Dzīve būtu ideāla, ja katrs varētu celties un doties pie miera sev ērtā laikā. Taču darbs, mācības un ģimene diktē savus noteikumus. Bet ir arī laba ziņa – negatīva rītu pieredze lielā mērā ir atkarīga no dienas režīma, nevis no bioloģiskajām nosliecēm “cīrulis” vai “pūce”. Ja vēlies pamosties labā noskaņojumā, iepazīsties ar SMScredit.lv sagatavotām rekomendācijām!

Labs rīts sākas vakarā…

Mierīgs 7 – 8 stundu ilgs miegs ir neatņemams nosacījums, lai no rīta justos labi. Ja vēlies kļūt par rīta cilvēku, parūpējies par naktsmiera kvalitāti!

Tev palīdzēs 5 vienkārši padomi:

1. ievēro miega režīmu. Dodies pie miera un cēlies vienā un tajā pašā laikā, arī brīvdienās;

2. neēd un nelieto alkoholu 2 – 3 stundas pirms miega. Aizmigt un izgulēties ar pārpildītu vēderu un uzbudinātu nervu sistēmu ir problemātiski;

3. izdomā savus vakara rituālus. Tā var būt atslābinoša duša vai vanna, aromātiskās sveces, meditācija, īsa jogas nodarbība. Arī pusstundu gara pastaiga nomierina organismu un sagatavo to miegam;

4. neņem līdzi gultā viedtālruni un datoru. Ekrāna starojums liek organismam būt možam. Labāk lasi grāmatu, klausies mierīgu klasisko mūziku vai ierakstu ar dabas skaņām;

5. noliec modinātāju tālāk. Lai to izslēgtu, Tev būs jālien ārā no gultas, un pa šo laiku organisms pamodīsies.

Cits svarīgs faktors ir rīta programma. Te nav vietas rutīnai un slinkumam, gluži otrādi – lai baudītu rītus, iemācies uztvert tos pozitīvi. Kā to panākt? Lasi tālāk!

Ar aktivitātēm piepildītais rīts

Ikviens rīts var būt brīnišķīgs, ja tajā notiek kaut kas labs. Izdomā rīta mērķus, kas motivēs Tevi agri izkāpt no gultas! Tiem jābūt konkrētiem un viegli sasniedzamiem: garšīga kafija pa ceļam uz darbu, rīta pastaiga parkā, video skatīšanās brokastu laikā. Izdomā arvien jaunus mērķus un pakāpeniski ievērosi, ka no rīta paspēj izdarīt daudz vairāk nekā iepriekš!

Rezultāti pēc 30 dienām

Organismam nepieciešams laiks, lai pielāgotos jaunam režīmam, tāpēc rezultātus ieraudzīsi apmēram pēc mēneša. Ar laiku pamanīsi, ka Tev vairs nav nepieciešamas 10 stundas, lai izgulētos pēc darba nedēļas, jo organisms būs pārorientējies uz jaunu, veselīgu režīmu.

Lieliskus rītus un labu noskaņojumu Tev novēl,

 SMScredit.lv – aizdevējs, pie kura pieejams izdevīgs kredīts tiem, kuriem ir atbilstoša maksātspēja!