Mēs visas esam ievērojušas, ka modes pasaulē resnu vai apaļīgu cilvēku ir diezgan maz. Ja runa iet par modelēm, tad daudzas sievietes domā, ka, lai saglabātu figūru, viņas vispār neēd neko. Bet tā nu gluži tas nav. Vai tad varētu izturēt modes biznesa slodzi, ja neēdīs nemaz? Diez vai.

Starp citu, arī modes pasaules lietpratēji spēj saglabāt ideālu figūru. Kā viņiem visiem tas izdodas? Izrādās, ka daudzi no viņiem ievēro dažus, bet svarīgus ēšanas noteikumus jeb ieradumus. Un, spriežot pēc viņu ārējā izskata, pateicoties šiem noteikumiem, nepieciešamo rezultātu iegūt viņiem izdodas.

Ja arī tu rūpējies par savu figūru un ārējo izskatu, varbūt arī tu gribēsi šos noteikumus izmantot? Tūlīt mēs tos izskatīsim un pie reizes arī uzzināsim, ko par tiem domā dietologi.

Noteikums Nr.1.

Viena diēta katru dienu.

Daudzi modes pasaules pārstāvji neapgrūtina sevi ar mokošu daudzo restorānu vai supermārketu pārtikas un ēdienu izvēli. Viņu diēta jeb ēdienkarte sastāv no vieniem un tiem pašiem pārtikas produktiem katru dienu. Brokastīs tā var būt tēja ar medus karotīti, pusdienās tvaicēta zivs ar spinātiem un vakariņās – zaļš ābols. Ūdens – tikai pirms vai pēc ēšanas (un nekad ēdienreizes laikā). Paglābjot sevi no gastronomiskajiem kārdinājumiem un nepieciešamības pētīt pārtikas veikalu plauktus un restorānu ēdienkartes, viņi atvieglo sev dzīvi un un lieku reizi atbrīvo sevi no domām par ēdienu.

Ko par to visu saka dietologi? Viņi uzskata, ka šādu diētu drīkst ievērot ne ilgāk kā 3 mēnešus. Agri vai vēlu jebkurš organisms gribēs baudīt jaunas garšas sajūtas un iespaidus. Ja tu šo savu vēlmi „īsā pavadiņā” gribēsi turēt ilgu laiku un barosi sevi ar vienādiem produktiem, organisms sāks „skumt” un pienāks diena, kad tu vienkārši no šīs „pavadiņas” norausies.

Noteikums Nr.2.

Ēst maz, bet bieži.

Dažiem cilvēkiem izsalkuma sajūta ir īsta spīdzināšana. Un cilvēki, kas darbojas modes pasaulē nav izņēmums. Viņiem ir savs paņēmiens – nekad nebūt izsalkušam, bet vienlaicīgi neēst ko pagadās. Viņu somiņās vienmēr atradīsies rieksti, žāvēti augļi, medus un visādi citādi labumi, kurus nav nekādi citādi jāpagatavo.

Esmu pārliecināta, ka daudzi, kas ir ceļā, rīkojas tieši tāpat. Labāk paķert līdzi sēkliņas, žāvētas aprikozes vai dateles, nekā uz ielas pirkt hotdogus vai sviestmaizes. Starp citu, arī dietologi šo paņēmienu atbalsta, jo maltīte ik pēc 2 stundām normalizē cukura līmeni asinīs. Tāpēc uzkodas ir ieteicamas!

Noteikums Nr.3

Rokām jābūt aizņemtām.

Modes industrijas pārstāvji bieži vien ir spiesti apmeklēt dažādus pasākumus, kuros ir gan alkohols, gan plašs dažādu ēdienu daudzums. Trešais noteikums attiecas uz dažādām pieņemšanām un pasākumiem. Pat kanapē var saturēt pietiekami daudz kaloriju. Vai iedomājies, cik daudz tādu var apēst vakara gaitā? Bet, ja tavās rokās atradīsies klačsomiņa, bet otrā rokā šampanieša glāze vai kāda augļa gabaliņš, tad no ēdiena atteikties nebūs nemaz tik grūti, jo to paņemt nebūs ar ko…

Arī bestsellera “Francūzietes nekļūst resnas,” autore Mireija Giljāno, šādu triku atbalsta, un vienmēr, lai nebūtu izsalkusi, pirms došanās uz ballīti, apēd banānu. Un, protams, vienmēr ir jāseko tam, ko dara viesmīļi, kuri pastāvīgi centīsies tavu šampanieša glāzi papildināt vai piepildīt no jauna. Pēc lielas alkohola devas vienmēr gribēsies ēst.

Likums Nr.4

Padomā par pārtiku ceļā.

Kā jau zināms, modes pasaules pārstāvji nemitīgi ceļo, lido, un atrodas pastāvīgā laika joslu maiņā. Šādā ritmā dzīvojot, patiešām ir ļoti grūti ēst laikā. Ja vien ir iespējams, viņi izvēlas nakts lidojumus, jo ēst šajā diennakts laikā negribas un visvairāk gribas vienkārši gulēt. Pie tam ēdienkartē vienmēr ir iekļauts arī “atļautais ēdiens”: augļu sula, jogurts, džems, siers.

Dietologi vienmēr atbalsta vienkāršu, sabalansētu uzturu. Ja tu savā somiņā uzkodas līdzi nenēsā, tad painteresējies, kādu ēdienkarti tev piedāvās lidojuma vai brauciena laikā.

Šos vienkāršos, nesarežģītos padomus vērā var ņemt daudzas sievietes. Bet ir jāatgādina, ka tavai personīgajai sistēmai ir jābūt sabalansētai un tai nav jāpārvēršas par ikdienas cīņu pašai ar sevi vai ēdienu. Lai slaidu augumu saglabātu nevis uz dažiem mēnešiem, bet gan uz ilgiem gadiem, veselīgam un sabalansētam uzturam ir jākļūst par mūsu ieradumu.

Ja tu ar sevi esi pilnībā apmierināta un tev nav tieksmes kļūt slaidai, tad pilnīgi iespējams, ka šie noteikumi tev liksies pārāk sarežģīti vai pat neizpildāmi. Bet jebkurā gadījumā pareizs ēdiens tavu veselību nostiprinās vēl vairāk. Daudzas modeles dzīvo arī aktīvu dzīves veidu un nodarbojas ar sportu. Neaizmirsti arī par šo savas figūras uzturēšanas metodi, vēl jo vairāk tāpēc, ka to var darīt arī ar prieku.

Lūk ko par savu diētu saka pasaulslavenais modes dizainers Karls Lāgerfelds: „Manas diētas būtība ir vienkārša: es nekad neēdu cukuru, sieru, maizi. Un, kad studijā, filmēšanas laikā redzu tonnām kaitīgas pārtikas, es skatos uz to, kā uz kaut ko no plastmasas, kuru fiziski nav iespējams apēst. Vienkārši iedomājieties, ka esat savvaļas meža dzīvnieks: viņi nekad neēd to, kas ir nedabisks.”

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šodien apskatīsim tēmu – kā tad ēst pareizi un tā, lai ik pa laikam nerastos kāre „uzsēsties” uz kārtējās aizdomīgās, daudzsološās diētas.

1.Pārstāsim skaitīt kalorijas.

Šo padomu esmu manījusi pēdējā laikā jau daudz kur un arvien biežāk. Lielākā sieviešu daļa uzskata, ka kaloriju skaitīšana palīdzēs viņām pareizi ēst. Tomēr tas tā nav. Piemēram, paņemsim kaut vai šokolādes skaidiņas un neattīrītus rīsus. Šokolāde satur daudz mazāk kaloriju, tomēr rīsi ir daudz vērtīgāki un nesatur cukuru. Un kā redzam – daudzviet kaloriju skaitīšana un pareizs, veselīgs uzturs, lai vai kā mums gribētos tam ticēt, nav savienojami.

2. Ēdīsim mazāk.

Galvenais pareiza uztura noteikums ir ēst mazākas porcijas un uzkost arī starp ēdienreizēm. Tomēr starpēdienreižu uzkodas nebūt nenozīmē, ka mums vajadzētu ēst šokolādi vai konfektes – tās absolūti mierīgi var aizstāt, piemēram, ar jogurtu vai pāris žāvētām aprikozēm. Un vēl – ir pareizāk 3 ēdienreizes aizstāt ar sešām mazu porciju ēdienreizēm.

3. Lielo pusdienu šķīvi nomainīsim pret mazo.

Mēģinot pieturēties pie veselīga uztura, daudzi savu šķīvi cenšas piepildīt ar visu ko, kas galu galā noved pie pārēšanās. Tā vietā ieteicams lielo pusdienu šķīvi nomainīt pret mazāku, kas ļaus mums domāt, ka mēs ēdam vairāk. Šis psiholoģiskais triks tiešām darbojas.

4.Plānosim savu ēdienkarti laicīgi.

Centīsimies jau iepriekš izdomāt, ko tad ēdīsim un ko uzkodīsim starp galvenajām ēdienreizēm. Laicīgi piepildīsim savu ledusskapi ar visu, kas tuvākajās dienās būs nepieciešams mūsu diētai jeb veselīgajai ēdienkartei.

5. Atļauj sev mazas vājības.

Pareizas ēdienkartes atslēdziņa slēpjas mūsu pareizā uztura elastībā. Ja tu ļoti gribi kaut ko no sev aizliegtajiem produktiem, neatsaki sev – jo tas tevi padarīs nelaimīgu. Ļauj sev šad tad šīs vēlmes apmierināt – tas uzlabos tavu garastāvokli!

6. Izvairīsimies no dīvainām diētām.

Padomā… Piemēram, mēs „uzsēdīsimies” uz diētas, kas sastāv no biezpiena un selerijām. Protams, jau pēc nedēļas mūsu svars BŪS krietni mazāks, bet tajā pašā laikā mēs jutīsimies nogurušas un nomocītas. Mēs sāksim kurnēt, dusmoties uz visiem un visu bez jebkāda iemesla… Tāpēc VISlabākā recepte – VIENMĒR pieturēties pie veselīga uztura, kas nekaitēs ne mums, ne apkārtējiem.

7. Dzersim vairāk ūdeni.

Ja tu jūti spēcīgu izsalkuma sajūtu jau stundu pēc ēdienreizes, ar to tikt galā palīdzēs ūdens. Izdzerot tējas vai ūdens krūzi, tu tiešām jutīsies pārsteigta par to, ka izsalkuma sajūta ir pēkšņi pazudusi bez vēsts.

8. Periodiski sev atgādināsim – kamdēļ mēs to visu darām.

Lai mūsu diēta jeb veselīgais uzturs nekļūtu mums nogurdinošs, periodiski atgādināsim sev par mērķi, kuru vēlamies sasniegt. Bieži vien veselīga dzīvesveida uzturēšanas atslēdziņa slēpjas motivācijā. It sevišķi pirmajos mēnešos, kamēr tas nav kļuvis par pašsaprotamu ikdienu.

9. Biežāk gatavosim zupas.

Centīsimies ikdienas ēdienkartē iekļaut arī zupas. Mūsdienu cilvēku problēma ir tā, ka visiem mūždien trūkst laika un šī problēma (bieži vien šķietamā) liek arvien biežāk izmantot pusfabrikātus. Tam alternatīva varētu būt ātri pagatavojamās zupas. Atrodi internetā pāris (5-7 ) dažādu recepšu ātrās zupas un gatavo tās regulāri savai ģimenei vismaz 2 x nedēļā. Tici man – tavējie būs pateicīgi!

10. Par spīti visam dzersim kafiju.

Strīdi par kafijas vērtību vai kaitīgumu laikam nebeigsies nekad. Un, manuprāt, nav jēgas strīdēties par šī, mums visiem tik pierastā, aromātiskā dzēriena vērtību, jo, lai vai ko pētnieki un zinātnieki mums sliktu par to pierādītu – nav laikam spēku, kas mums spētu liegt to baudīt. Bet izrādās, ka mūsu gadījumā kafija ir pat neaizstājams palīgs, kas labi uzlabo vielmaiņu un uzlādē mūs ar enerģiju un dzīvesprieku. Un it īpaši no rītiem.

P.s.Neliela piebilde – īpašu uzmanību pievērs 4.punktam. Jo, kad mēs ieplānosim savu ēdienkarti un piepildīsim ledusskapi ar veselīgu ēdienu laicīgi, tas tiešām mums ļaus veidot maksimāli veselīgu ēdienkarti. Bet, ja pirksim produktus steigā, pēc katras darba dienas, tad visbiežāk to darīsim tikai ar vienu mērķi – ka tik kaut ko apēst un pēc iespējas ātrāk. Un tu jau zini, ka tas ne pie kā laba nenoved…

Varbūt noder: Mūsu Buduars.lv vebināru ierakstu sadaļā “labsajūtai un veselībai” vari iegādāties Lolitas Neimanes vadītā vebināra ierakstu: “LIELIE UN MAZIE TIEVĒŠANAS NOSLĒPUMI.” Diētas ārste stāsta par to, ko tad mums darīt, ja ķermeņa svars nav gluži tāds, kā mēs vēlētos…

Uz tikšanos tepatās,

Aija