Ja tu nevēlies zaudēt svaru, esi apmierināta ar vidukļa apkārtmēru un lepojies ar savu lūpu formu – tu esi laimīga sieviete. Bet lielākā daļa sieviešu, diemžēl, vienmēr ar kaut ko sevī ir neapmierinātas. Ja tāda esi arī tu, tad šī publikācija ir domāta tev.

Populārais amerikāņu žurnāls Psychology Today veica 30 000 sieviešu aptauju. Izrādījās, ka 58% aptaujāto ar sava auguma formām nav apmierinātas. Un nav brīnums – neraugoties uz jaunajām tendencēm būt dabiskām, skaistumkopšanas industrija vienalga iemanās diktēt savus noteikumus, aicinot kaut ko palielināt, kaut ko noslīpēt vai nostiept… Šī industrijas neatlaidība nes tai miljoniem dolāru un sieviešu vidū kultivē mazvērtības kompleksus. Tai pat laikā psihologi aicina palikt tādām, kādas esam. Kā tas ir iespējams reālajā dzīvē?

Pārstāj sevi šaustīt! “Ja tu visu laiku atkārto, ka esi resna un nepievilcīga, tu tieši tā arī jutīsies” – tā uzskata Centrālās Floridas Universitātes psiholoģijas profesors Stacey Tantleff-Dunn.

Padomā par to: kādu praktisku ieguvumu tev dod šī paškritika? Varbūt tev tas ir stimuls, kas palīdz kontrolēt apetīti vai arī dod spēku, kad esi sporta zālē? Nē? Tad kāda jēga ir sevī attīstīt kompleksus? Vai nu maini savu dzīves veidu, vai vienkārši baudi to, kas tev ir!

“Pirms sāksi sevi kritizēt nākamreiz, pajautā sev: vai tu teiktu, draugam to, ko saki sev?” – šo racionālo pieeju piedāvā jau minētais psihologs.

Nekoncentrējies uz kārnajām slavenībām! Toronto Universitātes pētnieki ir aprēķinājuši ķermeņa masas indeksu tām meitenēm, kuras pārstāvēja Dienvidameriku skaistumkopšanas konkursos no 1921. līdz 2002. gadam. 26% dalībnieču tika fiksēts ķermeņa masas deficīts.

Maz ticams, ka zinātniskie pētījumi savu ķermeni liks iemīlēt vairāk, tomēr nosauļojušos skaistuļu reputāciju tavās acīs samazinās. Jo visa konkursa dalībnieču ēdienkarte pieprasa stingru diētu, kas nekādi nesaskan ar veselīgu dzīvesveidu. Ja jau tik ļoti gribas atrast paraugu, pēc kura vadīties, orientējies uz sportiskām formām, kas iegūtas pateicoties regulāriem treniņiem un sabalansētam uzturam.

Velti sev 30 minūtes dienā! Iemācies gūt baudu pat no mazām fiziskām slodzēm. Un neaizmirsti sevi paslavēt. Uzkāpi līdz savam dzīvoklim bez lifta, atteicies braukt ar autobusu tur, kur var aiziet kājām – malacis! Jebkura aktivitāte sniedz gandarījumu: jā, šobrīd nav iespējams pierakstīties sporta zālē, bet nesēdi tāpēc rokas klēpī salikusi!

Detalizēti apraksti, kā tu pavadi savu dienu. Vai tiešām starp visiem darbiem neatradīsies pat 30 minūtes, kuras varētu veltīt tikai sev? Piemēram, tā vietā, lai skatītos TV?

Atceries savas stiprās puses! Mūsu ārējais izskats spēj mainīties neatkarīgi no mums. Bet tas nav iemesls, lai kristu izmisumā. Izveido sarakstu ar savām labākajām īpašībām: detalizēti uzskaiti visu, ar ko tu vari lepoties. Vēl labāk – ja to izdarīs tavi draugi vai ģimenes locekļi. Tas ir tik vienkārši, var pat teikt „rietumnieciski”, un vari par to pasmaidīt…, bet tas darbojas. Pakarini pie sienas vai ieliec to savā maciņā. Vienmēr, kad to atvērsi, tu sajutīsi spēku pieplūdumu. Vai tad tu nepiekrīti, ka tas, vai cilvēks ir labs, ir daudz svarīgāk, nekā viņa gurnu apkārtmērs?

Neatliec savus sapņus uz rītdienu! Visticamāk, apkārt esošo cilvēku domām un uzskatiem tavā dzīvē ir liela nozīme. Ja tas tā nebūtu, tu šo publikāciju nelasītu. Pamēģini atcerēties, ko tu jau sen esi gribējusi izdarīt, bet atteicies no tā aizspriedumu dēļ. Iemācīties dejot tango? Vai arī iegādāties greznu apakšveļu? Nu tad izdari to vienreiz! Mēs dzīvojam, lai būtu laimīgi, bet ne tamdēļ, lai atskatītos uz citu spriedumiem. Starp citu, svešinieki ir mazāk kritiski par mūsu pašu uztveri. Un The British Journal of Psychology žurnālā publicētie pētījumi to apstiprina.

Eksperimentā piedalījās 130 cilvēki. Katrs dalībnieks no sava personīgā arhīva izvelējās 10 fotogrāfijas un sakārtoja tās pēc saviem ieskatiem sākot ar fotogrāfiju, kurā saskata vislielāko līdzību saviem parametriem. Pēc tam zinātnieki veica vēl divas papildu fotogrāfijas un, izmantojot web-kameru, ierakstīja video. Visi materiāli izskatīšanai tiek iedoti 73 svešiniekiem. Rezultāts? Neatkarīgie eksperti fotogrāfijas izvietoja absolūti citā secībā. Zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka savus dotumus cilvēki objektīvi novērtēt nespēj, jo vadās pēc glancētajos žurnālos redzētajiem stereotipiem.

Sekojiet saviem plāni, neņemot vērā apkārtējos. Ja svešs viedoklis īstenot tavas vēlmes traucē – padomā par to, kāda tava dzīve būtu bez šīs kolektīvās atkarības!

Tikai neiekrīti galējībās. Šī otrā galējība ir centieni izcelties, par spīti sabiedrības domām un personīgām vēlmēm peldēt pret straumi. Tas ir tās pašas atkarības atspulgs, tikai izkropļots.

Cieni savu ķermeni! Lai vai kādas būtu tava auguma formas, tas nevar būt par iemeslu pret sevi izturēties nevērīgi. Teātru izrādes, grāmatas un restorānus mēs izvēlamies daudz uzmanīgāk, nekā sev adresētos izteikumus un domas.

Attieksme pašai pret sevi vienmēr projicējas uz apkārt esošo pasauli. Zemais pašvērtējums bojā attiecības – gan ģimenē, gan darba kolektīvā. Tikai tad, kad mēs cienīsim sevi, mēs iemācīsimies dāvāt mīlestību arī citiem.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šodien tev pastāstīšu par vēl vienu stereotipu Latvijas sabiedrības ( ne visas, protams ) vidū – nespēju pieņemt koučinga ideju. Koučings – vēl viena sfēra, ap kuru Latvijā šodien virmo diskusijas  un redzami smīni. Un ir sabiedrības daļa, kas to jau veiksmīgi izmanto un sen, kamēr citi smīn un spriež par šī pakalpojuma un iespējas izmantošanu.

Šis vārds Latvijā ir kļuvis moderns, kļūst dzirdams arvien biežāk, bet vēl neizprasts. Un atkal – stereotipu dēļ.

Iedomājies? Šī joma kā profesija sāka formēties jau pagājušā gadsimta 70 – 80. gados. Tātad jau 30-40 gadus atpakaļ !  Kad MĒS dzimām!

Ja tu uzskati, ka esi sasniegusi dzīvē visu, ko esi plānojusi un uz ko esi tiekusies, tad nav jātērē laiks un jālasa šis raksts. Tev nebūs interesanti. Bet, ja katru dienu tavā priekšā rodas jauni uzdevumi un tu meklē jaunas, neparastas iespējas un to risinājumus un, ja tieši šobrīd tu iekaro savu galveno dzīves virsotni vai gatavojies to tikai darīt – turpini lasīt!

Vai šādi jautājumi, par mērķiem var pastāvēt 40 – 60 gadīgas sievietes dzīvē? Tad man ir pretjautājums:kāpēc gan ne un kad tad vēl, ja ne tad, kad tu savu sievietes galveno sūtību – bērnu izaudzināšanu esi paveikusi un vari pievērsties arī citiem savas dzīves mērķiem…ja vien tev tie vispār ir.

Koučings būs vērtīgs un dos rezultātu tikai tad, ja tu pēc kaut kā tiecies, vēlies vairāk nekā tev ir šobrīd un  nav svarīgi: vai tas ir bizness, attiecības ar cilvēkiem, personīgā dzīve vai tava iekšējā pasaule.

Un tagad nedaudz sīkāk – kas tad ir koučings?

Koučings – mērķtiecīgas partnerattiecības starp klientu un kouču, kas vērstas uz klienta konkrēta mērķa sasniegšanai.

No angļu valodas coaching – treniņš vai kopīgs sasniegums.

Pirmais un svarīgākais koučinga princips – katram cilvēkam ir viss nepieciešamais, lai būtu veiksmīgs visās dzīves sfērās.

Kouča  nozīme jeb loma

Iedomājies, ka viss šādās attiecībās koncentrēts uz tevi – uz to, ko TU vēlies sasniegt! Šī procesa attiecībās ir tieši tā! Tu kouča personā iegūsti it kā stūrmani, kas ved tevi uz priekšu, palīdz izvēlēties virzienu un pieturēties pie izvēlētā kursa! Viņš, pirmkārt, ir profesionālis, kas tevi pieņem un uztver tādu kāda esi. Kurš ir gatavs tev stādīt priekšā tehnoloģijas, strukturējumu, lai maksimāli efektīvi un pēc iespējas īsākos termiņos tu varētu sasniegt vēlamo rezultātu.

Ko koučs dara:

• Uztver un pieņem klientu tādu kāds tas ir;
• Izrāda patiesu interesi par klientu;
• Orientējas uz nākotni;
• Piedāvā efektīvas uzdevumu atrisināšanas metodes;
• Palīdz pārvarēt psiholoģiskus blokus;
• Sniedz informāciju.

Ko koučs nedara:

• Neuzspiež savu skatījumu un viedokli;
• Nesniedz interpretācijas;
• Neiestrēgst pagātnē;
• Nenodarbojas ar problēmu analīzi;
• Nesniedz vērtējumu;
• Necenšas dominēt.

Kā darbojas koučings?

Koučings ir pragmatisks process, mērķēts uz konkrēta, sataustāma rezultāta sasniegšanu.

Pirmajā, iepazīšanās sesijā klients un koučs formulē nākamās, kopīgās sadarbības galveno mērķi. Tas procesa laikā var transformēties, bet tas vienmēr var notikt tikai vienā virzienā – lai klients sasniegtu kaut ko vēl spilgtāku un  nozīmīgāku, nekā bija ieplānots.

Iepazīšanās sesijas laikā ( tikšanās vienmēr ilgst  apm. 35-40 min. )  abas puses slēdz līgumu uz noteiktu laika periodu. Tas var būt 1 mēnesis, 6 mēneši vai cits laika sprīdis. Šai laika periodā koučs pavada klientu ceļā uz mērķa sasniegšanu. Kā tas notiek? Darbs notiek tiekoties, sarunājoties pa telefonu utt. Tikšanās laikā koučs izmanto dažādu tehniku, motivē klientu, kas soli pa solim viņu virza uz priekšu un notiek: mērķa formulēšana – plānošana – ieviešana darbībā un dzīvē.

Pa to starpu pastāv:

• fokusējoši jautājumi;
• „prāta vētras”;
• dzīves balansa analīze;
• stratēģijas radošums un daudz kas cits.

Lai sadarbība būtu maksimāli efektīva, koučs dod mājas uzdevumus un var tev iedot aizpildīt kaut kādas formas – lai paaugstinātu šī procesa efektivitāti. Starp sesijām saikni var uzturēt arī ar e-mailu palīdzību. Punktualitāte – tas ir vēl viens no sadarbības obligātajiem aspektiem: visas tikšanās notiek precīzi laikā un beidzas precīzi laikā.

Šīs sadarbības laikā ap un ar klientu notiek ļoti daudzas izmaiņas: negaidot atklājas jaunas iespējas, parādās jauni piedāvājumi, mainās apkārtējie cilvēki un arī apstākļi.  Bet tam visam ir loģisks skaidrojums – tu radi enerģiju, ko redz ( sauc to kā vēlies ) Dievs, tavi eņģeli, apkārtējie, Visums… Tu ar savu jauno, pozitīvo un radošo attieksmi pret dzīvi sāc pievilkt sev labvēlīgus apstākļus, kas notiek vienmēr, kad rīkojas mērķtiecīgi, neatlaidīgi, pozitīvi, ar ticību sev, citiem un Dievam.

Koučings ir arī process, kas māca cilvēkam jaunu attieksmi pret dzīvi! Jārēķinās, ka šai procesā var būt gan veiksmes, gan neveiksmes. Var gadīties “klusuma brīži” un kritumi. Var likties, ka nemaz nav tik vienkārši un ātri, kā gribētos, bet TIEŠI tāpēc šādos brīžos koučs ir visvērtīgākais cilvēks, kas var būt tev blakus – viņš zina, ka tā var notikt, viņš zina par šiem „zemūdens akmeņiem”, viņš palīdz veiksmīgi tikt ar to galā. Lietišķi, bez liekām emocijām…atšķirībā no situācijām, kad šādos momentos tev blakus, kā padomdevējs būtu vīrs vai draudzene, kuri spētu tik vien, kā tevi pažēlot un piekrist tam, ka dzīve ir netaisnīga un, ka tā gadās.

Tikai nesaki , ka šādi cilvēki – kouči mums nav vajadzīgi.

Tie ir vajadzīgi jebkurā valstī, kurā dzīvo cilvēki, kas nav „miruši”, kuriem ir mērķi, kas nav „miruši” un, kas nav aizmirsuši, ka uz šīs zemes atrodas ne tikai tamdēļ, lai dzemdētu, ēstu un nodzīvotu dzīvi nost, bet, lai atstātu aiz sevis vērtības un kaut ko tādu, kas noderīgs būs viņu pašu radītajiem pēcnācējiem.

Koučs ir cilvēks, kas tev palīdzēs piepildīt to, ko esi iecerējusi, bet baidies realizēt. Ko esi sen gribējusi paveikt vai sasniegt, bet baidies no kļūdām.

Tieši tagad tev tas būtu visvairāk nepieciešams.

Ja vien tev to vajag, ja vien tavi sapņi vēl nav „miruši”.

( Informāciju par iespēju atrast savu kouču vari sameklēt google, izmantojot atslēgas vārdus: koučings, koučinga pakalpojumi ).

Uz tikšanos tepatās,

Aija

It kā liekas pats par sevi saprotams, ka KAD TAD VĒL, ja ne tagad, pasaule virzās un attīstās uz priekšu tempos, kuriem izsekot nevar, lai vai kā gribētos. Pie tam, par to visu uzzināt var burtiski pāris minūtēs pēc notikuma…ja vien mēs neesam „apaugušas” ar stereotipiem.

Vakar vakarā tirgū nonākušais pēdējais, modernākais šorīt  tevis nopirktais telefona modelis nekādi negarantē, ka tas ir pēdējais un modernākais sasniegums šai jomā , jo, iespējams, ka šorīt, stundu pirms tava pirkuma, tirgū nonāca vēl modernizētāks un tavējais  vairs tāds neskaitās… Vai jūti tempu???

Savukārt, tai pašā laikā,  ir dīvaini, bet ir tēmas, lietas, industrijas, novirzieni, iespējas, kas tirgū pastāv jau pusgadsimtu, vairākus gadu desmitus, bet Latvijā par to runā ar smīnu…Kāpēc?  Dažreiz, daļēji, pie tā vainot var masu mēdijus, jo tie ar mērķi vai bez tā, par konkrētām lietām sniedz ačgārnu informāciju… Bet man vienmēr ir tāds pretjautājums: „ Kamdēļ tev ir dota SAVA galva???”

Vēlies piemērus? Lūdzu! Es minēšu tikai dažus, kuri šobrīd man ienāca prātā uzreiz un, kas vairāk saistās ar tavu attīstību un iespējām. Bet mūsu paaudzes stereotipu ir dauuuudz vairāk.

Kaut vai ņemsim par piemēru sfēras, kas pasaules tirgū pastāv jau 60 gadus, tātad jau vairāk kā pusgadsimtu – tīkla mārketinga industrija  un tiešās pārdošanas industrija ( tikai nejauc to visu ar finansu nelegālajām piramīdām! ). Latvijā 99.99 % cilvēku par to nav ne mazākā priekšstata, kur nu vēl pareiza priekšstata, pie tam tieši šobrīd šī iespēja ir tā, kuru pareizi  izmantojot, ļoti daudzi varētu kļūt veiksmīgi ( par to, taču SEN jau raksta un runā zināmas, ļoti populāras biznesa pasaules personības). Bet latvieši vēl smīn…

Nākamais mūsu paaudzes stereotips – daudzas lietas, darbības, iespējas, kas saistās ar internetu un tā izmantošanu. Lūk, daži piemēri:

• Iepirkšanās un  pārdošana, izmantojot internetu ( preces, pakalpojumi, biļetes uz pasākumiem, uz autobusiem, vilcieniem, lidmašīnām utt. )
• Savas bankas e-konta izmantošana + rēķinu apmaksa caur internetu;
• Mācīšanās process, kursu apmeklēšana;
• sava personīgā biznesa ( lasi – peļņas, ienākumu ) izveidošana izmantojot internetu ( variantu ir ĻOTI daudz ) utt.utt.

Tu to visu izmanto? Vai tu esi aizdomājusies CIK ļoti šo stereotipu likvidēšana var palīdzēt tev ieekonomēt tavu laiku , tavus nervus un sniegt tev iespējas, par kurām tu nesen neko nezināji vai par kurām iespaidu tev radīja nezinošu, citu cilvēku ačgārnu priekšstatu, stereotipu uzklausīšana?

Vai tiešām tu domā  iztikt bez tā visa, ko sniedz pasaules attīstība?

Ir jāpieņem, ka dzīvē viss virzās uz priekšu. Ir jāpieņem, ka jaunatne IR savādāka, kā 20 gadus atpakaļ, pat 10 gadus atpakaļ. Un izmet no savas leksikas šo frāzi, kuru izdzirdot man vienmēr tirpas pārskrien: „ Kad mēs augām….”.

Ej! Kā vispār tādas domas var ienākt prātā? Loģiski, ka viss mainās un tagad IR savādāk, nekā tad, kad tu augi!

Bet, ja tev, tavā bērnā, viņa attīstībā kaut kas nepatīk, tad KUR BIJI TU? Darbā? O.k. Piekrītu, ka tas tā bija, jo nebija izvēles un var minēt citus argumentus… Nu tad pieņem to, ka tas tā ir noticis un tev atliek vien lūgt Dievu par savu bērnu! Pieskati vai tavā sirdī, vispirms, un tavu bērnu sirdīs ir Dievs – ja ar to viss kārtībā, tici man – tavi bērni būs dzīvi un veiksmīgi  gan jau arī! Jā,  neiztiks ari viņi bez kļūdām, asarām un pārmaiņām, bet tās viņiem ir vajadzīgas, tāpat kā bija vajadzīgas tev, jo Dievs ( visums, eņģeļi….sauc kā gribi ) ZINA ko dara un kamdēļ ir tā, ka ir.

Tiec vaļā no muļķīgiem stereotipiem, kas neļauj tev dzīvot un būt saiknē ar taviem bērniem, apkārtējo jaunatni. Ar taviem viengadniekiem, kas, tā ir sanācis, ka ir soli tev priekšā un ieklausies viņos, varbūt izdzirdēsi sev ko svarīgu. Ar attīstošos pasauli, tās izmaiņām – tas viss  velk tevi pie zemes, neļauj attīstīties tev pašai, neļauj piepildīt tavus sapņus.

Tev, taču, tādi vēl ir ???!!!

Uz tikšano tepatās,

Aija