Miegs ir galvenais skaistuma saglabāšanas līdzeklis: tieši miega laikā notiek organisma atjaunošanās procesi.

Ne velti kosmetologi ir radījuši nakts krēmu, kura sūtība ir veicināt ādas atjaunošanās procesus. Tomēr visideālākais krēms nespēs palīdzēt, ja nebūsim izgulējušās. Guli pareizi!

Miegs ir unikāla dabas dāvana: viss dzīvais atpūšas tieši naktī. Lai pilnvērtīgi atpūstos cilvēkam ir nepieciešamas apmēram 7 stundas. Ja šo stundu laikā tu neizgulies, tas ir nopietns iemesls tam, lai padomātu par savu dzīves veidu un par to, kā mainīt savus paradumus.

Ej gulēt agri un agri mosties

Apmēram no 21:00 līdz 1:00 naktī atpūšas nervu sistēma. Zinātnieku pētījumi ir pierādījuši, ka, ja šajā laikā organisms ir nomodā, nervu sistēma kļūst nestabila, kas veicina dažādu slimību attīstību.

Ja nepieciešams strādāt nakts laikā, centies gulēt vismaz līdz 2:00 no rīta un tikai tad ķeries pie darba.

Arī ieildzis miegs ir skaistumam ne mazāk kaitīgs, kā tā trūkums. Saskaņā ar austrumu praktiķiem, miegam pēc 6:00 – 7:00 no rīta nav nekādas vērtības, bet pēc 8:00 tas ir pat kaitīgs – cilvēks zaudē smalku enerģiju, bet viņa nervu sistēma sabrūk.

Lai saglabātu skaistumu, labāk mosties saulei austot, jo tieši agri no rīta mūsu organisms piepildās ar laimes enerģiju.

Starp citu! Skaistuma miegam nav nekā kopīga ar „cīruļa” un „pūces” teoriju. Šī ideja – iedalīt cilvēci pēc šīm pazīmēm radās salīdzinoši nesen – elektrības izgudrošanas laikmetā. Līdz tam nekādi „cīruļi” un „pūces” neeksistēja!

Atsakies no miega saules rieta laikā – pat, ja esi ļoti nogurusi. Šāds miegs atņem enerģiju – šai laikā cilvēks, visdrīzāk, bezjēdzīgi strādā, nevis atpūšas.

Miegam sāc gatavoties 1-2 stundas pirms iemigšanas

Šis periods ir ļoti svarīgs – tas, ar ko mēs nodarbojamies, nogulsnējas mūsu zemapziņā. Šai laikā televizoru labāk izslēdz – nav ieteicams skatīties ziņas, smagas filmas, katastrofas utt. – šāda informācija nervu sistēmu sabrucina.

Atsakies no saspringta fiziska un intelektuālā darba. Šo laiku ziedo pastaigām svaigā gaisā, klausies vieglu, patīkamu mūziku, palasi kaut ko dvēselei.

Noskaņo sevi uz pozitīvismu

Skaistuma miegam ir ļoti svarīgas 10 minūtes pirms aizmigšanas. Ne velti daudzviet pasaulē pirms miega tiek skaitītas lūgšanas, kurās pieņemts pateikties Dievam par nodzīvoto dienu un lūgt piedošanu par izdarītajiem grēkiem. Īpaši šīs minūtes ir svarīgas sievietēm – pirms miega ievērojami pieaug viņu dvēseliskais jūtīgums.

Vai drīkst ēst pirms miega?

Atsakies no vēlīnām un sātīgām vakariņām – šai gadījumā gremošanas sistēma strādās visu nakti un neļaus tev atpūsties. Filmu zvaigzne Elizabete Hērlija (47 g.) piedāvā vakariņot ar dažiem augļiem.

Vakariņo ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Optimālais vakara ēdienreizes laiks ir līdz 18:00.

Svarīgi! Labu, veselīgu miegu nekādi neveicina ne desu izstrādājumi, ne kūpinājumi – tie satur aminoskābi, kas stimulē aktivitāti. Šīs pašas spējas piemīt arī tējai, kafijai, melnajai šokolādei un jebkuriem saldumiem. Toties silts piens ar medu brīnišķīgi palīdz sagatavoties un noskaņoties skaistumu veicinošam miegam.

Neguli ar galvu uz ziemeļiem

Ir pierādīts, ka šai gadījumā Zemes magnētiskais lauks palēlina asinsriti, kas veicina nemieru un stresu.

Dziļu un veselīgu atpūtu veicina miegs ar galvu uz dienvidiem, stāvoklis virzienā uz austrumiem palīdz meditatīvam miegam, bet, ja tu aizmiedz ar galvu uz rietumiem – iespējams, ka tavs miegs būs piepildīts ar spilgtiem, emocijām un notikumiem bagātiem sapņiem.

Aizmiedz uz labā sāna

Šai gadījumā mēs elpojam caur kreiso nāsi un tas nomierina organismu, veicina miegu un skaistumu.

Ieteicams zināt! Ja tu guli uz kreisā sāna, aktīvāk elpo tava labā nāss un tas rada stimulējošu efektu. Ja tu pagulēsi uz šī sāna pirms un pēc ēdienreizes, ēdienu organisms pārstrādās daudz aktīvāk.

Kādai jābūt guļamistabai?

• Skaista, ērta guļamistaba un harmoniski izvietotas lietas tajā, veicina pilnvērtīgu miegu – tas rada mīlestības un komforta enerģiju.

• Guļamistabā jābūt kārtībai – miega laikā atveras mūsu zemapziņa. Tāpēc šai telpā nav ieteicams izvietot fotoreprodukcijas un gleznas, kas attēlo vardarbību un ļaunos garus – līdzīgi atainojumi veicina agresiju un pazudinoši ietekmē gan sievietes, gan vīriešus.

• Nekarini virs gultas spoguli – tas atgriež negatīvo enerģiju, no kuras cilvēks atbrīvojas miega laikā.

· Atbrīvo guļamistabu no televizora – jo tālāk tas atrodas no tavas gultas, jo veselīgāks būs tavs miegs.

Tādi, lūk, ir dziļa un pilnvērtīga miega priekšnoteikumi. Es ļoti ceru, ka no šī brīža tavu skaistumu veicinošais miegs kļūs tev par pastāvīgu partneri un palīdzēs saglabāt veselību, jaunību un pievilcību vēl vairāk!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Visos laikos sava skaistuma veidošanai un uzturēšanai dāmas pievērsa īpašu uzmanību. Šobrīd jebkura no mums var kļūt skaista sieviete, ja vien ir vēlēšanās un iespējas rūpēties par savām iekšējām un ārējām vajadzībām.

Neskatoties uz diezgan šauro masu kultūras uzspiesto skatījumu uz skaistumu, katra cilvēka skaistums izpaužas absolūti dažādi – ar savām īpašajām iekšējām un ārējām īpašībām.

Lai kļūtu par skaistu pašai sev, ļoti svarīgi ielikt skaistuma pamatus, bet pēc tam sastādīt savu personīgo skaistuma plānu un censties tam pieturēties visu savu mūžu. Tas neprasa lielus ieguldījumus – tikai pašdisciplīnu, pašmotivāciju un gribasspēku. Vēlēšanās mums ir gandrīz katrai, tikai jāsaprot, ka nekad nekas nerodas ne no kā…

Liekam pamatus savam sievietes skaistumam

Lai uzturētu iekšējā un ārējā skaistuma harmoniju, vispirms nepieciešams ielikt noteiktus skaistuma pamatus, starp kuriem vissvarīgākie ir sekojošie punkti:

• Mīli sevi ar visiem saviem plusiem un mīnusiem, bet īpašu uzmanību pievērs savām labajām īpašībām. No sliktajām centies atbrīvoties, analizējot sevi un savu rīcību. Ja tavs pašvērtējums ir pārāk zems vai arī tu ciet no depresijas vai citām psiholoģiskām problēmām, kuras tev traucē sevi iemīlēt, atbrīvojies no šiem šķēršļiem vispirms.

• Nepārproti un nepārcenties, bet iemācies savas vajadzības likt kā prioritāti. Daudzas sievietes ģimenes locekļu vajadzības liek daudz augstāk par savējām, jo vēlas būt ideālas mātes un sievas. Neviena sieviete nevarēs apmierināt savu ģimenes locekļu vajadzības, ja viņas pašas vajadzības vai vēlmes paliks novārtā.

• Attīsti sevī šīs īpašības, tāpat kā līdzjūtību un žēlsirdību. Tās palīdz saprast cilvēku rīcības motīvus un neļauj pārāk dziļi ieslīgt pašapmierinātībā.

• Sargā savu fizisko veselību. Ir grūti būt skaistai iekšēji un ārēji, ja tu visu laiku nogursti, ēd nepilnvērtīgu pārtiku, tev ir liekais svars vai citas veselības problēmas. Tev ir jāizguļas un jāatbrīvojas no sliktajiem paradumiem, kas ietekmē tavu veselību un ārējo izskatu.

• Kontaktējies tikai ar tiem cilvēkiem, kuri tevi atbalsta un ļauj tev justies pievilcīgai. Izbeidz jebkuras attiecības, kurās tevi bieži vien kritizē un ienes daudz negatīvisma. Centies izdarīt tā, lai viss, kas atrodas tavā vidē, tev sniegtu prieku. Šādos apstākļos sieviete, kā likums, uzplaukst un ar laiku izpauž visas slēptās sava skaistuma rezerves.

• Piedalies pasākumos, kurus tu uzskati sev par emocionāli, garīgi un intelektuāli noderīgiem. Velti laiku savam hobijam, atrodi brīvu brīdi pastaigai pa parku vai vienkārši dabā, ņem dalību interesantās sarunās vai velti laiku meditācijām un atslodzes brīžiem. Īsāk sakot – dari visu to, kas tev nes prieku, mieru un labsajūtu.

Veidojam plānu kā kļūt skaistai

• Mierīgā atmosfērā pārdomā un sastādi sarakstu ar personīgiem ārējā un iekšējā skaistuma definējumiem. Tad padomā par to, kādas skaistuma īpašības tu vēlētos redzēt sevī un savu sastādīto sarakstu pielāgo tiem.

• Izdari sava skaistuma inventarizāciju, veicot visu savu esošo parametru salīdzināšanu ar tevis sastādīto sarakstu. Ja, nemazinot savas priekšrocības, pret šo salīdzināšanu izturēsies maksimāli objektīvi, visdrīzāk tu neatbildīsi visiem tevis pašas noteiktajiem parametriem, bet dažus no tiem sevī atradīsi. Ja tu šo revīziju nevari izdarīt objektīvi, palūdz to izdarīt draudzenei.

• Sastādi to skaistuma definīciju sarakstu, kuru tevī vēl nav un uzraksti to sasniegšanas plānu. Piemēram, ja tev trūkst pārliecības sevī, vari sākt to attīstīt kaut pa drusciņai katru dienu. Kaut vai sīkumos.

Ja tev ir noguris izskats, centies izgulēties vai uzsāc ādas atjaunošanas kursu kādā skaistumkopšanas salonā. Tādā veidā uzraksti visas skaistuma īpašības, kādas tu vēlētos sevī redzēt. Ja tu saproti, ka kādu no īpašībām sevī ieaudzināt vai realizēt tu nespēsi, izsvītro to no saraksta.

• Sāc pildīt savu skaistuma plānu cik vien var ātrāk, necenties sasniegt vairāk par diviem punktiem vienā piegājienā. Lai iegūtu noteiktu īpašību, prasmi, paradumu, izskata īpatnību, uzraksti precīzu soļu secību un iedali tā sasniegšanai pietiekošu laika daudzumu. Pēc kārtējā mērķa sasniegšanas sarīko sev nelielus svētkus vai uzdāvini nelielu veicinošo balvu. Izdomā pati savas tradīcijas.

• Sāc pildīt skaistuma žurnālu. Tajā tu vari sekot visu savu sasniegumu dinamikai. Ja tu darbojies pie sava ārējā skaistuma uzlabošanas, tad pēc noteikta laika posma nofotografējies vai fiksē savā izskatā pārmaiņas vai novērtē savas ādas stāvokli pēc konkrētiem parametriem un pieraksti tos. Ja tu darbojies pie tā, lai sasniegtu iekšējo skaistumu, pieraksti visas darbības, domas un jūtas, kurām pateicoties tu tuvojies iekšējas harmonijas stāvoklim.

• Paaicini līdzīgu plānu sastādīšanai piebiedroties arī savas draudzenes. Tā jūs varēsiet viena otru atbalstīt un kopā nosvinēt kārtējos sasniegumus.

Atceries, ka sieviete var kļūt skaista, esot jebkurā svara kategorijā un jebkurā vecumā, ja vien viņa rūpējas par savu ārējo izskatu un, ja vien viņai piemīt pozitīva enerģētika.

Uz tikšanos tepatās,

Aija