Lai vai cik tas, varbūt, skan skumji, bet man liekas, ka nav attiecību, kurās pāri nestrīdas. Neiet runa uzreiz par trauku plēšanu, bet lielāki vai mazāki strīdi ik pa laikam gadās katrā ģimenē. Es nezinu, kā ar tiem tiec galā tu, bet, lūk, dažas frāzes, kuras iespējams, ne tikai palīdzēs „nodzēst uzliesmojušo strīdu”, bet attiecības stiprinās vēl vairāk:

„PAŅEMSIM PĀRTRAUKUMU, VĒLREIZ PAR VISU PADOMĀSIM UN KOPĪGI PIEŅEMSIM LĒMUMU.”

Lai apturētu negatīvisma un pretenziju lavīnu, labāk ir apturēt apzināto un neapzināto verbālo vārdu plūsmu, atspringt un padomāt, kāpēc vispār šis strīds tika uzsākts? Varbūt jums abiem vienkārši ir slikts garastāvoklis? Ja tas tā ir, tad pēc pārtraukuma, kad būsiet mazliet nomierinājušies, konflikta iemesls izzudīs pats par sevi.

PADOMĀSIM KOPĀ, KĀ, SAGLABĀJOT MŪSU ATTIECĪBAS, ŠO PROBLĒMU ATRISINĀT?”

Ar šo frāzi tu „nošausi divus zaķus” vienlaicīgi: pirmkārt, tā tu parādi, ka attiecības tev ir pirmajā vietā un negribi ar muļķīgām domstarpībām tās sagraut. Un, otrkārt, lai atrastu kompromisu, esi ar mieru uzklausīt visus pamatotos argumentus.

„LABI, ES SAPROTU TEVI.”

Kad divi cilvēki atrodas agresīvu pārrunu stadijā, katrs vispirms cenšas savam sarunu biedram nodot savējo nostāju: kas nepatika, kādas sajūtas izraisīja situācija utt. Bet patiesībā, ļoti, ļoti svarīgi tobrīd uzklausīt otru pusi, mēģināt viņu saprast, un izturēties pret viņu ar maksimāli iespējamu cieņu. Frāze “Es saprotu tevi” nozīmē, ka esat nonākuši tajā līmenī, kad atlicis ir pavisam nedaudz – izlemt, kā konflikta laikā iegūto informāciju izmantot attiecību uzlabošanai.

„PALĪDZI MAN TEVI SAPRAST.”

Gadās, ka divi cilvēki runā par pilnīgi dažādām lietām, atsakoties uzklausīt viens otru. Ja jūs saprotat, ka jūsu viedokļi atšķiras, palūdz sarunu biedram mierīgi un racionāli izskaidrot, kāpēc viņš domā tā un ne citādi, un to, kas ir izraisījis šādu reakciju. Tas palīdzēs atrisināt konfliktu un padarīt attiecības vēl stiprākas.

„LIEKAS, KA ŠO PROBLĒMU VARĒSIM ATRISINĀT, JO IR TAČU BIJIS VĒL SLIKTĀK!”

Ja jūsu kopdzīves laikā jau ir bijuši smagi pārdzīvojumi, kurus esat pārcietuši kopā, tad viss pārējais ir dzīves sīkumi. Atgādini sev un savam partnerim, ka jūs abi, pirmkārt, esat komanda. Bet komanda vienmēr rīkojas tā, lai savienību saglabātu.

„KĀ TU DOMĀ, KO ES VARĒTU IZDARĪT, LAI SITUĀCIJU UZLABOTU?”

Tava partnera galvā noteikti jau ir rezultāts, ko viņš vēlas sasniegt. Ir svarīgi saprast, ko tad viņš īsti grib: tavu piekrišanu vai kaut kādu rīcību. To uzzinot, tu varēsi saprast, kāpēc šis konflikts bija vispār vajadzīgs, kas no tevis tiek gaidīts un vai tu vari piekāpties.

„PALŪKOSIMIES UZ ŠO PROBLĒMU NO CITAS PUSES.”

Protams, viens no galvenajiem jebkuru attiecību noslēpumiem ir prasme uz jebkuru konfliktu palūkoties no dažādām pusēm. Tu dusmojies, ka tavs vīrs nolēma brīvdienās doties ar draugiem zvejot? Protams, ka tu esi sarūgtināta, jo tu gribēji pabūt divatā, bet no otras puses… tev būs laiks pašai sev! Un tas ir jāizmanto cik vien var maksimāli: satiecies ar draudzenēm, pasēdiet kafejnīcā vai aizej uz skaistumkopšanas salonu, masāžu. Vīrs atbrauks, ieraudzīs tevi skaistu un laimīgu un citreiz, pirms dosies prom, trīs reizes padomās .

KAD ABI BŪSIM TAM GATAVI, PARUNĀSIM PAR TO MIERĪGI.”

Reti kurš var būt mierīgs, ja gaisā vējo draudošas kaislības, no mutes veļas laukā aizvainojoši vārdi, un ir tikai viena vēlēšanās – pierādīt savu taisnību. Ja konflikts ir kļuvis par kaujas lauku, labāk norimt, un turpināt sarunu nākamajā dienā.

PĀRSTĀSIM STRĪDĒTIES ŠAJĀ PAŠĀ MIRKLĪ.

Savstarpēji aizvainojumi, kliedzieni un asaras situāciju tikai pasliktina. Ja strīda partnerim piedāvāsi apstāties, tu ieņemsi saprātīga cilvēka pozīciju. Ir gadījumi, kad nav jēgas censties saprast, kuram taisnība, bet kuram nē.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Mēs visi zinām, ka izvairīties no strīdiem nav viegli. Pat vislaimīgākajās ģimenēs strīdi notiek. Protams, izveidot attiecības tā, lai no strīdiem izvairītos pilnībā, gandrīz nav iespējams. Bet izvairīties no konflikta situāciju saasināšanās ir jāiemācās. Jo kuram gan ir vajadzīgs skandāls?

Visoptimālākais variants ir kompromiss. Atrodi to risinājumu, kas derētu gan vienai, gan otrai pusei. Atceries – ja viena puse piekāpjas, bet paliek pie savām domām, problēma nav atrisināta. Laika gaitā jūs sadursieties ar to atkal.

Lūk, daži padomi, kā samazināt konfliktsituāciju līdz minimumam. Šie padomi būs noderīgi ne tikai mums sievietēm, bet arī vīriešiem.

1. Iemācies emocijas savaldīt. Tikt galā ar savām emocijām nav nemaz tik grūti, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Pamēģini uz situāciju palūkoties it kā no malas. Iedomājies, ka skaties filmu. Jā, tev ir žēl galvenā varoņa, bet viņš – neesi tu, tāpēc situāciju vari analizēt bezkaislīgi. Tas nekas, ka tev varbūt neizdosies ar pirmo reizi, jo galvenais ir treniņš.

2. ”Neuzskrūvē” sevi. Nav vērts. Ja vīrs pēc darba beigām aizkavējas, nav vērts piebāzt galvu ar briesmīgām domām par avāriju vai citu sievieti. Nesāc skandālu, tiklīdz viņš atgriežas mājās. Pirms viņa ierašanās atceries pirmo padomu un atbrīvojies no negatīvām emocijām. Mēģini izprast, kāpēc tu esi tik ļoti noraizējusies un ko tad tu jūti patiesībā.

3. Izvēlies sarunas laiku. Nav ieteicams to darīt saspringtā situācijā. Ja vīrs ir atgriezies sastresojies – sarunu atliec. Un atceries, nav vērts uzsākt sarunu ar izsalkušu, neizgulējušos un, vēl jo vairāk, iedzērušu cilvēku.

4. Cīnies ar cēloni, nevis ar sekām. Noskaidro, kas ir konflikta cēlonis. Ir jāapspriež un jāatrisina tieši cēlonis, nevis pats strīds. Tas krietni vien paātrinās problēmas atrisinājumu.

5. „Nerušini” pagātni. Pie tam atceries, ka sākt strīdu, pieminot pagātnes grēkus, nav ieteicams. Koncentrējies tikai uz to, kas notiek šobrīd, šajā momentā.

6. Nekrāj problēmas. Problēmas risini tiklīdz tās ir radušās. Negaidi, kamēr to sakrāsies pietiekoši daudz. Analizē un risini tās pakāpeniski un nekad pie tām vairs neatgriezies.

7. Nekrāj sevī aizvainojumu. Runā par to mierīgi un bez histērijas lēkmēm. Neiznēsā to sevī – jo ātrāk par to izrunāsies, jo tas ātrāk izzudīs.

8. Nenolaidies līdz apvainojumiem. Tas ir ļoti svarīgi. Apvainojumi – tie ir jauni strīdu iemesli.

9. Neironizē. Atceries, ka dažreiz aizvaino nevis vārdi, bet gan tonis, ar kuru vārdi tiek izrunāti.

10. Nerīko histērijas. Vai tu zināji, ka histērija ir viena no manipulācijas metodēm? Neskatoties uz to, ka tas ir diezgan spēcīgs ierocis, atrisināt problēmu tā nepalīdzēs.

Bet, ja konflikta iniciators neesi tu? Kā rīkoties šādā situācijā?

Mute ciet. Atceries, kā skolas gados jums ieteica aizvērt muti ciet? Izdari to arī šoreiz. Lai tiešām neko lieku nepateiktu, ieņem mutē ūdeni un gaidi, kamēr vīrs nepateiks visu, ko gribējis. Ja ūdeni pēkšņi norīsi, paņem vēl. Cilvēks nespēj ilgi runāt pats ar sevi. Drīz vien viņam tas apniks un viņš apklusīs. Bet pašu situāciju pārrunāsiet vēlāk, kad viņš norimsies.

Pamēģini rīkoties neierasti. Ja uz tevi kliedz, pamēģini vīru apskaut vai noskūpstīt. Diez vai pēc tā viņš gribēs strīdu turpināt. Tāpat var sarunu novērst uz citu tēmu. Palūdz viņam pasniegt glāzi ūdens vai aizvērt logu. Nekoncentrē uzmanību vārdiem. Frāze, kas ir izrauta no konteksta, sākotnējo jēgu zaudē.

Nekoncentrē uzmanību arī uz atsevišķiem vārdiem, jo grandiozs skandāls, tad garantēts būs noteikti.

Nedomā, ka tu esi strīda sākotnējais pamatcēlonis. Ne vienmēr strīda iemesls esi tu. Iespējams, ka šī visa sākums ir nepatikšanas darbā, strīds ar draugiem vai citu cilvēku nekaunīga rīcība. Galu galā, ne viss taču riņķo tikai ap tevi…

Atceries, ka ar pareizu pieeju jebkuru agresiju vai strīdu var samazināt līdz minimumam. Galvenais – zināt, kā to izdarīt.

Uz tikšanos tepatās,

Aija