Galvenais jebkuras sievietes uzdevums – iemācīties ar savu enerģiju strādāt. Iemācīties to uzkrāt, netērēt to veltīgi, un atdot to tam, kam vēlamies dot. Lai to izdarītu, mums ir jāapgūst prasme dzīvot enerģijas taupīšanas režīmā.

Šodien parunāsim mazliet par to no tīri praktiskā viedokļa un visas kopā izdarīsim vienu svarīgu vingrojumu jeb sevis pētījumu.

Paņem papīra lapu un pieraksti uz tās to, kas dod tev enerģiju. To, no kā tu jūties labāk, kas palīdz tev tikt galā ar stresu, ar negatīviem pārdzīvojumiem, sajūtām. Pieraksti to bez jebkādas cenzūras, ka „tas ir slikti”,” „tas ir grūti izdarāms”, „tas ir ilgi”, „tas ir dārgi”, “tas ir tālu” utt.

Piemēram:

Pastaiga

Sports

Šokolāde

Vanna

Kontrastduša

Iepirkšanās

Mājas uzkopšana

Dejas

Ēdiena pagatavošana

Kaut kā jauna apgūšana

Iemīļotā mūzika

Jauka saruna

Darbošanās dārzā

Dienasgrāmatas aizpildīšana

Foto albūmu šķirstīšana

Trauku mazgāšana

Smaržīga kafijas vai tējas tase

Frizētava

Rokdarbi (adīšana, tamborēšana, izšūšana utt.)

Un tā tālāk. Atceries, ko tu dari, kad tev ir slikti. Atceries kas ir tas, kas tev palīdz ar savām dzīves nebūšanām tikt galā.

Bet uz otras lapas uzraksti to, kas tev enerģiju atņem. Pēc kā tu jūties nogurusi, salauzta, nelaimīga, iztukšota. Vai arī – par ko tu pati sevi pēc tam „grauz nost”, sev pārmet.

Piemēram:

Strīdi

Klačošanās

Domstarpības

Situācijas, kad tu nespēj pateikt „nē”

Klusēšana, kad iekšā viss „vārās”

Darbs – un labāk precizēt konkrētāk, kādi tieši momenti (piemēram, stingrs priekšnieks, garš ceļš uz darbu, gara darba diena, maza alga)

Kontakts ar konkrētiem cilvēkiem (labāk uzskaitīt)

Slinkums

Pārēšanās vakaros pirms gulētiešanas

Bailes no apkārtējo nosodījuma

Vīra gaušanās

Čīkstuļu uzklausīšana

Jauno ziņu lasīšana

Nekārtība mājās

Neērts vai nemoderns apģērbs vai visa garderobe kopumā utt.

Lai ieraudzītu, kas tavu enerģiju „apēd”, kas to atņem, izej cauri visām savas dzīves sfērām. Izdari šo revīziju – nepažēlo tai laiku un tu ieraudzīsi to robežu, uz kuras atrodas tavs personīgais enerģijas taupīšanas režīms.

Tas ir tāds dzīves režīms, kad tu:

• netērē savus spēkus liekiem cilvēkiem.
• nedari nevajadzīgas kustības.
• maksimāli dari to, ko mīli, kas tev patīk.
• Prioritāri savu uzmanību un enerģiju veltī tev tuviem cilvēkiem (piemēram, vēlies patikt vīram, nevis priekšniekam).
• dari to, kas ir lietderīgs, taču var būt ne ļoti patīkams (piemēram, ej pie ārsta)
• pārstāj uztraukties par to,ko par tevi domā vai runā citi (lielākā daļa cilvēku šajā laikā domā par to, ko TU domā par viņiem)
• atsakies no tukšām sarunām, nosodīšanas, strīdiem.
• filtrē informāciju, ko tu saņem.
• mācies pastāvīgi papildināt savu enerģiju, izmantojot tos veidus, kas tev patīk.
• Mācies par sevi rūpēties, “dzirdēt” savu ķermeni un savu dvēseli – vēlmes, jūtas, sajūtas.

Katru reizi, kad tu gatavojies izdarīt kaut ko svarīgu vai ne visai vienkāršu, pajautā sev: vai tas, ko es darīšu, dos man enerģiju? Vai tas ir noderīgs man, maniem tuviniekiem? Vai man tas patīk?

Kad tu iemācīsies dzirdēt un apzināties savas vajadzības, vēlmes un tu sapratīsi, kādās vietās, brīžos tu enerģiju tērē un kad tu to saņem vai iegūsti, tava dzīve ritēs jaunā režīmā. Ļoti patīkamā un noderīgā. Ne tikai tev pašai, bet arī taviem tuviniekiem. Tāpēc ka tu pārstāsi to izšķērdēt uz sīkumiem un nepareizās vietās. Tu varēsi to uzkrāt un dāvāt tiem, kurus tu mīli.

Un vēl – kad mēs tērējam savu enerģiju sev tuviem cilvēkiem, tās kļūst vairāk, tā vairojas un pieaug. Un tas ir signāls, ka enerģija tika tērēta pareizi, noderīgi un pareizā virzienā.

Ceru, ka šie padomi tev palīdzēs, jo ne vienmēr jau mums sanāks darīt to, ko gribas un nedarīt to, ko negribas, bet, ja zināsim, kas ir mūsu enerģijas devēji (sarakstiņš, ko augstāk sastādījām), mēs vienmēr, savu enerģiju varēsim atgriezt vai arī „ieslēgt” taupības režīmu brīžos, kad tā sāk izsīkt.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šodien parunāsim par laimi. Laba tēma, jo runāt un spriest par to var mūžīgi, vai ne? Laime ir kā mīlestība, katram tā ir sava. Izrādās, ir pierādīts, ka laimīgie daudz veiksmīgāk virzās augšup pa karjeras kāpnēm, veido laimīgas ģimenes un daudz retāk slimo.

Galvenā problēma, kāpēc ir tik grūti būt laimīgai, ir šī mūsu dikti nopietnā attieksme pret dzīvi! Ar gadiem mēs visas arvien retāk veltam laiku vienkāršajiem dzīves priekiem un arvien biežāk domājam par „nopietnajām” problēmām, padziļinot tās gan ar savām domām, gan vārdiem.

„Ak vai, kur lai ņemu naudu jauniem zābakiem! Ak, kā es no visa esmu nogurusi! Kā gribas aiziet uz restorānu!” utt. utt. Kā mums patīk uztraukties un kreņķēties un radīt apstākļus vēl sarežģītākus uz “baltas vietas”! Bet es tomēr uzdrošinos domāt, ka mums visām ir ziemas zābaki kājās un katra no mums var aiziet uz restorānu un arī laiku atpūtai katra no mums var atrast! Problēma ir tajā, ka mums gribas nevis atpūsties, bet gan, lai mūs pažēlotu, gribas nevis aiziet uz restorānu, bet gan, lai mūs turp aizvestu, gribas būt neaizstājamai un vienīgajai. Un beigu beigās tā arī sanāk – mēs kļūstam par vienīgo, kas var tikt galā ar visiem darbiem un problēmām. Vai joprojām vēlies būt neaizstājamā?

Un tagad es tev uzdodu uzdevumu! Saņemsi algu – jau pirmajā savā brīvdienā ieej jaukākajā savas pilsētas kafejnīcā un pasūti sev desertu un kafijas tasi… un vienkārši izbaudi šo mirkli, šo laika sprīdi. Nesteidzoties.

Nevari to atļauties? Vari gan! Tev vienmēr nepietiks naudas, bet tai paša laikā, tu vienmēr pirksi kaut ko lieku, kas patiesībā nemaz nav tik vajadzīgs. Ja tu man nepiekrīti, tad paanalizē, mēģini atcerēties kā esi iztērējusi pēdējo algu. Protams, ka tu esi vislielāko tās daļu vai gandrīz visu ziedojusi katastrofāli nepieciešamām un nepieciešamām lietām un maksājumiem, bet tagad atceries tos sīkumus, kas beigu beigās kopsummā sastāda 10-20 un pat 30 latu tēriņu, kuri patiesībā tev pat nav atmiņā „aizķērušies”…

Un tā, pirmais noteikums: Pēc saviem pamatdarbiem un vajadzībām (nejauc kopā pamatdarbus ar pierastajiem) iztērē kādu laiku emocijām, kas tevī radīs prieka un laimes sajūtu! Tā var būt jauka stunda kafejnīcā, pašas nopirkts gredzentiņš (iepriecini sevi!), SPA, masāžas seanss, pirts, kino, teātra apmeklējums utt. Tieši šobrīd, kamēr lasi šo publikāciju (uzklausi mani un izdari tieši tā!) izdomā un izvēlies savu prieka avotu, ko tu tik sen jau gribēji izdarīt, bet baidījies atļauties, un ieplāno tā realizācijas dienu!

Otrais noteikums: laiks, kas tiek pavadīts ar saviem mīļajiem sniedz mums vispozitīvākās emocijas.

Tāpēc atrodi laiku savai otrajai pusītei, meitai vai dēlam, mātei vai tēvam un ieprieciniet viens otru kaut vai ar sīkumiem, kas rada tuvības sajūtu un ģimeniskumu. Lai tiešām jūsu ģimene IR laimīga! Kā uzlabot attiecības ar savu vīru? Vislabākais līdzeklis ir pieskārieni. Kļūsti šodien šim cilvēkam par vismaigāko un jaukāko būtni pasaulē vai vakarā, ejot gulēt, uzdāvini viņam masāžas pusstundu.

Izvēlies: kā tu pavadīsi savu brīvo laiku? Daudzas no mums ar gadiem aizmirst, ka pašas bijām bērni, esam aizmirsušas to, par ko domājām un sapņojām. Man liekas, ka mūsu problēmas ar bērniem ir tāpēc, ka mums ir grūti attiekties pret dzīvi ar viegluma sajūtu, bet nevis uzvelt sev uz pleciem problēmu un atbildības vezumu.

Nesen kaut kur lasīju kāda psihologa stāstīto par to, ka pie viņa uz pieņemšanām bieži vien nāk mātes ar bērniem. „Bērns slikti mācās, neklausa, ne tā sēž, ne tā atbild, ne tā staigā, ne to grib!” Lielākajā daļā gadījumu problēma ir pašā mammā! Viņas ne to vēlas no saviem bērniem vai arī vēlas pārāk daudz, ne tā ar viņiem runā un ne tā izturas. Mātes visu laiku un neatlaidīgi kaut ko no bērniem pieprasa!

Vienīgā un pareizā izvēle: bērnus mācīt ar savu piemēru! Pats galvenais, taču, ko vecāki grib novēlēt saviem bērniem – lai viņi būtu laimīgi, vai ne? Tāpēc kļūsti laimīga vispirms pati! Velti uzmanību savam bērnam, spēlē spēles, kuras iesaka viņš un iesaki arī pati. Tikai 30 min., kas pavadītas jautrā sniega pikošanās pasākumā – un tu būsi ieguldījusi jūsu attiecībās krietni vairāk, nekā tērējot laiku morāles lasīšanai.

Tu vari satikties ar draudzenēm un, skatoties filmu, paklačoties vai kopā uzcept plātsmaizi un pēc tam to baudīt, laiski dzerot tēju.

Ko darīt, ja tev nav ne vīra, ne bērnu, ne draudzeņu? Tev ir problēmas! Tev ir vesels lērums brīva laika, kuru tu vari veltīt sev! Ieej relaksējošā vannā, pamasē sev pēdiņas, aizej pie manikīra vai pedikīra (vai pati sevi sapucē), aizej pie friziera, izlasi labu grāmatu, noskaties skaistu filmu un galu galā (kāpēc gan ne), pagatavo sev garšīgas vakariņas!

Bet, ja tev brīvā laika ir ļoti daudz, velti to pašizglītošanai: iemācies jaunu svešvalodu – piemēram, spāņu valodu un ieplāno nākamvasar aizbraukt uz Spāniju. Pie tam spāņu valodā runā ne tikai Spānijā. Tā, izrādās, ir otrā izplatītākā biznesa valoda pasaulē aiz angļu valodas.

Ej uz deju kursiem vai iemācies spēlēt kādu mūzikas instrumentu vai arī sāc nodarboties ar sportu.

Un tā: izvēlies divus savus laimes avotus un padalies ar mums komentāros:

1. Ar ko tu nolēmi sevi palutināt?

2. Kā tu pavadīsi brīvo laiku, lai iegūtu patīkamas emocijas?

Un atceries – laimīgu sevi un tavus mīļos vari padarīt tikai tu pati, bet pats kaitīgākais tavs ieradums – ir uztvert dzīvi pārāk nopietni. Pats drošākais ceļš uz laimi – radi un atrodi prieku cik vien var biežāk, katru dienu, katru minūti!

Kaut vai šai mirklī – piecelies un palūkojies pa logu! Cik skaista diena, vai ne?

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Kad garastāvoklis sāk bojāties un lietaino dienu dēļ noskaņojums kļūst drūms un pelēks, sev priekšā esot jānoliek liels oranžs apelsīns un jāskatās uz pasauli caur oranžās krāsas prizmu.

Oranžā krāsa ir uzlecošās saules un apgaismības zīme, dvēseles un ķermeņa uguns avots.

Krāsu terapija

Domāju, ka nenāktu arī mums par sliktu laicīgi padomāt par to, kā šoruden un šoziem uzlādēsim mūsu „iekšējās baterijas” ar šīs oranžās krāsas palīdzību, kas, izrādās, ne tikai paceļ tonusu, bet arī piesaistot pretējā dzimuma pārstāvjus, veicinot pilnvērtīgu dzimumdzīvi un savā ziņā esot arī tāds kā noslēpumains jaunības eliksīrs.

Psiholoģijā oranžā krāsa tiek uzskatīta par visuzbudinošāko, šī vārda vislabākajā nozīmē. Krāsu spektrā tā atrodas starp sarkano un dzelteno. Šī divu enerģiju un divu krāsu sintēze paņēma no tām vislabāko: sarkanās krāsas spēku un dzeltenās mērķtiecību.

Katrai krāsai, tāpat kā skaņai, ir savi elektromagnētiskie viļņi, kuri ietekmē cilvēka psihi un veselību. Oranžā izmantošana palīdz tikt galā ar apātiju, attīra mūs no nepatīkamiem pārdzīvojumiem, piemēram, attiecību zaudēšanas periodā, un iedveš mūsos optimismu. Gluži kā apelsīnu sulas malks katru rītu, tā oranža krāsa uzmundrina, uzlabo apmaiņas procesus organismā un veicina eiforijas sajūtas.

Oda apelsīnam

Es nepiedāvāju ietērpties no galvas līdz papēžiem oranžā un vienā mierā gaidīt pārmaiņas. Pietiks ar to vien, ka mēs krāsainākas padarīsim savas domas, interjeram pievienosim „oranžu debess maliņu”, vakaros šad tad sev uz pleciem vai uz dīvāna stūra uzmetīsim oranžu, mīkstu pledu vai rīta skrējienam izvēlēsimies oranžas kedas, bet pašu apelsīnu izmantosim kā galda noformējuma elementu. Labs garastāvoklis būs nodrošināts!

Apelsīns ir ideāls elements, kas veicina prieku. Pirmkārt, tas ir apaļš – šī forma nozīmē harmoniju, pilnību un aizsardzību. Otrkārt, saules piesūcinātam, tam piemīt priecīga, pozitīva, silta krāsa un savs īpašais spēks.

Vai neesi domājusi kāpēc blakus zaļajai eglei, par Jaunā gada simbolu ir kļuvis šis aizjūras dārzu auglis? Jau no seniem laikiem apelsīns asociējas ar bagātību, pārpilnību un laimīgu dzīvi. Kādreiz bija tradīcija apelsīnu dāvināt Jaunā gada gaidās.

„Zelta ābola” (tā kādreiz tika saukts apelsīns) ēteriskās eļļas iedarbojas uz smadzenēm, liekot organismam izstrādāt laimes hormonus – endorfīnus. Lūk, kāpēc ir tik patīkami tīrīt rudo, sulīgo miziņu un tvert tik pazīstamo, uzmundrinošo aromātu! Gan smaržas, gan garšas, gan krāsas dēļ rudens un ziemas sezonas periodā apelsīnu var droši nosaukt par antidepresantu Nr.1.

Oranžā noskaņojuma radīšana

Pievieno sava ofisa interjeram kaut vai dažas oranžas detaļas. Tās „sasildīs” atmosfēru un paaugstinās radošo potenciālu. Tavs ofisa krēsls šoruden var būt oranžs… Ja tas nav iespējams, tad oranži jauka var būt kaut vai tava tējas krūze, kafijas termoss vai datorpeles paliktnītis vai pat jaunais mobilais telefons.

Tik nepieciešamo intīmo sajūtu guļamistabā palīdzēs radīt oranža saules rieta krāsas aizkari vai oranža naktslampiņa, bet dienas laikā oranžīgi, pufīgi spilveni, paklājiņš vai citas nelielas interjera detaļas.

Oranžus interjera elementus vai fragmentus bez liekiem, lieliem izdevumiem var radīt arī tava dzīvokļa citās telpās. Virtuvē tu vari izdomāt, ka būtu interesanti un savādāk, ja nokrāsosi oranžu tikai vienu, nelielu sienas virsmas daļu.

Tās var būt arī atsevišķas detaļas, galda piederumi vai tējkanna, kuru tu sen jau gribēji iegādāties jaunu.

Un tie var būt arī jauni aizkari, galda drāna, kaut vai salvetes, virtuves dvielīši vai taviem garšaugiem jauns puķu podiņš uz palodzes.

Nu ko – vai nekļuva jautrāk un priecīgāk?

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Bieži vien var novērot interesantu paradoksu – cilvēks viss ir problēmās, no galvas līdz kājām, visu laiku par to sūkstās, bet, tai pašā laikā, viņa smadzenes aizņemtas ar blēņām un bezjēdzībām.

Viņš ne tikai nedomā par to, kā atrisināt savas problēmas, bet viņš vispār nedomā par sevi. Viņš domā tikai par apkārtējiem neliešiem un nejēgām, kas viņam bojā dzīvi…

Ja arī domas par sevi atnāk, tad cilvēks visādiem veidiem cenšas no tām tikt vaļā – ar seriālu palīdzību, ar piedalīšanos tenkošanā, ar iedzeršanu un citām intelekta saindēšanas metodēm.

Bet slēpjoties no problēmām, tās neatrisināsies. Vienīgais veids tās atrisināt – drosmīgi atvērt sava necaursitamā personīgā „es” priekšskaru.

Iepazīšanās ar sevi

Tiklīdz tu esi nolēmusi ielūkoties „sevī”, pirmie jautājumi būs:
•    Ko es šobrīd daru?
•    Kamdēļ es to daru?
•    Vai tas mani dara laimīgu?

Bieži vien atbildes uz šiem jautājumiem ir tik biedējošas, ka cilvēks no tām bēg  ne tikai meklējot jebkādas izklaides, bet arī bezjēdzīgu, monotonu darbu. Lai tikai nebūtu jādomā.

Jo izrādās, ka lielākā daļa cilvēku savu dzīvi pavada darot nepatīkamu, garlaicīgu un bezmērķīgu darbību.

Kamdēļ viņš to dara?

Tas viņam  palīdz novērst uzmanību no nepatīkamu domu plūsmas, kurās griežas pa riņķi apnicīgās pagājušās neveiksmes un nākamās, varbūt,  riskantās situācijas.

Viss, VISS, kas tev šobrīd ir apkārt, vispirms parādījās tavās domās. Tu apguvi savu specialitāti pēc tam, kad tev par to parādījās doma. Tu strādā tur, kur kaut kad tavās domās parādījās pirmā doma par to. Tev blakus ir tie cilvēki, kuriem tavās domās tur ir jābūt.

Tāpēc, ja tev kaut kas nepatīk savā dzīvē, meklē, kā un kādas vai kuras domas tevi līdz tam novedušas.  Kā tu pieņēmi lēmumu būt par to, kas šobrīd esi.

Un vispār –  kas tu esi? Kas tu esi savās domās? Kamēr tu neatbildēsi uz šiem jautājumiem, tu laimīga nebūsi.

Varbūt tava laime atrodas pavisam tepat, blakus, bet tu to neredzi tikai tāpēc, ka bēdz pati no sevis…? Kā cilvēks var būt laimīgs, ja viņš nezina, kas viņu var darīt laimīgu?

Personības spēks

Jēdziens par personības spēku ir apvīts ar biezu neizpratnes miglu. Nez kāpēc populārajā literatūrā tiek pastāvīgi apspriestas tēmas par vardarbību un pašam sevis ierobežošanu. Kaut arī tas tiek pasniegts zem ļoti pievilcīgiem lozungiem:
•    Paņem sevi rokās;
•    Nečīksti un nesūksties;
•    Neatlaidīgi strādā;
•    Velc vezumu…

Un citi murgi. Tas viss nedarbojas! Un nevar darboties! Jebkura sevis piespiešana ir īslaicīga. Pamēģini pārstāt iet uz tualeti un uzņem laiku cik ilgi izturēsi…?

Vardarbības ceļš ir muļķīgs ceļš.  Personības spēks slēpjas nevis cīņā ar sevi. Personības spēks ir sevis pazīšanā. Tikai tajā gadījumā, ja tu:
•    zini savas stiprās un vājās puses;
•    zini savus talantus un spējas;
•    zini no kā tu gūsti enerģiju un kas tevi skumdina un garlaiko utt.

Tikai TAD tu kaut ko reāli vari sasniegt. Ja tu neesi apmierināta ar savu dzīvi, tad tev ir tikai viens ceļš kā to mainīt – saprast pašai sevi.

Varbūt tev ir ilūzija, ka tu sevi pazīsti. Var būt. Daudzi cilvēki domā, ka sevi pazīst. Bieži vien viņu iekšējais tēls ir visgudra cilvēka tēls, kas visu zina par cilvēkiem, par naudu, par mīlestību, par seksu, par veiksmi un par sevi. Bet tai pašā laikā sūkstās, ka viņiem nav naudas, mīlestības un neviens viņus nesaprot, nevērtē un nemīl…

Tāpēc, ja ar tevi ir tāpat, tad sāc tieši ar sevi. Parunā ar cilvēkiem un uzdod viņiem vienkāršu jautājumu – ko viņi par tevi domā. Pamēģini jaunus darbības veidus. Jo vairāk sevi iepazīsi, jo spēcīgāka personība kļūsi.

Tiklīdz tavā priekšā uzrodas nopietna problēma, pirmais tās risināšanas solis ir – vērsies pie sevis. Pajautā sev – kāpēc šo problēmu tu uzskati par nopietnu?
Un citi cilvēki? Vai viņi šo problēmu uzskata par nopietnu? Vai arī viņiem ir tāda gadījusies ceļā?

Bieži vien ir tā, ka emocionālais lādiņš traucē tev saprast kas TIEŠI ir jādara. Un tāpēc problēma izskatās ļoti liela.

Bet patiesībā…ja vien tu esi dzīva – kādas tad tev var būt problēmas?

Deils Karnegi reiz pajautāja Edijam Rikenbeneram par to – kāda bija pati vērtīgākā viņa mācība pēc tam, kad viņš kopā ar glābšanas lidojuma biedriem 21 dienu bija bezcerīgi nomaldījušies Klusajā okeānā. Un viņš saņēma atbildi, ka vislielākā mācība – ir sapratne par to, ka cilvēkam, kuram ir barība un ūdens, lai remdētu slāpes, nav nekāda pamata par kaut ko sūkstīties.

Uz tikšanos tepatās,

Aija