Miegs ir galvenais skaistuma saglabāšanas līdzeklis: tieši miega laikā notiek organisma atjaunošanās procesi.

Ne velti kosmetologi ir radījuši nakts krēmu, kura sūtība ir veicināt ādas atjaunošanās procesus. Tomēr visideālākais krēms nespēs palīdzēt, ja nebūsim izgulējušās. Guli pareizi!

Miegs ir unikāla dabas dāvana: viss dzīvais atpūšas tieši naktī. Lai pilnvērtīgi atpūstos cilvēkam ir nepieciešamas apmēram 7 stundas. Ja šo stundu laikā tu neizgulies, tas ir nopietns iemesls tam, lai padomātu par savu dzīves veidu un par to, kā mainīt savus paradumus.

Ej gulēt agri un agri mosties

Apmēram no 21:00 līdz 1:00 naktī atpūšas nervu sistēma. Zinātnieku pētījumi ir pierādījuši, ka, ja šajā laikā organisms ir nomodā, nervu sistēma kļūst nestabila, kas veicina dažādu slimību attīstību.

Ja nepieciešams strādāt nakts laikā, centies gulēt vismaz līdz 2:00 no rīta un tikai tad ķeries pie darba.

Arī ieildzis miegs ir skaistumam ne mazāk kaitīgs, kā tā trūkums. Saskaņā ar austrumu praktiķiem, miegam pēc 6:00 – 7:00 no rīta nav nekādas vērtības, bet pēc 8:00 tas ir pat kaitīgs – cilvēks zaudē smalku enerģiju, bet viņa nervu sistēma sabrūk.

Lai saglabātu skaistumu, labāk mosties saulei austot, jo tieši agri no rīta mūsu organisms piepildās ar laimes enerģiju.

Starp citu! Skaistuma miegam nav nekā kopīga ar „cīruļa” un „pūces” teoriju. Šī ideja – iedalīt cilvēci pēc šīm pazīmēm radās salīdzinoši nesen – elektrības izgudrošanas laikmetā. Līdz tam nekādi „cīruļi” un „pūces” neeksistēja!

Atsakies no miega saules rieta laikā – pat, ja esi ļoti nogurusi. Šāds miegs atņem enerģiju – šai laikā cilvēks, visdrīzāk, bezjēdzīgi strādā, nevis atpūšas.

Miegam sāc gatavoties 1-2 stundas pirms iemigšanas

Šis periods ir ļoti svarīgs – tas, ar ko mēs nodarbojamies, nogulsnējas mūsu zemapziņā. Šai laikā televizoru labāk izslēdz – nav ieteicams skatīties ziņas, smagas filmas, katastrofas utt. – šāda informācija nervu sistēmu sabrucina.

Atsakies no saspringta fiziska un intelektuālā darba. Šo laiku ziedo pastaigām svaigā gaisā, klausies vieglu, patīkamu mūziku, palasi kaut ko dvēselei.

Noskaņo sevi uz pozitīvismu

Skaistuma miegam ir ļoti svarīgas 10 minūtes pirms aizmigšanas. Ne velti daudzviet pasaulē pirms miega tiek skaitītas lūgšanas, kurās pieņemts pateikties Dievam par nodzīvoto dienu un lūgt piedošanu par izdarītajiem grēkiem. Īpaši šīs minūtes ir svarīgas sievietēm – pirms miega ievērojami pieaug viņu dvēseliskais jūtīgums.

Vai drīkst ēst pirms miega?

Atsakies no vēlīnām un sātīgām vakariņām – šai gadījumā gremošanas sistēma strādās visu nakti un neļaus tev atpūsties. Filmu zvaigzne Elizabete Hērlija (47 g.) piedāvā vakariņot ar dažiem augļiem.

Vakariņo ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Optimālais vakara ēdienreizes laiks ir līdz 18:00.

Svarīgi! Labu, veselīgu miegu nekādi neveicina ne desu izstrādājumi, ne kūpinājumi – tie satur aminoskābi, kas stimulē aktivitāti. Šīs pašas spējas piemīt arī tējai, kafijai, melnajai šokolādei un jebkuriem saldumiem. Toties silts piens ar medu brīnišķīgi palīdz sagatavoties un noskaņoties skaistumu veicinošam miegam.

Neguli ar galvu uz ziemeļiem

Ir pierādīts, ka šai gadījumā Zemes magnētiskais lauks palēlina asinsriti, kas veicina nemieru un stresu.

Dziļu un veselīgu atpūtu veicina miegs ar galvu uz dienvidiem, stāvoklis virzienā uz austrumiem palīdz meditatīvam miegam, bet, ja tu aizmiedz ar galvu uz rietumiem – iespējams, ka tavs miegs būs piepildīts ar spilgtiem, emocijām un notikumiem bagātiem sapņiem.

Aizmiedz uz labā sāna

Šai gadījumā mēs elpojam caur kreiso nāsi un tas nomierina organismu, veicina miegu un skaistumu.

Ieteicams zināt! Ja tu guli uz kreisā sāna, aktīvāk elpo tava labā nāss un tas rada stimulējošu efektu. Ja tu pagulēsi uz šī sāna pirms un pēc ēdienreizes, ēdienu organisms pārstrādās daudz aktīvāk.

Kādai jābūt guļamistabai?

• Skaista, ērta guļamistaba un harmoniski izvietotas lietas tajā, veicina pilnvērtīgu miegu – tas rada mīlestības un komforta enerģiju.

• Guļamistabā jābūt kārtībai – miega laikā atveras mūsu zemapziņa. Tāpēc šai telpā nav ieteicams izvietot fotoreprodukcijas un gleznas, kas attēlo vardarbību un ļaunos garus – līdzīgi atainojumi veicina agresiju un pazudinoši ietekmē gan sievietes, gan vīriešus.

• Nekarini virs gultas spoguli – tas atgriež negatīvo enerģiju, no kuras cilvēks atbrīvojas miega laikā.

· Atbrīvo guļamistabu no televizora – jo tālāk tas atrodas no tavas gultas, jo veselīgāks būs tavs miegs.

Tādi, lūk, ir dziļa un pilnvērtīga miega priekšnoteikumi. Es ļoti ceru, ka no šī brīža tavu skaistumu veicinošais miegs kļūs tev par pastāvīgu partneri un palīdzēs saglabāt veselību, jaunību un pievilcību vēl vairāk!

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Miegs – tas ir tas, bez kā cilvēks iztikt nespēj. Un nav svarīgi cik laika tu gultā pavadi: piecas, sešas, astoņas vai divpadsmit stundas diennaktī.

Galvenais – tavam miegam jābūt veselīgam un tas nozīmē, ka tev viegli jāaizmieg un tikpat viegli jāpamostas. Lai tas notiktu, ir nepieciešama ne tikai ērta gulta, bet arī pareiza vieta gultai guļamistabā.

Speciālisti rekomendē gultu novietot tā, lai gulētājs negulētu ar kājām uz priekšu. Caurvēju dēļ, gulta nebūtu jāliek pie loga. Vislabāk to novietot stūrī, kas atrodas pa diagonāli no durvīm. Vēlams, lai gultas gals saskartos ar sienu.

Ja telpa maza, pēc iespējas vairāk samazini mēbeļu skaitu tajā. Centies iztikt ar minimumu – skapi un naktsgaldiņu. Ieekonomētā telpa ļaus gultu novietot tur, kur tev ir ērtāk, nevis tur, kur tai atlikusi vieta.

Pēdējā laikā kļūst populāri mēbeles novietot saskaņā ar fen-šui – zinātni par harmoniju ar apkārtējo vidi un mākslu to visu izmantot ikdienas dzīvē.

Pēc fen-šui viedokļa, pilnvērtīgam miegam ir svarīgi, lai zem vietas, kur atrodas gulta, zemē nebūtu ūdens āderu, plaisu utt. Guļamistabas dizainam nav jābūt agresīvam – centies radīt relaksācijas un ērtības atmosfēru un toni sienām izvēlies no bēšīgi mierīgās krāsu gammas.

Gultas atrašanās virzienu tev būs jānosaka intuitīvi – ar mēģinājumu un kļūdu metodi. Paeksperimentē un atradīsi sev ērtāko vietu. Ja no rīta pamodusies, tu jūties labi, tad izvēlētā gultas vieta ir pareiza.

Starp citu, saskaņā ar fen-šui, sievietei jāguļ pa labi no vīrieša. Šis fakts tiek izskaidrots sekojoši: sievietes ķermeņa kreisā puse ir ievainojamāka un vārgāka, tāpēc tai jāatbalstās pret vīrieša stipro – labo pusi. Tādā veidā vīrietis un sieviete miega laikā rada pareizu un dabisku enerģijas apmaiņas procesu – sieviete iegūst aizsardzību, bet vīrietis realizē sava spēka aspektu.

Pievērs uzmanību arī tam, ka:

• virs gultas nedrīkst karāties ne smagas lustras, ne skapji, ne plaukti;

• spogulim guļamistabā nav jābūt novietotam pretim durvīm vai pretī gultai;

• padomā vai televizors ir tas, kam būtu jāatrodas guļamistabā…? Elektrosmoga lielā lauka dēļ (no trīs līdz pieciem metriem), televizors guļamistabā var kļūt arī par sliktas veselības iemeslu. Miega laikā imūnā sistēma pārdzīvo lielu stresu. Cietīs pat tas, kurš guļ aiz sienas, pusmetra attālumā no televizora. Šajā gadījumā ir noteikti jāizmanto aizsardzības ierīces vai vēl vienkāršāk un pareizāk – aizvāc televizoru no guļamistabas prom.

Uz tikšanos tepatās,

Aija