Lai realizētu savu sapni, ir vienkārši jāmēģina to izdarīt.

Tai dienā, kad Vikijai Moronai palika 50 gadi, viņa saprata: vairs nedrīkst atlikt! Ja viņa vēl gaidīs, tad iespējas savus sapņus realizēt vairs nebūs. Vikija izveidoja savu sen loloto vēlmju sarakstu un sāka tās īstenot. Bet bija viena problēma: Vikijas Moronas vēlmes praktiski bija nerealizējamas.

Pirmkārt, iemācīties angļu valodu. No nulles, 50 gadu vecumā?

Otrkārt, dziedāt un koncertēt. Protams, dziedāt un uzstāties Vikija sapņoja jau no agras bērnības. Bet, pateicoties radiniekiem, viņa zināja, ka viņai nav ne balss, ne dzirdes. Pat 20 gadu vecumā viņa baidījās – ja viņa iedziedāsies, tad visi par viņu smiesies. Nu, kur nu vēl 50 gadu vecumā!

Treškārt, burāt jūrā. Visu mūžu Vikija bija sapņojusi iemācīties burāt. Vienīgais….viņa ļoti baidījāt no ūdens.

Un, visbeidzot, Vikija ļoti gribēja nospēlēt kādu lomu. Jaunībā kaut kā nesanāca… Pēc tam nebija laika. Skumji, protams, bet tā arī nesanāca. Mēģināt tagad? Viņas vecumā, bez pieredzes???

Vārdu sakot, Vikijas sapņi bija nerealizējami. Un tas viņu nemaz nemulsināja!

Vispirms Vikija (pēc profesijas medmāsa) pilnas slodzes darbu nomainīja uz pusslodzi. Gan naudas daudzums, gan karjeras iespējas šī iemesla dēļ samazinājās, toties brīvā laika kļuva daudz vairāk.

Un tad, ilgi nedomājot, viņa pieteicās angļu valodas kursos. Izrādījās, ka apgūt jaunas valodas viņas vecums absolūti netraucē. Pēc viena gada viņa jau bez grūtībām runāja angliski, pie tam, nemaz ne sliktāk par pārējiem studentiem, kuri bija krietni jaunāki.

Ar otro sapni izrādījās sarežģītāk. Iemācīties dziedāt un uzstāties koncertos – tas nav tas pats, kas iemācīties runāt angliski.

„Visu mūžu biju domājusi, ka dziedāt man nav lemts,” – atzīstas Vikija.

Bet Vikija atrada skolotāju un sāka mācīties spēlēt klavieres. Pēc tam, ar grūtībām pārvarot bailes, pieteicās korī. Un viņu labprāt pieņēma!

Šodien Vikija dzied un veiksmīgi uzstājas koncertos. Protams, tie ir bezmaksas koncerti, kurus Vikija sava prieka pēc organizē kopā ar draugiem. Nu un tad? Prieka no tā nemaz nav mazāk. Un klausītāju sarodas diezgan daudz.

Vārdu sakot, izrādījās – ka, lai realizētu savu sapni, pat visneticamāko, ir vienkārši jāmēģina to izdarīt un neuztraukties par apkārtējo cilvēku domām un uzskatiem.

Un tad, Vikija atcerējās, ka viņai ir sena paziņa, kura strādā reklāmas aģentūrā. Piezvanīja viņai un tieši pajautāja, vai nav kāda loma viņas vecuma sievietei? Un izrādījās – ir! Vikija Morona piedalījās kastingā un pēc tam filmējās Coca Cola reklāmā, tad TV veikalā, pēc tam kādas lielas Spānijas bankas reklāmā… „Šīs filmēšanās reklāmās bija brīnišķīga izklaide, – teica Vikija. – „Nu un, protams, bija ļoti patīkami, kad mani pacienti un cilvēki uz ielas sāka mani atpazīt.”

Tā visa rezultātā kļuvusi drosmīgāka, Vikija nolēma pārvarēt arī bailes no ūdens. Viņa nopirka sev laivu – pavisam nelielu buru katamarānu. Pamazām to iemācījās vadīt, un tagad katras brīvdienas uz dažam stundām iziet jūrā. Un viena pati. Vikija vairāk nebaidās no ūdens. Un pat piedalās sacensībās. Un pat uzvar tajās. Starp citu, vienvietīgs katamarāns izrādījās ir viens no ātrākajiem burāšanas veidiem. Un Vikija tagad lido pār viļņiem ar apbrīnojamu ātrumu.

Šobrīd Vikijai ir 56. Pateicoties lēmumam, kuru viņa pieņēma 50 gadu vecumā, šodien viņas dzīve ir daudz piepildītāka un laimīgāka, nekā agrāk. Vikija uzskata, ka 50 gados viņa sāka jaunu dzīvi. Viņa tā arī saka: „Mana otrā dzīve”. Jaunā dzīve no vecās atšķiras ar to, ka Vikija sāka savās vēlmēs ieklausīties un tad sāka tās realizēt.

„Agrāk es domāju, prātoju, vērtēju perspektīves un iespējas….- saka Vikija, – Bet tagad, tiklīdz kaut ko gribu, uzreiz eju un mēģinu!”

Vikijas Moronas laimīgas dzīves noteikumi:

• Ar gadiem un pieredzes rezultātā tu sāc saprast, ka lielākā problēmu daļa, neatkarīgi no tā cik neatrisināmas tās liekas, rezultātā atrisinās. Tāpēc var arī neuztraukties.

• Negaidiet piemērotu brīdi, lai darītu to, kas patīk. Pēc 50 visi brīži ir piemēroti.

• Pēc 50 – ja tu kaut ko gribi, tas nozīmē, ka tu to vari.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Trīsdesmit un četrdesmit, piecdesmit, sešdesmit…Tie ir katrai sievietei svarīgi dzīves periodi. Tos var nodzīvot dažādi. Vīriešus visvairāk satrauc veselības zaudēšana.

Sievietes visvairāk uztraucas par ārējo izskatu – skaistuma un jaunības zaudēšanu. Tas gan nenozīmē, ka, novecojot, vīrieši saglabā savu pievilcību, viņi tai, vienkārši, nepievērš tik lielu uzmanību un nozīmi…

Ir garām tie laiki, kad sievietē tika vērtēta tikai pievilcība, kaut gan, joprojām, daudzi vīrieši to uzskata par galveno un pat vienīgo sievietes vērtību. Mūsdienās pareizi izprasti jaunības un skaistuma termini nozīmē absolūtu veselību – gan garīgo, gan fizisko. Ja tu iemācīsies šo bagātību saglabāt, tu būsi dzīvesspējīga, dzīvespriecīga un pievilcīga sieviete arī astoņdesmit gadu vecumā.

Jebkurā vecumā mūsu pienākums ir rūpēties par jaunības un ārējā izskata saglabāšanu ne tikai erotisko iekarojumu dēļ, bet gan tamdēļ, ka šādi mēs rūpējamies arī par veselību un laimi.

Pārkāpjot 40 gadu robežu ir nopietni jāpadomā, kas būs pēc desmit, divdesmit un trīsdesmit gadiem: vai mēs spēsim saglabāt prāta skaidrību un veselību vai arī iegrimsim slimību un vecuma bezpalīdzībā.

40 gadi ir laiks, kad ir vērts veikt rezumē par to dzīves posmu, kas noiets un nosvērt sava dzīves spēka rezerves: jaunības un veselības rezerves. Kā to izdarīt? Palūkojies uz sevi skaidru prātu un kritiski. No bioloģijas un medicīnas skatu punkta nav absolūti nekāda iemesla tam, lai sieviete 40 gadu vai vairāk vecumā izskatītos daudz vecāka par savu divdesmitgadīgo meitu. Drīzāk, viņai būtu jālīdzinās viņas vecākajai māsai un jābūt tikpat veselai, slaidai, kustīgai un dzīvespriecīgai.

Kāpēc realitāte bieži vien ir tik tāla no ideāla?

Kas ir novecošanas iemesli?

Ko varētu darīt, lai ilgāk saglabātu jaunību, veselību un skaistumu?

Mūsdienu medicīna neatlaidīgi apgalvo, ka cīņu ar novecošanas procesiem ir jāuzsāk pēc iespējas agrāk – tā būs daudz vieglāk tos novērst. Jau bērnībā, pat pavisam mazai esot sieviete manto vai iegūst kaitīgus paradumus, kuri pēc tam fatāli ietekmē mūsu veselību un novecošanas tempus. Liela kāre uz saldumiem sākumā tikai grauj zobu veselību, bet vēlāk, vecākai esot, kļūst par liekā svara iemeslu. Jaunas meitenes sāk smēķēt, nedomājot par to, kādas šausmīgas sekas tam visam būs. Skleroze sākas jau bērnībā. Un tas nav pārspīlējums. Visas veselības problēmas, kas parasti cilvēku gaida vecumdienās, jau sākas jaunībā. Tātad vēlāk, pēc 40 mēs sākam „baudīt” to, kas „iesēts” pirmajā jaunībā. Un, jo ātrāk mēs sāksim cīņu par otro un trešo (patiesi veselīgu un laimīgu) jaunību, jo vieglāk un pārliecinošāk mēs šai cīņā vinnēsim.

Jaunām meitenēm jau pirmajā jaunībā ir jādomā par to, no kā ir atkarīga viņu veselība un kā to saglabāt ilgus gadus.

Vecumu ap 40 kādreiz sauca par otro sievietes jaunību. Tā, protams, atšķiras no pirmās un tai būtu jābūt par pilnīga fiziskā un psiholoģiskā plaukuma gadiem.

Vecumā pēc 50 sieviete var izskatīties daudz solīdāka, bet ne apaļīgāka un vecāka. Viņai jāsaglabā savs jauneklīgums, kustīgums un veselība, viņai jābūt joprojām apburošai. Kā saukt šo vecumu, kad klimaksa periods jau aiz muguras? Būsim optimistes un nosauksim šo vecumu par sievietes trešo jaunību, jo kas mūsdienās izdodas tikai dažām, nākotnē būs iespējams visām. Ja mēs, sievietes, pacentīsimies, tad uzvarēsim ne tikai savas 40-gadu vecumā atnākušās problēmiņas, bet ar to tiksim galā arī kad mums būs 50, jo vispirmām kārtām tas atkarīgs no pašām.

Šai dzīves periodā mēs bieži vien kļūstam par vecmāmiņām. Agrāk, grozoties spožajā sabiedrībā, sievietes no šī statusa paniski baidījās. Šodien baidīties nav no kā: ir zudis priekšstats, ka vecmāmiņa ir veca, sakumpusi, grumbaina sieviete, kas spējīga tikai uz to vien kā pieskatīt mazbērnus. Pateicoties wellness un medicīnas industriju sasniegumiem vecmāmiņas tēls tiek popularizēts kā aktīvu dzīves veidu dzīvojošas sievietes tēls. Visbiežāk mēs satiekam tieši šādas vecmāmiņas. Tāda ideāla realizācijai ir nepieciešama griba, raksturs, pašcieņa un inteliģence.

Ir jāatceras, ka cilvēks ir psihofiziska vienība un, ja mēs vēlamies saglabāt jaunību un veselību, mums ir jārūpējas ne tikai par ķermeni, bet arī par psihi, attīstot savu intelektu, neatlaidību un padziļinot garīgo dzīvi. Par to jāatceras vienmēr. Jo katra jauna diena nav līdzīga nevienai iepriekšējai, līdz ar to, tai ir un būs savas problēmas un uzdevumi, kas pastāvīgi mainās. Atšķirīgas šīs dienas un problēmiņas būs trīsdesmitgadīgai sievietei un sievietei, kura sasniegusi piecdesmit gadu slieksni un pavisam atšķirīgas tās būs sievietei pēc 70. 

Otrā un trešā jaunība – tas ir ļoti ilgs dzīves periods. Pie tam, ikdienas grūtībām un rūpēm ir liela ietekme uz veselību un skaistumu. Starp citu, ietekme ir abpusēja: šie faktori ir savstarpēji atkarīgi. Veiksmīgs grūtību un ikdienas problēmu atrisinājums saglabā veselību un jaunību, bet vesels un enerģisks cilvēks ar to visu tiek galā daudz vieglāk.

Cik ilga ir sievietes trešā jaunība? Necentīsimies to ierāmēt laika rāmjos, necentīsimies ielūkoties metrikās un kalendāros. Kamēr vien spējam priecāties par dzīvi,  kamēr vien spējam būt noderīgas cilvēkiem, mēs esam jaunas!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Arvien biežāk ielās, teātros un koncertu zālēs var ievērot skaistas, elegantas, balzaka vecuma sievietes. Esmu sajūsmā par katru šo sievieti! Viņas ir ģērbušās gan eleganti, gan moderni!

Šai blogā es centīšos jūs vienmēr informēt gan ar fotogrāfijām, gan informāciju par to, kā tieši šobrīd varētu ģērbties mēs un joprojām izskatīties „zirgā” – tātad moderni un seksīgi. Kāpēc gan ne? Ceru, ka tu neesi no tām, kas savu vecumu vairs nekādi nevari sasaistīt ar vārdiem: seksīga un stilīga??? Ja tas JAU ir tā, tad steidzīgi kaut ko maini!

Un tātad atgriežamies pie šīs sezonas modes!

Šai sezonā tu vari izskatīties vienkārši satriecoši!

Un nav būtiski cik tev gadu – vai nupat būs 40 vai jau krietni pāri 50 vai 60 un nav svarīgi kādi ir tavi apkārtmēri. Ir vienkārši jāzina optiskās ilūzijas paņēmieni, kas ļoti izdevīgi būtu pielietojami tieši tev…

Tad kā sievietei “balzaka” vecumā joprojām izskatīties seksīgi un stilīgi, neskatoties uz vecuma un auguma proporciju izmaiņām?

• Lai pareizi ģērbtos, tomēr būs jāseko modes tendencēm. 2010-2011 gada ziema piedāvā toņu ieturību, bet tas nenozīmē, ka jāģērbjas pelēkā vien, lai galu galā saplūstu ar asfaltu… Bez pelēkajiem toņiem šai sezonā pievērs uzmanību arī zilajam, tējas rozes tonim, tumši sarkanajam un violetajam.

• Šoziem modē ir dažnedažādi trikotāžas izstrādājumi: adītas jakas, kardigāni, kleitas. Tīras un vienkāršas līnijas rada siluetu, kas liek figūrai izskatīties slaidākai. Tas notiek pateicoties tam, ka audums vienmērīgi slīd pār auguma problemātiskajām vietām, un tas dara to, kas nepieciešams – nepievērš šīm vietām uzmanību.

• Siltuma efektu un arī sajūtas rada visdažādākās kažokādas vestes, žaketes, īsie kažociņi līdz jostas vietai un mēteļi ar kažokādas apkaklēm.

[cincopa AkPAYU6eBIJY]

• Šai sezonā ir aktuāli visdažādākie ādas izstrādājumi. Interesanti izskatās kleitas un kostīmi no ļoti plānas ādas. Izstrādājumi no mīkstas, matētas, labi apstrādātas ādas ir līdzīgas plastiskam audumam un iederas jebkura vecuma un komplektācijas sievietes garderobē. Ādas izstrādājumi, īpaši melni, vīriešiem asociējas ar liktenīgas sievietes tēlu un, protams, ir ļoti seksīgi. Problēmas var rasties, ja apģērba āda spīd un ir nepietiekoši plastiska. Šai gadījumā jūs savam svaram pievienosiet vēl pāris liekus kg,  un visvairāk tajās vietās, kuras ir  visapspīlētākās. Īpaši tas attiecas uz biksēm un svārkiem. Šādu izaicinājumu var atļauties tikai sievietes ar ideālu figūru, jo spīdīgās vietas pievērš uzmanību un pilnīgi gurni noteikti izskatīsies vēl pilnīgāki nekā ir.

• Šoziem modes dizaineri iesaka nēsāt trikotāžas kleitas, kas ir vienkrāsainas, vienkāršas un elegantas. Ja fasons ir sarežģīts, tad šis dažādu apdares detaļu daudzums siluetu padara smagnēju. Klasiski, vienkārši modeļi uz auguma izskatās vislabāk un vislabāk slēpj arī auguma nepilnības.
• Joprojam modē paliek dziļi un piesātināti samta toņi. Šīs ziemas kolekcijās ļoti daudz tiek piedāvāti izstrādājumi no tvīda. Aukstajās ziemas dienās šis siltais audums ir neaiztājams, praktisks un ērts.

Jums liekas, ka augstāk redzamie modeļi nav īsti piemēroti mūsu vecuma sievietēm? Labi, pieņemsim…uz brīdi. Un kā jums patīk šī dāma?

Šis nebūs pēdējais raksts par to, kā mums būt modernām un, kā jau teicu, „zirgā”.

Viss vēl priekšā!

Uz tikšanos tepatās, kādā no buduāra stūrīšiem,

Aija

Sievietes pēc 40 sāk ievērot, ka uzturēt savu formu ir kļuvis grūtāk, nekā tas bija jaunībā.  Mēs cenšamies ievērot diētas, šad tad kāda no mums cenšas sarīkot sev ārstniecisko badošanos. Mēs cenšamies, it kā, vairāk kustēties un nodarboties ar  pieejamiem sporta veidiem, bet liekais svars nekādi nevēlas no mums atkāpties.

Kas tad īsti notiek un kāpēc?

Daudz ko var paskaidrot ar to, ka jau pēc 30 mūsu organisma vielu maiņa kļūst lēnāka. Lai padarītu to, kas ikdienā darāms, mums vairs nav nepieciešams tik daudz enerģijas cik agrāk, bet mūsu ēdienkarte, izvēlētie produkti ir tie paši, kurus lietojām līdz šim un pie kuriem pieradām  agrāk, jaunībā. Līdz ar to mēs uzņemam tādas pašas kaloritātes uzturu.

Vecumā pēc 30 un, vēl jo vairāk, pēc 40, daudzu sieviešu ikdienas enerģijas patēriņš samazinās. Īpaši tas attiecas uz tām sievietēm, kas dienu pavada ofisā, bet, atnākot mājās, atlikušo dienas daļu pavada darot mājas saimnieciskos darbus un neizejot laukā līdz pašam rītam. Līdz ar to ir skaidri redzams, ka kustību daudzums, salīdzinot ar jaunības gadiem, ir strauji samazinājies, jo jaunībā mūsu dienas gaitā tika iekļauta gan dalība sabiedriskajā dzīvē,  gan tikšanās ar draugiem, diskotēkas, sporta sacensības, izbraucieni, tātad sapņi, plāni, enerģija.

Mēs pašas kļūstam kūtrākas.  Mierīgāks kļūst mūsu prāts ( to mēs pašas nomierinām ), nav enerģijas ne mūsu kustībās, ne domās. Pie tam  tās, kas to vien gaidījušas: kad pienāks TIE gadi, kad varēs mierīgi „uzelpot”, ne par ko nesatraucoties un mierīgi dzīvot, peldot „pa straumei”, lai nav pārsteigtas, ka ar katru gadu kļūst apaļīgākas…Jūs pašas gan ar savām domām, gan vēlmēm, gan kustībām liekat savam organismam pielāgoties, līdz pašai pēdējai šūnai, domai par to, ka nekā lai viņš negaida, “pārsteigumu” nebūs un, tātad, ir laiks nomierināties un ieritināties „ siltā segā”…. Jūs domājat, ka sieviete vispirms kļūst apaļīga un TAD palēlinās viņas dzīves ritms, vielu maiņa, gaita un domas??? Nē, jūs kļūdaties! VISPIRMS jūs liekat visam sevī nomierināties: savām domām, organismam,  jūsu gaitai, kustībām un re – ir klāt pirmais liekais kg!

Tad ar ko, tomēr, varētu sākt? Kā jau teicu, vispirms sapuriniet savas domas – tātad katru organisma šūniņu…Un tagad parunāsim par to, ko vēl varētu mainīt un jau ar rītdienu.

Ēdienkarte pēc 40

Brokastis.Tajās būtu jāiekļauj produkti, kas spējīgi ne tikai piesātināt, bet arī uzlabot mūsu garastāvokli! Psihologi šo mūsu vecumu uzskata par krīzes vecumu un iesaka palielināt to produktu lietošanu, kas mūs var pasargāt no depresijas un garastāvokļa maiņām. Serotonīns ir laba garastāvokļa hormons un ir produkti, kuri to satur.

No augļiem iesakāmi ir banāni, bet no biezputrām – auzu pārslas  ar riekstiem, labāk mandelēm. Ja jūs iemīlēsiet šādas brokastis, tad tas labumu nesīs ne tikai psiholoģiskā plāksnē, bet uzlabos arī jūsu sirdsdarbību un asinsvadu stāvokli. Šie  nebūs vienīgie brokastu ieteikumi – mēs par to runāsim, rakstīsim un apmainīsimies pieredzē vēl un vēl, bet šis ir viens no variantiem, ko varat izmēģināt jau rīt no rīta.

Laiks  vecumā pēc 40  tiek uzskatīts par dzīves periodu, kad palielinās risks saslimt ar hroniskām slimībām, tai skaitā onkoloģiskām ( par to kāpēc tas tā notiek parunāsim citreiz ). Tas ir jāņem vērā, kad izvēlamies tos produktus, ko lietojam katru dienu. Kaut nedaudz pasargāt asinsvadus un aizsargāt savu organismu no vēža saslimšanas palīdzēs produkti, kas satur vitamīnus un antioksidantus: spilgti augļi un dārzeņi, ogas, pākšveidīgie, avokado, tomāti, svaigi zaļumi… Tikai neesat naivas – ja lielāko  šo produktu daļu pirksiet lielveikalos, tas noteikti negarantēs to, ko minēju augstāk. Tāpēc meklējiet sīktirgotājus,  ekoproduktu veikaliņus ( tie šobrīd noteikti ir katrā pilsētā ), privāto saimniecību veikaliņus un to tirgus vietas ( pirms tam gan painteresējieties ar kādām metodēm šīs saimniecības audzē šos dārzeņus un augļus ), ejiet pie citu cilvēku  ieteiktiem un jau atzītiem privāttirgotājiem tirgū. Tas neradīs nekādus sarežģījumus – vienkārši vajag laiku, lai atrastu SAVUS produktu pārdevējus, piegādātājus un dzīves ritms ieies tajās pašās sliedēs atkal. Neesiet slinkas – tas ir svarīgi jūsu un ģimenes veselībai!

Ejam tālāk! Par pusdienām, kurās ir trekna gaļa, cepti kartupeļi, kūkas un tortītes gabaliņš labāk aizmirst un uz visiem laikiem. Ja, tomēr, ļoti gribās, tad to atļaujaties svētkos, bet nākamo dienu noteikti nozīmējiet sev kā atelpas dienu.

Vecumā pēc 40 palēlinās arī mūsu vielu maiņas sistēmas darbība. Tāpēc, ja jūs mājās atgriežaties vēlu, tad vakariņojat un pēc  tam diezgan ātri ejat gulēt – problēmas jums ir gandrīz nodrošinātas! Labākajā gadījumā jūs slikti gulēsiet, bet sliktākajā – iegūsiet sev kuņģa un zarnu trakta problēmas. Lai šo situāciju atrisinātu, būs jāpārkārto sava ikdiena tā, ka darbā jūs ēdat launagu. Neļaujiet sevi, savu veselību pakļaut  svešu cilvēku ietekmei ( es domāju par tām darba vietām, par apstākļiem, kuros  īpaši un ilgi jālūdz iespēju aiziet  pat uz tualeti, nemaz nerunājot par iespēju ieēst… ) – ja nespējat iekārtot savu  dzīvi, veselības uzturēšanu tā, kā JUMS tas nepieciešams, meklējiet iespēju to izdarīt jebkurā gadījumā: mainiet ikdienas ritmu, režīmu, darbu,  darba grafiku, ieradumus – vienalga ko, tikai nepakārtojiet savu ikdienu tā, lai jūsu veselība kļūtu ar katru gadu sliktāka. Tas NAV to vērts!

Savu līdzņemamo sviestmaizi jūs varat  pagatavot no graudu maizes ar sieru un āboliem, piemēram. Tā jūs stimulēsiet sava zarnu trakta darbību un savam organismam iedosiet arī vitamīnus un minerālus.

Savukārt, ja no darba atnākat vēlu, jūs varat apēst mazkaloriju vakariņas, piemēram: zivs ēdienu. Zivī kaloriju ir maz, toties tajā ir fosfors un Omega3 ( tā runā dietologi un ārsti…bet par Omega 3 esamību vai NEesamību ceptā zivī parunāsim citreiz).

Sievietes ēdienkarte pēc 50

Tiek uzskatīts, ka vecumā pēc 50 mūsu skelets sāk zaudēt savas spējas, samazinās kaulu masa, nespēcīgākas kļūst locītavas un pēc tam  sākas – artrīts, artroze un citas kaulu problēmas…  Jā, tā tas arī notiek! Vai jums neliekas, ka tas ir par daudz? Vai tiešām sanāk, ka dzīve pēc 50 ir jau beigusies jeb iet uz galu?

Tā nu gluži nav, bet IR un BŪS jāsāk domāt ko ar to visu darīt, kā uzlabot situāciju vai uzturēt, parūpēties par savu veselību laicīgi. Respektīvi, ļoti saasinās tēma: veselības profilakse!

Ja negribat uz sevi attiecināt to, ko tikko lasījāt, jums BŪS jāmaina priekšstati par to, kuram tad ir japarūpējas par jūsu veselības profilaksi ( tātad ne jau tikai jūsu ģimenes ārstam ) un jāizmet no galvas  mīts, kas visapkārt tiek popularizēts, par to, ka ir gana ar to vien, ja lietojat daudz dārzeņus, augļus, sojas produktus, zivis utt. Pirmkārt, pasakiet sev ( tūlīt pat! )  un arī man atklāti: par cik daudz vairāk jūs esat sākusi ( ja esat vispār sākusi… ) lietot dārzeņus un augļus, kad jums tuvojās 40 gadu slieksnis? Un otrs jautājums: jūs tiešām vēl joprojām ticat tam, ka jūsu pirktie dārzeņi un augļi  nodrošina visu organismam nepieciešamo? Ir vēl viena, sliktāka ziņa attiecībā uz šo produktu kategoriju, īpaši, ja tos pērkat lielveikalos, bet par to citreiz…

Bet vispirms, kaut nedaudz, palieliniet kalcija uzņemšanu brokastīs – ēdiet svaigu biezpienu, ne treknu sieru, jogurtus ( bet ne visus ), paniņas, riekstus, brokoļus, lapu kāpostus,  kāļus, sardīnes, lasi… Samaziniet sāls daudzumu ēdienu pagatavošanā un vispār mēģiniet vairs nelietot  ļoti sālītus ēdienus – tas nav priekš jums. Sāls veicina kalcija izvadīšanu no organisma – tas burtiski tiek izskalots no jūsu kauliem! Starp citu, to veicina arī kofeīns. Tā, ka kafijas lietošana arī būs strauji jāsamazina. Dzeriet tēju. Lietojiet medu.

Savas pusdienas jums jāieplāno tā, lai jūs varētu saņemt pēc iespējas vairāk polinepiesātinātās taukskābes un proteīnus. Tas normalizēs sirds darbību, saglabās jūsu koncentrēšanās spēju un uzturēs muskuļu tonusu. Muskuļu masas būvmateriāli ir dabīgā gaļa, jūras produkti, pākšaugi.  Dzīvnieku taukus labāk ierobežojiet.

Kas attiecas uz vakariņām, tad priekšroka būs jādod dārzeņiem un augļiem. Un vēlams tos lietot neapstrādātus, svaigus vai novārītus vai sautētus uz lēnas uguns, pēc iespējas mazāk sālot. Kāposti, zaļumi, pupiņas palīdzēs saglabāt jūsu figūru un palēlinās grumbiņu rašanos.

Patiesībā viss, kas tika minēts augstāk, gan  attiecībā uz ēdienkarti, gan uz visu pārējo būtu jāievēro jau no pirmajiem dzīves gadiem. Katram cilvēkam. Tikai, diemžēl, cilvēks ir būtne, kas sāk ” pīkstēt”  un DZIRDĒT tikai tad, kad jau ir ļoti sāpīgi un, patiesībā, bieži vien par vēlu…

Uz tikšanos tepatās,

Aija