta attīrīšanas receptēm.

Šī recepte palīdz maigi attīrīt zarnu traktu un vienlaicīgi tā ir laba recepte, lai atbrīvotos no kādu lieka kg.
Tev vajadzēs:

150 grami vīģes

350 grami melnās žāvētās plūmes

200 grami žāvētas aprikozes

20 grami sennas lapas ( var iegādāties aptiekā)

150 grami medus

Visus žāvētos augļus un sennas lapas sablenderē vai samal gaļas mašīnā, līdz izveidojas viendabīga masa. Pievieno medu un visu cītīgi sajauc. Lieto pa 1 ēdamkarotei pirms naktsmiera vai arī šo porciju sadali divās daļās un puskaroti apēd no rīta, tukšā dūšā, otru pusi pirms gulētiešanas. Šo sagatavoto masu labāk ir uzglabāt stikla burciņā tumšā, vēsā vietā.

Rīta vingrošana

Fiziskā slodze ir obligāta un tas vispār nav apspriežams. Cilvēks ir bioloģisks mehānisms, kuram ir nepieciešamas kustības un tas sāk „brukt” bezdarbības gadījumā. Ja tev nekādi no rīta nav iespējams sev veltīt  15-20 minūtes staipīšanās vingrojumiem, tad veic tos kaut kuros momentos dienas gaitā.

Padoms
Trenēt muskuļus var transportā, sēžot pie darba galda un pat brokastu pagatavošanas laikā. Veic vienkāršas kustības: pietupienus, locīšanās, atspiešanos no sienas, kāju pacelšanu sēžot, bet galvenais – dari to ar prieku. Ja tu to darīsi šādā noskaņojumā, turpmāk bez šīm kustībām tu pat iztikt nevarēsi.

Ārsta vizītes

Es te nedomāju kārtējās vizītes pēc tablešu saujas. Tev no šī  brīža būtu jāizdara viss, lai aptiekas apmeklējums tev būtu nepieciešams tikai tamdēļ, lai mājas aptieciņai iegādātos plāksteri vai binti. Es domāju speciālistu  apskates, kurām būtu jākļūst par regulārām. Nebūtu pareizi dzīvot pēc principa „dzīvojam, kamēr nav kaut kas atkritis…” Vismaz 1 x pusgadā ir noteikti jāapmeklē ginekologs un mammologs.

Padoms
Sākot ar 30 gadu vecumu būtu gudri katru gadu labprātīgi nodot asins analīzes, lai noteiktu cukura, holesterīna līmeni un protrombīna indeksu. Tādā veidā tu nepalaidīsi garām to momentu, kad, ja arī slimība vai problēma vēlēsies piezagties, tev ir diezgan droša iespēja to uzvarēt.

Stāja un gaita

Nekas tā sievieti nepadara vecāku  kā nošļukuši pleci, sakumpusi mugura un nodurta galva.

Ir viena laba viltība: lai vai kādas komplekcijas sieviete tu esi, siluetu apkārtējie uztvers kā daudz slaidāku, ja aiz tavas krūšu līnijas tu nespēsi saredzēt savu personīgo vēderu…

Padoms
Ejot, seko lai tavs vēders vienmēr būtu ievilkts, bet pleci iztaisnoti. Šai gadījumā pat, ja tavs svars ir krietni augstāks virs vēlamā, apkārtējie tevi uztvers kā daudz staltāku un sportiskāku.

Zods un sejas ovāls

Vēlies zināt, kurš ir tas brīdis, kad mēs, sievietes sākam pārvērsties no meitenēm par tantēm? Kad mūsu ovāls sāk „izplūst” un sāk parādīties otrais ( trešais, ceturtais) zods! Ar šo „briesmeklību” ir noteikti jācīnās! Zods, jeb konkrētāk zoda-zemmēles muskuli sauc par „otro presīti” un tāpat kā pirmo, arī šo ir jātrenē, lai tā nesāktu nošļukt.

Padoms
Noteikti regulāri veic sejas muskuļu vingrojumus! Efektīvus vingrojumus var atrast daudzās grāmatās, bet lai tiktu vaļā vai nepieļautu parādīties otrajam zodam, tev būtu jāveic kaut vai sekojoši vingrojumi: izstiepjot kaklu uz priekšu, enerģiski izsaki sekojošas skaņas: O, U, I tieši norādītajā secībā, 20 reizes pēc kārtas. Otrs variants – tikpat enerģiski izrunā salikumu: MA – arī 20 reizes.

Mīmika

Seko savai mīmikai. Savā grāmatā Sofija Lorēna ir stāstījusi par to, kā stundām ilgi viņa ir stāvējusi spoguļa priekšā, izslīpējot vienu vai otru emociju radīto sejas izteiksmi – tik ilgi, kamēr sejas muskuļi paši „neatcerējās” nepieciešamo stāvokli: „Kādam var likties, ka mana seja tā rezultātā izskatījās kā nedabiska maska. Nē, es vienkārši tādejādi zināju, kura sejas izteiksme man piestāv, bet kura mani noteikti nepadara simpātisku”.

Mēs esam pieradušas pārlieku darboties ar mūsu mīmiku un vispirmām kārtām tas attiecas uz dziļo, vertikālo  pieres līniju, kas ar gadiem rodas virs deguna vai horizontālajām pieres daļas līnijām. Bez tam, neredzot sevi no malas un neapzināti kopējot vienas vai otras „zvaigznes” sejas izteiksmi, mēs riskējam izskatīties smieklīgas.

Padoms
Labākā sejas izteiksme ir tā, kura atspoguļo iekšējo mieru. Paseko sev vienas dienas garumā. Tu ievērosi, ka 90% laika tavs izskats ir norūpējies – sarauktas uzacis, sakniebtas lūpas…iemācies kontrolēt šo stāvokli un tik no tā vaļā.

Grēks, ja sieviete izskatās mazāk skaista nekā viņa varētu būt. Svarīgi ir saprast, ka tu ar katru dienu vari kļūt labāka.

Patiesībā, lai sevi uzturētu pie dzīvības, veselības un laba izskata nemaz jau tik daudz nav jādara…galvenais un svarīgākais ir tikai viens jautājums: vai šo 3 nosaukto lietu dēļ tu esi gatava to visu darīt regulāri, neaizbildinoties ar laika trūkumu un katru dienu.

Uz tikšanos tepatās,

Aija