Par cik sen vairs neesam nekādas meitenes un daudzām šis gads ir sākts ar klusiem  tievēšanas solījumiem pašām sev, es domāju, ka mēs nebūsim TO sieviešu vidū, kas tievēt un izmisīgi meklēt tievēšanas receptes sāk martā. Visu darīsim laikā un bez stresa savām smadzenēm un organismam.

Tām,  kuras izmisīgi meklē receptes kā notievēt, Pārtikas Institūta dietologi izgudroja speciālas atveseļojošu ēdienu receptes slaida auguma uzturēšanai un vienlaikus arī notievēšanai. Tie ir garšīgi un mazkaloriju, pie tam tiem piemīt  zarnu traktu attīrošas funkcijas.

Pirmā slaiduma recepte
Nepieciešamas kviešu vai rudzu klijas. Ņem sauju kliju, pārlej ar paniņām vai augļu jogurtu un uzreiz ēd. Garšīgi un vērtīgi! Bet pats galvenais – līdz pusdienām tev ēst negribēsies. Ekonomiski!

Otrā recepte
Būs nepieciešami: sarīvēti burkāni, sasmalcināti svaigi kāposti, smalki sarīvētas svaigas bietes. Tajā visā nepieciešams pievienot nedaudz augu eļļas. Var klāt pielikt arī citronu sulu un ābolus. Ļoti brīnišķīgi salāti, kas vienlaicīgi arī attīra zarnu traktu.

Trešā recepte
Tomātu un biezpiena salāti. 2 ēdamkarotes svaiga biezpiena, tējkarote saulespuķu eļļas, ēdamkarote piena, sagriezts šķēlītēs tomāts. To visu sajaus kopā un pievieno sāli. Tomāta vietā var izmantot saldo papriku, burkānus, gurķi vai redīsus, zaļos lociņus, kāli vai ābolus utt.

Ceturtā recepte
Tomātus, iepriekš sagriežot ripiņās, ielikt šķīvī. Uz katru šķēlīti uzlikt tādu pašu šķēlīti Brinzas siera. Atsevišķā traukā sajaukt smalki sagrieztus sīpolus, sasmalcinātus grieķu riekstus, pētersīļus, olīves, nedaudz olīveļļas. Ar šo mērcīti pārlej tomātus.

Piektā recepte
Zaļo lociņu un rutka salāti. Sarīvē melno rutku, nedaudz pieliec sāli, divas cieti novārītas, smalki sagrieztas olas, zaļumus, nedaudz krējumu vai paniņas. Šos salātus var nosaukt par „resnās zarnas birsti”. Īpaši veselīgi tie ir tiem, kam ir regulāri aizcietējumi.

Ātrā diēta

Ja tev ir nepieciešams ātri zaudēt 2-3 kg, bet nav vēlēšanās badoties, tad tiek rekomendēta zemāk redzamā diēta. Starp citu, šāda diēta var tikt izmantota arī kā atslodzes dienas ēdienkarte ( 1-2 x nedēļā) tām, kas vēlas sasniegt stabilu rezultātu un uz ilgu laiku:

8:00 – tējas glāze (kafija) ar karotīti medus, kas jāapēd atsevišķi no tējas vai kafijas.
10:00 – ābols vai viena ola
12:00 – 200 grami salāti vai 2 āboli
14:00 – 200 grami vārīta gaļa
16:00 – 200 grami salāti vai 2 āboli
18:00 – 50 grami netrekns siers vai 100 grami biezpiena
20:00 – viena glāze kefīra

Vērtīgi zināt:

Tām, kas vēlas izskatīties ļoti labi, vēlams savā ēdienkartē iekļaut produktus, kas satur vitamīnu H (biotīnu). Vēl šo vitamīnu sauc par skaistuma vitamīnu. Un ne velti, jo, pirmkārt, tas dedzina taukus. Otrkārt, tas ir „atbildīgs” par mūsu ādas, nagu un matu stāvokli. Ja biotīna organismā ir maz, āda kļūst vai nu sausa, vai pārlieku taukaina, nagi – lūztoši, bet mati – bez spīduma un „dzīvības”. Bet, ja biotīna sāk organismam trūkt hroniski – var pat rasties plikgalvība vai zvīņveida dermatīts.

Lai izvairītos no šādām nepatikšanām, sievietēm katru dienu nepieciešams uzņemt 0.15 gramus biotīna. To satur olas, grieķu rieksti, auzu pārslas, krāsainie kāposti, sēnes, rīsi, tomāti, rupjā maluma maize.

Augstāk minētās receptes iedevu arī tamdēļ, lai pa to visu starpu, kad uz ātru roku ēdat ikdienā, jūs sāktu iemanīties vienu vai otru ēdienreizi nomainīt ar kādu no šīm receptēm.  Kā jau teicu – bez stresa un šausmām, ka pēc nedēļas jābrauc uz jūras malu sauļoties… Laika ir gana un sāc visas savas vēlmes realizēt jau tagad.

Un pavēro – tas nemaz nebūs  dārgāk un darbietilpīgāk, bet kā iepriekšējā rakstā teicu: sāc savus paradumus nomainīt pamazām pret jauniem un pati nepamanīsi, ka uz pavasari tu būsi pavisam cita sieviete! Tai laikā, kad citas tikai sāks drudžaini meklēt  badošanās neveselīgās „brīnumreceptes”…

Uz tikšanos tepatās,

Aija