Vientulība iestājas tad, kad tu absolūti droši zini, kurš piecūkoja tavu virtuvi.

„Vientulība – neliete” – neskatoties uz izteiksmīgā kādas dziesmas citāta ekspresiju, pēc būtības tas ir patiess apzīmējums. Cilvēks ir sociāla būtne un mums jau vēsturiski ir nepieciešams savs paziņu loks.

Agrāk cilvēki apvienojās grupās tāpēc, ka tikai tā bija iespējams izdzīvot. Kolektīvo mamutu medību laiki ir pagājuši, bet dažas lietas joprojām mēs darām labprātāk kolektīvi (piemēram, dziedam korī vai grupā). Bet, ja nopietni, tad vēsturiskā atmiņa mūsos dzīvo joprojām un savas dzīves laikā mēs katrs cenšamies ap sevi radīt kādu konkrētu cilvēku loku vai paši iekļauties kādā sociālā lokā (ģimene, draugi, darba kolēģi utt.).

Vientulība – tas ir stāvoklis, kuru mēs nevēlamies, no kura baidāmies un cenšamies no tā izvairīties. Mūsu piederība sociālām grupām vai kādam lokam ļauj mums nejusties vientuļi.

Pienāk moments, kad katrs no mums, pēkšņi, atrodas tādā kā „vakuumā”. Piemēram, tu izšķīries ar mīļoto cilvēku vai tavs bērns kļuva pieaudzis un dzīvo atsevišķi no tevis, dzīvojot savu dzīvi. Vai arī – tev bija jāaiziet pensijā… vai nu maz dzīvē ir situāciju, kad vientulība saspiež savus aukstos pirkstus ap kaklu un neļauj elpot… Pierastā dzīve ar visiem tās notikumiem, priekiem, problēmām ir prom un tu ar šausmām sāc apzināties, ka, vienkārši, nezini ko tagad darīt.

Jebkuras pārmaiņas biedē. Tas ir normāli – cilvēkam ir raksturīgi pret visu jauno, nezināmo izturēties ar neuzticību un pretestību. Kāpēc? Kaut vai tāpēc, ka mums nekad iepriekš nebūs zināms notiekošo pārmaiņu rezultāts. Un tieši tāpēc daudzi no mums pakļaujas šīm bailēm un lēnām, bet pārliecinoši iet „dibenā”.

Un, lūk, jau redzams rezultāts – no rītiem vairs netiek saklāta gulta, retāk un retāk tiek pielietota kosmētika un nokrāsoti sirmie mati, ēst gatavots tiek šad tad un pēc principa „jo vienkāršāk, jo labāk” un ar lielām mokām tiek atstātas sava dzīvokļa sienas… Tu paliec resnāka, slimīgāka un vecāka, visu attaisnojot ar savu vientulību.

Patiesība ir tāda, ka tam visam attaisnojuma nav!

Protams, IR grūti pārdzīvot šādus lūzuma periodus, bet tikai tev pašai ir pa spēkam tikt laukā no šīs situācijas un ar cieņu.

Tevi pameta iemīļotais vīrietis? Jā – ir aizvainojoši, ir sāpīgi, bet ne nāvējoši. Galu galā, viņš noteikti nav vienīgais cilvēks uz zemeslodes! Tu esi interesanta un pievilcīga (tas tā ir kaut vai tāpēc vien, ka „aizmukušajam” vīrietim tu, taču, tāda kaut kad likies). Tāpēc, ļauj arī citiem novērtēt tavas brīnišķīgās īpašības. Esi atvērta jauniem kontaktiem un flirtam. Starp citu, flirts šādā situācijā ir brīnišķīgas zāles pret vientulību. Tas ir kā dopings, kas tev neļaus zaudēt „formu”. Un tad…kas zin….varbūt, ar laiku, flirts pāraugs skaistās attiecībās un jūtās, kuru tev trūka pagājušajās attiecībās.

Bērns nemanot izauga un labprāt savas problēmas risina patstāvīgi vai ar savas otrās „pusītes” palīdzību? Priecājies, ka tu izaudzināji cilvēku, kas spējīgs pats pieņemt lēmumus un nest par tiem atbildību! Atceries sevi viņa (-as) vecumā un pārstāj, galu galā, viņu „barot” ar saviem padomiem un pīrādziņiem! Dod iespēju bērnam pašam veidot savu dzīvi. Neaizmirsti, ka viņam ir tiesības uz savām personīgajām kļūdām. Un tev nav tiesību viņam tās atņemt. Un tas, ka viņš (-a) pati veido savu dzīvi ir tikai pluss, jo agri vai vēlu parādīsies mazbērni. Un tas būs laiks, kad tava palīdzība noteikti būs nepieciešama!

Nemanot pienāca pensija? Bet tas taču ir kolosāli! Tagad tev vairs nav katru dienu jāceļas uz darbu. Nav jāklausās priekšniekā, ne visai patīkamajos kolēģos un stundām ilgi nav jāgrūstās sabiedriskajā transportā. Beidzot, tu vari sev atļauties no sirds darboties virtuvē, apliecinot savu draugu domas, ka labāka kulināra par tevi nav un nebūs, rušināties savā dārziņā, izaudzējot pasakainus, nekur neredzētus tomātus un radīt fantastiski jauku vietu atpūtai sev un saviem draugiem. Tu vari tagad darīt jebko, ko tava sirds vēlas!

Un par cik, mēs atceramies, ka vientulība ir neliete, tad arī rīkoties ar viņu nepieciešams attiecīgi – konkrēti un nežēlīgi!

Principā, jebkura situācija, kas sākotnēji tiek uztverta kā vientulības forma, tuvāk papētot, izrādās ir nekas cits kā – labs starts jaunai un kvalitatīvai dzīvei!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Katru jaunu gadu mēs uzsākam ar klusu solījumu vai pat vairākiem apsolījumiem sev… Un, lai vai ko mēs sev solām, tam vienmēr ir un būs nepieciešama pašdisciplīna.

Sofijai Lorēnai septembrī būs 83 gadi. Viņa ir par 8 gadiem vecāka par manu mammu. Kaut arī pašas vairs neesam meitenes, sievietēs, kuras ir tik daudz pieredzējušas un ar sevi ir pierādījušas uzskatu pareizīgumu, IR vērts ieklausīties…

Lūk, Sofijas Lorēnas ieteikumi:

„Pašdisciplīna – tā ir veiksmes atslēga visās dzīves jomās. Pat par neatvairāmu grūti kļūt  bez pašdisciplīnas. Grūti kļūt par neatvairāmu, ja tu esi slinka. Daudzas pasaulē atzītas skaistules ir runājušas par to. Jūs laikam domājat, ka filmu zvaigznes uz ekrāna izskatās brīnišķīgi, nepieliekot tam nekādus centienus? Jūs maldāties.  Ir patīkami sapņot, ka, ja tev būtu pieejami dārgs apģērbs, kosmētika un prasmīgi stilisti, tu arī spētu izskatīties tieši tāpat. Ticiet man. Gan aktrise uz skatuves, gan skaista sieviete uz ielas savu tēlu rada pašas. Speciālisti, stilisti var kaut ko uzlabot, pielabot, bet nevar radīt to, kā nav. Efektīgas un vienkāršas sievietes atšķirība ir tikai pašdisciplīnā.

Šajā visā neapstrīdamajā patiesībā ir daži nomierinoši momenti:

• Pirmkārt, pašdisciplīna ir ļoti spēcīgs burvis. Ja jaunai sievietei ir skaista, izteiksmīga āriene, bet šai skaistulei trūkst pašdisciplīnas, pēc gadiem no viņas skaistuma nekas nepaliks pāri. Savukārt, ne ar ko neievērojama sieviete, kurai ir šī pašdisciplīna, kura sevi uztur un kopj, ar gadiem kļūs interesanta.
• Otrkārt, jo vairāk tu pakļaujies pašdisciplīnai, jo vieglāk to ievērot. Es bieži vien tieku ielūgta uz pusdienām un vakariņām, kur tiek pasniegti brīnišķīgi ēdieni. Cik gan grūti atteikties no garda ēdiena!

Bet man ir viens noslēpums – es esmu pieradinājusi sevi un savu organismu vadīties tikai pēc principa: vai esmu izsalkusi vai ne. Un tieši tāpēc atteikties no deserta vai kārtējā kārdinošā ēdiena man nav vairs nekāds izaicinājums un nerada nekādas grūtības.

Ja es jums teikšu, ka tas vienmēr ir viegli, jūs man neticēsiet. Ir ļoti grūti visu laiku sev likt darīt to, ko negribās.

Es, piemēram, nenodarbojos ar fiziskiem vingrojumiem, tik ilgi, kamēr mani nesāk mocīt sirdsapziņa. Es krītu panikā, saņemu visu savu gribasspēku, un domās sevi noperu un saku: “Sāc, mīļā! Pretējā gadījumā visu, ko ieguvi, zaudēsi!”  Bet man ir tikai jāiesāk un es vairs nevaru apstāties! Prieks un gandarījums, kas palielinās pēc nodarbībām, ir lielāki par nesenajām mokām.

Kādu rītu, netālu no savām mājām Šveicē, es satiku sirmu pāri. Turoties rokās, viņi lēnām gāja uz baznīcu. Apģērbs, kas bija droši vien labākais no viņu skapja, bija kārtīgi izgludināts.  Neskatoties uz vecuma saliekto muguru, vīrieša pogas caurumā bij skaists zieds. Un es iedomājos – lūk, ar pašdisciplīnu panākta ikdiena. Un es viņus pat nedaudz apskaudu, jo bija acīmredzami, ka pat  rūpes  par sīkumiem viņiem sagādā gandarījumu.

Ļoti disciplinē ikdienas obligātais sevis rīta un vakara sakopšanas rituāls. Arī pastāvīga interese par jaunumiem pārtikas, kosmētikas un modes jomā vienmēr sniedz pozitīvu rezultātu. Ja no žurnāla, ko atradi pieņemšanas istabā pie sava ārsta, tu izlasīji par jaunu skropstu tušu un to izmēģināji, tas nav slikti. Nav obligāti jākļūst par speciālistu visās šajās jomās, bet veselīga interese, „atvērtas acis un ausis” noteikti tev būs tikai par labu.

Es dievinu pētīt grāmatas un žurnālus, praktiski pielietot jaunas rekomendācijas un mēģināt jaunus produktus. Man tā, drīzāk, ir spēle, jo es nekad tā pēkšņi nemainu savus iecienītos produktus un ievesto kārtību, bet ik pēc laika es mīlu eksperimentēt ar jaunumiem. Ja es atrodu, kaut ko, kas man liekas interesants, es uzreiz to pielietoju praksē. Kaut vai tamdēļ ir vērts sekot jaunumiem, ka tie attīsta fantāziju. Kad tev ir slikts noskaņojums vai iestājusies nostaļģija, ļoti vērtīgi atrast kādu žurnālu, kurš aizdzīs prom tavas skumjas.

Pateikšu par galveno: nekad neattaisno savu nolaidību pret sevi ar laika trūkumu vai pārlieki lielu aizņemtību. Tā ir absolūti tukša atrunāšanās!

Sievietes dzīvē pastāv tikai viens periods, kad viņai nav iespējams sevi uzturēt pietiekošā formā – tas ir laiks, kad viņas dzīvē parādās mazulis. Citos gadījumos vienmēr var atrast laiku. Zinu, tas nav viegli. Kad ir ģimene, darbs, citi pienākumi, tavs laiks nepieder tikai tev vienai. Arī man nav vieglāk, bet joprojām es ceļos par stundu agrāk, ierobežoju sevi ēšanā un koncentrējos uz mērķi, nevis uz grūtībām.

Tev vajag nospraust savus mērķus un to sasniegšanas veidus un neizdomā iemeslus, lai attaisnotu savu slinkumu un laika trūkumu!

Tavs pienākums ir kļūt skaistai!”

Tie bija Sofijas Lorēnas padomi un, iespējams, ka pie tiem atgriezīsimies vēl…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Daudzas sievietes domā, ka radīt modernu un stilīgu tēlu iespējams tikai ar dārgu brendu apģērbiem. Par to es jau šai blogā savas domas izteicu un pateikšu vēlreiz: pavērojiet apkārtējo pasauli, sievietes… Jūs ievērosiet daudz modernu dāmu,kuras ģērbtas dārgos tērpos, bet tai pašā laikā viņas izskatās vulgāri, neoriģināli un pat stulbi… Toties sieviete, kurai ir gaume un, kas prot sevi pasniegt var pārsteidzoši brīnišķīgi izskatīties apģērbā no kaimiņu veikaliņa un neģērbusies brendu apģērbā, tāpēc ka svarīgi ir nevis „ KUR pirkts”, bet gan „ KAS ir nopirkts”.

Ko darīt? Kā izskatīties moderni un stilīgi? Kā izvēlēties to, kam vērts pievērst uzmanību? Par to kaut kad parunāsim sīkāk, bet šodien, lūk, daži padomi, kurus tev dod pasaulslavenu modes namu stilisti un tie domāti „visiem dzīves gadījumiem”…pat, ja tev naudas nav daudz.

Lacoste modes nama stilistu padomi

Izvēloties apģērbu, priekšroku dod dabisko materiālu izstrādājumiem: tie izskatās dārgāk, labi un ilgi saglabā gan savu formu, gan sākotnējo izskatu.

Chanel modes nama rekomendācija

Iegādājies dažus pamatgarderobes apģērbus melnā krāsā. Šī krāsa vienmēr ir skaitījusies eleganta. Bet interesantāku to var padarīt ar dažu stilīgu un oriģinālu aksesuāru palīdzību.

Benetton atgādina

Atceries, ka jebkurš apģērbs prasa savu kopšanu, savādāk jebkura dārga un moderna lieta kļūs līdzīga lupatai. Īpašu uzmanību pievērs ražotāja pievienotajai kopšanas instrukcijas etiķetei, bet, krāsainu apģērbu mazgājot, izmanto kondicionieri, kas saglabās tava apģērba krāsas košumu. Tas, kā izskatās tavs apģērbs – tā ir ļoti svarīga stila sastāvdaļa.

Luis Vuitton padoms

Ja tu gatavojies tikties ar cilvēkiem, kuri ir speciālisti modes jomā un ļoti labi saprot  apģērba kvalitāti,  izvēlies kādu, lai arī  acīs nekrītošu, bet kvalitatīvu un dārgu lietu. Piemēram, somiņu, bet apģērbies vienkārši un kārtīgi. Tas būs daudz labāk, nekā, ja uz tevis būs daudz bezjēdzīgu lietiņu – gan apģērbā, gan aksesuāros.

Cartier rekomendācijas

Lai tu izskatītos stilīgi ar minimāliem izdevumiem, nēsā klasiku saskaņā ar dārgiem, bet zolīdiem aksesuāriem. Pietiks viena, dārga akcenta, lai tu būtu „virsotnē”!

Christian Louboutin

Jūsu arsenālā jābūt lietām visiem dzīves gadījumiem. Tas ir brīnišķīgi, ja jūs mīlat Christian Louboutin apavus. Ģērbiet tos biežāk, bet pa ielām, kur ir dubļi un netīrumi, labāk apaujiet kaut ko citu…

P.s. Vai esi ievērojusi? Kad iet runa par elegantu sievieti, tad visbiežāk tā ir sieviete ģērbusies vienkrāsainā melnā  ( pelēkā, kamieļvilnas krāsas… ), ļoti vienkārša piegriezuma, augumam pieguļošā kleitā un klāt izvēlēts ir dārgs, izteiksmīgs akcents-aksesuārs: cepure, pērļu rota, piespraude, somiņa….
Izrādās,ka būt stilīgai – vajag pavisam maz. Svarīgākais saprast,ka eleganci tu radi nevis ar pārbagātību, bet gan ar gaumīgu minimālismu, fokusā atstājot to,ar ko tu esi vienmēr lepojusies – savu slaido kaklu, acu vai lūpu izteiksmīgumu, gurnu graciozitāti vai kāju slaido ikru izliekumu….Tieši tā ir māksla un tieši tas ir stils. Vislielākā un vislielākais.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Ak, stereotipi…kas mums liek tajos ieslīgt tik dziļi? TIK dziļi, ka tie pat traucē mums dzīvot, attīstīties un sasniegt vēl vairāk…

Daudzas sievietes ir pārliecinātas – ja vecums ir virs 40, tad nav jēgas cerēt uz veiksmīgām pārmaiņām dzīvē un starp šiem pašiem stereotipiem pastāv arī uzskats,ka nav jēgas meklēt jaunu darba vietu… Jā, daudzos sludinājumos par darba vietas vakancēm ir tiešā tekstā minēts vecuma ierobežojums. Bet, lūk, daži ieteikumi, kuri var izrādīties ļoti vērtīgi, lai sasniegtu TEV vēlamo rezultātu…

1. Ja tu jūti, ka darba vietā var notikt darba vietu samazināšana vai kādas citas, tev nelabvēlīgas pārmaiņas, sāc jaunas vakances meklējumus laicīgi, negaidi dienu, kad tu faktiski zaudē darbu.

2. Centies nezaudēt savas uzkrātās iemaņas, zināšanas, meklē iespējas tās vienmēr papildināt un atjaunot . Īpaši ātri aizmirstas zināšanas darbā ar datoru, programmām. Ja tu uz ilgu laiku esi spiesta pamest darbu pie datora, centies, tomēr, pāris reizes nedēļā pie tā padarboties mājas apstākļos.

3. Izvieto savas anketas visos populārajos darbā iekārtošanas saitos internetā.

4. Iemācies pareizi un pilnīgi aizpildīt savu darba anketu, CV. Būtu labi, ja tev būtu iespēja savā ekipējumā iegūt atsauksmes no iepriekšējiem darba devējiem. Nekādā gadījumā neuzrādi par sevi nepatiesu informāciju!

5. NOTEIKTI izskati iespēju uzsākt savu, personīgo biznesu. Īpašu uzmanību iesaku pievērst iespējai uzsākt savu biznesu ar kādu no tīkla mārketinga industrijas kompānijām. Šobrīd to ir daudz, ne visas ir derīgas tev, ne visas atbildīs tavām interesēm, tāpēc esi uzmanīga tās meklējot un analizējot.

6. Izmanto savu tuvinieku, draugu, paziņu pieredzi un palīdzību. Nav nekā peļama tajā, ja uz atbrīvojušos vakanci tavas draudzenes darba vietā, viņa rekomendēs tevi.

7. Veca, bet pārbaudīta metode – regulāri pēti avīžu sludinājumus.

8. Pastāvīgi analizē situāciju darba tirgū, pēti visvairāk pieprasītās vakances. Ja būs nepieciešams, esi gatava mācīties un papildināt savas zināšanas vai prasmes, lai paaugstinātu savu kvalifikāciju.

9. Nekautrējies savu kandidatūru piedāvāt arī tad, ja tu neiekļaujies sludinājumā pieprasītajos ierobežojumos: piemēram , ja ir norādīts vecums līdz 35 gadiem, bet tev ir jau 43. Iespējams, iepazīstoties ar tavu CV, ar tevi personīgi, ievērojot tavu kompetenci un pieredzi konkrētā darba sfērā, darba devējs būs tendēts pieņemt darbā tieši tavu kandidatūru. Tikšanās laikā centies izskatīties dabiska, lietišķa, dzīvespriecīga un enerģiska.

Tava dzīves pieredze ir tavs trumpis, tad padari to par tādu!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Pēdējos 20 gados definīcija par to, ko nozīmē būt sievietei pāri 50, ir radikāli mainījusies. 80-tajos iesākās posms, kad 40 gadus jauna sieviete vēl aizvien varēja būt pievilcīga un „spēlēt” svarīgas lomas dzīvē.

Tagad, divus gadu desmitus vēlāk, 50 lielākoties vairs neskaitās vecs; 60 ir pieņemams vecums, kad sieviete vēl ir pievilcīga un dzīvo aktīvu un pilnvērtīgu dzīvi. Un tā kā laiks iet- ap 2023 gadu, būt 70 gadniecei tiks vērtēts kā lielisks vecums, lai dzīvotu un izbaudītu šo laiku, apgūstot jaunas lietas.

Olga Dreģe (72)

Džemma  Skulme (85)

Aizvien vēl glezno ik dienu, to pavadot ar jauneklīgu nemieru sirdī. “Glezniecībā manis padarītais nav pietiekams. Katru mīļu dienu izjūtu, cik  ļoti  gribu gleznot, un cik maz ir  padarīts. Manos gados tas varbūt izklausās mazliet smieklīgi,” portālam delfi.lv atzina māksliniece.

Kurā vecumā sieviete ir visseksuālākā?

Kāds teiks 30 gadu vecumā. Bet britu pētnieki ir noskaidrojuši, ka daudz vēlāk.

Tika veikta 2000 sieviešu aptauja, kuras bija vecumā pēc 50. Tās rezultātā izrādījās, ka sekss kā viena no svarīgākajām  viņu dzīves sastāvdaļām bija 40 gadu vecumā un vēlāk.

77% skaistā dzimuma pārstāvju paziņoja, ka seksuāli visaktīvākās viņas bija vecumā no 40  līdz 50 gadiem. Bet 82% sieviešu atzinās, ka tieši šai vecumā viņām sekss bija svarīgāks, kā nekad. Tikai 9 % sieviešu apgalvoja, ka nodarboties ar seksu viņām patika labāk tad, kad viņas vēl nebija laulībā.

Šie secinājumi tika apstiprināti arī ar citiem pētījumiem. Amerikas sociologi pierādīja, ka sievietes 40 gadu vecumā ar seksu nodarbojas biežāk nekā jaunas meitenes. Sievietēm  šai vecumā vairāk patīk savs augums un viņas ir daudz mazāk tendētas simulēt orgasmu, teikts kādā no žurnāla Health Plus pētījumiem.

• 9 no 10 sievietēm apgalvoja, ka viņām patīk pozu dažādība.

• 39% sieviešu seksa laikā labprātāk atrodas virspusē.

• Sieviešu mīlas spēles neierobežo guļamistabas sienas: 61% ar seksu ir nodarbojušās viesistabā, 28% – vannas istabā, 16% – virtuvē, 12% – dārzā.

• 66% sieviešu uzskata – jo vīrietis kļūst vecāks, jo labāks viņš ir seksā.

• 8 no 10 sievietēm uzskata, ka labs sekss pastāv un ir iespējams arī ilgstošās attiecībās.

• 82 % aptaujāto sieviešu no vīriešiem gaida mīlestību, uzmanību un kaislīgus apskāvienus.

• 50% sieviešu vecumā ap un pēc 40 vēlas organismu izjust vienmēr.

Tas viss  tika izskaidrots ar to, ka tieši šai vecumā sieviete seksā ir vispieredzējušākā, vairs nekautrējas sava auguma dēļ, šī vecuma sievietes vismazāk simulē orgasmu un gūst lielu labsajūtu  tuvības laikā ar vīrieti.

Viens no iemesliem, kāpēc sieviete tieši vecumā pēc 40 seksā ir visaktīvākā ir tas, ka no mājām ir aizgājuši un kopā ar vecākiem vairs nedzīvo jau izaugušie bērni. Pētījuma autori pasvītro to, ka 60% sieviešu atzinās, ka seksu pilnībā baudīt varēja tikai pēc tam, kad viņu bērni bija uzsākuši savu patstāvīgo dzīvi ārpus vecāku mājām.

( Materiāls sagatavots, pamatojoties uz internetā atrastu informāciju. )

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Izrādās, ka darbošanās vispasaules tīklā, ko sauc par internetu, ir vērtīga, īpaši 50+ sieviešu un vīriešu cilvēces daļai.

Tas tika noskaidrots un konstatēts Kalifornijas Universitātes zinātnieku veiktā eksperimenta laikā.

Šai pētījumā piedalījās cilvēki vecumā no 55-78 gadiem. Un noskaidrojās, ka darbošanās internetā stimulē gados vecāku cilvēku smadzeņu darbību vairāk nekā tas notiek lasot grāmatas. Izrādās, ka ar novecošanas procesu saistītās problēmas tādas kā demence ( no latīņu val. dementia: neprāts, ārprāts – garīgās attīstības traucējumu forma ) un atmiņas zaudēšana krasi palēlināsies  un samazināsies, ja tu katru dienu kādu laiku pavadīsi darbojoties internetā.

Sērfošanas laikā cilvēka galvas smadzeņu darbības procesi ir novirzīti  uz vairāku uzdevumu risināšanu vienlaicīgi. Aktivizējas tās galvas smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par valodas, lasīšanas, atmiņas un redzes  attīstību.

Zinātnieki uzsver, ka aktīva smadzeņu darbība turpinās pat pēc tam, kad esi beigusi darboties pie kompjūtera.

( Materiāls sagatavots, pamatojoties uz  internetā  atrastu informāciju )

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Vai  neaizmirsi sevi palutināt ar kaut ko kā balvu par labi padarītu darbu, uzsākot sava skapja revīziju?

Un tā! Ķeramies iesāktajam klāt un turpinām!

Laukā mest vajag tās mantas, kuras ir bojātas, saplēstas, ieplēstas vai nav iespējams labot. Vai  ir pārāk nonēsātas, lai kādam atdotu. Starp mantām, kuras vēlies atdot kādam citam, drīkst būt tīras, salabotas un  tās, kas „izgājušas no modes”, kuras ir pārak šauras, īsas vai tev vairs nepatīk.

Nākamais revīzijas posms.

Sagrupē savus apģērbus! Atsevišķi uz ērtiem pakaramajiem un pa vienam karini blūzes, bikses, svārkus utt. Lai haoss tavā skapī neatgrieztos, ir svarīgi sekojoši momenti:

• Skapī, ikdienā lietojamā zonā, uzglabā tikai to garderobes daļu, ko tu nēsā šobrīd un šai sezonā. Visu pārējo nesezonas apģērbu, vakarkleitas, apģērbu grūtniecēm ( ja vien tu šobrīd neesi grūtniece ) uzglabā citā vietā vai citā garderobes telpas daļā. Šim nolūkam ļoti ērti ir caurspīdīgie vakuuma un nevakuuma maisi.

• Ja tas ir iespējams, skapī, garderobes telpā vai  vismaz spoguļa zonā ierīkojiet ērtu apgaismojumu.

• Būtu ļoti gudri, ja tu izdomātu kā un kur varētu ērti un pārskatāmi glabāt savus aksesuārus. Ir nopērkami arī speciāli pakaramie, bet vai tie tev noderēs un vai tie nepieciešami tavā skapī, tas jāizlem tev. Ja tavas rotas, jostas, lakatiņi utt. atradīsies ērtā, viegli pieejamā un pārskatāmā vietā un vienuviet – tavs ikrīts būs vēl vairāk patīkams. Esmu pārliecināta, ka lielākajai daļai mūsu vecuma sieviešu, rotas – krelles, brošas, auskari utt. glabājas vienkopus un kādā sen nopirktā lādītē… Un tieši tā iemesla dēļ tu šos aksesuārus izmanto retāk nekā varētu…..jo, lai to visu ikreiz atmudžinātu, ir vajadzīga pacietība… Ja tu saviem aksesuāriem izdomāsi iespēju atrasties katram atsevišķi un pārskatāmi ( būs japielieto izdoma kā to panākt ), tu savu  ikdienas komplektāciju izdomāsi ātri, jautri, pie tam būs situācijas, kad tieši tāpēc tev vienlaikus radīsies vairāki  varianti.

[cincopa AIOAMU6oHguB]

• Vēl ļoti svarīgs moments – spogulim jābūt tādam, kurā tu sevi vari aplūkot visā augumā un turpat blakus tavam skapim, tātad vietai, kur tu ģērbies.

Viss augstāk minētais tavu ģērbšanās procesu padarīs ļoti ērtu un to paātrinās. Bet  galvenais – tas būs patīkams!

Kārtība apavu zonā.

Kur un kā tu uzglabāsi savus apavus būs atkarīgs no tava skapja vai garderobes telpas lieluma. Tev jāievieš sava sistēma, pateicoties kurai nepieciešamo apavu pāri tu varēsi ieraudzīt un sadabūt ātri un ērti. Apavus var turēt speciālās apavu „kabatās”, kastēs un vislabāk – caurspīdīgās.

Pārvērt savu skapi vai garderobi skaistā „ butikā”. Iesaku dārgus veikalus apmeklēt ne tikai tamdēļ, lai iegādātos skaistus tērpus un aksesuārus, bet lai pavērotu cik meistarīgi, ērti un gaumīgi tajos viss ir izvietots.

Izmet laukā metāla pakaramos! Nopērc skaistus, vienādus, ērtus, ar audumu ( piem. samtu ) pārvilktus pakaramos, lai tavi tērpi neslīdētu no tiem nost.

Savu garderobi papildini vai atjauno tad, kad mainās sezona! Tev jābūt savām iepirkšanās metodēm un sistēmai. Neiepērcies garastāvokļa vadīta, jo tā tavā garderobē atkal ieviesīsies bezjēdzīgs haoss. Bet par to nākamreiz, kad tu, beidzot, būsi veikusi savas garderobes rudens revīziju! Jo nevar sākt un veidot kaut ko jaunu, ja nav sakārtotas vecās lietas…

Ja neesi izlasījusi šī raksta 1.daļu, tad to vari izdarīt šeit: ” Kā veikt sava skapja revīziju? 1.daļa”.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Arvien biežāk ielās, teātros un koncertu zālēs var ievērot skaistas, elegantas, balzaka vecuma sievietes. Esmu sajūsmā par katru šo sievieti! Viņas ir ģērbušās gan eleganti, gan moderni!

Šai blogā es centīšos jūs vienmēr informēt gan ar fotogrāfijām, gan informāciju par to, kā tieši šobrīd varētu ģērbties mēs un joprojām izskatīties „zirgā” – tātad moderni un seksīgi. Kāpēc gan ne? Ceru, ka tu neesi no tām, kas savu vecumu vairs nekādi nevari sasaistīt ar vārdiem: seksīga un stilīga??? Ja tas JAU ir tā, tad steidzīgi kaut ko maini!

Un tātad atgriežamies pie šīs sezonas modes!

Šai sezonā tu vari izskatīties vienkārši satriecoši!

Un nav būtiski cik tev gadu – vai nupat būs 40 vai jau krietni pāri 50 vai 60 un nav svarīgi kādi ir tavi apkārtmēri. Ir vienkārši jāzina optiskās ilūzijas paņēmieni, kas ļoti izdevīgi būtu pielietojami tieši tev…

Tad kā sievietei “balzaka” vecumā joprojām izskatīties seksīgi un stilīgi, neskatoties uz vecuma un auguma proporciju izmaiņām?

• Lai pareizi ģērbtos, tomēr būs jāseko modes tendencēm. 2010-2011 gada ziema piedāvā toņu ieturību, bet tas nenozīmē, ka jāģērbjas pelēkā vien, lai galu galā saplūstu ar asfaltu… Bez pelēkajiem toņiem šai sezonā pievērs uzmanību arī zilajam, tējas rozes tonim, tumši sarkanajam un violetajam.

• Šoziem modē ir dažnedažādi trikotāžas izstrādājumi: adītas jakas, kardigāni, kleitas. Tīras un vienkāršas līnijas rada siluetu, kas liek figūrai izskatīties slaidākai. Tas notiek pateicoties tam, ka audums vienmērīgi slīd pār auguma problemātiskajām vietām, un tas dara to, kas nepieciešams – nepievērš šīm vietām uzmanību.

• Siltuma efektu un arī sajūtas rada visdažādākās kažokādas vestes, žaketes, īsie kažociņi līdz jostas vietai un mēteļi ar kažokādas apkaklēm.

[cincopa AkPAYU6eBIJY]

• Šai sezonā ir aktuāli visdažādākie ādas izstrādājumi. Interesanti izskatās kleitas un kostīmi no ļoti plānas ādas. Izstrādājumi no mīkstas, matētas, labi apstrādātas ādas ir līdzīgas plastiskam audumam un iederas jebkura vecuma un komplektācijas sievietes garderobē. Ādas izstrādājumi, īpaši melni, vīriešiem asociējas ar liktenīgas sievietes tēlu un, protams, ir ļoti seksīgi. Problēmas var rasties, ja apģērba āda spīd un ir nepietiekoši plastiska. Šai gadījumā jūs savam svaram pievienosiet vēl pāris liekus kg,  un visvairāk tajās vietās, kuras ir  visapspīlētākās. Īpaši tas attiecas uz biksēm un svārkiem. Šādu izaicinājumu var atļauties tikai sievietes ar ideālu figūru, jo spīdīgās vietas pievērš uzmanību un pilnīgi gurni noteikti izskatīsies vēl pilnīgāki nekā ir.

• Šoziem modes dizaineri iesaka nēsāt trikotāžas kleitas, kas ir vienkrāsainas, vienkāršas un elegantas. Ja fasons ir sarežģīts, tad šis dažādu apdares detaļu daudzums siluetu padara smagnēju. Klasiski, vienkārši modeļi uz auguma izskatās vislabāk un vislabāk slēpj arī auguma nepilnības.
• Joprojam modē paliek dziļi un piesātināti samta toņi. Šīs ziemas kolekcijās ļoti daudz tiek piedāvāti izstrādājumi no tvīda. Aukstajās ziemas dienās šis siltais audums ir neaiztājams, praktisks un ērts.

Jums liekas, ka augstāk redzamie modeļi nav īsti piemēroti mūsu vecuma sievietēm? Labi, pieņemsim…uz brīdi. Un kā jums patīk šī dāma?

Šis nebūs pēdējais raksts par to, kā mums būt modernām un, kā jau teicu, „zirgā”.

Viss vēl priekšā!

Uz tikšanos tepatās, kādā no buduāra stūrīšiem,

Aija

Sievietes pēc 40 sāk ievērot, ka uzturēt savu formu ir kļuvis grūtāk, nekā tas bija jaunībā.  Mēs cenšamies ievērot diētas, šad tad kāda no mums cenšas sarīkot sev ārstniecisko badošanos. Mēs cenšamies, it kā, vairāk kustēties un nodarboties ar  pieejamiem sporta veidiem, bet liekais svars nekādi nevēlas no mums atkāpties.

Kas tad īsti notiek un kāpēc?

Daudz ko var paskaidrot ar to, ka jau pēc 30 mūsu organisma vielu maiņa kļūst lēnāka. Lai padarītu to, kas ikdienā darāms, mums vairs nav nepieciešams tik daudz enerģijas cik agrāk, bet mūsu ēdienkarte, izvēlētie produkti ir tie paši, kurus lietojām līdz šim un pie kuriem pieradām  agrāk, jaunībā. Līdz ar to mēs uzņemam tādas pašas kaloritātes uzturu.

Vecumā pēc 30 un, vēl jo vairāk, pēc 40, daudzu sieviešu ikdienas enerģijas patēriņš samazinās. Īpaši tas attiecas uz tām sievietēm, kas dienu pavada ofisā, bet, atnākot mājās, atlikušo dienas daļu pavada darot mājas saimnieciskos darbus un neizejot laukā līdz pašam rītam. Līdz ar to ir skaidri redzams, ka kustību daudzums, salīdzinot ar jaunības gadiem, ir strauji samazinājies, jo jaunībā mūsu dienas gaitā tika iekļauta gan dalība sabiedriskajā dzīvē,  gan tikšanās ar draugiem, diskotēkas, sporta sacensības, izbraucieni, tātad sapņi, plāni, enerģija.

Mēs pašas kļūstam kūtrākas.  Mierīgāks kļūst mūsu prāts ( to mēs pašas nomierinām ), nav enerģijas ne mūsu kustībās, ne domās. Pie tam  tās, kas to vien gaidījušas: kad pienāks TIE gadi, kad varēs mierīgi „uzelpot”, ne par ko nesatraucoties un mierīgi dzīvot, peldot „pa straumei”, lai nav pārsteigtas, ka ar katru gadu kļūst apaļīgākas…Jūs pašas gan ar savām domām, gan vēlmēm, gan kustībām liekat savam organismam pielāgoties, līdz pašai pēdējai šūnai, domai par to, ka nekā lai viņš negaida, “pārsteigumu” nebūs un, tātad, ir laiks nomierināties un ieritināties „ siltā segā”…. Jūs domājat, ka sieviete vispirms kļūst apaļīga un TAD palēlinās viņas dzīves ritms, vielu maiņa, gaita un domas??? Nē, jūs kļūdaties! VISPIRMS jūs liekat visam sevī nomierināties: savām domām, organismam,  jūsu gaitai, kustībām un re – ir klāt pirmais liekais kg!

Tad ar ko, tomēr, varētu sākt? Kā jau teicu, vispirms sapuriniet savas domas – tātad katru organisma šūniņu…Un tagad parunāsim par to, ko vēl varētu mainīt un jau ar rītdienu.

Ēdienkarte pēc 40

Brokastis.Tajās būtu jāiekļauj produkti, kas spējīgi ne tikai piesātināt, bet arī uzlabot mūsu garastāvokli! Psihologi šo mūsu vecumu uzskata par krīzes vecumu un iesaka palielināt to produktu lietošanu, kas mūs var pasargāt no depresijas un garastāvokļa maiņām. Serotonīns ir laba garastāvokļa hormons un ir produkti, kuri to satur.

No augļiem iesakāmi ir banāni, bet no biezputrām – auzu pārslas  ar riekstiem, labāk mandelēm. Ja jūs iemīlēsiet šādas brokastis, tad tas labumu nesīs ne tikai psiholoģiskā plāksnē, bet uzlabos arī jūsu sirdsdarbību un asinsvadu stāvokli. Šie  nebūs vienīgie brokastu ieteikumi – mēs par to runāsim, rakstīsim un apmainīsimies pieredzē vēl un vēl, bet šis ir viens no variantiem, ko varat izmēģināt jau rīt no rīta.

Laiks  vecumā pēc 40  tiek uzskatīts par dzīves periodu, kad palielinās risks saslimt ar hroniskām slimībām, tai skaitā onkoloģiskām ( par to kāpēc tas tā notiek parunāsim citreiz ). Tas ir jāņem vērā, kad izvēlamies tos produktus, ko lietojam katru dienu. Kaut nedaudz pasargāt asinsvadus un aizsargāt savu organismu no vēža saslimšanas palīdzēs produkti, kas satur vitamīnus un antioksidantus: spilgti augļi un dārzeņi, ogas, pākšveidīgie, avokado, tomāti, svaigi zaļumi… Tikai neesat naivas – ja lielāko  šo produktu daļu pirksiet lielveikalos, tas noteikti negarantēs to, ko minēju augstāk. Tāpēc meklējiet sīktirgotājus,  ekoproduktu veikaliņus ( tie šobrīd noteikti ir katrā pilsētā ), privāto saimniecību veikaliņus un to tirgus vietas ( pirms tam gan painteresējieties ar kādām metodēm šīs saimniecības audzē šos dārzeņus un augļus ), ejiet pie citu cilvēku  ieteiktiem un jau atzītiem privāttirgotājiem tirgū. Tas neradīs nekādus sarežģījumus – vienkārši vajag laiku, lai atrastu SAVUS produktu pārdevējus, piegādātājus un dzīves ritms ieies tajās pašās sliedēs atkal. Neesiet slinkas – tas ir svarīgi jūsu un ģimenes veselībai!

Ejam tālāk! Par pusdienām, kurās ir trekna gaļa, cepti kartupeļi, kūkas un tortītes gabaliņš labāk aizmirst un uz visiem laikiem. Ja, tomēr, ļoti gribās, tad to atļaujaties svētkos, bet nākamo dienu noteikti nozīmējiet sev kā atelpas dienu.

Vecumā pēc 40 palēlinās arī mūsu vielu maiņas sistēmas darbība. Tāpēc, ja jūs mājās atgriežaties vēlu, tad vakariņojat un pēc  tam diezgan ātri ejat gulēt – problēmas jums ir gandrīz nodrošinātas! Labākajā gadījumā jūs slikti gulēsiet, bet sliktākajā – iegūsiet sev kuņģa un zarnu trakta problēmas. Lai šo situāciju atrisinātu, būs jāpārkārto sava ikdiena tā, ka darbā jūs ēdat launagu. Neļaujiet sevi, savu veselību pakļaut  svešu cilvēku ietekmei ( es domāju par tām darba vietām, par apstākļiem, kuros  īpaši un ilgi jālūdz iespēju aiziet  pat uz tualeti, nemaz nerunājot par iespēju ieēst… ) – ja nespējat iekārtot savu  dzīvi, veselības uzturēšanu tā, kā JUMS tas nepieciešams, meklējiet iespēju to izdarīt jebkurā gadījumā: mainiet ikdienas ritmu, režīmu, darbu,  darba grafiku, ieradumus – vienalga ko, tikai nepakārtojiet savu ikdienu tā, lai jūsu veselība kļūtu ar katru gadu sliktāka. Tas NAV to vērts!

Savu līdzņemamo sviestmaizi jūs varat  pagatavot no graudu maizes ar sieru un āboliem, piemēram. Tā jūs stimulēsiet sava zarnu trakta darbību un savam organismam iedosiet arī vitamīnus un minerālus.

Savukārt, ja no darba atnākat vēlu, jūs varat apēst mazkaloriju vakariņas, piemēram: zivs ēdienu. Zivī kaloriju ir maz, toties tajā ir fosfors un Omega3 ( tā runā dietologi un ārsti…bet par Omega 3 esamību vai NEesamību ceptā zivī parunāsim citreiz).

Sievietes ēdienkarte pēc 50

Tiek uzskatīts, ka vecumā pēc 50 mūsu skelets sāk zaudēt savas spējas, samazinās kaulu masa, nespēcīgākas kļūst locītavas un pēc tam  sākas – artrīts, artroze un citas kaulu problēmas…  Jā, tā tas arī notiek! Vai jums neliekas, ka tas ir par daudz? Vai tiešām sanāk, ka dzīve pēc 50 ir jau beigusies jeb iet uz galu?

Tā nu gluži nav, bet IR un BŪS jāsāk domāt ko ar to visu darīt, kā uzlabot situāciju vai uzturēt, parūpēties par savu veselību laicīgi. Respektīvi, ļoti saasinās tēma: veselības profilakse!

Ja negribat uz sevi attiecināt to, ko tikko lasījāt, jums BŪS jāmaina priekšstati par to, kuram tad ir japarūpējas par jūsu veselības profilaksi ( tātad ne jau tikai jūsu ģimenes ārstam ) un jāizmet no galvas  mīts, kas visapkārt tiek popularizēts, par to, ka ir gana ar to vien, ja lietojat daudz dārzeņus, augļus, sojas produktus, zivis utt. Pirmkārt, pasakiet sev ( tūlīt pat! )  un arī man atklāti: par cik daudz vairāk jūs esat sākusi ( ja esat vispār sākusi… ) lietot dārzeņus un augļus, kad jums tuvojās 40 gadu slieksnis? Un otrs jautājums: jūs tiešām vēl joprojām ticat tam, ka jūsu pirktie dārzeņi un augļi  nodrošina visu organismam nepieciešamo? Ir vēl viena, sliktāka ziņa attiecībā uz šo produktu kategoriju, īpaši, ja tos pērkat lielveikalos, bet par to citreiz…

Bet vispirms, kaut nedaudz, palieliniet kalcija uzņemšanu brokastīs – ēdiet svaigu biezpienu, ne treknu sieru, jogurtus ( bet ne visus ), paniņas, riekstus, brokoļus, lapu kāpostus,  kāļus, sardīnes, lasi… Samaziniet sāls daudzumu ēdienu pagatavošanā un vispār mēģiniet vairs nelietot  ļoti sālītus ēdienus – tas nav priekš jums. Sāls veicina kalcija izvadīšanu no organisma – tas burtiski tiek izskalots no jūsu kauliem! Starp citu, to veicina arī kofeīns. Tā, ka kafijas lietošana arī būs strauji jāsamazina. Dzeriet tēju. Lietojiet medu.

Savas pusdienas jums jāieplāno tā, lai jūs varētu saņemt pēc iespējas vairāk polinepiesātinātās taukskābes un proteīnus. Tas normalizēs sirds darbību, saglabās jūsu koncentrēšanās spēju un uzturēs muskuļu tonusu. Muskuļu masas būvmateriāli ir dabīgā gaļa, jūras produkti, pākšaugi.  Dzīvnieku taukus labāk ierobežojiet.

Kas attiecas uz vakariņām, tad priekšroka būs jādod dārzeņiem un augļiem. Un vēlams tos lietot neapstrādātus, svaigus vai novārītus vai sautētus uz lēnas uguns, pēc iespējas mazāk sālot. Kāposti, zaļumi, pupiņas palīdzēs saglabāt jūsu figūru un palēlinās grumbiņu rašanos.

Patiesībā viss, kas tika minēts augstāk, gan  attiecībā uz ēdienkarti, gan uz visu pārējo būtu jāievēro jau no pirmajiem dzīves gadiem. Katram cilvēkam. Tikai, diemžēl, cilvēks ir būtne, kas sāk ” pīkstēt”  un DZIRDĒT tikai tad, kad jau ir ļoti sāpīgi un, patiesībā, bieži vien par vēlu…

Uz tikšanos tepatās,

Aija