Izrādās, pozitīva noskaņojuma un emocionāla pacēluma radīšanu var radīt mākslīgi jeb patstāvīgi. Ja vien ir liela vēlēšanās. Šīs idejas īstenošanai ir veltīti daudzi vingrinājumi un apmācības. Šodien izpētīsim vienu laba garastāvokļa radīšanas variantu, ko nosauksim par “Turi smaidu”.

Tā būtība ir ļoti vienkārša – vairākas reizes dienā, piemēram, darbā, mājas uzkopšanas vai citu darbu pārtraukumos, turi smaidu apmēram 1 minūti. To vari darīt gan mašīnā, gan autobusā, skatoties televizoru – visur, kur tev ir komfortabli.

Neuztraucies, ja sākumā seju rotās nevis smaids, bet drīzāk rūpju vai noguruma grimase. Tas ir normāli, jo muskuļi ir nedaudz atrofējušies un, lai tos atgrieztu tonusā, ir nepieciešams laiks. Pēc apmēram 7-10 sekundēm muskuļi atgriezīsies normālā stāvoklī, sejas mīmika atslābināsies, un tavu seju rotās skaists smaids.

Tāpēc, lai nejustos neērti, pirmās reizes šo vingrojumu labāk dari tad, kad esi vienatnē. Tas ir ļoti svarīgi, jo šī treniņa rezultāts tiek sasniegts tikai ar emocionālā stāvokļa pozitīvo attieksmi.

Tiklīdz tu atslābināsies, šī situācija tevi sasmīdinās un pazudīs jebkāds stress vai saspringums. Tā rezultātā garastāvoklis uzlabosies un pie neizdarītajiem darbiem varēsi ķerties ar jaunu enerģijas devu.

Lūk, daži padomi par to, kā smaids var mums palīdzēt dažādās dzīves situācijās:

Smaids pirms sarunas (pa telefonu). Pirms sāc sarunu, iedomājies kaut ko labu, un pasmaidi. Šis vienkāršais uzdevums veido nākamās sarunas pozitīvo noskaņu. Dzirdot tavu „smaidošās” balss toni, sarunas biedram uzlabojas garastāvoklis un jūsu saruna turpināsies pozitīvā gaisotnē. Izrādās, ka 70% gadījumu šādi sāktas sarunas rezultāts ir veiksmīgs. Es domāju, ka arī tu par to jau esi pārliecinājusies.

Emocionālās spriedzes mazināšana, izmantojot smaidu. Šis vingrinājums būs nozīmīgs emocionālā stresa laikā. Tu esi dusmīga, vai „uzvilkta”? Paej kaut kur maliņā un pasmaidi. Dažas pirmās sekundes tu sajutīsi diskomfortu, bet vēlāk nāks emocionālā relaksācija. Un tas ir viss. Ar jauniem spēkiem un bez stresa vari atgriezties pie darba vai risināmā jautājuma.

Atsprindzini sarunu biedru ar smaidu. Vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, bet atšķirība ir tā, ka tas jādara publiski, tiešā saskarē ar sarunu biedru. Ja sarunu biedrs ir saspringts, uzsmaidi viņam. Tikai noteikti draudzīgi, ar nelielu kautrīguma devu. Un noteikti bez sarkasma vai izsmiekla.

Smaids iepazīšanās brīdī. Jaunas pazīšanās vienmēr rada diskomforta sajūtu. Padari šo situāciju vienkāršāku ar nelielu smaidu un mēģini to uzturēt visas sarunas gaitā. Tas noteikti veicinās daudz pozitīvāku tikšanās rezultātu.

Smaidi pat tad, ja saraksties ar citu cilvēku. Ir pierādīts, ka cilvēka emocionālais noskaņojums ir sajūtams pat caur tekstu. Tāpēc pirms atbildes uzrakstīšanas, izdari ieelpu un izelpu, pasmaidi un tikai tad ķeries klāt atbildes rakstīšanai. Tavs smaids tiks izlasīts starp rindiņām. Un rezultātā, ja tiks norunāta tikšanās, saruna risināsies jau iepriekš radītā pozitīvā gaisotnē.

Nekad neaizmirsīsim par smaida spēku – gan tamdēļ, lai pašas sev radītu patīkamu emocionālu stāvokli, gan, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu biznesā, gan vienkārši – sazinoties ar apkārtējiem cilvēkiem.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Visa mūsu dzīve caurcaurēm ir piesātināta ar attiecībām – un tas ir brīnišķīgi. Draudzīgs atbalsts, cieņa, mīlestība, ko izstaro apkārt esošie cilvēki, ir svarīgi ne tikai grūtajos dzīves brīžos, bet ir gandrīz vai obligāts veiksmes un laimes atribūts mums katram.

Tomēr, lai šīs labās attiecības ar apkārtējiem uzturētu, ir jāievēro attiecību likumi.

1. Nekrāj aizvainojumus – tas nav tā vērts.

Ir jāiemācās piedot. Tas vispirms nepieciešams nevis tam otram, bet, pirmkārt, tev.

2. Neapvainojies uz bērniem par to, ka viņi tevi nesaprot.

Lai saprastu, ir jānoiet tas pats dzīves ceļš, bet starp jums ir liela laika distance. Tā ir un tā būs. Tēvu un bērnu problēma – ir mūžīgā problēma.

3. Darot labu, negaidi obligāti labu.

Negaidi, ka visi apkārtējie tevi mīlēs un cienīs. Iemācies gūt gandarījumu no tā, ka tu dod, un dari labu tad, kad jūti dvēseles aicinājumu, nevis tad, kad esi spiesta to darīt.

“Svētīgs ir tas, kurš neko negaida, jo viņš nekad nebūs vīlies.” (A. Pope).

4. Nekritizē!

Kritika ir bezjēdzīga, jo tā liek cilvēkam aizstāvēties, un, kā likums, cilvēks cenšas sevi attaisnot.

5. Nestrīdies.

Vienalga nevienam neko nepierādīsi. Katrs paliks pie sava. Un vienalga otrs tevi nesapratīs, jo viņam ir cita dzīves pieredze.

“Ir tikai viens veids, kā strīdā gūt virsroku – izvairīties no tā.” (D. Carnegie).

6. Ja tev to nelūdz, neuzmācies citiem ar savu pagātni.

Jebkura uzmācīga rīcība, pat mīlestība – ir agresija.

7. Vērtējot citu cilvēku uzvedību, centies ņemt vērā situāciju un apstākļus.

Mūsu pozitīvais „Es” tēls lielā mērā saistīts ar to, ka mēs sev varam piedot pat vissliktāko uzvedību, kā attaisnojumu minot nelabvēlīgu situāciju un apstākļus. Bet otram piedot nespējam, un viņa holistisko portretu veidojam, pamatojoties uz konkrētu situāciju un apstākļiem.

8. Nepieprasi un negaidi no otra līdzību sev.

Ir dažādi cilvēku „veidi”, un viņi atšķiras ar dažādu apziņu un dažādu pašapziņas līmeni. Tāpēc nebrīnies par domu, rīcības, motīvu un vērtību atšķirībām. Centies pieņemt cilvēkus tādus, kādi tie ir.

Uz tikšanos tepatās,

Aija