Tas nebūs nekas jauns priekš tevis, ja es pateikšu, ka normālai organisma funkcionēšanai ir nepieciešama spēcīga imūnā sistēma. Bet, diemžēl, par tās spēcināšanu mēs atceramies un sev atgādinām tikai tad, kad infekcijas vai vīrusi mūs jau ir ielenkuši. Lai samazinātu saaukstēšanās pazīmes, šādos brīžos esam gatavi izmēģināt visdažādākās metodes…

Laikam visizteiktākais signāls tam, ka pienācis laiks imunitāti atjaunot un spēcināt, ir uzņēmība pret sezonālajām slimībām. Tomēr pastāv arī citi, ne tik acīmredzami, bet ļoti zīmīgi imunitātes samazināšanās simptomi. Un, ja mēs tos ievērosim laicīgi, tad arī laicīgi spēsim pareizi reaģēt, lai tos novērstu.

1. Nogurums.

Pastāvīgs nogurums var liecināt par vāju imūnsistēmas darbību. Lieta tāda, ka, lai cīnītos ar vīrusiem un mikrobiem, organismam nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums. Gadās, ka slēptas infekcijas maskējas ar nogurumu. Vājam organismam ir slikta aizsardzība un līdz ar to cīnīties ar mikrobiem tas nespēj.

2. Problēmas ar gremošanas sistēmu.

Gremošanas sistēma ir svarīga imūnsistēmas sastāvdaļa. Aptuveni 80% organisma aizsargspēju atrodas zarnu traktā. Gremošanas sistēmas traucējumi, proti bieži kuņģa darbības traucējumi un meteorisms – tas ir viens no signāliem, ka ir laiks nostiprināt organisma aizsardzības spējas.

3. Lēna brūču dzīšana.

Veselīga imūnsistēma ievērojami paaugstina organisma spēju pašatjaunoties, vienlaicīgi samazinot infekcijas risku. Ja visniecīgākais griezums vai jebkāda cita brūce ilgstoši dzīst – tas ir imunitātes samazināšanās simptoms.

4. Ilgstošs stress.

Cilvēki stresa ietekmi uz dažādām dzīves jomām ļoti bieži ignorē. Pastāvīgs stress provocē hronisku slimību vai iekaisumu rašanos, un negatīvi ietekmē imūnsistēmu. Kortizols – stresa hormons nomāc balto asins šūnu darbību. Un tas cilvēku pret saaukstēšanos padara ļoti uzņēmīgu. Protams, šodien no stresa situācijām izvairīties ir gandrīz neiespējami, bet mums ir jāmācās no tām distancēties, un jāmācās atvēlēt laiku atpūtai.

5. Pārmērīga saldumu lietošana.

Ja sāc ievērot, ka tu bieži slimo un tas ilgst ilgāk nekā parasti, tad problēma, iespējams, slēpjas pārmērīgā saldumu lietošanā. Cukurs imūno sistēmu vājina un baltās asins šūnas iznīcina. Bet tās ir atbildīgas par antivielu radīšanu cīņai ar organismam uzbrūkošajiem kaitīgajiem mikroorganismiem.

Kāre pēc saldumiem bieži vien liecina par tādu minerālvielu trūkumu, piemēram, kā magnijs, hroms un fosfors. Centies savā ēdienkartē iekļaut produktus un uztura bagātinātājus, kas satur mūsu organismam nepieciešamos elementus.

Pavēro savu organismu un savas sajūtas.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Nu re – vasara ir garām un ir klāt rudens. Mums par prieku tas pagaidām ir skaists, bet neskatoties uz to, daudzi vienalga iemanās apslimt. Par cik laiks, kas jāpavada ārā, lielākajai daļai nesamazinās un kaut arī ārā spīd saule, pamazām jāsāk vilkt siltākas drēbes un steidzīgi jādomā par to, kā spēcināt imunitāti.

Runājot par cilvēka imunitāti…ar to mēs saprotam organisma spēju pretoties dažāda veida nelabvēlīgiem apkārtējās vides apstākļiem, tai skaitā vīrusiem un baktērijām.

Šajā raksta es nerunāšu par to cik svarīgi lietot dabīgus vitamīnus un pareizu pārtiku – par to mēs visas sen zinām un vai to darām – lai paliek katras ziņā.

Šajā publikācijā došu četrus padomus, kā spēcināt imunitāti visa rudens un visas ziemas garumā. Protams, šim nolūkam domāto produktu un paņēmienu ir daudz, bet šodien par dažiem no tiem un, manuprāt, vieniem no vispieejamākajiem.

1. Kontrastaina duša.

Jā, jā – tieši tā, parasta kontrastainā duša. Sāc vispirms ar nelielu temperatūras starpību – siltā un vēsā ūdens maiņu, bet pēc tam šo starpību palielini. Tu ievērosi, ka daudz retāk saslimsti un tas saistās ar to, ka organisms saņem strauju šoku un tiešām mobilizē organisma aizsargspēkus.

Vienīgi, vēl viena rekomendācija – tas jādara tikai tad, kad jūties labi un viss jādara pakāpeniski, bez galējībām.

2. Dzeram zaļo tēju.

Katru rītu, kafijas vietā centies izdzert zaļās tējas tasi. Zaļā tēja ir unikāls dzēriens, kas satur vairāk kā 300 dažādus elementus, kas organismu ietekmē ļoti labvēlīgi.

P.s. Tām mūsu meitenēm, kas jau iepirkušās vai plāno iepirkties interneta veikaliņā, par kuru stāstījusi jau esmu vairākas reizes, iesaku ielūkoties šajā sadaļā >>>, kur varat iegādāties dabiskas, dažādu firmu zaļās tējas. Palūkojies, domāju, ka atradīsi kaut ko jaunu, ko arī tu varētu pasūtīt šim rudenim un šai ziemai.

Vēl pavisam nesen es uzzināju, ka zaļā tēja vitamīnu C satur daudz lielākā daudzumā, nekā tas atrodams citrusaugļos, un tieši šis vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas ļoti labvēlīgi ietekmē mūsu imunitāti. Mediķi ļoti iesaka dzert kumelīšu tēju.

P.s. Atsevišķi tikai kumelīšu tējas sortimentu vien augstāk minētajā interneta veikalā vari aplūkot šeit >>>.

P.s.Noteikti noskaties  arī  augstāk pievienoto 18 min. video (krievu val.). Tajā ir stāstīts par 3 super-produktiem, tai skaitā kumelīšu tēju, kas mūsu imunitāti spēcina daudz labāk, nekā daudzi līdz šim plaši izdaudzinātie produkti. Un, iespējams, ka tu to vēl līdz šim nezināji…

Ejam tālāk…

3. Medus un/vai ziedputekšņi.

Iegādājies sev rudens-ziemas laikam laba, dabiska medus burciņu vai, vēl labāk – ziedputekšņus un ievies sev jaunu tradīciju – katru rītu tukšā dūšā apēst dažas medus karotītes vai putekšņu tējkarotīti.

Nudien, tas būs daudz labāk par jebkādiem polivitamīniem, jo medus un ziedputekšņi satur milzīgu vērtīgu vielu daudzumu un atšķirībā no aptiekas vitamīniem, organisms tās uzņem gandrīz pilnībā.

Arī es rudens-ziemas sezonai medu jau esmu iegādājusies, tagad jānopērk vēl ziedputekšņus – gribu abus ).

P.s. Latviešu saimniecēm iegādāties medu un ziedputekšņus noteikti labāk tepat, pie mums, Latvijā, bet kur un vai ir iespējams šos produktus iegādāties citās pasaules valstīs, nezinu. Tāpēc, ja tu nemīti Latvijā un arī tu nezini, kur iegādāties ziedputekšņus, tad mans ieteikums ielūkoties šajā sadaļā >>>.

4. Eleuterokoka tinktūra.

Lietošana: 20 pilieni tinktūras uz 1 glāzi ūdens. Pēc daudzu zinātnieku domām, šis augs ir viens no labākajiem imunitātes spēcināšanas līdzekļiem, tomēr, mums jāņem vērā, ka tam ir arī daudz kontrindikāciju, tāpēc pirms lietošanas noteikti jākonsultējas ar savu ārstu.

Nu ko – apbruņosimies ar imunitātes spēcināšanas paņēmieniem un produktiem laicīgi un izvēlēsimies no tiem sev pieejamākos un noderīgākos. Lai mums stipra veselība!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Palīdzot organismam pretoties dažādiem mikrobiem, īpaši vāja mūsu  imūnsistēma  kļūst pavasarī un rudenī.

Lūk, kāpēc ir svarīgi zināt, kā spēcināt imunitāti, lai saglabātu labu veselību un augstas darbaspējas.

Un sākt ir nepieciešams ar pārtiku. Runājot personīgi par manu praksi, tad neaizstājami ziemas un pavasara periodos man  ir kļuvuši ķiploki, dažādas tējas un 10 gadu garumā pārbaudītie un lietotie uztura bagātinātāji. Vissvarīgākie man vienmēr ir Fitline Activize un Omega 3.

Secinot pēc mūsu bloga iepriekšējās aptaujas, jau arvien vairāk cilvēki sāk saprast, ka ar bietēm un kāpostiem vien neiztikt… Katrai no mums būtu jāatrod savi uztura bagātinātāji, savas metodes un savi triki, kā vienmēr justies labi, kā kvalitatīvi un savam organismam droši atgūt imunitāti, spēku un dzīvesprieku. Tagad turpinām par to, kas pieejams ir absolūti katrai.

Pavasarī savā ēdienkartē būtu jāiekļauj citrusaugļi, jūras zivis, ķiploki, skābpiena produkti, pākšaugi, aknas, rieksti un diedzēti graudi.

Imūnsistēmu labvēlīgi ietekmē pavasara sulu kūres un bērzu sulas terapija. Dietologi  rekomendē trīs nedēļu garumā dzert svaigi spiestas sulas (biešu, burkānu, ķiršu, kazeņu, zemeņu, vīnogu, granātābolu, dzērveņu). Pirmajā nedēļā tiek rekomendēts  izdzert pa pusglāzei 3 reizes dienā, otrajā nedēļā – divas reizes, trešajā – vienu reizi dienā starp ēdienreizēm. Pēc desmit dienu pārtraukuma šādu kūri var atkārtot.

Pavasarī imunitātes stiprināšanai un atjaunošanai daudzi izmanto tādus dabiskus imunomodulatorus kā: žeņšeņs, ķīniešu citronliāna, rožainā rodiola, eleuterokoks, Mandžūrijas arālija un  leizeja. Uz šiem augiem bāzētos preparātus ieteicams lietot 2-3 nedēļu garumā pa 15-20 pilieniem no rītiem un pa dienu.

Pateicoties augstajam vitamīna C saturam, par vienu no labākajiem imunitātes uzturēšanas līdzekļiem tiek uzskatīta mežroze. Divas ēdamkarotes sasmalcinātu kaltētu augļu pārlej ar 0.5 litriem ūdens un 15 minūtes vāra uz vājas uguns. Šo visu novārījumu jātur 12 stundas. Tas jādzer kā parasta tēja un, ja ir vēlēšanās, var pievienot medu vai kagoru.

Austrumu medicīnā imunitātes nostiprināšanai izmanto aveņu zariņus, kurus var nogriezt gan vasarā, gan tagad, pavasarī. Ēdamkaroti smalki sagrieztu zariņu pārlej ar glāzi verdoša ūdens, vāra 7-10 min., ļauj ievilkties 2 stundas un lieto pa diviem malkiem katru stundu visas dienas garumā.

Ļoti svarīgs imunitātes nostiprināšanai ir svaigs gaiss un, kā rekomendē speciālisti, – vēl smiekli un mīlestība!

Mīli, pasauli vēro ar smaidu un iedzer aveņu zariņu tēju!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Imunitāte ir dabisks mūsu organisma aizsargs, kas pasargā to no infekciju un vīrusu slimībām.

Tāpēc tieši rudens-ziemas-pavasara periodā nepieciešams īpašu uzmanību pievērst organisma imunitātes sistēmas uzturēšanai.

Kā palielināt organisma aizsargspējas?

1. Cik vien tas iespējams vairāk kusties

Kustība ir dzīve! Centies uzturēt sevi labā fiziskā formā, staigā, nodarbojies ar sportu un fizkultūru. Ja kādu apstākļu vai dzīves stila dēļ tu nevari atļauties daudz laika veltīt fiziskās kultūras nodarbībām, tad notekti, katru rītu vingro.

2. Pavadi laiku svaigā gaisā

Tava organisma dzīvībai elpošanai svarīgs ir svaigs gaiss. Bez tā nav iespējams asinis piesātināt ar skābekli. Bez tam, pastaigas mazina stresu, stiprina nervu sistēmu, palīdz uzlabot miega kvalitāti.

3. Smaidi biežāk

Smaids, pat pilnīgi svešam cilvēkam, visai dienai dāvā brīnišķīgu garastāvokli ne tikai tev, bet arī apkārtējiem. Cilvēka daba ir tāda, ka dzīve bez pozitīvām emocijām noteikti ietekmēs veselību un imunitāti.

4. Izgulies

Centies gulēt tik, cik prasa tavs organisms. Hronisks miega trūkums mazina organisma aizsargspējas. Gulēt vajadzētu ne mazāk par 8 stundām diennaktī.

5. Izmanto dabiskus līdzekļus

Tradicionālajai medicīnai un ir daudz līdzekļu, kas var palīdzēt uzturēt imūnsistēmu. Vispirmām kārtām tie ir augi un to uzlējumi. Arī dārzeņu un garšaugu izmantošana ir lielisks veids kā paaugstināt organisma aizsargspējas.

6. Izmanto kontrastdušu

Kontrastduša uzlabo asins cirkulāciju, uztur asinsvadu tonusu, nostiprina imūnsistēmu. Ir vērts katru dienu dušā pastāvēt 15 sekundes zem karsta ūdens un 15 sekundes zem auksta ūdens.

7. Apmeklē pirti

Pirts ir lielisks veids kā paaugstināt kopējās organisma aizsardzības funkcijas. Šī procedūra jeb tradīcija palīdz paplašināt asinsvadus, uzlabot asins cirkulāciju, pie tam, pirts apmeklēšana palīdz no organisma izvadīt šlakvielas un toksīnus.

8. Ēd svaigus dārzeņus un augļus

Ar šķiedrvielām un vitamīniem bagāto svaigu augļu un dārzeņu ēšana ir lieliska praktiski visu cilvēkam zināmo slimību profilakse.

9. Izvairies no stresa un vilšanās

Protams, bez tā neiztikt, kur nu vēl mūsdienās… Bet šis attaisnojums nelīdz, jo tik un tā tev jāzina, ka depresija un stress ievērojami samazina mūsu imūnsistēmu, tāpēc centies priecāties par dzīvi, vairāk uzmanības veltī ģimenei, atpūties un tavs emocionālais līdzsvars un, kā rezultāts, arī imunitāte būs pilnīgā kārtībā.

10. Klausies patīkamu mūziku

Ir veikti pētījumi, kuru rezultātā noskaidrots, ka cilvēkam patīkama mūzika ļoti labvēlīgi ietekmē organisma spējas pretoties infekcijām.

P.s. Zinu, tu teiksi, ka viegli uzskaitīt, bet kā ar darīšanu… Es jau ne reizi vien blogā par to rakstīju, un atkal padalīšos ar savu metodi.

Es šādas pārmaiņas vai lēmumus dzīvē ieviešu pamazām. Ne vienā dienā – tas nav iespējams. Un pat, ja tas izdosies, tad tikai uz pāris dienām.

Tāpēc es iesaku darīt savādāk: izvēlies TO no šīm 10 metodēm, kura tev tīkamāka, bet vēl nav ieviesusies. Sāc ar to. Iespējams, kāda diena tiks tīši vai netīši izlaista, bet centies atgriezties pie pieņemtā lēmuma vai jaunā ritma. Un tu redzēsi – paies kāds laiks un tas tev kļūs par ikdienu.

Un tad ķeries pie nākamā, tev tīkamā punkta. Un šādi rīkojoties, domāju, ka pēc gada, Jauno 2013.gadu sagaidot, tu pati, tava dzīve, attieksme pret to, tava ikdiena, būs pavisam savādāka.

Ja tev ir sava metode un „triki” kā tu maini savus paradumus, uzlabo savu veselību, noteikti pastāsti mums pārējām!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Gribas mums to vai ne, bet ziema bieži vien atnāk ne tikai ar baltu sniegu un ziemas izklaides priekiem. Varbūt ne tavā mājā, bet kādā citā, ir sieva vai mamma, kas šodien ir izdzirdējusi sava mājinieka pirmo šķaudienu vai klepu…

Nu tad, paskatīsimies arī mēs laicīgi, kādas tad ir tautas medicīnas receptes, ja jātiek galā ar tikko sākušos klepu vai negantajām iesnām.

Mūsu organisms nav no dzelzs un mikrobi, ja ar imunitāti ir pašvaki, ļoti ātri atrod „vārgās” vietas.  Sākumā izmēģini nekaitīgas metodes sava organisma ārstēšanā.

Ja to vēl nezini – nodrošināt organisma imunitāti var pievēršoties savas veselības regulārai un laicīgai profilaksei. Lieto dabīgus vitamīnus, antioksidantus un Omega 3. Sameklē labus, organismam drošus, efektīvus uztura bagātinātājus ( neiet runa par sintezētajiem vitamīniem) un lieto tos ne tikai rudenī vai vasaras beigās, bet regulāri – tas nozīmē pastāvīgi vai kaut vai periodiski – vismaz 2 x gadā pa 3 mēnešiem. Tātad, nonācām pie slēdziena – jo ātrāk pievērsīsim uzmanību savam organismam, jo labāk.

Un, ja nu nepaspējām?

Saaukstēšanās gadījumā labi palīdzēs:

•    10 minūšu karsta kāju vanna ar sinepēm (sinepju pulveris);
•    inhalācija, izmantojot ar mizu novārītu kartupeļu tvaikus;
•    redīsu sula ar medu;
•    vienkāršā irbenāja ziedu novārījums ( 1 ēd.k. ziedu pārliet ar 1 glāzi verdoša ūdens, vārīt 10 minūtes uz nelielas uguns, dzert pa vienai ēdamkarotei 3x dienā);
•    no rīta un uz nakti ieteicams skalot kaklu ar kumelīšu vai kliņģerīšu novārījumu vai  salvijas lapu, meža malvas un plūškoka ziedu maisījuma novārījumu (1:1:1).

Mājas apstākļos var veikt visvienkāršākās inhalācijas

Ir jāņem  1 ēd.k. saulespuķu eļļas, 1 tējk. dzeramās sodas, 1 tēkj. medus un 3-4 daļiņas smalki sagriezta ķiploka. To visu pārlej ar 1 glāzi verdoša ūdens. Ļauj nostāvēties 5-10 min. Tad paņem nelielu termosu un ielej tajā karstu ūdeni un turpat arī salej tikko pagatavoto novārījumu.  Novārījumu nākamajai inhalācijai ir jāpagatavo no jauna.

Elpot inhalācijas laikā nepieciešams sekojoši: ieelpa ar muti – izelpa ar degunu, ieelpa ar degunu – izelpa ar muti.

Neaizmirsti uzģērbt siltas vilnas zeķes, bet uz kāju ikriem uzliec sinepju plāksterus.

Iesnu gadījumā  var izmēģināt sekojošus līdzekļus:

•    Elpot ceptu kafijas pupiņu un mentola piejaukuma pulveri;
•    Mainīt uz aizdegunes zonas 5 minūšu laikā karstu un aukstu kompresi un nobeigt šo komprešu procedūru vajag ar karsto kompresi.

Ja ir ļoti stiprs klepus, fitoterapeiti rekomendē šādu novārījumu:

Anīsa augļi, māllēpes lapas , deviņvīra spēka ziedi  – pa 1 daļai, malvas ziedi, timiāns, lakricas sakne – pa 2 daļām, alteja sakne – 5 daļas. Vienu šī maisījuma ēdamkaroti pārliet ar 1 glāzi auksta ūdens un turēt.
Pēc 2 stundām likt uz plīts, nevārot, turēt vārīšanās stadijā  5-6 minūtes uz vājas uguns. Pēc brīža, nokāst un dzert pa ¼ daļai šī novārījuma 4 x dienā.

Ja iekaisuma process nonācis līdz bronhītam, noteikti griezies pie ārsta!

Saaukstēšanās laikā vairāk ēd ķiplokus un sīpolus, uz nakti dzer tēju ar medu vai aveņu ievārījumu, efektīva ir arī piparmētru lapu, melno upeņu un zemeņu lapu tēja. Tāpat palīdz arī karsts piens ar medu vai dzeramā soda un boržomi.

Bet vislabāk, neslimo!

Parūpējies par savu un tuvinieku veselību laicīgi un profilakse, lai kļūst par tavas ģimenes ieradumu un ikdienu! Tici man, tā būs gudrāk, labāk un lētāk!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka dzīves procesa un skābekļa patēriņa rezultātā cilvēka organismā veidojas īpašas molekulas, kuru nosaukums ir brīvie radikāļi. No tā arī izriet brīvo radikāļu teorija.

Aija

]]> http://buduars.lv/lietojiet-antioksidantus/feed/ 0