Mīlestība pret sevi līdzinās magnētam: kad tu mīli sevi, tu savā dzīvē piesaisti daudz patīkamas lietas un cilvēkus ar tikpat pozitīvu attieksmi pret dzīvi. Jo vairāk tu mīli sevi, jo draudzīgāka tu esi pret apkārtējiem, bet ar šādu cilvēku ir patīkami kontaktēties.

Vienā jaukā dienā es apņēmos sevi mīlēt. Es atmetu kafijas dzeršanu, gaļas ēšanu, un sāku pievērst lielāku uzmanību pārtikai, jo man bija svarīga mana veselība. Sāku daudz lasīt, mācītie pilnveidot un harmonizēt sevi.

Kad iepazinos ar Sejas Jogu, sapratu, ka ilgāk vairs nevaru klusēt, jo man ir jāiemāca mīlēt arī visus pārējos. Mums visiem ir jāiemācās mīlēt sevi, bet diemžēl mēs to pārprotam un mīlestību izkropļojam, lai apmierinātu savu ego.

Sevis mīlēšana nozīmē: pirmkārt pieņemt sevi tādu, kāda esi, rūpēties par savu veselību, par savu fizisko ķermeni, harmonizēt sevi garīgi un iemācīties dzīvot skaņā ar dabas likumiem, jo tie ir ļoti spēcīgi un dabiski „instrumenti”, kas palīdz sasniegt izvirzītos mērķus. Tāpēc es aicinu arī pārējos mīlēt, atzīst, rūpēties un pieņem sevi!

Kāds sakars ar to ir Sejas Jogai?

Sejas joga pirmkārt ir darbs ar sevi. Slinkums ir mūsu slazdi, ja mēs pārvaram to, tad plūcam laurus. Otrkārt Sejas Joga ir sevis sakārtošana gan ārēji, gan iekšēji.

Savā laikā, kad man pašai bija veģetatīvās nervu sistēmas sabrukums, es dažu dienu laikā strauji novecoju. Mainījās sejas krāsa, āda palika ļengana un nošļukusi. Sejas ovāls noslīdēja, acis iekrita, plakstiņi nokarājas un no mīmikām ap acīm un muti parādījās krunciņas. Visizteiktāk pamanīt varēja “dusmu” rievu.

Kad iepazinos ar Sejas Jogu, sapratu – cilvēks ir unikāls! Mēs par maz sevi mīlam, par maz ar sevi strādājam, mēs maz veltam sev laika, un mēs nemaz sevi nelutinām. Cilvēki ir pieraduši pārsvarā vingrot ar ķermeni, bet ar seju nevingro nemaz. Bet tieši seja ir mūsu spogulis, kas atspoguļo mūsu iekšējo pasauli. Sejas Joga palīdz sakārtot šo pasauli.

Pateicoties muskuļu dinamismam, enerģijai, kas plūst pa meridiāniem, pateicoties elpošanai un skābeklim, kas atjauno šūnas, pareizi sabalansētam uzturam, kas veido PH skābes/sārma līdzsvaru, un pietiekošam šķidrumu daudzumam, es panācu lieliskus rezultātus. Jau trešajā dienā mainījās sejas tonuss, āda kļuva tvirtāka un elastīgāka, bet piektā dienā pacēlās acu plakstiņi un sejas ovāls. Pagāja laiks un es sapratu, ka pazudušas ap acīm arī krunciņas, bet mana dusmu rieva ir knapi pamanāma. Es sapratu, ka klusēt vairs nevar un tas ir jāiemāca visiem pārējiem, kas spēj pārvarēt šos slazdus-slinkumu.

Vebinārā pastāstīšu, kas ir Sejas Joga un kādus rezultātus mēs spējam sasniegt.

Iemācīšu sejas vingrinājumus acu muskuļu nostiprināšanai un krunciņu, jeb “vārnu kājiņu” izlīdzināšanai.

Uz tikšanos,

Inga Gromova,

Sejas Jogas pasniedzēja

Nedomāju, ka mūsu vecumā būtu jāstreso, kad spogulī ieraugām nākamo grumbiņu. Tā vienkārši ir. Un viss. To ieraugot, mums jāpasmaida un vienīgais, kas dažus mirkļus jāpaanalizē – vai tā radusies neuzmanības dēļ (mīmika, nepareiza ādas kopšana) vai tāpēc, ka tai tur jābūt tavos 36, 43 vai 52.

Ir jāzina dažas lietas, kas jāievēro, bet nekad nekrīti panikā dēļ kārtējās grumbiņas – tev tās būs un arvien vairāk un tās būs apliecinājums tam, ka tuvojas tava mūža šarmantākie gadi.

Tāpēc šad tad blogā, tomēr, pievērsīsim uzmanību arī šai tēmai un es kaut kad nākamajā reizē pastāstīšu tev par kosmētiku, ko lietoju es (žurnāla IEVA intervijā jau par to tika nedaudz minēts). Bet šodien par to kā kopsim seju vasarā.

Sejas ādas kopšanai vasarā ir savas īpatnības. Sākoties vasarai, mūsu āda tiek pakļauta pastiprinātam stresam: aktīvai saulei un karstumam, vējam un putekļiem. Šo faktoru ietekmē sejas āda dehidratējas (zaudē mitrumu), ultravioletais starojums rada pārmērīgi daudz brīvo radikāļu un tas viss kopā izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Ādas aizsardzības procesa laikā, tā kļūst biezāka, raupjāka, aktivizējas tauku dziedzeri un, cīnoties pret pārmērīgu taukainumu, mēs ādas dehidrācijas procesu pastiprinām vēl vairāk. Tāpēc vasarā ādai ir nepieciešama īpaša kopšana un pastiprināta aizsardzība. To visu ir pilnīgi iespējams izdarīt mājas apstākļos.

Kā kopt sejas ādu vasarā un atvaļinājuma laikā karstajās zemēs?

Lai seju koptu karstajā gada laikā ir nepieciešams nodrošināt:

· labu ādas attīrīšanu;

· pietiekošu mitrināšanu;

· aizsardzību pret kaitīgajiem saules stariem.

Ādas attīrīšana. Tai jābūt pastiprinātai (ziemā otrādi).

Ikdienā veicamo darbību komplekss: no rīta un vakarā attīri ādu ar kosmētisko pieniņu vai toniku, bet vienu reizi nedēļā (vismaz) ar pīlinga vai ar abrazīvajām daļiņām bagāta gēla palīdzību. Atceries arī par tonizējošajiem līdzekļiem: ļoti vērtīgi ir tīrīt sejas ādu un kaklu ar zāļu novārījumu ledus gabaliņiem.

Aktīva mitrināšana it īpaši svarīga ir ādai vasaras periodā. Pie tam, gan no ārpuses, gan iekšpuses: neaizmirsti izdzert vismaz 2 litrus tīra ūdens dienā – tas mazinās ādas lobīšanos un saglabās labu ādas toni. Ūdeni jālieto tīru un negāzētu.

Galvenie ārējās mitrināšanas līdzekļi – viegli tekstūras mitrinošie krēmi-emulsijas. Tie ir patīkami un uz ādas rada pietiekami plānu aizsargkārtiņu, kas notur mitrumu un neļauj iekļūt ādā netīrumiem un putekļiem. Un tajā pašā laikā – šie krēmi neatstāj taukainu plēvīti. To sastāvā jābūt iekļautiem fermentiem, vitamīniem un antioksidantiem, kas ādu aizsargā no brīvajiem radikāļiem un ultravioletā starojuma.

Ieteicams izmantot arī termālo ūdeni, pat virs uzklātās kosmētikas. Vasarā dekoratīvo kosmētiku centies izmantot pēc iespējas mazāk un retāk – lai āda elpo. Šai gada laikā nepielieto ķīmisko pīlingu. Vērtīgas ir mitrinošas dabiskās maskas – piemēram, kefīrs ar sasmalcinātām ogām, augļiem vai dārzeņiem.

Aizsardzība pret pārmērīgu UV starojumu ir viens no galvenajiem pareizas ādas kopšanas noteikumiem vasaras periodā. Šis solis ne tikai palīdzēs iegūt pareizu iedegumu, bet arī ļaus pasargāt ādu no novecošanas procesa nepatikšanām.

Tāpēc izvēlies speciālus aizsardzības krēmus, kuru sastāvā ir UV filtri. Tos iedala atkarībā no ādas aizsardzības pakāpes pret ultravioleto staru spektru A (UVA) un B (UVB) un atkarībā no saules aizsardzības faktora SPF (Sun Protective Factor) – no 2 līdz 30 SPF un pat vairāk un, jo augstāks koeficients, jo spēcīgāka aizsardzība. Uzrādītais cipars apzīmē laiku, kuru vari uzturēties saulē neapdegot. Ieteicams, lai šis cipars nebūtu mazāks par 15, bet, ja tu dodies uz karstajām zemēm un saulē sanāk uzturēties pat visu dienu, izvēlies pēc iespējas lielāku ciparu. Ir arī krēmi ar SPF 50. Izvēles princips: jo mazāk tumša un mazāk iedegusi āda, jo lielāka aizsardzība nepieciešama.

Vēl ļoti labi, bet ne pilnībā, ādu aizsargā apģērbs. Izvēlies kokvilnas vai linu plānu, gaišu apģērbu ar īsām vai garākām piedurknēm. Aizsardzības krēms ir jāuzklāj arī zem apģērba. Noteikti izvēlies arī sev piemērotu vasaras cepuri un saulesbrilles.

Pildot šīs rekomendācijas, pat karstā vasaras laikā var saglabāt pievilcību, būt sakoptai, nebaidoties, ka āda kļūs raupja, apsārtusi vai uz tās parādīsies pigmentācijas plankumi.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Attīrīšana ir viens no sejas kompleksās kopšanas etapiem jeb posmiem.

Tas jādara 2 reizes dienā – no rīta un vakarā. 

Kā attīrošo līdzekli pielietot var pieniņu, želeju vai attīrošās putas. Daudzām sievietēm rada problēmas jautājums: kā to darīt praksē.

Precīzs sejas nomazgāšanas procesa apraksts

Pieej pie izlietnes, mazgā seju ar ūdeni (no rīta ar vēsu, vakarā ar siltu) tik ilgi cik tīk.

Nelielu daudzumu sava mazgāšanas līdzekļa izspied uz pirkstu spilventiņiem un uzklāj uz sejas.

Vieglām, apļojošām kustībām, masāžas līniju virzienā ( akurāti, nestiepjot ādu!) turpini uz sejas putot attīrošo līdzekli. Labākam efektam periodiski samitrinu pirkstus ar ūdeni. Šo etapu veic apmēram 1-2 minūtes.

Visu cītīgi nomazgā nost  un viegliem pieskārieniem seju nosusini ar dvieli (neberz, bet gan nosusini!)

Piezīme.

• Kosmetologi bieži vien saskaras ar paradoksālu situāciju: sieviete nopērk dārgu pretgrumbu krēmu, bet seju mazgā ar parastām ziepēm. Šai gadījumā visa krēma darbība tiek virzīta nevis cīņā ar grumbiņām, bet gan uz ziepju kaitīgās iedarbības kompensāciju.

Lieta tāda, ka ziepes ir sārmains produkts, kas izjauc ādas tauku līmeni, mainot to formulu. Ziepes pilnībā izjauc ādas hidrolipīdo (aizsardzības) līdzsvaru. Līdz ar to tiek iznīcināti ādas epidermas lipīdi. Vienlaicīgi notiek arī epidermas līdzsvara izjaukšana.

Rezultāts – āda lobās, ir apsarkusi, kļūst viegli ievainojama, slikti notur mitrumu un sākas priekšlaicīgs novecošanas process.

• Izjūtot uz savas ādas sausinošo ziepju iedarbību, daudzas sievietes mēģina šo problēmu risināt sekojoši: mazgā seju tikai vienu reizi dienā – vakarā, kad it kā jānomazgā dekoratīvā kosmētika un pa dienu uz sejas sakrājušies putekļi ar sviedriem. No rīta, viņām liekas, ka mazgāt nost nav ko…

Mēs aizmirstam, ka āda ir mūsu organisma ekskrēcijas (izvadīšanas) orgāns un tieši naktī tā darbojas ļoti aktīvi. Tāpēc no rīta ir nepieciešams nomazgāt visus uz ādas pa nakti radušos, it kā neredzamos izdalījumus, citādi…dienas krēms tev labākajā gadījumā nesniegs nekādu labumu.

Uz tikšanos tepatās,

Aija