Arvien biežāk ielās, teātros un koncertu zālēs var ievērot skaistas, elegantas, balzaka vecuma sievietes. Esmu sajūsmā par katru šo sievieti! Viņas ir ģērbušās gan eleganti, gan moderni!

Šai blogā es centīšos jūs vienmēr informēt gan ar fotogrāfijām, gan informāciju par to, kā tieši šobrīd varētu ģērbties mēs un joprojām izskatīties „zirgā” – tātad moderni un seksīgi. Kāpēc gan ne? Ceru, ka tu neesi no tām, kas savu vecumu vairs nekādi nevari sasaistīt ar vārdiem: seksīga un stilīga??? Ja tas JAU ir tā, tad steidzīgi kaut ko maini!

Un tātad atgriežamies pie šīs sezonas modes!

Šai sezonā tu vari izskatīties vienkārši satriecoši!

Un nav būtiski cik tev gadu – vai nupat būs 40 vai jau krietni pāri 50 vai 60 un nav svarīgi kādi ir tavi apkārtmēri. Ir vienkārši jāzina optiskās ilūzijas paņēmieni, kas ļoti izdevīgi būtu pielietojami tieši tev…

Tad kā sievietei “balzaka” vecumā joprojām izskatīties seksīgi un stilīgi, neskatoties uz vecuma un auguma proporciju izmaiņām?

• Lai pareizi ģērbtos, tomēr būs jāseko modes tendencēm. 2010-2011 gada ziema piedāvā toņu ieturību, bet tas nenozīmē, ka jāģērbjas pelēkā vien, lai galu galā saplūstu ar asfaltu… Bez pelēkajiem toņiem šai sezonā pievērs uzmanību arī zilajam, tējas rozes tonim, tumši sarkanajam un violetajam.

• Šoziem modē ir dažnedažādi trikotāžas izstrādājumi: adītas jakas, kardigāni, kleitas. Tīras un vienkāršas līnijas rada siluetu, kas liek figūrai izskatīties slaidākai. Tas notiek pateicoties tam, ka audums vienmērīgi slīd pār auguma problemātiskajām vietām, un tas dara to, kas nepieciešams – nepievērš šīm vietām uzmanību.

• Siltuma efektu un arī sajūtas rada visdažādākās kažokādas vestes, žaketes, īsie kažociņi līdz jostas vietai un mēteļi ar kažokādas apkaklēm.

[cincopa AkPAYU6eBIJY]

• Šai sezonā ir aktuāli visdažādākie ādas izstrādājumi. Interesanti izskatās kleitas un kostīmi no ļoti plānas ādas. Izstrādājumi no mīkstas, matētas, labi apstrādātas ādas ir līdzīgas plastiskam audumam un iederas jebkura vecuma un komplektācijas sievietes garderobē. Ādas izstrādājumi, īpaši melni, vīriešiem asociējas ar liktenīgas sievietes tēlu un, protams, ir ļoti seksīgi. Problēmas var rasties, ja apģērba āda spīd un ir nepietiekoši plastiska. Šai gadījumā jūs savam svaram pievienosiet vēl pāris liekus kg,  un visvairāk tajās vietās, kuras ir  visapspīlētākās. Īpaši tas attiecas uz biksēm un svārkiem. Šādu izaicinājumu var atļauties tikai sievietes ar ideālu figūru, jo spīdīgās vietas pievērš uzmanību un pilnīgi gurni noteikti izskatīsies vēl pilnīgāki nekā ir.

• Šoziem modes dizaineri iesaka nēsāt trikotāžas kleitas, kas ir vienkrāsainas, vienkāršas un elegantas. Ja fasons ir sarežģīts, tad šis dažādu apdares detaļu daudzums siluetu padara smagnēju. Klasiski, vienkārši modeļi uz auguma izskatās vislabāk un vislabāk slēpj arī auguma nepilnības.
• Joprojam modē paliek dziļi un piesātināti samta toņi. Šīs ziemas kolekcijās ļoti daudz tiek piedāvāti izstrādājumi no tvīda. Aukstajās ziemas dienās šis siltais audums ir neaiztājams, praktisks un ērts.

Jums liekas, ka augstāk redzamie modeļi nav īsti piemēroti mūsu vecuma sievietēm? Labi, pieņemsim…uz brīdi. Un kā jums patīk šī dāma?

Šis nebūs pēdējais raksts par to, kā mums būt modernām un, kā jau teicu, „zirgā”.

Viss vēl priekšā!

Uz tikšanos tepatās, kādā no buduāra stūrīšiem,

Aija

Sievietes pēc 40 sāk ievērot, ka uzturēt savu formu ir kļuvis grūtāk, nekā tas bija jaunībā.  Mēs cenšamies ievērot diētas, šad tad kāda no mums cenšas sarīkot sev ārstniecisko badošanos. Mēs cenšamies, it kā, vairāk kustēties un nodarboties ar  pieejamiem sporta veidiem, bet liekais svars nekādi nevēlas no mums atkāpties.

Kas tad īsti notiek un kāpēc?

Daudz ko var paskaidrot ar to, ka jau pēc 30 mūsu organisma vielu maiņa kļūst lēnāka. Lai padarītu to, kas ikdienā darāms, mums vairs nav nepieciešams tik daudz enerģijas cik agrāk, bet mūsu ēdienkarte, izvēlētie produkti ir tie paši, kurus lietojām līdz šim un pie kuriem pieradām  agrāk, jaunībā. Līdz ar to mēs uzņemam tādas pašas kaloritātes uzturu.

Vecumā pēc 30 un, vēl jo vairāk, pēc 40, daudzu sieviešu ikdienas enerģijas patēriņš samazinās. Īpaši tas attiecas uz tām sievietēm, kas dienu pavada ofisā, bet, atnākot mājās, atlikušo dienas daļu pavada darot mājas saimnieciskos darbus un neizejot laukā līdz pašam rītam. Līdz ar to ir skaidri redzams, ka kustību daudzums, salīdzinot ar jaunības gadiem, ir strauji samazinājies, jo jaunībā mūsu dienas gaitā tika iekļauta gan dalība sabiedriskajā dzīvē,  gan tikšanās ar draugiem, diskotēkas, sporta sacensības, izbraucieni, tātad sapņi, plāni, enerģija.

Mēs pašas kļūstam kūtrākas.  Mierīgāks kļūst mūsu prāts ( to mēs pašas nomierinām ), nav enerģijas ne mūsu kustībās, ne domās. Pie tam  tās, kas to vien gaidījušas: kad pienāks TIE gadi, kad varēs mierīgi „uzelpot”, ne par ko nesatraucoties un mierīgi dzīvot, peldot „pa straumei”, lai nav pārsteigtas, ka ar katru gadu kļūst apaļīgākas…Jūs pašas gan ar savām domām, gan vēlmēm, gan kustībām liekat savam organismam pielāgoties, līdz pašai pēdējai šūnai, domai par to, ka nekā lai viņš negaida, “pārsteigumu” nebūs un, tātad, ir laiks nomierināties un ieritināties „ siltā segā”…. Jūs domājat, ka sieviete vispirms kļūst apaļīga un TAD palēlinās viņas dzīves ritms, vielu maiņa, gaita un domas??? Nē, jūs kļūdaties! VISPIRMS jūs liekat visam sevī nomierināties: savām domām, organismam,  jūsu gaitai, kustībām un re – ir klāt pirmais liekais kg!

Tad ar ko, tomēr, varētu sākt? Kā jau teicu, vispirms sapuriniet savas domas – tātad katru organisma šūniņu…Un tagad parunāsim par to, ko vēl varētu mainīt un jau ar rītdienu.

Ēdienkarte pēc 40

Brokastis.Tajās būtu jāiekļauj produkti, kas spējīgi ne tikai piesātināt, bet arī uzlabot mūsu garastāvokli! Psihologi šo mūsu vecumu uzskata par krīzes vecumu un iesaka palielināt to produktu lietošanu, kas mūs var pasargāt no depresijas un garastāvokļa maiņām. Serotonīns ir laba garastāvokļa hormons un ir produkti, kuri to satur.

No augļiem iesakāmi ir banāni, bet no biezputrām – auzu pārslas  ar riekstiem, labāk mandelēm. Ja jūs iemīlēsiet šādas brokastis, tad tas labumu nesīs ne tikai psiholoģiskā plāksnē, bet uzlabos arī jūsu sirdsdarbību un asinsvadu stāvokli. Šie  nebūs vienīgie brokastu ieteikumi – mēs par to runāsim, rakstīsim un apmainīsimies pieredzē vēl un vēl, bet šis ir viens no variantiem, ko varat izmēģināt jau rīt no rīta.

Laiks  vecumā pēc 40  tiek uzskatīts par dzīves periodu, kad palielinās risks saslimt ar hroniskām slimībām, tai skaitā onkoloģiskām ( par to kāpēc tas tā notiek parunāsim citreiz ). Tas ir jāņem vērā, kad izvēlamies tos produktus, ko lietojam katru dienu. Kaut nedaudz pasargāt asinsvadus un aizsargāt savu organismu no vēža saslimšanas palīdzēs produkti, kas satur vitamīnus un antioksidantus: spilgti augļi un dārzeņi, ogas, pākšveidīgie, avokado, tomāti, svaigi zaļumi… Tikai neesat naivas – ja lielāko  šo produktu daļu pirksiet lielveikalos, tas noteikti negarantēs to, ko minēju augstāk. Tāpēc meklējiet sīktirgotājus,  ekoproduktu veikaliņus ( tie šobrīd noteikti ir katrā pilsētā ), privāto saimniecību veikaliņus un to tirgus vietas ( pirms tam gan painteresējieties ar kādām metodēm šīs saimniecības audzē šos dārzeņus un augļus ), ejiet pie citu cilvēku  ieteiktiem un jau atzītiem privāttirgotājiem tirgū. Tas neradīs nekādus sarežģījumus – vienkārši vajag laiku, lai atrastu SAVUS produktu pārdevējus, piegādātājus un dzīves ritms ieies tajās pašās sliedēs atkal. Neesiet slinkas – tas ir svarīgi jūsu un ģimenes veselībai!

Ejam tālāk! Par pusdienām, kurās ir trekna gaļa, cepti kartupeļi, kūkas un tortītes gabaliņš labāk aizmirst un uz visiem laikiem. Ja, tomēr, ļoti gribās, tad to atļaujaties svētkos, bet nākamo dienu noteikti nozīmējiet sev kā atelpas dienu.

Vecumā pēc 40 palēlinās arī mūsu vielu maiņas sistēmas darbība. Tāpēc, ja jūs mājās atgriežaties vēlu, tad vakariņojat un pēc  tam diezgan ātri ejat gulēt – problēmas jums ir gandrīz nodrošinātas! Labākajā gadījumā jūs slikti gulēsiet, bet sliktākajā – iegūsiet sev kuņģa un zarnu trakta problēmas. Lai šo situāciju atrisinātu, būs jāpārkārto sava ikdiena tā, ka darbā jūs ēdat launagu. Neļaujiet sevi, savu veselību pakļaut  svešu cilvēku ietekmei ( es domāju par tām darba vietām, par apstākļiem, kuros  īpaši un ilgi jālūdz iespēju aiziet  pat uz tualeti, nemaz nerunājot par iespēju ieēst… ) – ja nespējat iekārtot savu  dzīvi, veselības uzturēšanu tā, kā JUMS tas nepieciešams, meklējiet iespēju to izdarīt jebkurā gadījumā: mainiet ikdienas ritmu, režīmu, darbu,  darba grafiku, ieradumus – vienalga ko, tikai nepakārtojiet savu ikdienu tā, lai jūsu veselība kļūtu ar katru gadu sliktāka. Tas NAV to vērts!

Savu līdzņemamo sviestmaizi jūs varat  pagatavot no graudu maizes ar sieru un āboliem, piemēram. Tā jūs stimulēsiet sava zarnu trakta darbību un savam organismam iedosiet arī vitamīnus un minerālus.

Savukārt, ja no darba atnākat vēlu, jūs varat apēst mazkaloriju vakariņas, piemēram: zivs ēdienu. Zivī kaloriju ir maz, toties tajā ir fosfors un Omega3 ( tā runā dietologi un ārsti…bet par Omega 3 esamību vai NEesamību ceptā zivī parunāsim citreiz).

Sievietes ēdienkarte pēc 50

Tiek uzskatīts, ka vecumā pēc 50 mūsu skelets sāk zaudēt savas spējas, samazinās kaulu masa, nespēcīgākas kļūst locītavas un pēc tam  sākas – artrīts, artroze un citas kaulu problēmas…  Jā, tā tas arī notiek! Vai jums neliekas, ka tas ir par daudz? Vai tiešām sanāk, ka dzīve pēc 50 ir jau beigusies jeb iet uz galu?

Tā nu gluži nav, bet IR un BŪS jāsāk domāt ko ar to visu darīt, kā uzlabot situāciju vai uzturēt, parūpēties par savu veselību laicīgi. Respektīvi, ļoti saasinās tēma: veselības profilakse!

Ja negribat uz sevi attiecināt to, ko tikko lasījāt, jums BŪS jāmaina priekšstati par to, kuram tad ir japarūpējas par jūsu veselības profilaksi ( tātad ne jau tikai jūsu ģimenes ārstam ) un jāizmet no galvas  mīts, kas visapkārt tiek popularizēts, par to, ka ir gana ar to vien, ja lietojat daudz dārzeņus, augļus, sojas produktus, zivis utt. Pirmkārt, pasakiet sev ( tūlīt pat! )  un arī man atklāti: par cik daudz vairāk jūs esat sākusi ( ja esat vispār sākusi… ) lietot dārzeņus un augļus, kad jums tuvojās 40 gadu slieksnis? Un otrs jautājums: jūs tiešām vēl joprojām ticat tam, ka jūsu pirktie dārzeņi un augļi  nodrošina visu organismam nepieciešamo? Ir vēl viena, sliktāka ziņa attiecībā uz šo produktu kategoriju, īpaši, ja tos pērkat lielveikalos, bet par to citreiz…

Bet vispirms, kaut nedaudz, palieliniet kalcija uzņemšanu brokastīs – ēdiet svaigu biezpienu, ne treknu sieru, jogurtus ( bet ne visus ), paniņas, riekstus, brokoļus, lapu kāpostus,  kāļus, sardīnes, lasi… Samaziniet sāls daudzumu ēdienu pagatavošanā un vispār mēģiniet vairs nelietot  ļoti sālītus ēdienus – tas nav priekš jums. Sāls veicina kalcija izvadīšanu no organisma – tas burtiski tiek izskalots no jūsu kauliem! Starp citu, to veicina arī kofeīns. Tā, ka kafijas lietošana arī būs strauji jāsamazina. Dzeriet tēju. Lietojiet medu.

Savas pusdienas jums jāieplāno tā, lai jūs varētu saņemt pēc iespējas vairāk polinepiesātinātās taukskābes un proteīnus. Tas normalizēs sirds darbību, saglabās jūsu koncentrēšanās spēju un uzturēs muskuļu tonusu. Muskuļu masas būvmateriāli ir dabīgā gaļa, jūras produkti, pākšaugi.  Dzīvnieku taukus labāk ierobežojiet.

Kas attiecas uz vakariņām, tad priekšroka būs jādod dārzeņiem un augļiem. Un vēlams tos lietot neapstrādātus, svaigus vai novārītus vai sautētus uz lēnas uguns, pēc iespējas mazāk sālot. Kāposti, zaļumi, pupiņas palīdzēs saglabāt jūsu figūru un palēlinās grumbiņu rašanos.

Patiesībā viss, kas tika minēts augstāk, gan  attiecībā uz ēdienkarti, gan uz visu pārējo būtu jāievēro jau no pirmajiem dzīves gadiem. Katram cilvēkam. Tikai, diemžēl, cilvēks ir būtne, kas sāk ” pīkstēt”  un DZIRDĒT tikai tad, kad jau ir ļoti sāpīgi un, patiesībā, bieži vien par vēlu…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

„Labāko gadu” krīzes periods – tas mums ir gan izaicinājums, gan izvēle – vienlaicīgi. Vienlaikus ar menopauzi un iespējamām pārmaiņām ģimenes dzīvē, šis periods var atnest arī daudz jaunu iespēju.

Daudzas 45-50-gadīgas sievietes šai vecumā ir ne tikai ar bagātu profesionāla līmeņa bagāžu, bet arī  ar gadu gaitā sakrātu pieredzi un prasmēm būt gan par labiem skolotājiem, auklēm, psihologiem, pasniedzējiem, gan grupu un kolektīvu līderiem.

Šis ir TAS dzīves periods, kad visbiežāk jūsu prātā var ienākt doma: „ Un, ja nu es to neizdarīšu tagad?…Un,ja nu es to neizdarīšu nekad?!”

Šis ir laiks, kad mums jāpamostas no tāda kā dzīves ziemas miega, jo es nezinu kā jums, manas vienaudzes, bet man liekas, ka dzīve, dienas, stundas sāk ritēt arvien ātrāk, un ātrāk. Tieši šis dzīves periods daudzām sievietēm ir tāds kā jaunas dzīves sākums – viņas iegūst jaunas zināšanas, jaunu izglītību, sāk „kāpt” pa karjeras kāpnēm, sāk apgūt uzņēmējdarbību, sāk meklēt iespēju, izdevību, idejas sava personīgā biznesa startēšanai, realizēt, varbūt, sen izsapņotus, bet vel nepiepildītus sapņus. Šis noteikti ir viens no interesantākajiem dzīves periodiem, jo BEIDZOT ir jāsāk rūpēties vairāk par sevi, jo bērni ir sākuši dzīvot savu dzīvi un tev, draudzene, ir jāsāk prast aizpildīt savu dzīvi ar sevi J!

Cik daudz esmu dzirdējusi un redzējusi, ka tieši sievietes pēc 40, ap 50 pirmo reizi nostājas uz kalnu slēpēm, sāk apgūt  sērfingu, investēt savus līdzekļus ceļojumos vai pat savas ceļojumu aģentūras izveidošanai. Pie tam šī laikmeta tendences ir tādas, ka tagadējās 50-gadnieces atbilst pagājušā gadsimta 35-40-gadniecēm!

Daudzas sievietes šai vecumā savu profesiju pārzina ļoti kompetenti, ir materiāli patstāvīgas, viņām ir zināma pieredze, resursi, iespējas un vēlmes to visu izmantot.

Bet….tai pašā laikā starp mums ir sievietes, kuras pret savu vecumu izturas kā pret  sodu. Iespējams, ka zaudējot bērnus, par kuriem rūpēties, viņas jūtas „tukšas”, nevienam nevajadzīgas? Viņām nav naudas uzkrājumu, nav ideju kā var pelnīt šai vecumā. Gadās, ka pat nodrošinātas sievietes sāk uztraukties par savu nākotni…

Iemesli šādām domām var būt dažādi – nepatīkami momenti,kas notika jaunībā, neveiksmīga laulība, slimība, nelaimes

gadījums…

Ir svarīgi šai periodā vienai otru atbalstīt, ja esat draudzenes, ja esat darba biedrenes, bet, ja esat šī bloga pastāvīgas lasītājas – atbalstiet viena otru arī te, sniedziet padomus, labu vārdu pasakiet un padalieties ar mums, ja kaut kas ir uz sirds. Droši! Ja spēsim palīdzēt ar labu vārdu vai padomu, noteikti palīdzēsim!

Uz tikšanos kādā no buduāra stūrīšiem,

Aija

Vai ar make-up palīdzību sieviete var pagriezt laiku atpakaļ ? Lai vai kā mums to gribētos, bet  laiks, tomēr, iet uz priekšu. Bet jūs, tomēr, daudz varat panākt ar krāsu palīdzību, kuras jūs izmantojat izvēloties savu make-up  un arī ar  tā uzklāšanas metodēm.

Lūk, daži padomi kā ar make-up palīdzību izskatīties jaunākai, tai pašā laikā nezaudējot sava vecuma eleganci:

• Ziniet savu krāsu paleti! Tamdēļ jums būs jāvēršas pēc palīdzības pie eksperta. Nosakiet vai jūs esat ziemas, vasaras, pavasara vai rudens tipa sieviete. Izmantojot savas krāsas, jūs izskatīsieties spilgtāka, svaigāka un arī jaunāka. Jūsu gadalaika tips noteiks ne tikai jūsu garderobes krāsas, bet arī to, kādus toņus jūs izmantosiet uzklājot make-up, īpaši tas attiecas uz acu un lūpu krāsām. Tikai ņemiet vērā, ka jūsu krāsas ar gadiem kļūst bālākas.  Ja jūs 18 gadu vecumā bijāt ziemas tipa meitene, iespējams šobrīd jūsu ādas un matu toņi ir kļuvuši maigāki.

• Neizmantojiet Kleopatras smagos toņus un  melnās acu kontūras! Vispareizāk  ( 90%tos gadījumu ) ir acu kontūrai izmantot jūsu uzacu krāsas toni.

• Ja jūs gribat, lai skropstas skaisti iekļautu acis, to var sasniegt, uzklājot skropstu tušu vispirms uz skropstu saknēm un tad turpināt klāt, pastiepjot  tās uz sāniem, virzienā no acs, lai it kā tās „atvērtu”. Nedariet to it kā braucot ar slēpēm uz leju.

• Neklājiet skropstu tušu uz acs iekšējām skropstām, tuvu degunam. Tas padarīs iekšējo plakstiņu smagāku.

• Vaigu sārtumu vairs neklājiet, lai iekļautu jūsu sejas ovālu, kā, iespējams, esat to darījusi agrāk. Pareizāk ir  viegli iepūderēt ar sārtumu vaigu apaļo daļu. Tas piedos sejai  vieglu,veselīgu mirdzumu.

• Kad velkat lūpu kontūru, pārliecinieties, ka lūpu zīmulis slīd vai nu  pa lūpu iekšējo kontūru,  vai nu tieši uz lūpām vai arī pa lūpu ārējo kontūru – dariet šo procesu rūpīgi, nesteidzoties.

• Tumšās, matētās acu ēnas lietojiet nelielā daudzumā un uzmanīgi, lai jūs neizskatītos pārāk skarba.

• Atrodiet sejā to, ko vēlaties akcentēt visvairāk. Izvēlaties kaut ko vienu – vai lūpas vai acis, bet ne abas vienlaicīgi!

• Noteikti lietojiet pamattoni ( Foundation ) jeb tonālo krēmu. Tas ne tikai izlīdzinās jūsu ādu, bet var padarīt to vizuāli arī jaunāku. Izmantojiet to, lai jūsu sejas līnijas izskatītos maigākas. Šim ir jābūt labas kvalitātes produktam, piemērotam jūsu vecuma kategorijai. Par to lasiet vienā no nākamajiem bloga rakstiem.

• Lai  vizuāli samazinātu augšējo acu plakstiņu  smagumu, uzklājiet vienu gaišu acu ēnu toni  ( no neitrālo ēnu paletes ) –  apvidū no skropstām līdz uzacīm.