Imunitāte ir dabisks mūsu organisma aizsargs, kas pasargā to no infekciju un vīrusu slimībām.

Tāpēc tieši rudens-ziemas-pavasara periodā nepieciešams īpašu uzmanību pievērst organisma imunitātes sistēmas uzturēšanai.

Kā palielināt organisma aizsargspējas?

1. Cik vien tas iespējams vairāk kusties

Kustība ir dzīve! Centies uzturēt sevi labā fiziskā formā, staigā, nodarbojies ar sportu un fizkultūru. Ja kādu apstākļu vai dzīves stila dēļ tu nevari atļauties daudz laika veltīt fiziskās kultūras nodarbībām, tad notekti, katru rītu vingro.

2. Pavadi laiku svaigā gaisā

Tava organisma dzīvībai elpošanai svarīgs ir svaigs gaiss. Bez tā nav iespējams asinis piesātināt ar skābekli. Bez tam, pastaigas mazina stresu, stiprina nervu sistēmu, palīdz uzlabot miega kvalitāti.

3. Smaidi biežāk

Smaids, pat pilnīgi svešam cilvēkam, visai dienai dāvā brīnišķīgu garastāvokli ne tikai tev, bet arī apkārtējiem. Cilvēka daba ir tāda, ka dzīve bez pozitīvām emocijām noteikti ietekmēs veselību un imunitāti.

4. Izgulies

Centies gulēt tik, cik prasa tavs organisms. Hronisks miega trūkums mazina organisma aizsargspējas. Gulēt vajadzētu ne mazāk par 8 stundām diennaktī.

5. Izmanto dabiskus līdzekļus

Tradicionālajai medicīnai un ir daudz līdzekļu, kas var palīdzēt uzturēt imūnsistēmu. Vispirmām kārtām tie ir augi un to uzlējumi. Arī dārzeņu un garšaugu izmantošana ir lielisks veids kā paaugstināt organisma aizsargspējas.

6. Izmanto kontrastdušu

Kontrastduša uzlabo asins cirkulāciju, uztur asinsvadu tonusu, nostiprina imūnsistēmu. Ir vērts katru dienu dušā pastāvēt 15 sekundes zem karsta ūdens un 15 sekundes zem auksta ūdens.

7. Apmeklē pirti

Pirts ir lielisks veids kā paaugstināt kopējās organisma aizsardzības funkcijas. Šī procedūra jeb tradīcija palīdz paplašināt asinsvadus, uzlabot asins cirkulāciju, pie tam, pirts apmeklēšana palīdz no organisma izvadīt šlakvielas un toksīnus.

8. Ēd svaigus dārzeņus un augļus

Ar šķiedrvielām un vitamīniem bagāto svaigu augļu un dārzeņu ēšana ir lieliska praktiski visu cilvēkam zināmo slimību profilakse.

9. Izvairies no stresa un vilšanās

Protams, bez tā neiztikt, kur nu vēl mūsdienās… Bet šis attaisnojums nelīdz, jo tik un tā tev jāzina, ka depresija un stress ievērojami samazina mūsu imūnsistēmu, tāpēc centies priecāties par dzīvi, vairāk uzmanības veltī ģimenei, atpūties un tavs emocionālais līdzsvars un, kā rezultāts, arī imunitāte būs pilnīgā kārtībā.

10. Klausies patīkamu mūziku

Ir veikti pētījumi, kuru rezultātā noskaidrots, ka cilvēkam patīkama mūzika ļoti labvēlīgi ietekmē organisma spējas pretoties infekcijām.

P.s. Zinu, tu teiksi, ka viegli uzskaitīt, bet kā ar darīšanu… Es jau ne reizi vien blogā par to rakstīju, un atkal padalīšos ar savu metodi.

Es šādas pārmaiņas vai lēmumus dzīvē ieviešu pamazām. Ne vienā dienā – tas nav iespējams. Un pat, ja tas izdosies, tad tikai uz pāris dienām.

Tāpēc es iesaku darīt savādāk: izvēlies TO no šīm 10 metodēm, kura tev tīkamāka, bet vēl nav ieviesusies. Sāc ar to. Iespējams, kāda diena tiks tīši vai netīši izlaista, bet centies atgriezties pie pieņemtā lēmuma vai jaunā ritma. Un tu redzēsi – paies kāds laiks un tas tev kļūs par ikdienu.

Un tad ķeries pie nākamā, tev tīkamā punkta. Un šādi rīkojoties, domāju, ka pēc gada, Jauno 2013.gadu sagaidot, tu pati, tava dzīve, attieksme pret to, tava ikdiena, būs pavisam savādāka.

Ja tev ir sava metode un „triki” kā tu maini savus paradumus, uzlabo savu veselību, noteikti pastāsti mums pārējām!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Nebaidies no tā, ka tavai dzīvei jābeidzas. Baidies, no tā, ka tā nemaz nebūs sākusies.

( Dž. Ņūmens)

Cilvēka slimības un viņa veselība – tās ir dažādas viena veselā īpatnības. Un, diemžēl, tās nevar pastāvēt viena bez otras un ir kļuvušas par mūsu dzīves pastāvēšanas noteikumu. Bet slimību iemeslu izpratne un cilvēku attieksme pret tām ir ļoti dažāda…

Ja mēs pavērosim slimniekus (it īpaši hroniski slimos), konstatēsim, ka ne katram piemīt vēlme kļūt patiesi veselam. Paradokss, bet ir cilvēki, kas gūst baudu no pašspīdzināšanas! Un tās izpausmi rod savā slimībā!

Kā lai savādāk definē tādu slimnieku uzvedību, kas ļoti bieži un, gandrīz ar lepnumu, stāsta par savām slimībām un dzīves neveiksmēm? Rodas iespaids, ka viņi vēlas nopelnīt balvu vai klausītāja sajūsmu par savu pacietību un būt slimiem viņiem pat patīk.

Lai nezaudētu savu „baudu” un „priekšrocības”, kas gūtas saistībā ar slimību, tāds cilvēks var pat atteikties no iespējas izveseļoties.

Pie tāda dzīvesveida pierodot, šie nelaimīgie vairs nerod savādāku iespēju pievērst apkārtējo uzmanību. Tāds paradums ir visbriesmīgākā slimība un vienīgais labums no tāda cilvēka: dzīvs, reāls piemērs kā NAV jādzīvo.

Ir cilvēku kategorija, kuri savas veselības problēmas nevēlas risināt patstāvīgi. Var teikt, ka slinkums dzima vēl pirms viņiem pašiem, tāpēc viņi pilnībā un galīgi paļaujas tikai uz ārstiem, dažādiem dziedniekiem un ekstrasensiem, kuru uzdevums, viņuprāt, pastāvīgi viņus aprūpēt, pieskatīt nepieciešamo procedūru un darbību izpildi. Tādi slimnieki nekādā veidā nepiedalās ārstēšanās un atveseļošanās procesā, tāpēc, tas notiek lēnām, bet dažreiz nenotiek nekad.

Viens no medicīnas zinātnes dibinātājiem Avicenna teica, apmēram, šādus vārdus: „Mēs esam trīs – es, tu un slimība. Tu ar kuru no mums? Ja ar mani, tad mēs uzvarēsim. Ja ar slimību, tad es tev līdzēt nespēšu.”

Ir arī tādi slimnieki, kuru mērķis izveseļoties ir ļoti nopietns, bet viņiem traucē citas, tobrīd svarīgākas, problēmas. Bet problēmas nebeidzas nekad un savai veselībai laika tā arī neatliek.

Un ir tikai nedaudzi, kas visas lietas met pie malas un, pieņēmuši nopietnu un atbildīgu lēmumu, sāk darboties atveseļošanās procesa virzienā. Pirmkārt, viņi paļaujas uz SAVU spēku un, nevēloties kļūt par slimības vergu un ķīlnieku, burtiski pa pilienam slimību izgrūž no savas apziņas.

Šādi cilvēki gandrīz vienmēr kļūst veseli un atbrīvojas pat no vissmagākajām slimībām, jo katra viņu ķermeņa šūna ir piesātināta ar vēlmi atveseļoties un viņi absolūti 100% tic, ka tas tā notiks.

Vai tu sevi atpazini? Kurai cilvēku kategorijai esi pieskaitāma tu? Bet kurā tu vēlētos atrasties?

Viss ir TAVĀS rokās. Arī tava dzīve.

Uz tikšanos tepatās,

Aija