Vasara ir tas gadalaiks, kad labu formu saglabāt un uzturēt gribas visvairāk. Bet tas ir arī gada laiks, kad liekus kilogramus uzņemt ir ļoti viegli, jo apkārt ir TIK daudz kārdinājumu. No kādiem produktiem būtu jāatsakās, lai ar mums tas nenotiktu?

Kvass

Ir tādi dzērieni, kurus šad tad varētu lietot, bet to vidū noteikti nav kvass. Par cik šis dzēriens veicina rūgšanas procesu, tas kuņģi izstiepj un neļauj sagremot citu apēsto pārtiku. Turklāt, šis dzēriens satur raugu, bet raugs ir spēcīgs apetītes „uzkurinātājs” un lielisks līdzeklis tiem, kas svarā vēlas pieņemties. Un ir vēl vienas nepatīkamas šī dzēriena lietošanas sekas – vēdera palielināšanās. Tu noteikti esi redzējusi vīriešus un arī sievietes it kā ar normālu ķermeņa komplekciju, bet kuriem ir izteikts vēders. Visbiežāk tas ir pret kvasu un alu lielās mīlestības rezultāts.

Šašliks

Šašliku mēs ēst drīkstam, bet tikai ne cūkgaļas, jo tā ir trekna, kalorijām bagāta gaļa. Turklāt neaizmirsīsim, ka šis dzīvnieks ir kā putekļsūcējs. Cūka ēd visu, tai skaitā savas fekālijas. Kāpēc mums jāizmanto produkts, kas nenes nekādu labumu? Labāk ēst jēra gaļu. Ja tu to neēd, tad to aizstāt vari ar vistas, tītara (fileja), truša vai liellopu gaļu.

Attiecībā uz marinādi, galvenā kļūda slēpjas tajā, ka tai tiek izmantots daudz eļļas, dažādas mērces, majonēze, un citi produkti, kas mūsu veselībai un figūrai kaitē. Starp citu, šī iemesla dēļ šašliku marinēt labāk pašiem, nevis pirkt gatavu, jo mēs nekad nezinām, no kādas gaļas tas pagatavots un kādā marinādē tā atradās vairāku stundu garumā.

Saldējums

Ja savu dzīvi bez saldējuma iedomāties nevari, tad pievērs uzmanību tā sastāvam, jo ir pavisam maz (praktiski tikai daži) rūpnieciski ražotu saldējumu, kuri nesaturētu ļoti daudz dažādu krāsvielu un konservantu. Pamēģini saldējumu gatavot pati: paņem ķiršus, zemenes, banānus… – jebkurus sezonas augļus vai ogas. Sasmalcini blenderī. Ja vēlies, pievieno pienu, uzputo un ielej formiņās. 2 stundas saldētavā un viss gatavs! Galvenais, ka šis produkts būs dabīgs!

Atsvaidzinoši dzērieni

Jebkurus atsvaidzinošus dzērienus vari dzert tikai tajā gadījumā, ja ļoti labi zini, no kā tie pagatavoti. Bet visbiežāk viss notiek pēc cita scenārija: tu pasūti kaut ko, vienkārši ielūkojoties kafejnīcas ēdienkartē, un tev atnes dzērienu ar bagātīgu sastāvu, kurš satur milzīgu cukura daudzumu. Pēc šādas cukura devas apetīte noteikti pastiprināsies vēl vairāk.

Tāpēc – vai nu noskaidro dzēriena sastāvu vai arī pasūti vienkārši tīru ūdeni. Ja tu pasūti bezalkoholisko mojito, tad vēlams, lai tajā vispār nebūtu cukura vai arī tā sastāvā būtu pavisam minimāls cukurniedru cukura daudzums. Savukārt, mājās tu vari izmantot cukura aizstājēju + piparmētras, citronu un mojito, kurš tavai figūrai absolūti nekaitēs.

Alus

Gan alum, gan kvasam ir viena kopīga negatīva ietekme, bet bez tā visa, alus dehidratizē mūsu organismu. Šis dzēriens ir neticami spēcīgs diurētiķis, pēc kura rodas vēlēšanās kaut ko apēst, pie tam lielos daudzumos. Protams, teorētiski, mūsu ķermenis pēc alus dzeršanas prasa ūdeni, bet mēs slāpes izprotam, kā izsalkuma sajūtu. Ņemot kopsummā, no paša alus mēs svarā nepieņemamies, bet, par cik, to dzerot, mēs allaž kaut ko piekožam, apēdam, tad liekie kilogrami nāk klāt neizbēgami. Protams, ja alus garšo, tad izdzer vienu, divas bundžiņas nedēļā. Galvenais, paturi prātā, ka pat pēc vienas bundžas iztukšošanas, jāizdzer 3-4 glāzes tīra ūdens.

Hot-dogi

Protams, kad runa ir par cīņu ar lieko svaru, baltmaizes izstrādājumi no ēdienkartes ir jāizslēdz. Kā izņēmumu, tu vari atļauties hot-dogu, bet no lavaša. Nekādas mērces un cīsiņus, jo šāds salikuma apetīti tikai pastiprina. Maksimālais ko tu vari apēst – vistas krūtiņa un dārzeņi.

Cukura vate

Cukura vate satur tikai 150 kcal – it kā pavisam maz, bet tas ir ļoti spēcīgs trieciens organismam. Pēc šāda cukura daudzuma tā līmenis krītas. Mēs sākam izjust apātiju, dusmas, pastiprinātu apetīti.Lai situāciju glābtu, organisms pieprasa kaut ko garšīgu un kaitīgu. Un veidojas apburtais loks…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Normālas organisma darbības laikā ķermeņa signāli par ūdens trūkumu izpaužas kā slāpes… bet ne vienmēr ir jāvadās pēc ķermeņa reakcijas vien.

Organisms signālus par ūdens trūkumu var arī nedot, jo cilvēki savas slāpes apslāpē, lietojot šķidros produktus (sulas, kafiju, tēju, bezalkoholiskos dzērienus un alkoholiskos dzērienus utt.), pie tam aizmirstot dzert parastu, tīru ūdeni.

Kāpēc tīra, vienkārša ūdens lietošana ir tik svarīga? Ūdens trūkums organismā veicina svarīgu vielmaiņas procesu traucējumus, kavē toksīnu izvadīšanu un izraisa dehidratāciju. Krasas dehidratācijas iemesls var būt sakarsis, vējains laiks, paaugstināta ķermeņa temperatūra, slimība, pastiprināta svīšana, caureja un vemšana utt.

Vēl bīstamāks ir pastāvīgs ūdens trūkums, jo cilvēka organisms ar laiku pārkārtojas, un ūdens trūkums kļūst pat nejūtams. Turklāt, ja organismā pastāv krass ūdens trūkuma risks, ievērojami pasliktinās arī pašsajūta, kad nepieciešama kļūst pat medicīniskā palīdzība.

Noteikt to, vai organisms saņem pietiekošu ūdens daudzumu, palīdzēs sekojošas pazīmes:

Sausuma sajūta mutē. Šis ir pirmais mūsu organisma signāls, ka ūdens patēriņš ir zemāks par nepieciešamo. Tādu šķidrumu lietošana, kā, piemēram, sulas, kafija vai tējas, nepieciešamo līmeni atjaunot nepalīdzēs. Organismam nepieciešams tīrs ūdens!

Ādas sausums. Ādas stāvoklis ir ļoti tieši saistīts ar to, ko mēs ēdam vai dzeram. Tāpēc, ja ir parādījušās sausas ādas pazīmes, vairumā gadījumu tas nozīmē, ka tavam organismam trūkst ūdens.

Spēcīgas slāpes. Parasti šāda parādība, kad tu izdzer daudz ūdens, bet slāpju sajūta nepāriet, ir īslaicīga. Šis stāvoklis liecina vairs ne par nelielu ūdens trūkumu organismā, bet gan par spēcīgu dehidratāciju, un tādējādi organisms cenšas kompensēt deficītu. Iemesls šādam stāvoklim var būt alkohola lietošana.

Sausuma sajūta acīs. Var būt arī neliela nieze, dažreiz acu baltumos pieplūst asinis. Tas ir saistīts ar asaru kanālu izžūšanu ūdens trūkuma dēļ, un tas acīm var radīt lielu kaitējumu. Šim simptomam īpaša uzmanība jāpievērš cilvēkiem, kuri valkā kontaktlēcas.

Urīna daudzuma samazināšanās un tā krāsas nomaiņa uz tumšāku. Vispārpieņemta urīna daudzuma norma nepastāv, jo katra cilvēka ķermenis tas ir individuāls, tomēr, ja tu pamani urīna daudzuma un krāsas izmaiņas, ir vērts pievērst uzmanību tam, cik daudz ūdens tu patērē.

Sirdsdarbības ritma un pulsa ātruma izmaiņas. Tas notiek tāpēc, ka asinis kļūst biezākas, jo ūdens trūkuma dēļ organismā, asinis zaudē savu plūstamību un tās cirkulācijas ātrums samazinās. Tas viss palielina slodzi uz sirdi un nelabvēlīgi ietekmē orgānu piesātinājumu ar skābekli, kas vēlāk var izraisīt nopietnas slimības.

Sāpes locītavās. Tās izpaužas daudziem cilvēkiem, neatkarīgi no vecuma. Tās var rasties arī pēc treniņa vai būt pastāvīgas. Skrimšļaudu sastāvā visvairāk (aptuveni 80 procenti) ir ūdens, kas ir nepieciešams locītavu aizsardzībai no savstarpējas berzes, tāpēc ūdens trūkuma dēļ locītavās var parādīties sāpes.

Muskuļu masas samazināšanās. Muskuļos vairāk nekā 50 procenti ir ūdens. Un ūdens trūkuma organismā dēļ tā apjoms samazinās ne tikai asinīs, skrimšļu audos, bet arī katrā šūnā, tai skaitā arī muskuļu šūnās. Tāpēc, sporta nodarbību vai citas slodzes laikā ik pa laikam, kaut vai nelielos daudzumos, ieteicams dzert tīru ūdeni.

Hronisks miega trūkums un pastāvīgs nogurums. Šie ir palielinātas asins viskozitātes un skābekļa trūkuma simptomi, kas rodas no nepietiekama ūdens daudzuma organismā. Patiesībā tas ir nevis miega, bet gan ūdens trūkums, tāpēc, lai vai cik daudz cilvēks negulētu, miegainības sajūta nepāries.

Gremošanas problēmas. Visi gremošanas trakta orgāni pieprasa mitrināšanu. Piemēram, bez pietiekama mitruma daudzuma kuņģī samazinās gļotu blīvums, kā rezultātā kuņģa skābe var kaitēt gremošanas orgāniem. Visbiežāk tieši tas ir grēmu un citu gremošanas problēmu rašanās iemesls.

Visbiežāk par ūdens nepieciešamību mēs lasām rakstos, kur tiek runāts par lieko svaru. Bet izrādās ne mazāk, ja ne vairāk tas nepieciešams ir veselības saglabāšanai.

Izdzertā ūdens daudzumam jāseko pastāvīgi. Jo vecāks cilvēks kļūst, jo vieglāk ķermenis zaudē ūdeni, tāpēc ar gadiem izdzertā ūdens daudzums ir jāpalielina. Atceries, ūdens trūkuma dēļ izraisītie bojājumi organismā netiek novērsti ātri, tāpēc nevajadzētu cerēt uz to, ka, tiklīdz tu sāksi lietot pietiekošu ūdens daudzumu, visi simptomi, nekavējoties izzudīs, bet, lai problēmas vairs neatgrieztos, ir jāizveido savs ūdens lietošanas režīms un tas ir arī jāievēro.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Kā sejas āda būtu jākopj aukstajā ziemas laikā? Kā sejas ādu pasargāt no aukstumiem? Aleksejam Savostinam – skaistuma industrijas ekspertam, par to ir savas domas un padomi. Šīs domas es apkopoju, jo tās ir ļoti tuvas manējām un, domāju, būs interesantas un noderīgas arī tev.

Skaistuma industrijas eksperts spriež par to, kāpēc ziemas periodā nebūt NAV obligāti jāmaina kosmētika un dalās ar zināšanām par to, kas jādara ar ādu ziemā zemas temperatūras laikā.

—————————–

„Ziemā nepieciešams pāriet uz blīvas tekstūras krēmiem, citādi jūsu āda no aukstuma sāks plaisāt!”, “Temperatūra maiņas dēļ āda zaudē mitrumu desmit reizes ātrāk. Tāpēc apsildāmās telpās lietojiet termālos ūdeņus cik bieži vien iespējams!” vai “Pastāvīgi sēžat pie datora? Jūsu plakstiņiem ir pienācis gals!”- apmēram šādi skan sieviešu žurnālu un sieviešu interneta vietņu publikāciju virsraksti un reklāmas.

Es nevaru iedomāties, ko jūt sieviete, kura tikko uzzināja, ka viņai nav speciāla lūpu balzāma ziemas periodam vai arī to, ka viņas plakstiņu āda vīst ar mežonīgu ātrumu. Laikam jūtīgai dāmai nekas neatliek, kā šo visu absurdu lasīt un baidīties, ka nežēlīgais aukstums viņas seju un lūpas pārvērtīs sakrunkotas, vecas kurpes izskatā.

Piedāvāju mierīgi ievilkt elpu un atcerēties dažus vienkāršus faktus, kuri jums palīdzēs nesajukt prātā un neuztraukties par ādas stāvokli ziemas periodā. Pirmkārt, viegls mitrinošais krēms un bieza jūsu ziemas kopjošā līdzekļa tekstūra pasargās jūs absolūti vienādi, ja salā visas dienas garumā jūs pavadīsiet ne vairāk kā stundu. Ieskaitot jūsu rīta došanos līdz mašīnai, iziešanu pusdienās un došanos atpakaļ mājup. Ja jūsu ziemas režīms ir līdzīgs tam, kuru tikko minēju, tad (pārsteigums!) pārejot no vasaras uz ziemu, radikāli mainīt ādas kopšanu nav nekādas vajadzības.

Smērēt seju ar treknām eļļām, vazelīniem un citiem “aizsardzības” palīgiem, ejot laukā salā nav vērts. Otrkārt, ja bērns pierunāja jūs aiziet ar viņu uz kalniņu, bet ārā ir mīnus 15 grādi, varat droši uz sejas uzklāt jūsu ierasto nakts krēmu. Tas ir daudz blīvāks un termiskais šoks no ilgās uzturēšanās aukstumā nebūs tik briesmīgs.

Dažas no jums viena vai otra iemesla dēļ tonālo krēmu nelieto. Jūs to aizstājat ar parasta dienas krēma un pūdera kārtiņas uzklāšanu. Patiesībā, vēlā rudenī un ziemā, šāda shēma darbojas kā “aizsardzības ekrāns” un aukstumi jūsu sejai vairs nav tik bīstami.

Bet, ja ziemas periodā sejas āda liekas sausa un savilkta, nav nekā krimināla, ja atkal sāksiet izmantot tonālo krēmu. Mūsdienu kosmētikas ražotāji tiem pievieno veselu kaudzi dažādu vitamīnu un barojošu sastāvdaļu.

Sievietēm, kuras vasarā ir iemīlējušas rīta skrējienus un turpina to darīt arī ziemā, pirms iziešanas ārā es rekomendētu uzklāt blīvu barojošo krēmu. Godīgi sakot, stiprā salā, kad temperatūra ir zemāka par 15 grādiem, skriet nav ieteicams, jo sportojot šādā aukstumā var apaukstēt elpceļus, kā rezultātā var iegūt dažādas komplikācijas. Atcerieties, jo aukstāks aiz loga, jo īsākam ir jābūt jūsu maršrutam.

Bet, ja dzīvi bez ikrīta skrējiena vai ziemas sporta nodarbībām iedomāties nespējat, neignorējiet pareizu ekipējumu un galvassegas, kas pasargās no sala jūsu vaigus un pieri. Ja nolēmāt sevi uzmundrināt ar braucienu no kalna ar slēpēm, sargieties no ledainajiem sala putekļiem. Un, ja jūs zināt, ka stiprā salā būsiet ilgāku laiku, atturieties no pīlinga procedūrām. Ja nedēļas nogali vēlaties pavadīt ārpus pilsētas, neizmantojiet skrubi. Labāk, lai visi aizsardzības mehānismi, tostarp augšējais pārragojušās epidermas slānis, pagaidām darbojas jūsu labā.

Ar termālo ūdeni ziemā jābūt ļoti uzmanīgiem. Vasarā tā lietošana ir diezgan saprotama, bet ziemā papildināt ādas mitruma līdzsvaru ar tā palīdzību labāk nevajadzētu. Jo augstāks ir mūsu fiziskās aktivitātes līmenis, jo ātrāk mēs zaudējam mitrumu. Pat, ja jūs daudz ziemā kustaties un, uzturoties sausā, karstā telpā, lejat sev virsū termālo ūdeni, un tad ejat laukā, salā – tas ir ļoti riskanti! Ja jūs izsmidzināsiet lielu termālā ūdens daudzumu sev uz sejas un ļausiet tam nožūt, tad mitrināšanas procesa vietā notiks dehidratācija. Kopā ar ūdens daļiņām no ādas iztvaikos arī jūsu dabiskais mitrums. Un, kad pēc tā visa jūs nonāksiet aukstumā, jūsu seja būs neaizsargāta. Un tā rezultātā uzreiz sajutīsiet vēlmi ietīsies siltā šallē no galvas līdz pat kājām.

Neatrodat savu lūpu balzāmu, bet ārā ir liels sals? Mieru, tikai mieru! Jūsu lūpas neizkaltīs un nekas viņām vienā mirklī nenotiks. Varat droši izmantot savu parasto ikdienas sejas krēmu un jūsu lūpām nekas nekaitēs.

Runājot par sejas kopšanu ziemas periodā kopumā, vman nepatīk, ja cilvēki mediju un glancēto žurnālu ietekmē metas no vienas galējības otrā. It visā ir vajadzīgs zelta vidusceļš. Galvenais – necelt paniku, ieklausīties savās personīgajās izjūtās, aukstajā ziemas laikā neko neziest uz savas sejas kāda ietekmē vai bez maz vai spaidu kārtā un viss, kas jums jādara – neaizmirstiet par 4 galvenajiem veselīgas ādas uzturēšanas principiem: attīrīšana, barošana, mitrināšana un aizsardzība.

————————-

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ūdens ir unikāla substance – tas ir dzīvības uzturētājs uz Zemes. Neviena dzīva organisma šūna bez ūdens nespēj eksistēt, tātad arī pats organisms bez tā nav dzīvotspējīgs.

Ūdens ir universāls ķīmisko vielu šķīdinātājs visos dzīvajos organismos. Apmēram 90 % ķīmiskās reakcijas organismā notiek ar ūdens līdzdalību. Bez barības cilvēks var izdzīvot apmēram četras nedēļas, bet bez ūdens – tikai dažas dienas.

Statistikas dati liecina, ka pasaulē ļoti liels skaits cilvēku cieš no dehidratācijas, tātad nepietiekami lieto ūdeni. Mēs visi zinām, ka ūdens ir ļoti svarīgs mūsu organismam, taču bieži vien izvēlamies lietot citus dzērienus un ļoti maz izmantojam ūdeni. Šeit pieminēšu tikai dažas ūdens brīnumainās īpašības, kuru dēļ mums vajadzētu ūdens dzeršanu padarīt par ieradumu.

1.Ūdens palīdz notievēt.

Ūdens stimulē metabolismu un rada sāta sajūtu, uzlabo vielmaiņu. Ūdenī nav ne kalorijas, ne tauki, ne cukurs. Ja aizvietosi citus dzērienus ar ūdeni, samazināsies uzņemto kaloriju daudzums jūsu organismā. Ir izpētīts – ja pirms ēšanas izdzersi glāzi ūdens, apetīte būs mazāka. Ūdeni nevajadzētu dzert vismaz pusstundu pēc ēšanas.

2.Ūdens uzlādē mūs ar enerģiju.

Ja organismam nepietiek ūdens, mēs ātrāk nogurstam, zaudējam spēku. Tas notiek tāpēc, ka ūdens palīdz šūnām piegādāt skābekli un barības vielas, bet, ja ūdens ir par maz, šis process tiek kavēts. Ja cilvēks nesaņem pietiekoši ūdeni, šūnas ne tikai pārstāj ražot jaunu enerģiju, bet sāk tērēt uzkrāto. Tāpēc atliek tikai papildināt ūdens rezerves un uzreiz jutīsimies možākas un enerģiskākas.

3.Ūdens samazina stresu.

Mūsu smadzenes sastāv no 70-85% ūdens. Pie ūdens nepietiekamības organismā, smadzenes cieš vienas no pirmajām – tajās rodas stress un šis signāls tiek sūtīts pa visu ķermeni – rodas nemiers, slikts garastāvoklis un saspringums. Vislabāk būtu savā tuvumā vienmēr turēt pudeli ar negāzētu ūdeni, lai pie pirmās izdevības tas būtu pieejams.

4.Ūdens palīdz uzturēt muskuļu tonusu.

Darbojoties sporta zālē vai veicot citu fizisku slodzi, arī ir nepieciešams dzert ūdeni, jo tā tiek novērstas muskuļu spazmas un „ieeļļotas” locītavas. Bez ūdens nav iespējamas pilnvērtīgas kustības. Pat, ja tavs organisms pazaudēs apmēram 3 % ūdens, tavas kustības jau būs apgrūtinātas. Ja ūdens daudzums organismā ir pietiekams, tad tas daudz ilgāk un vienmērīgāk spēj izturēt lielas fiziskas slodzes.

5.Ūdens mitrina ādu.

Ūdens ir pats labākais dabīgais krēms. Ja neesam lietojušas pietiekoši ūdeni, grumbiņas kļūst dziļākas un pamanāmākas un āda nespodrāka. Ūdens ir nepieciešams ādas šūnu mitrināšanai. Labi mitrināta āda kļūst jaunavīga un svaiga, bet defekti izlīdzinās. Ūdens uzlabo asins un limfas cirkulāciju, kā rezultātā āda izskatās tīra, svaiga un starojoša.

6.Ūdens palīdz pareizi darboties gremošanas sistēmai.

Ūdens gremošanas sistēmai ir vajadzīgs, lai pareizi pārstrādātu barību. Ūdens var palīdzēt risināt arī problēmas ar kuņģa skābi un aizcietējumiem, kas radušies nepietiekamā ūdens daudzuma dēļ.

7.Ūdens novērš nierakmeņu veidošanos.

Arvien lielāks skaits cilvēku slimo ar nierakmeņu saslimšanām, tai skaitā arī bērni. Pētījumu rezultātā ir secināts, ka avota ūdens ir otrs lielākais antioksidants, kam piemīt spējas izvadīt indes, toksīnus un pat radioaktīvas vielas, kā arī sāļus un minerālus, kas veicina nierakmeņu veidošanos.

8.Ūdens uzlabo sirds veselību.

Arī sirds darbībai ir nepieciešams zināms daudzums ūdens. Ieradums dzert vairāk ūdeni samazina sirdslēkmju risku.

Amerikāņu zinātnieki ir izpētījuši, ka cilvēki, kas dienā izdzer ne mazāk kā 5 glāzes ūdens, saslimst ar sirds kaitēm par 41 % mazāk nekā tie, kas izdzer tikai 2 glāzes!

Cik ūdens dienas laikā vajadzētu izdzert? Pirmais rādītājs – tu nedrīksti sajust slāpes. Ja tev slāpst, tad tas liecina, ka organisms jau ir saņēmis par maz šķidruma. Lietojamā ūdens daudzums ir atkarīgs no daudziem faktoriem: no tava ķermeņa garuma un svara, no fiziskās slodzes, ko veic, no veselības stāvokļa un laika apstākļiem.

Speciālisti iesaka vidēji izdzert divus litrus dienā šī vērtīgā šķidruma. Vislabāk dzert negāzētu, absolūti tīru, hloru un tā savienojumus nesaturošu ūdeni. Lieliski, ja ir pieejams avota vai akas ūdens. Ar krāna ūdeni gan nevajadzētu aizrauties, tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Taču šo problēmu var atrisināt, iegādājoties ūdens filtru. Nu ko, ir vērts padomāt, vai ne? Un varbūt jau šodien tavā darbavietā uz galda vai mājās atradīsies glāze ar dzidru, skaidru ūdeni? Lai izdodas!

Uz tikšanos tepatās,

Sarmīte

Mēs, sievietes tiešām mīlam lasīt blogus, klausīties vebinārus, pat skrupulozi visu pierakstīt, bet vienalga ir jādzird frāzes: „jā, bet, lai notievētu ir jāmaina dzīves stils”, „jā…. bet….”

Mēs zinām, kas būtu jādara, bet… Ir BET un, pie tam, katrai tas ir savs. Tāpēc es ļoti bieži bloga rakstos esmu tevi mudinājusi – izlasi padomus, bet atrodi starp tiem vismaz TO VIENU, kuru tu esi gatava ieviest. Kaut vai tikai vienu un tu redzēsi pēc mēneša, kā tava dzīve, tavs izskats sāks mainīties. Jo nav nekādas jēgas vienā dienā sākt ēst tikai salātu lapas vien, līdz nespēkam vingrot un vēl šausmās iemesties aukstā dušā, ja pēc nedēļas šīs visas apņemšanās kaut kur ir pačibējušas.

Tāpēc man ir ierosinājums – ar rītdienas rītu, katru rītu sāksim dzert citronūdeni. Ja tev šobrīd ir slinkums, ja nav spēka neko citu dzīvē mainīt, ja atrodi 100 un 1 iemeslu kāpēc tev nekas nesanāk, nav motivācijas utt., tad sāksim ar 1-2 glāzēm ūdens katru rītu. Un mans ierosinājums – kamēr vēl mums nav sava foruma, atzīmējies katru rītu te, zem šīs publikācijas – komentāros, ka tu atkal esi izdzērusi savu vienu vai divas ik rīta glāzes. Tā tu sevi kontrolēsi, tā mēs viena otru motivēsim neatkāpties. Kopā būs jautrāk mainīt dzīvi!

Un redzēsi – ja „noturēsies”, pēc mēneša tu tās dzersi bez piespiešanās un tas jau būs kļuvis par tavu ieradumu un arī jutīsies tu jau pavisam savādāk!

Tev vajadzēs tikai 2 minūtes, lai šo dzīvības eliksīru pagatavotu un izdzertu, toties palūkojies cik daudz labuma:

1. Tu nostiprināsi imūno sistēmu. Citrons ir bagāts ar C vitamīnu un kāliju, tas stimulē smadzeņu un nervu sistēmu darbību, kontrolē asinsspiedienu.

2. Ph līdzsvars. Šāds dzēriens izlīdzina skābes līdzsvaru organismā, jo citronskābe nepaaugstina skābes līmeni.

3. Figūra. Tu ātrāk tievēsi. Citrona sula satur pektīnu, kas organismam palīdz cīnīties ar bada sajūtu. Pie tam, ir pierādīts, ka cilvēki, kas ievēro šo ieteikumu, tievē daudz ātrāk.

4. Āda. Tu ievērosi, kā attīrīsies tava āda. Turklāt, C vitamīns veicina grumbiņu un plankumu mazināšanos uz ādas, jo no asinīm tiek izvadīti toksīni.

5. Anti-kafijas līdzeklis. Ja tev piemīt ieradums katru rītu dzert kafiju, tad glāze ctronūdens ļoti veiksmīgi tev palīdzēs no tā atbrīvoties. Starp citu, citronūdens glāzes spirdzinošais efekts nemaz nav mazāks par kafijas efektu.

6. Organisma sagatavošana dienai. Glāze ūdens – tā ir cīņa ar dehidratāciju. Jau no agra rīta, visas sistēmas darbosies pareizi un vispirmām kārtām – virsnieru dziedzeri, kas izdala hormonus. Ķermenis būs gatavs stresam un cauru dienu spēs funkcionēt normāli.

7. Citrona sula stimulē gremošanu. Silts ūdens kalpo kuņģa-zarnu trakta motorikas stimulācijai.

8. Šim dzērienam piemīt maiga urīndzenoša iedarbība. Citronūdens palielina urinācijas biežumu, kas palīdz ātri attīrīt organismu, vienlaikus saglabājot urīnceļu veselību.

Nu ko – uz tikšanos tepatās, rīt no rīta!

Aija