„Pateicība atklāj dzīves pilnību. Tā pārvērš to, kas mums pieder, par pietiekamu un par vēl ko vairāk. Tā pārvērš noliegumu piekrišanā, haosu kārtībā, apjukumu skaidrībā. Tā var pārvērst maltīti dzīrēs, ēku par mājām, svešinieku par draugu. Pateicība piešķir jēgu mūsu pagātnei, sniedz mieru šodienā un rada priekšstatu par rītdienu.” (Melodija Bītija)

Vai esi kādreiz aizdomājusies, ko tavā dzīvē nozīmē ikdienišķās, it kā tik pašsaprotamās lietas? Kāds tam visam sakars ar pateicību? Un vai bieži tu saki kādam „paldies”, ja ne klātienē, tad varbūt vismaz domās? Un kā ir ar sevi pašu – vai neaizmirsti sevi paslavēt un pateikties sev un Visumam par savu veikumu?

Pateicība ir labākais veids kā radīt pozitīvas enerģijas plūsmu savā dzīvē, tā nomierina mūsu prātus un liek justies mums laimīgākām un bagātākām. Sens garīgs likums skan tā: jo vairāk tev pieder un jo vairāk tu par to pateicies, jo vairāk tev tiks dots. Tas ir visiem sen zināmais pievilkšanās likums. Taču tik grūti ir būt pateicīgam, ja pastāv kaut kā nepietiekamības sajūta.

Daudzām no mums šķiet, ka laimīgas mēs būsim tad, ja mums būs daudz naudas. Par naudu mēs varēsim pirkt skaistas lietas, apceļot pasauli, nodarboties ar to, ko vēlamies. Un šī vēlme, iegūt kāroto, saņem mūs gūstā – sākas riņķa dancis. Lai nopelnītu vairāk, jāstrādā vairāk, jāiegūst augstāki amati, jākļūst gandrīz ideālām, mazāk laika paliek ģimenei – nogurums, neapmierinātība, bieži vien skaudība, aizvainojums – dzīve izvēršas par nemitīgu cīņu. Mēs vairs nespējam atšķirt vēlmes no vajadzībām. Cenšamies iegūt vēl un vēl.

Patiesībā viss ir pavisam citādi. Viss sākas tevī pašā. Sevis iepazīšana un iemīlēšana ir vienīgais ceļš uz harmonisku un laimīgu dzīvi. Un pats pirmais solis ceļojumā uz sevi ir – iemācīties būt pateicīgai par visu, kas tev ir dots jau šodien. Jau šodien tu esi bagāta – apzinies to. Ja tev šķiet, ka tava dzīve ir nabadzīga, neveiksmīga, ka tev tiek mazāk dots, kā tev pienāktos – sāc savu dienu ar pateicību.

Citādi tava sirds kļūst rūgta un šaura, tavas negatīvās domas un sajūtas atņems tev spēku. Mēs visas zinām, ka, lai arī kam mēs veltīsim savu laiku un enerģiju – labajam vai sliktajam, tas agri vai vēlu parādīsies mūsu dzīvē. No sirds nākusi pateicība – tas ir spēks, kas palīdz attīrīt prātu no dusmām, žēlošanās, aizvainojumiem un citām negatīvām sajūtām.

Tātad – jo mēs vairāk koncentrējamies uz pozitīvām domām, sākam novērtēt visu, kas mums pieder jau šodien, šeit un tagad, jo mēs atveram gaismas ceļu savai rītdienai. Tumšie mākoņi pamazām sāk izklīst un atnāk saule, lai sasildītu manu un tavu visdziļāko būtību, lai atvērtu mūsu dvēseļu acis un mēs ieraudzītu savu patieso būtību un pasauli apkārt it visā tās krāšņumā. Un, vai tas nav lieliski, ka varam iemācīties būt pateicīgas no visas sirds un tādējādi atņemt iespēju mūsu dzīvēs būt šaubām, bailēm un visam tam, ko negribam savā dzīvē redzēt?

Par ko pateikties?

Gan manā, gan tavā dzīvē ik minūte ir pateicības vērta. Ik stunda un ik diena atnes un iemāca ko jaunu. Soli pa solītim jāmācās pamanīt šīs vērtības. Tev ir sapņi, kas jau šodien ir piepildījušies -esi pateicīga! Tu esi vesela – pateicies par to! Tev ir divas rokas un kājas,vari apskaut un samīļot savus bērnus, vīru, vecākus, tev krūtīs pukst silta sirds, kas var dāvāt apkārtējiem bezgala daudz mīlestības, kas prot dāvāt šo mīlestību arī tev pašai – saki paldies dievišķajam spēkam. Tev ir ēdiens uz galda un jumts virs galvas – pateicies par to. Par visu, ko tu saņem savā dzīvē, saki paldies.

Vai tu esi svētīta ar draugiem, ar darbu, vai māki kādu amatu, proti rakstīt un lasīt? Bet varbūt tavā dārzā ir uzplaukusi ilgi gaidītā roze un kaimiņiene tevi uzaicinājusi uz smaržīgu tējas tasi… Tu varbūt domā – nu un tad, tā taču ir ikdiena. Un, ja nu kādu brīdi, tas viss tev tiktu atņemts? …Padomā par to.

Bet, paldies Dievam, šorīt mēs atkal esam svētītas ar vēl vienu dzīves dienu – vai tā vien nav bagātība? Un vai šī bagātība nav piederējusi tev un man jau sen, tik neesam to pamanījušas? Vai tas viss nav licies tik pašsaprotami? Jā, taču nu ir pienācis laiks ieraudzīt un iemīļot šīs ikdienišķās lietas, kas mums ir blakus, atzīt to labo, kas jau mums katrai ir dzīvē tagad. Un pateikties – katru dienu! Šī pateicības sēkliņa ir dziļi katrā pašā un tā var izaugt par skaistu, ziedošu pļavu, kas ar savu smaržu reibinās tevi, mani un apkārtējos. Jo, kad mēs kļūstam ziedošas un dzīvas, tad arī pasaule zied ar mums kopā. Un lai cik dīvaini tas neliktos, palīdz piepildīt mūsu sapņus!

Kā iemācīties sadzirdēt sevi un būt pateicīgai?

Es ticu, ka starp mums ir daudz arī tādu sieviešu, kuras jau ir atklājušas pašas savas patiesās bagātības un bauda vairāk vai mazāk mierpilnu dzīvi ar savām vērtībām, taču pavisam noteikti zinu arī to, ka gan man, gan tev ir vajadzīgs spert solīti vēl tuvāk sev. Iemācīties atrast laiku apstāties, apskatīties apkārt, sajust, izsmaržot, izgaršot visu, kas ir mūsu. Jā, arī to, kas varbūt nemaz nav bijis tik labs. Bet nekas – arī tam ir bijusi kāda loma tavā un manā dzīvē, un pavisam noteikti tas ir licis ieskatīties dziļāk savā būtībā.

Tad nu lūk – darbiņš katrai dienai. Tev droši vien mājās ir kāda sen nopirkta klade vai bloknots. Ja nav, tad rakstāmlietu veikaliņos ir dažnedažādas iespējas atrast ko sev tīkamu. Un sāc darboties – vakarā pirms gulētiešanas mazu mirklīti atceries savu dienu…kas tajā bijis labs, par ko tev bija prieks.

Mēģini katru vakaru savā bloknotā ierakstīt vismaz 5 notikumus, kas tev sagādāja labas sajūtas. Esi pateicīga par tiem. Tu varbūt gribēsi rakstīt savas pateicības īsi un kodolīgi, kāda cita varbūt rakstīs savas pateicības kā vēstuli sev vien zināmam dievišķam spēkam, vēl kāda cita izdomās sev vien pieņemamu variantu. Pats galvenais, lai katru dienu šis darbiņš tiktu izdarīts. Vienmēr atrast ko labu savas dienas notikumos.

Jā, es zinu, itin bieži ir arī tādas dienas, kad vienīgais, ko tu vēlies vakarā, ir palīst zem segas un noslēpties no visas pasaules, gribas aizbēgt prom. Taču – pat tad, varbūt pat caur asarām, mēģini atrast kaut ko pavisam niecīgu varbūt, kas tomēr ir bijis arī šajā dienā – un tu redzēsi, tas mazliet sasildīs tevi.

Ja nu galīgi nav spēka to uzrakstīt – uzsmaidi tam no sirds. Bet varbūt tiešām viss šajā dienā ir bijis pārlieku neizdevies un nevēlies pat domāt par to – tad varbūt vismaz tas, ka šī diena ir beigusies un rīt nāks cita ar jaunām iespējām, ir pateicības vērts. Veicot ilgāku laiku regulārus pateicības ierakstus savā bloknotā, tu pamanīsi, ka labais pats sāk nākt pie tevis un tu jau bez liekas piepūles sajūties mazliet laimīgāka, arī ar to mazumiņu, kas tev pieder jau šodien. Jā, vispirms būs jādarbina prāts ,lai piespiestu veikt inventarizāciju savā dzīvē, lai pieradinātu sevi pie jaunā ieraduma. Taču pienāks diena, kad tavs prāts pasniegs sirdij roku un tā pati jau zinās atbildes. Pateicība vairs nebūs jāaicina, tā jau būs ar tevi ik brīdi – dzīva.

Kam pateikties?

Katrai no mums ir sava pārliecība par pasauli…Varbūt tu tici Dievam, varbūt vērsies pie Visuma vai Radītāja, varbūt tev ir savs Sargeņģelis, ar ko tu sarunājies un kam uzticies. Tad vērsies domās pie tā, kam uzticas tava sirds. Ja tev liekas, ka visu esi sasniegusi pati saviem spēkiem, tad pateicies pati sev, savām īpašībām, ar kuru palīdzību esi visu sasniegusi. Taču neaizmirsti pateikties tam vai tiem, kas tev šīs īpašības ir devuši.

Un vēl… Lūdz!

Lūdz dievišķajam spēkam būt blakus tavā sevis apzināšanās ceļā, lūdz lai izgaismo tavu sirdi un prātu, lai palīdz tev saprast kas ir tavas vajadzības un kas vēlmes, lai Dievs ir klātesošs tavos šaubu brīžos. Pat tad, ja tev šķiet, ka neviens tevi neuzklausa un nedzird – lūdz un esi droša -dzird gan! Ja tu ko dari ar sirdi, tas vienmēr tiek sadzirdēts.

Lai veicas šajā ceļojumā! Paldies, ka uzklausīji!

Uz tikšanos tepatās,

Sarmīte

Jaunavīgi izskatīties – vēl nenozīmē labi justies.

Daudzas to dara, uzkrāsojoties, cenšoties uzvilkt īsākas kleitas, modīgākus aksesuārus, bet kā ar sajūtām, spīdumu acīs, labsajūtu, garu – to mēs ne uzvilksim, ne ieliksim, vai ne?

Šobrīd visā pasaulē ļoti populāra ir wellness kustība (angliski wellness – „laba labsajūta”)- veselīga dzīves veida koncepcija, kas bāzēta uz fiziskās un mentālās veselības apvienojuma.

Klubu un wellness speciālistu konsultācijas nav lētas, bet beigu beigās viņu mācības bāzējas uz vieniem un tiem pašiem 10 baušļiem, kas domāti tiem un tām, kas nevēlas novecot un šie 10 priekšnoteikumi ir pieejami burtiski katrai no mums. Ir tikai jāsāk.

Nepārēdies!

Izmanto noteikumu – labāk nepaēst līdz galam, nekā pārēsties, tad arī tavs zarnu trakts darbosies kā pulkstenis. Skaiti kalorijas un pierasto 2500 kilokaloriju vietā apmierinies ar 1500. Tā tu savam organismam sarīkosi atslodzi un uzturēsi tā aktivitāti un imunitāti.

P.s. Par šo tēmu daudz runāsim rītdienas vebinārā – ja tu rīt esi mājās, piesakies un esi ar mums, kopā ir vieglāk!

Ēdienkarti pielāgo savam vecumam!

Pētījumi rāda, ka sievietēm, kas ir vecākas par 30 gadiem un ir aktīvi lietojušas pārtikā aknas un riekstus, pirmās grumbiņas parādās krietni vēlāk nekā pārējām. Dāmām, kas ir vecākas par 40 gadiem ļoti vērtīgs ir beta karotīns, ar kuru bagāti ir ananāsi, burkāni, mežroze, skābenes un spināti. Vecumā pēc 50 noteikti uzsvaru ir jāliek uz zivīm: kalcijs uztur kaulu formu, bet magnijs – sirdi.

Iemīlies!

Ja šobrīd esi vientuļa, būtu jauki, ja tu sastaptu dzīves partneri, jo mīlestība un maigums ir labākais pretnovecošanas līdzeklis! Kad cilvēks ir iemīlējies, viņa organisms izstrādā laimes hormonu endorfīnu – šis hormons veicina imūnsistēmas nostiprināšanos.

Strādā sev par prieku!

Ikdienas stress ikrīta agro celšanos, priekšniecības „uzbrukumu” un nemīlama darba dēļ, mūsu dzīvi saīsina. Centies šai vecumā atrast nodarbi (kaut vai paralēli tam, kas tev jau ir), kas tev patīk vai arī – vismaz atrodi dažus plusus tajā, ar ko nodarbojies šobrīd.

Analizē!

Nepeldi pa straumei, centies analizēt, izprast un tikt galā ar visdažādākajiem ikdienas aspektiem. Centies visu laiku uzzināt kaut ko jaunu. Cilvēks, kas dzīvo apzināti, daudz retāk krīt depresijā, nekā tas, kas tikai to vien dara, kā pasīvi paļaujas uz visu, kas notiek ar viņu un apkārt.

Guli vēsā istabā!

Izrādās organisma vielu maiņa un vecuma īpatnību izpausme ļoti atkarīga no apkārtējās vides temperatūras. Tās no mums, kas guļ 17-18 grādu temperatūrā, novecos daudz lēnāk par siltummīlēm.

Mīli sevi!

Mīlestība pret sevi – dažreiz par spīti visiem aizliegumiem un rekomendācijām. Palutini sevi ar jaunu jaciņu, tortes gabaliņu vai vienkārši ar laiku, kuru tu velti tikai sev. Ja nedrīkst, bet ļoti gribas – tad drīkst!

Neapspied dusmas!

Slēptas negatīvās emocijas ir stresu, neirožu, depresijas un pat onkoloģisko slimību iemesls. Dažreiz uz nekaunību labāk atbildēt, nekā klusējot ciest un krāt dusmas. Nekautrējies pastāstīt par to, kas tevi dara bēdīgu, tuviniekiem, draudzenēm, psihologam vai nejaušam ceļabiedram.

Trenē ne tikai ķermeni, bet arī smadzenes!

Risini krustvārdu mīklas, piedalies televīzijas viktorīnās, mācies svešvalodas. Veikalā rēķini galvā, nevis ar kalkulatoru. Smadzeņu trenēšana tevi paglābs no pāragrām vecuma atmiņas izmaiņām.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Lai no rīta pamostos, iespējams daudzas no mums izmanto, vai, vismaz, cenšas izmantot kontrastainu dušu. Bet tai pašā laikā daudzas, kas to jau dara, tā īsti nezina kāpēc šī procedūra ir tik laba mūsu ķermenim un organismam.

Tāpēc šodien par kontrastdušu un labumiem, ko tā mums sniedz.

Karsta ūdens ietekmē ādas poras atveras, paplašinās kapilāri, pastiprinās asinsrite un tas viss veicina šlakvielu izvadīšanu no organisma un pašas ādas attīrīšanos. Auksta ūdens ietekmē notiek pretējs process – poras un kapilāri sašaurinās, kas veicina vēl intensīvāku attīrīšanos, it īpaši šo ciklu vairākkārtējas atkārtošanas rezultātā.

Notiek process, ko varētu pielīdzināt tādai kā iekšējai ādas virsmas masāžai. Šūnas sāk aktīvi piedalīties vielu maiņas procesos, tādejādi normalizējot savu iekšējo struktūru. Tas viss atsvaidzina, atjauno un tonizē ādu. Tā sāk elpot. Procedūras nobeigumā visā ķermenī rodas patīkama siltuma sajūta un vieglums. 

Protams, kontrastdušas atveseļojošais efekts neaprobežojas tikai ar iedarbību uz ādu. Intensīvas zemādas asins cirkulācijas stimulēšana paātrina vielu maiņu kopsummā, kas labvelīgi ietekmē gan sirds, gan asinsvadu darbību, veicina vielu maiņas produktu izdalīšanos no organisma. Tam tiek dots enerģijas lādiņš, uzlabojas labsajūta un garastāvoklis un, protams, tiek rūdīta un spēcināta imunitāte.

Bet ir jāņem vērā, ka daudzu asinsvadu slimību gadījumos (tromboflebīts, hipertonija, galvas smadzeņu asinsapgādes traucējumi u.c.) kontrastduša var kaitēt. Ja tevi māc šaubas, noteikti konsultējies ar savu ģimenes ārstu.

Pati procedūra ir ļoti vienkārša. Ja tev ir pilsētas dzīvoklis un centrālā ūdensapgādes sistēma, problēmām rasties nevajadzētu. Tomēr, lai vai kā, lūk, daži padomi.

Pareiza kontrastdušas procedūra

• Vispirms ieslēdz siltu, patīkamas temperatūras ūdeni, pastāvi zem tā pāris munūtes, atslābinies. Ja ir nepieciešamība, vari nomazgāties.

• Vienmēr sāc ar karsto ūdeni, temperatūru nosaki atkarībā no sajūtām. Ūdenim nav jārada apdegumi, bet tam ir jābūt patiešām karstam. Centies atrasties zem šādas ūdens dušas tik ilgi, līdz rodas viegls diskomforts, apmēram 30 sek.- 1.5 minūti ilgi.

• Ieslēdz auksto ūdeni, atrodies zem tā pavisam neilgi, tikai tik, kamēr nedaudz sāk salt. Laiks: no 20 sek. – 1 minūtei, atkarībā no temperatūras.

• Aukstam ūdenim tiešām jābūt aukstam, labāk ledainam. Jebkurā gadījumā ne siltākam par +11 grādiem. Efekts ir tieši šajā. Ja tu rīkosies citādāk, sāks darboties aizsardzības mehānismi. Ziema ir pats īstākais laiks kontrastdušu procedūru uzsākšanai.

• Visādam gadījumam sargā galvu. Vispirms ieteicams aplaistīties, nevis stāvēt zem tiešas ūdens strūklas. Īpaši tas attiecas uz aukstu ūdeni. Kad kontrastdušas procedūra kļūs par tavu paradumu, tu pati atrisināsi šos jautājumus.

• Orientējies uz sajūtām. Tām jābūt patīkamām. Atkarībā no tām, pati nosaki aplaistīšanās ilgumu un biežumu.

Kontrastdušu rekomendē pielietot katru dienu. Ir ļoti labi dienu sākt ar dušu, tā iegūstot mundruma un laba garastāvokļa lādiņu. Bet to var darīt arī vakarā – lai atbrīvotos no noguruma, atslābinātos un sagatavotos miegam.

Kontrastduša – brīnišķīga procedūra. Nepieliekot nekādus īpašus pūliņus, var gūt prieku, labsajūtu un labumu veselībai.

Uz tikšanos tepatās,

Aija