Un atkal par ilgu mūžu un veselību…

Bet kas tad mums, sievietēm pēc 40 ir svarīgākais? Esam dzīvojušas 40 un vairāk gadus un jau zinām, ka sievietes veselība ir tiešā saistībā ar skaistumu un otrādi. Un nu vairs moderns make-up nav pirmajā vietā, pirms veselības. Mani noteikti sapratīs sievietes pēc 40.

Kāpēc? Nu tieši tāpēc, ka esam jau paspējušas apjaust un sajust veselības svarīgumu… Un tad, kad pirmā saskarsme ar šo tēmu ir notikusi jau savā praksē, tad nav vairs nekas jāpierāda..ir vienkārši jāmeklē iespējas dzīvi, dzīves stilu uzlabot un mainīt tā, lai par šo tēmu ar gadiem būtu nevis vairāk, bet gan mazāk jārunā.

Kas tad ir jāzina mums, 40-gadniecēm, lai savu dzīves nākamo posmu nevis vienkārši nodzīvotu, bet, lai to nodzīvotu ilgi,  veselīgi un aktīvi? Izrādās, šie noslēpumi ir pavisam vienkārši un viegli izpildāmi. Es tikai centīšos tos tev vēlreiz atgādināt.

Zinātnieki ir konstatējuši, ka ilga dzīve un veselība tikai par 11% ir atkarīga no iedzimtības.  Pārējie 89% – mūsu dzīves stila, spējas būt noturīgai pret stresu un ekoloģijas iespaida rezultāts. Un, par laimi, šos, vismaz pirmos divus faktorus, mēs spējam ietekmēt pašas.

Lūk, šie vienkāršie ilga mūža un veselības noslēpumi, kas ļaus mums dzīvot ilgi un būt veselām.

Āboli

Britu Uztura Pētījumu institūta zinātnieki konstatējuši, ka regulāra ābolu ēšana pagarina jaunību. Zinātnieki izdalīja no āboliem epikatehīnu – vielu , kas ir līdzvērtīga zaļās tējas polifenoliem. Šī viela atgriež elastību asinsvadu sieniņām, kā rezultātā uzlabojas sirds darbība, asins cirkulācija asinsvados un nostiprinās imunitāte.

Rūgtā šokolāde

Eiropas dermatologi ir veikuši pētījumu un konstatēja, ka daži gabaliņi rūgtās šokolādes, kuri tiek apēsti katru dienu, samazina grumbiņu un ādas vēža rašanās risku. Iemesls – vērtīgie flavonoīdi, kurus satur kakao pupiņas. Nepieciešamā flavonoīdu koncentrācija ir rūgtajā šokolādē, kuras sastāvā kakao ir 70%.

Savukārt, Itālijas pētnieki konstatējuši, ka katru dienu apēsti 2-3 rūgtās šokolādes gabaliņi spēj mazināt iekaisumus, kas iespējami asinsvadu sistēmas  saslimšanas gadījumos. Bet Britu kolēģi – ka ik dienu lietojot rūgto šokolādi, tā uzlabo atmiņu un palīdz cīņā ar hronisko nogurumu.

Antioksidanti

Par tiem mēs blogā jau runājām.  Un jau zinām, ka tie aizsargā mūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Ar gadiem brīvie radikāļi uzkrājas un visu, kas ir apkārt, sāk iznīcināt. Onkologiskās saslimšanas, kas ir radušās brīvo radikāļu ietekmē – viens no  pasaulē visizplatītākajiem veselības zaudēšanas un nāves  iemesliem. Krievu zinātnieki noskaidroja, ka efektīvi antioksidanti var būt arī ēteriskās eļļas, kuras ir  dabisko garšvielu sastāvā.

Sekss un piedošana

Amerikas pētniekiem ir savs skatījums uz dzīves ilguma pagarināšanas metodēm. Pirmkārt, ir jāiemācās  piedot. Šī prasme palīdz vieglāk atbrīvoties no stresa. Otrs svarīgs punkts ir sekss. Seksa laikā organismā izdalās hormoni, kas apspiež vientulības sajūtas un tas ļoti palīdz tikt galā ar stresu.

Fiziskas aktivitātes

Izrādās, ka katra fizisko nodarbību stunda vai katra enerģiska 30 minūšu pastaiga pazemina „sliktā” holesterīna līmeni par 4 miligramiem uz dekalitru. Kā zināms, tieši „sliktā” holesterīna līmeņa palielinājums ir iemesls asinsvadu aterosklerozes, koronāro sirds slimību un miokarda infarkta attīstībai.

Veselībai un ilgam mūžam nav svarīgi cik tu sver, svarīgi cik tu daudz kusties!  Šo sensacionālo paziņojumu ir izteikuši Dienvidu Karolīnas zinātnieki. Izrādās, ka ilgāk par citiem dzīvo un labāk jūtas tie, kas dienas lielu daļu pavadījuši kustoties. Iet runa ne tik daudz par fitnesu, cik par darbošanos mājās, dārzā, pastaigām ar mazbērniem un mājas dzīvniekiem, iešanu iepirkties.

Gudra sieva

Zviedrijas pētnieki uzskata, ka vīriem pieder pavisam viegla metode pagarināt savu mūžu. Pētnieki konstatēja, ka vīru dzīves ilgums ir tieši atkarīgs no … sievas gudrības un intelekta. Zinātnieki domā, ka iemesls tam ir tas, ka tieši sieviete ir tā, kas nodarbojas ar mājas, ikdienas un pārtikas jautājumiem. Līdz ar to gudra un zinoša sieva ģimenei izvēlas vērtīgus, veselīgus produktus un ēdienus, veselīgu, sievai un vīram kopēju hobiju, mēģina vīru atradināt no kaitīgiem ieradumiem, tādiem kā kāre uz pīpēšanu un pastiprinātu alkohola lietošanu.

Pilnvērtīgs miegs

Ja sieviete diennaktī guļ mazāk par 8 stundām, palielinās sirds slimību saslimšanas risks – tā uzskata britu zinātnieki. Regulārs miega trūkums sievietes asinīs palielina aktīvo proteīnu daudzumu, kas, savukārt, palielina sirds-asinsvadu saslimstības risku. Bez tam, sievietēm, kas guļ mazāk par 8 stundām, asinīs palielinās olbaltuma daudzums, kas provocē iekaisuma procesu rašanos.

Izskatās pavisam vienkārši un ir lietas, ko mēs JAU darām, vai ne? Tās tikai jāpapildina ar atlikušajiem, iztrūkstošajiem punktiem…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Pēdējos 20 gados definīcija par to, ko nozīmē būt sievietei pāri 50, ir radikāli mainījusies. 80-tajos iesākās posms, kad 40 gadus jauna sieviete vēl aizvien varēja būt pievilcīga un „spēlēt” svarīgas lomas dzīvē.

Tagad, divus gadu desmitus vēlāk, 50 lielākoties vairs neskaitās vecs; 60 ir pieņemams vecums, kad sieviete vēl ir pievilcīga un dzīvo aktīvu un pilnvērtīgu dzīvi. Un tā kā laiks iet- ap 2023 gadu, būt 70 gadniecei tiks vērtēts kā lielisks vecums, lai dzīvotu un izbaudītu šo laiku, apgūstot jaunas lietas.

Olga Dreģe (72)

Džemma  Skulme (85)

Aizvien vēl glezno ik dienu, to pavadot ar jauneklīgu nemieru sirdī. “Glezniecībā manis padarītais nav pietiekams. Katru mīļu dienu izjūtu, cik  ļoti  gribu gleznot, un cik maz ir  padarīts. Manos gados tas varbūt izklausās mazliet smieklīgi,” portālam delfi.lv atzina māksliniece.

“Triks pret novecošanu,” Džeina Fonda saka, ” ir –  iet lēni.” Viņa šo mācību apguva sāpīgi, kad 60 gadu vecumā Džeina kāpa viņas iecienītākajā smailē Argentīnā: 12,293 pēdas augstā neaktivizētā vulkānā (Mount Lanin), netālu no rančo, kas piederēja viņas tā laika vīram, Tedam (Ted Turner). „Es gandrīz tiku līdz virsotnei,” viņa atceras, „bet es gāju pārāk ātri, sasvīdu un dabūju hipotermiju.”

Lai atzīmētu savu 70-to dzimšanas dienu, Fonda pievērsa uzmanību sava drauga, atvaļināta biznesmeņa (Lynden Gillis), piedāvājumam nevis kāpt smailē, bet tieši otrādi – nirt ar akvalangu. Viņa ienira 85 pēdu dziļumā un peldēja kopā ar haizivīm, barakudām un rajām. „Es gāju ļoti lēni,” viņa saka. „Tā ir dzīves svarīgākā mācība. Tā ir patiesa, kad runā par kalnā kāpšanu, tā ir patiesa, kad runā par niršanu ar akvalangu vai mīlēšanos.”

Šobrīd Džeina Fonda izbauda dzīvi un aktīvi raksta grāmatas. Viena no pēdējām grāmatām stāsta par veiksmīgas novecošanas sastāvdaļām.

Tātad kāds ir noslēpums !?

„Tā ir lietu kombinācija. Viena trešdaļa no tām ir ģenētika un mēs neko tur nevaram darīt. Bet tas nozīmē, ka ar atlikušajām divām trešdaļām mēs varam kaut ko iesākt, un galvenais, ko mēs varam lietas labā darīt, ir palikt AKTĪVĀM. Tas ir pavisam vienkārši!!! Vienalga vai tās ir pastaigas, peldēšana vai vingrošana, izmantojot vieglos svarus. Plus, svaigas un veselīgas pārtikas lietošana,” saka Džeina Fonda.

„Tas ārstē mūsu ķermeni ar cieņu,” viņa piebilst, „paliekot ziņkārīgām, saglabājot personiskās attiecības, uzturot savu sociālo tīklu, kā arī pieskatot to, lai smadzenes visu laiku ir aktīvas. Tas ir veids, kā iemantot pozitīvu attieksmi un uzveikt stresu.

Fonda apgalvo, ka dzīvot pilnvērtīgu dzīvi nozīmē iekļaut tajā arī sapratni par to, kas tevi ir radījis.

Tiklīdz tu sasniedz savu trešo dzīves cēlienu, tev ir nepieciešams atskatīties atpakaļ uz nodzīvoto dziļi un ar piedošanu. Jo vairāk tu vari saprast par to, kas tu esi bijusi un kāpēc, jo labāk tu vari ieiet trešajā cēlienā „bruņota” ar to, kas tev ir nepieciešams. Fonda saka, ka viņa ir pārsteigta, ka pēc 72 ir iestājies pats interesantākais laiks viņas dzīvē.

Kāpēc tā?

„Es esmu aktīva. Es piedalos. Es strādāju. Es vēl joprojām pelnu naudu. Es esmu iemīlējusies mūzikas producentā Ričardā Perijā (Richard Perry). Man ir divi mazbērni. Maniem bērniem viss ir OK. Vai zini teicienu: Tu esi tik laimīga, cik tavs mazāk laimīgais bērns.”

Piedevām, Fonda apgalvo, ka viņas ticība, viņu uztur fokusētu. Viņa tika audzināta, kā ateists, bet kļuva par kristieti, kad viņai bija 50 gadi.

Ticība palīdz tikt galā ar stresu, palīdz no mušas neuzpūst ziloni un iemāca tevi citronus pārvērst limonādē. Tas liek tev apzināties, ka pasaulē ir kaut kas svarīgāks par tevi. Ir augstāks spēks. Man ir ticība, ka es tieku vadīta tik ilgi, kamēr es klausos balsī, kas mani uzrunā. Fonda apgalvo, ka ticība viņu ir atbrīvojusi no viņas mūžīgajiem meklējumiem pēc pilnības un padarījusi viņu piepildītu. „Es sēžu virtuvē Losandželosā. Es skatos ārā pa logu uz aleju. Es redzu kokus, putnus un es redzu Dievu.”

( Materiāls sagatavots, pamatojoties uz internetā atrastu informāciju )

Vairāk bildes par šo rakstu atrodamas sadaļā-  “Galerijas”.

Uz tikšanos pavisam drīz,

Andra

Ir daži padomi kā tu vari palēlināt sava organisma novecošanas procesus:

• Aizmirsti par pārēšanos, smēķēšanu un alkoholu.
• Nesēdi mājās pie televizora.
• Pret apkārtējiem izturies mierīgi un labvēlīgi, īpaši pret jauniešiem.
• Nebaidies izrādīt savas labākās īpašības, spējas.
• Nekādā gadījumā nenēsā  blāvu, tumšu apģērbu un pārāk augstus papēžus.

• Dzer daudz  svaiga ūdens, bet ne kafiju. Mazāk tēju.
• Pēc iespējas vairāk staigā kājām. Pastaigājies aukstās ziemas dienās.
• Centies izbraukt ārpus pilsētas, svaigā gaisā, pie jūras.
• Guli veselīgu, pietiekoši ilgu miegu.
• Mīli un esi mīlēta!

Šie arī ir,  tie saucamie – īpašie mūžīgās jaunības noslēpumi! Un tie nav grūti izpildāmi. Un nav nemaz tik īpaši. Vienkārši daži paradumi jānomaina ar citiem. Un tas arī viss. Un daži, nepierastie, jāpievieno esošajiem un jāpadara par parastiem un pierastiem  :).  Ne vienā dienā,  kaut vai pamazām. Bet izdari to!

Un vēl. Atceries! – Domas par jēdzienu vecums mainās ar gadiem. Labs vecums ir 40 gadi, labs vecums ir 50 gadi. Tikai ļoti žēl, ka to sāc saprast tikai tad, kad tev ir jau 60 vai 70…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Sievietes pēc 40 sāk ievērot, ka uzturēt savu formu ir kļuvis grūtāk, nekā tas bija jaunībā.  Mēs cenšamies ievērot diētas, šad tad kāda no mums cenšas sarīkot sev ārstniecisko badošanos. Mēs cenšamies, it kā, vairāk kustēties un nodarboties ar  pieejamiem sporta veidiem, bet liekais svars nekādi nevēlas no mums atkāpties.

Kas tad īsti notiek un kāpēc?

Daudz ko var paskaidrot ar to, ka jau pēc 30 mūsu organisma vielu maiņa kļūst lēnāka. Lai padarītu to, kas ikdienā darāms, mums vairs nav nepieciešams tik daudz enerģijas cik agrāk, bet mūsu ēdienkarte, izvēlētie produkti ir tie paši, kurus lietojām līdz šim un pie kuriem pieradām  agrāk, jaunībā. Līdz ar to mēs uzņemam tādas pašas kaloritātes uzturu.

Vecumā pēc 30 un, vēl jo vairāk, pēc 40, daudzu sieviešu ikdienas enerģijas patēriņš samazinās. Īpaši tas attiecas uz tām sievietēm, kas dienu pavada ofisā, bet, atnākot mājās, atlikušo dienas daļu pavada darot mājas saimnieciskos darbus un neizejot laukā līdz pašam rītam. Līdz ar to ir skaidri redzams, ka kustību daudzums, salīdzinot ar jaunības gadiem, ir strauji samazinājies, jo jaunībā mūsu dienas gaitā tika iekļauta gan dalība sabiedriskajā dzīvē,  gan tikšanās ar draugiem, diskotēkas, sporta sacensības, izbraucieni, tātad sapņi, plāni, enerģija.

Mēs pašas kļūstam kūtrākas.  Mierīgāks kļūst mūsu prāts ( to mēs pašas nomierinām ), nav enerģijas ne mūsu kustībās, ne domās. Pie tam  tās, kas to vien gaidījušas: kad pienāks TIE gadi, kad varēs mierīgi „uzelpot”, ne par ko nesatraucoties un mierīgi dzīvot, peldot „pa straumei”, lai nav pārsteigtas, ka ar katru gadu kļūst apaļīgākas…Jūs pašas gan ar savām domām, gan vēlmēm, gan kustībām liekat savam organismam pielāgoties, līdz pašai pēdējai šūnai, domai par to, ka nekā lai viņš negaida, “pārsteigumu” nebūs un, tātad, ir laiks nomierināties un ieritināties „ siltā segā”…. Jūs domājat, ka sieviete vispirms kļūst apaļīga un TAD palēlinās viņas dzīves ritms, vielu maiņa, gaita un domas??? Nē, jūs kļūdaties! VISPIRMS jūs liekat visam sevī nomierināties: savām domām, organismam,  jūsu gaitai, kustībām un re – ir klāt pirmais liekais kg!

Tad ar ko, tomēr, varētu sākt? Kā jau teicu, vispirms sapuriniet savas domas – tātad katru organisma šūniņu…Un tagad parunāsim par to, ko vēl varētu mainīt un jau ar rītdienu.

Ēdienkarte pēc 40

Brokastis.Tajās būtu jāiekļauj produkti, kas spējīgi ne tikai piesātināt, bet arī uzlabot mūsu garastāvokli! Psihologi šo mūsu vecumu uzskata par krīzes vecumu un iesaka palielināt to produktu lietošanu, kas mūs var pasargāt no depresijas un garastāvokļa maiņām. Serotonīns ir laba garastāvokļa hormons un ir produkti, kuri to satur.

No augļiem iesakāmi ir banāni, bet no biezputrām – auzu pārslas  ar riekstiem, labāk mandelēm. Ja jūs iemīlēsiet šādas brokastis, tad tas labumu nesīs ne tikai psiholoģiskā plāksnē, bet uzlabos arī jūsu sirdsdarbību un asinsvadu stāvokli. Šie  nebūs vienīgie brokastu ieteikumi – mēs par to runāsim, rakstīsim un apmainīsimies pieredzē vēl un vēl, bet šis ir viens no variantiem, ko varat izmēģināt jau rīt no rīta.

Laiks  vecumā pēc 40  tiek uzskatīts par dzīves periodu, kad palielinās risks saslimt ar hroniskām slimībām, tai skaitā onkoloģiskām ( par to kāpēc tas tā notiek parunāsim citreiz ). Tas ir jāņem vērā, kad izvēlamies tos produktus, ko lietojam katru dienu. Kaut nedaudz pasargāt asinsvadus un aizsargāt savu organismu no vēža saslimšanas palīdzēs produkti, kas satur vitamīnus un antioksidantus: spilgti augļi un dārzeņi, ogas, pākšveidīgie, avokado, tomāti, svaigi zaļumi… Tikai neesat naivas – ja lielāko  šo produktu daļu pirksiet lielveikalos, tas noteikti negarantēs to, ko minēju augstāk. Tāpēc meklējiet sīktirgotājus,  ekoproduktu veikaliņus ( tie šobrīd noteikti ir katrā pilsētā ), privāto saimniecību veikaliņus un to tirgus vietas ( pirms tam gan painteresējieties ar kādām metodēm šīs saimniecības audzē šos dārzeņus un augļus ), ejiet pie citu cilvēku  ieteiktiem un jau atzītiem privāttirgotājiem tirgū. Tas neradīs nekādus sarežģījumus – vienkārši vajag laiku, lai atrastu SAVUS produktu pārdevējus, piegādātājus un dzīves ritms ieies tajās pašās sliedēs atkal. Neesiet slinkas – tas ir svarīgi jūsu un ģimenes veselībai!

Ejam tālāk! Par pusdienām, kurās ir trekna gaļa, cepti kartupeļi, kūkas un tortītes gabaliņš labāk aizmirst un uz visiem laikiem. Ja, tomēr, ļoti gribās, tad to atļaujaties svētkos, bet nākamo dienu noteikti nozīmējiet sev kā atelpas dienu.

Vecumā pēc 40 palēlinās arī mūsu vielu maiņas sistēmas darbība. Tāpēc, ja jūs mājās atgriežaties vēlu, tad vakariņojat un pēc  tam diezgan ātri ejat gulēt – problēmas jums ir gandrīz nodrošinātas! Labākajā gadījumā jūs slikti gulēsiet, bet sliktākajā – iegūsiet sev kuņģa un zarnu trakta problēmas. Lai šo situāciju atrisinātu, būs jāpārkārto sava ikdiena tā, ka darbā jūs ēdat launagu. Neļaujiet sevi, savu veselību pakļaut  svešu cilvēku ietekmei ( es domāju par tām darba vietām, par apstākļiem, kuros  īpaši un ilgi jālūdz iespēju aiziet  pat uz tualeti, nemaz nerunājot par iespēju ieēst… ) – ja nespējat iekārtot savu  dzīvi, veselības uzturēšanu tā, kā JUMS tas nepieciešams, meklējiet iespēju to izdarīt jebkurā gadījumā: mainiet ikdienas ritmu, režīmu, darbu,  darba grafiku, ieradumus – vienalga ko, tikai nepakārtojiet savu ikdienu tā, lai jūsu veselība kļūtu ar katru gadu sliktāka. Tas NAV to vērts!

Savu līdzņemamo sviestmaizi jūs varat  pagatavot no graudu maizes ar sieru un āboliem, piemēram. Tā jūs stimulēsiet sava zarnu trakta darbību un savam organismam iedosiet arī vitamīnus un minerālus.

Savukārt, ja no darba atnākat vēlu, jūs varat apēst mazkaloriju vakariņas, piemēram: zivs ēdienu. Zivī kaloriju ir maz, toties tajā ir fosfors un Omega3 ( tā runā dietologi un ārsti…bet par Omega 3 esamību vai NEesamību ceptā zivī parunāsim citreiz).

Sievietes ēdienkarte pēc 50

Tiek uzskatīts, ka vecumā pēc 50 mūsu skelets sāk zaudēt savas spējas, samazinās kaulu masa, nespēcīgākas kļūst locītavas un pēc tam  sākas – artrīts, artroze un citas kaulu problēmas…  Jā, tā tas arī notiek! Vai jums neliekas, ka tas ir par daudz? Vai tiešām sanāk, ka dzīve pēc 50 ir jau beigusies jeb iet uz galu?

Tā nu gluži nav, bet IR un BŪS jāsāk domāt ko ar to visu darīt, kā uzlabot situāciju vai uzturēt, parūpēties par savu veselību laicīgi. Respektīvi, ļoti saasinās tēma: veselības profilakse!

Ja negribat uz sevi attiecināt to, ko tikko lasījāt, jums BŪS jāmaina priekšstati par to, kuram tad ir japarūpējas par jūsu veselības profilaksi ( tātad ne jau tikai jūsu ģimenes ārstam ) un jāizmet no galvas  mīts, kas visapkārt tiek popularizēts, par to, ka ir gana ar to vien, ja lietojat daudz dārzeņus, augļus, sojas produktus, zivis utt. Pirmkārt, pasakiet sev ( tūlīt pat! )  un arī man atklāti: par cik daudz vairāk jūs esat sākusi ( ja esat vispār sākusi… ) lietot dārzeņus un augļus, kad jums tuvojās 40 gadu slieksnis? Un otrs jautājums: jūs tiešām vēl joprojām ticat tam, ka jūsu pirktie dārzeņi un augļi  nodrošina visu organismam nepieciešamo? Ir vēl viena, sliktāka ziņa attiecībā uz šo produktu kategoriju, īpaši, ja tos pērkat lielveikalos, bet par to citreiz…

Bet vispirms, kaut nedaudz, palieliniet kalcija uzņemšanu brokastīs – ēdiet svaigu biezpienu, ne treknu sieru, jogurtus ( bet ne visus ), paniņas, riekstus, brokoļus, lapu kāpostus,  kāļus, sardīnes, lasi… Samaziniet sāls daudzumu ēdienu pagatavošanā un vispār mēģiniet vairs nelietot  ļoti sālītus ēdienus – tas nav priekš jums. Sāls veicina kalcija izvadīšanu no organisma – tas burtiski tiek izskalots no jūsu kauliem! Starp citu, to veicina arī kofeīns. Tā, ka kafijas lietošana arī būs strauji jāsamazina. Dzeriet tēju. Lietojiet medu.

Savas pusdienas jums jāieplāno tā, lai jūs varētu saņemt pēc iespējas vairāk polinepiesātinātās taukskābes un proteīnus. Tas normalizēs sirds darbību, saglabās jūsu koncentrēšanās spēju un uzturēs muskuļu tonusu. Muskuļu masas būvmateriāli ir dabīgā gaļa, jūras produkti, pākšaugi.  Dzīvnieku taukus labāk ierobežojiet.

Kas attiecas uz vakariņām, tad priekšroka būs jādod dārzeņiem un augļiem. Un vēlams tos lietot neapstrādātus, svaigus vai novārītus vai sautētus uz lēnas uguns, pēc iespējas mazāk sālot. Kāposti, zaļumi, pupiņas palīdzēs saglabāt jūsu figūru un palēlinās grumbiņu rašanos.

Patiesībā viss, kas tika minēts augstāk, gan  attiecībā uz ēdienkarti, gan uz visu pārējo būtu jāievēro jau no pirmajiem dzīves gadiem. Katram cilvēkam. Tikai, diemžēl, cilvēks ir būtne, kas sāk ” pīkstēt”  un DZIRDĒT tikai tad, kad jau ir ļoti sāpīgi un, patiesībā, bieži vien par vēlu…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Jā. Pasaule ir kļuvusi sarežģītāka. Krīzes, slikta ekoloģija, ģimenes problēmas, slikta pašsajūta, darbs, bērni, skola, vīrs, ēst gatavošana, mājas uzkopšana – tā ir mūsdienu sievietes ikdiena.

Pamēģiniet par to uz mirkli aizmirst…

Kādu dienu tēvs atnācis no darba, apgūlās uz dīvāna un sāka lasīt avīzi. Sieva darbojās virtuvē. Mazajam dēlēnam kļuva skumīgi un viņs ik pēc brīža nelika mieru te mātei, te tēvam. Pazīstama bilde, vai ne? Tēvs, zaudējis pacietību,piecēlās un izrāva avīzei vienu no lapām. Uz tās bija attēlota zemeslode un  sagrieza to sīkos gabaliņos. „Dēls! Es izdomāju tev interesantu nodarbi! Saliec zemeslodi! Domāju,ka tev tagad būs ko darīt līdz vakaram! Pamēģini ieviest kārtību pasaulē – saliec to no jauna!” teica tēvs un gandarīts par ideju, atkal apgūlās uz dīvāna. Nepagāja ne desmit minūtes un dēls ar uzvarētāja saucienu paziņoja tēvam, ka uzdevums ir paveikts! Izbrīnītais tēvs pajautāja dēlam kā viņam tas tik ātri izdevās. Bet dēls lepni paziņoja: „ Zemeslodes attēla otrā pusē bija sieviete. Un tiklīdz es savācu sievieti kopā, pasaule sakārtojās pati no sevis!”

Tas ir par mums, dārgās sievietes!

Savāciet sevi! Nav svarīgi cik jums gadu! Ja jūs gribat harmoniju sev apkārt, ja jūs gribat kontrolēt savu svaru, ja jūs gribat sakopt savu ārieni, ja jūs gribat mīlestību…Vispirms savāciet sevi!

Ja jums ir vairāk kā 40, tad jūs noteikti jau esat vismaz  kādu reizi atskatījušās uz savu nodzīvoto līdz šim dzīvi un esat mēģinājušas to analizēt.

Pavērojiet! Tieši  40-gadīgās ārzemju Holivudas zvaigznes šobrīd visvairāk atrodas savas slavas zenītā. Piemēram, Nicole Kidman, Sandra Bullock, Jennifer Aniston un Jennifer Lopez ir kļuvušas par tādām kā Holivudas „ stila ikonām” un ar savu talantu un skaistumu pievērš visas sabiedrības uzmanību. Uzkāpjot pa karjeras kāpnēm, 42 gadu vecumā Madonna ir kļuvusi par māti! Jā, ir par ko sajūsmināties! Par ko? Par visu šo sieviešu enerģiju! Kur ņemt enerģiju, kas sievieti padara par neatvairāmu neatkarīgi no viņas vecuma?

Atbilde ir viena! IZMANTO IESPĒJAS! Turpini meklēt tās un atradīsi SEVI! Nekad, nekad neapstājies sevis attīstības ceļā!

Ei! Tu vari šobrīd neticēt, bet  tev viss TIEŠĀM tikai sākas!

Meklē tos, kas tevi motivēs, „stums” uz priekšu , neļaus „iemigt”! Pat skolotājiem ir savi mentori! Dalieties sava starpā pieredzē! Jebkuru darbu darot, pieejiet tam radoši! Sargiet savu veselību, rūpējieties par to laicīgi, negaidiet,kad kāds to darīs jūsu vietā! Un priecājieties par katru dienu! Tieši šī attieksme, šis jūsu gara stāvoklis ir patiesa jaunība un atslēdziņa jūsu enerģijas avotam un visam, kas no tā izriet, neskatoties uz to cik jums gadu: 18, 40 vai 70…

Sāc ar sevi, savāc savu ideālo attēlu – jaunu un ziedošu! Salasi to pa fragmentiem, kā puisītis salasīja to puzli. Iespējams, ka pēdējos 10-15 gados tu esi pazaudējusi  dažus savas puzzles fragmentus….Ir laiks tos  atrast, savākt un, iespējams, daļu no tiem nomainīt uz citiem, bet izdari to – un viss ap tevi sakārtosies!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Bieži vien ir tā, ka nez kāpēc ( iespējams masu mēdiju, sabiedrības ietekmes dēļ ) sievietes vienmēr jūt vēlmi izskatīties jaunākas. Ir sievietes, kurām šādas domas iezogas vecumā pēc 40, bet ir gadījumi, kad pat 30-gadīgas sievietes jau sāk aizrauties ar sava vecuma slēpšanu vai uzlabošanu, kas šajos gados absolūti nav nepieciešams. Sievietei ir jāprot savu vecumu sagaidīt ar cieņu un nevis maskēt, bet gan pasvītrot savu skaistumu, nedaudz, tomēr, maskējot savas acīmredzamās nepilnības, ja tādas ir.

Ja tev jau ir paradījušies sirmi mati – sāc izmantot speciālu matu krāsu, kas domāta sirmu matu krāsošanai. Nelielas grumbiņas vienmēr var nomaskēt ar speciālu kosmētisko līdzekļu palīdzību, neķeroties pie ķirurģiskas iejaukšanās. Ir sievietes, kas uzskata, ka nelielas krunciņas viņas pat padara šarmantākas. Tas pats attiecas arī uz tavas garderobes izvēli un veidošanu. 40-gadīga dāma rozā mini vai īsā puķainā žaketītē izskatīsies noteikti dīvaini. Tu vari ģērbties jebkurā tērpā, bet vecums, tomēr, ir jāņem vērā, ja vien nevēlies, lai par tevi smīkņā garām ejošie.

• Nepareiza mitrinošā krēma izvēle.

Kad sieviete ir sasniegusi 30 gadu vecumu, par pieradumu jau ir jākļūst lietot mitrinošus kosmētikas līdzekļus. Tāpat kā mēs pašas, arī mūsu organisma šūnas ar gadiem un, jau pēc 25 gadu vecuma, sāk novecot, tāpēc tām nepieciešama regulāra mitrināšana. Mūžīgajā skrējienā pēc skaistuma, sievietes cenšas pirkt dārgus krēmus, losjonus, domājot, ka, jo dārgāks līdzeklis, jo tas ir efektīvāks. Ne  vienmēr. Bet, tomēr, kad izvēlies mitronošu krēmu, neekonomē uz līdzekļiem, vienlaikus necenšoties iegādāties pašu dārgāko. Iespējams, ka tev būs jāizmēģina vairāku brendu produktus, lai atrastu savu – ideālo. Meklē iespēju pirms tam iegādāties testerus.

• Pārāk daudz kosmētikas.

Bieži vien tiek pieļauta viena, tipiska kļūda – tiek uzklāts pārāk daudz kosmētikas. Kaut ko tādu var paciest jauna āda, bet ne nobriedusi. Tai tas var būt pat kaitīgi. Vienmēr izmanto iespēju savā sejā kaut ko akcentēt! Ja tās ir tavas skaistās acis – parādi tās visiem!

Esmu ievērojusi, ka šai vecumā sievietes aizmirst ik pēc brīža pievērst uzmanību savas lūpu kontūras atjaunošanai – šī nepieciešamība rodas ar vien biežāk un biežāk tāpēc, ka ar gadiem lūpu kontūras kļūst mazāk stingras un ap tām izveidojas vertikālas, sīkas mīmikas krunciņas, kuru dēļ arī rodas nepieciešamība regulāri uzlabot lūpu kosmētiku.

Arī lūpām nepieciešama kopšana un ne mazāka kā acīm un uzacīm. Neizmanto lūpu kontūrzīmuli, kurš ir tumšāks par tavu lūpu krāsu vai par tavu lūpu dabīgo toni. Ar gadiem lūpu āda kļūst sausāka un tā iemesla dēļ lūpu krāsa uz tām kļūst mazāk noturīga. Spilgto, spīdīgo un metāliskā spīduma toņu vietā izmanto siltus, maigus pustoņus.

• Izmantot to pašu kosmētiku, ko lietoji 15 gadus atpakaļ.

Kad ir pienācis 40 gadu slieksnis, ir laiks pārskatīt savu kosmētikas maciņu. Āda mainās – uz tās parādās grumbiņas un pigmenta plankumi.

Spīdīgo, smago toņu vietā dod priekšroku dabīgajiem, maigajiem toņiem. Neizmanto vairs matētu lūpu krāsu, jo tā slikti mitrina un padarīs tavu ādu sausu. Tā sāks lobīties.

Melnā acu kontūrzīmuļa vietā sāc izmantot pelēko, brūno vai bēša toņa zīmuli.

Protams, visi šie padomi atsevišķās situācijās ir visai nosacīti – ir sievietes, kurām arī pēc 40,  āda ir brīnišķīgā stāvoklī un viņas droši un joprojām, var pielietot košu make-up.

Bet, ja tu, tomēr, šaubies par kaut ko – būtu gudri apmeklēt kādu make-up konsultantu, lai iemācītos pasvītrot savu skaistumu, nepadarot to nepamanāmu un smagnēju.

Uz  tikšanos tepatās,

Aija