Miegs ir galvenais skaistuma saglabāšanas līdzeklis: tieši miega laikā notiek organisma atjaunošanās procesi.

Ne velti kosmetologi ir radījuši nakts krēmu, kura sūtība ir veicināt ādas atjaunošanās procesus. Tomēr visideālākais krēms nespēs palīdzēt, ja nebūsim izgulējušās. Guli pareizi!

Miegs ir unikāla dabas dāvana: viss dzīvais atpūšas tieši naktī. Lai pilnvērtīgi atpūstos cilvēkam ir nepieciešamas apmēram 7 stundas. Ja šo stundu laikā tu neizgulies, tas ir nopietns iemesls tam, lai padomātu par savu dzīves veidu un par to, kā mainīt savus paradumus.

Ej gulēt agri un agri mosties

Apmēram no 21:00 līdz 1:00 naktī atpūšas nervu sistēma. Zinātnieku pētījumi ir pierādījuši, ka, ja šajā laikā organisms ir nomodā, nervu sistēma kļūst nestabila, kas veicina dažādu slimību attīstību.

Ja nepieciešams strādāt nakts laikā, centies gulēt vismaz līdz 2:00 no rīta un tikai tad ķeries pie darba.

Arī ieildzis miegs ir skaistumam ne mazāk kaitīgs, kā tā trūkums. Saskaņā ar austrumu praktiķiem, miegam pēc 6:00 – 7:00 no rīta nav nekādas vērtības, bet pēc 8:00 tas ir pat kaitīgs – cilvēks zaudē smalku enerģiju, bet viņa nervu sistēma sabrūk.

Lai saglabātu skaistumu, labāk mosties saulei austot, jo tieši agri no rīta mūsu organisms piepildās ar laimes enerģiju.

Starp citu! Skaistuma miegam nav nekā kopīga ar „cīruļa” un „pūces” teoriju. Šī ideja – iedalīt cilvēci pēc šīm pazīmēm radās salīdzinoši nesen – elektrības izgudrošanas laikmetā. Līdz tam nekādi „cīruļi” un „pūces” neeksistēja!

Atsakies no miega saules rieta laikā – pat, ja esi ļoti nogurusi. Šāds miegs atņem enerģiju – šai laikā cilvēks, visdrīzāk, bezjēdzīgi strādā, nevis atpūšas.

Miegam sāc gatavoties 1-2 stundas pirms iemigšanas

Šis periods ir ļoti svarīgs – tas, ar ko mēs nodarbojamies, nogulsnējas mūsu zemapziņā. Šai laikā televizoru labāk izslēdz – nav ieteicams skatīties ziņas, smagas filmas, katastrofas utt. – šāda informācija nervu sistēmu sabrucina.

Atsakies no saspringta fiziska un intelektuālā darba. Šo laiku ziedo pastaigām svaigā gaisā, klausies vieglu, patīkamu mūziku, palasi kaut ko dvēselei.

Noskaņo sevi uz pozitīvismu

Skaistuma miegam ir ļoti svarīgas 10 minūtes pirms aizmigšanas. Ne velti daudzviet pasaulē pirms miega tiek skaitītas lūgšanas, kurās pieņemts pateikties Dievam par nodzīvoto dienu un lūgt piedošanu par izdarītajiem grēkiem. Īpaši šīs minūtes ir svarīgas sievietēm – pirms miega ievērojami pieaug viņu dvēseliskais jūtīgums.

Vai drīkst ēst pirms miega?

Atsakies no vēlīnām un sātīgām vakariņām – šai gadījumā gremošanas sistēma strādās visu nakti un neļaus tev atpūsties. Filmu zvaigzne Elizabete Hērlija (47 g.) piedāvā vakariņot ar dažiem augļiem.

Vakariņo ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Optimālais vakara ēdienreizes laiks ir līdz 18:00.

Svarīgi! Labu, veselīgu miegu nekādi neveicina ne desu izstrādājumi, ne kūpinājumi – tie satur aminoskābi, kas stimulē aktivitāti. Šīs pašas spējas piemīt arī tējai, kafijai, melnajai šokolādei un jebkuriem saldumiem. Toties silts piens ar medu brīnišķīgi palīdz sagatavoties un noskaņoties skaistumu veicinošam miegam.

Neguli ar galvu uz ziemeļiem

Ir pierādīts, ka šai gadījumā Zemes magnētiskais lauks palēlina asinsriti, kas veicina nemieru un stresu.

Dziļu un veselīgu atpūtu veicina miegs ar galvu uz dienvidiem, stāvoklis virzienā uz austrumiem palīdz meditatīvam miegam, bet, ja tu aizmiedz ar galvu uz rietumiem – iespējams, ka tavs miegs būs piepildīts ar spilgtiem, emocijām un notikumiem bagātiem sapņiem.

Aizmiedz uz labā sāna

Šai gadījumā mēs elpojam caur kreiso nāsi un tas nomierina organismu, veicina miegu un skaistumu.

Ieteicams zināt! Ja tu guli uz kreisā sāna, aktīvāk elpo tava labā nāss un tas rada stimulējošu efektu. Ja tu pagulēsi uz šī sāna pirms un pēc ēdienreizes, ēdienu organisms pārstrādās daudz aktīvāk.

Kādai jābūt guļamistabai?

• Skaista, ērta guļamistaba un harmoniski izvietotas lietas tajā, veicina pilnvērtīgu miegu – tas rada mīlestības un komforta enerģiju.

• Guļamistabā jābūt kārtībai – miega laikā atveras mūsu zemapziņa. Tāpēc šai telpā nav ieteicams izvietot fotoreprodukcijas un gleznas, kas attēlo vardarbību un ļaunos garus – līdzīgi atainojumi veicina agresiju un pazudinoši ietekmē gan sievietes, gan vīriešus.

• Nekarini virs gultas spoguli – tas atgriež negatīvo enerģiju, no kuras cilvēks atbrīvojas miega laikā.

· Atbrīvo guļamistabu no televizora – jo tālāk tas atrodas no tavas gultas, jo veselīgāks būs tavs miegs.

Tādi, lūk, ir dziļa un pilnvērtīga miega priekšnoteikumi. Es ļoti ceru, ka no šī brīža tavu skaistumu veicinošais miegs kļūs tev par pastāvīgu partneri un palīdzēs saglabāt veselību, jaunību un pievilcību vēl vairāk!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Kura no mums mīl mosties agri no rīta?

Kā sākas tavs rīts? Nevienam nav noslēpums, ka labs dienas sākums sniedz noskaņojumu visai dienai.

Bet „laba rīta” recepte ir vienkārša – galvenais palēlināt ritmu un pilnībā izslēgt satraucošo nemieru.

Tāpēc vislabāk un pareizāk ir dažas minūtes pēc pamošanās nevis vienkārši gulēt gultā, bet veltīt neilgu laiku pamošanās rituālam:

Ejam dušā

Uzreiz pēc miega vienkāršas nomazgāšanās vietā ieej dušā. Spēcīgās ūdens strūklas palīdzēs tavam ķermenim pamosties.

Klausies mūziku

Patīkama mūzika palīdzēs pamosties tavām emocijām un aktivizēs tavas jaunās dienas krāsas. Mūzika var būt jebkura – skaļa, enerģiska vai liriska, atkarībā no tava noskaņojuma tai dienā.

Izstaipāmies

Tādas patīkamas un vienkāršas kustības labi aktivizē sirds-asinsvadu sistēmu un signalizē organismam par nepieciešamību „ieslēgties”. Staipīšanos sākam ar kāju muskulatūru un tad stiepjam visu ķermeni. Un tagad pavēro kā uzlabojās tavs garastāvoklis! Tas nozīmē, ka tavā organismā sāk ieplūst „laimes hormoni” – endorfīni.

Brokastojam

Katram ir savas kulinārās priekšrocības, bet dod iespēju pamosties arī savam kuņģim un zarnu traktam – pirms brokastīm izdzer silta ūdens glāzi un palutini sevi ar jogurtu un augļiem.

Tēja, kafija, kapučīno

Vai arī tu esi no tiem, kas no rītiem, lai pamostos, dzer kafiju? Patiesībā, tas nav pats efektīvākais veids. Ir daudz citu patīkamu variantu – neaizmirsti par zaļo tēju, ingvera tēju, sulām un vienkāršu, kā jau tikko minēju, glāzi ūdens.

Pašķirsti iemīļoto žurnālu

Lai cik tas neliekas dīvaini, bet lasīšana mūsu smadzenēm ir pats efektīvākais pamošanās veids. Atrodi dažas minūtes no rīta, lai pašķirstītu jaunā, sava iemīļotā žurnāla lappuses un izlasītu kādu iemīļotāko rubriku tajā.

Mainām maršrutu

Šad tad maini maršrutu, kuru tu izmanto, lai nokļūtu uz darbu. Tādā veidā tu no rīta iegūsi jaunu iespaidu porciju un automātiskā procedūra – „iešana uz darbu” sniegs tavai dienai jaunas krāsas.

Vai atceries kā gada laikā var mainīt savu dzīvi, veselību un izskatu? Nevis nolemjot VISU mainīt 1.janvārī ( kas nekad tā arī neizdodas), bet gan regulāri, pamazām, pieņemot atkal  un atkal jaunu lēmumu darīt kaut ko citādāku un savādāk.

Vakar es nopirku ingvera sakni, medu un citronu un nolēmu savā dzīvē ieviest jaunu, regulāru tradīciju – no rītiem dzert nevis kafiju, bet gan ingvera tējas tasīti.

Tieši tāpat, ar pirmdienu tu vari mainīt, ja vēlies, savas ik rīta pamošanās tradīcijas. Pareizi un prātīgi sākta diena sniegs tev ne ar ko nesalīdzināmas sajūtas – tu būsi katras savas dienas autore un savas dzīves saimniece.

Uz tikšanos tepatās,

Aija