Izlasot šo publikāciju, tev noteikti gribēsies kādu no aromātiem izmantot savas labsajūtas uzlabošanai ne tikai vakaros vai, mājās esot, bet arī darbā.

Jau sen ir zināms, ka aromāti var ietekmēt gan mūsu noskaņojumu, gan enerģijas līmeni, darba spējas un pat ražīgumu. Bet darba spējas mums visbiežāk un visvairāk ir vajadzīgas tieši darba dienas garumā, kad atrodamies savā darba vietā. Kā tad rīkoties, lai saņemtu šo aromātu vērtību arī darba dienas laikā, netraucējot pārējiem kolēģiem?

Jā, aromātiem ir labvēlīga ietekme arī uz mūsu darba vietu. Darba spēju stimulēšanai var izmantot dažādas ēteriskās eļļas. Piemēram, piparmētru eļļa rada svaiguma sajūtu un vienlaikus to izmanto arī kā uzmanības paaugstināšanas, atmiņas uzlabošanas, pārguruma likvidēšanas līdzekli.

Rozmarīna eļļa ir viens no labākajiem atmiņas uzlabošanas līdzekļiem.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka lavandas aromāts veicina īslaicīgās atmiņas apjomu, precizitāti, optimizē cilvēka stāvokli kritiskās stresa situācijās, samazina reakcijas laiku, kas nepieciešams risinājuma atrašanai.

Vienlaicīgi izmantoti salvijas un citronu aromāti paaugstina un paātrina darba precizitāti, kas liecina par koncentrācijas pieaugumu. Tajā pašā laikā palielinās īstermiņa atmiņas apjoms, samazinās iespējamo kļūdu skaits, atceroties uzdevumus .Tas viss paaugstina cilvēka gatavību jebkurā brīdī iespējamām ekstremālajām situācijām.

Jau pagājušajā gadsimtā Dž. Bairons rakstīja, ka vienmēr jūt iedvesmas pieplūdumu, kad ieskauj sevi ar trifeļu (sēnes) aromātu. Savukārt, Avicenna rakstīja, ka rožu eļļa paaugstina saprāta iespējas un domāšanas ātrumu.

Japānā ir vairākas kompānijas, kas veiksmīgi aromterapiju izmanto arī darba vietās. Kondicionieru sistēmās viņi pievieno konkrētus aromātus tā, lai katrs cilvēks savā darba vietā varētu sajust vienu vai otru aromātu. Ir kāda celtniecības kompānija, kas aromātu sadalei visās mājās izmanto pat kompjūtersistēmu.

Japāņu firma SUMICU šim mērķim ir izveidojusi speciālu atpūtas telpu, kurā darbinieki gūst enerģijas lādiņu nākamajām darba stundām. Šī pati firma darbinieku darba kvalitātes uzlabošanas nolūkos ir izstrādājusi vairāk kā 20 ziedu un citu augu aromātu fito-kompozīcijas. Ieelpojot jasmīnu aromātu, kļūdu skaits programmētāju vidū samazinājās par 30%, ieelpojot lavandu – par 20%, bet citrona – par veseliem 54%.

Zinātnieku eksperimentu rezultātā ir konstatēts, ka citrona, eikalipta, muskusa aromāta ieelpošana mazina noguruma sajūtu, uzbudina nervu sistēmu, uzlabo garīgā darba kvalitāti, paaugstina darbaspējas. Rozmarīns stimulē atmiņu un uzlabo mācīšanās procesu. Roze palīdz koncentrēties un ātri izpildīt uzdevumu.

Garīgo stresu mazina baziliks, vībotne, krustnagliņas, kadiķis, eikalipts, timiāns, piparmētra, bergamote.

Garastāvokli un emocionālo tonusu uzlabo citrons, jasmīns, ķīniešu magnolija, ciprese, ģerānija, bergamote, kanēlis, melisa.

Aromaterapija darba vietā – netraucējot citiem

Ja tu strādā vienā birojā kopā ar citiem darbiniekiem un nevis Japānā, bet pie mums, aromātisko sveču un vīraka dedzināšana visdrīzāk būs aizliegta. Ja tu sāksi pielietot aromterapiju darbā, tā liekot kolēģiem elpot spēcīgus aromātus, tas var radīt jūsu starpā nopietnus konfliktus. Tomēr ir dažas iespējas, kuras izmēģināt tomēr var. Tas neradīs spēcīgu aromātu, bet noteikti var tev palīdzēt. Izmēģini šos paņēmienus:

Aromātiskās eļļas uz vates bumbiņas – uzpilini dažus aromātiskās eļļas pilienus uz vates un noslēp to atvilktnē vai arī kaut kur uz galda, lai tas tev netraucētu. Vienkārši neizmanto pārāk daudz eļļas, citādi no tavas darbavietas vējos pārāk spēcīga smarža. Tu vari izmantot arī sausās smaržas.

Aromātiskie augi – ja uz darba galda vai palodzes drīkst turēt nelielu istabas augu, tad arī tas varētu atrisināt problēmu. Piemēram, ja tev ir smags, nervu sistēmu graujošs darbs, turi netālu no sevis lavandas puķu podiņu.

Keramikas izstrādājumi ar aromātiskām eļļām – pat, ja uz tava galda stāv nearomātisks augs, centies, lai tas atrastos keramikas podiņā (vai arī noliec uz galda keramikas tasīti vai kādu keramikas materiāla darinājumu) un uzpilini uz tā dažus aromātiskās eļļas pilienus. Keramika eļļu absorbē un, kad tā sāk žūt, lēnām izdala smaržu.

Ja esi nolēmusi paeksperimentēt ar aromātiem darba vietā, centies pret saviem kolēģiem būt iejūtīga un saprotoša. Smarža, kurai ir pozitīva ietekme uz tevi, var traucēt un pat nepatikt citiem, un ir vienmēr iespēja, ka kādam no jūsu ofisa apmeklētājiem pret kādu ziedu vai eļļu ir alerģija. Pirms izmanto aromterapiju darbavietā, vienmēr lūdz atļauju arī savam darba devējam.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Tu noteikti esi ievērojusi un gan jau arī zini, ka dažādi aromāti spēj ietekmēt gan mūsu garastāvokli, gan labsajūtu, gan veselību. Tas jau ir kļuvis par nenoliedzamu faktu un ir apstiprināts ar ļoti daudziem eksperimentiem un novērojumiem. Jau simtiem gadu atpakaļ cilvēki zināja kādi aromāti spēj uzbudināt, kādi uzlabot garastāvokli, bet ar kādiem var izārstēt pat slimību.

Zinātnieki jau sen ir konstatējuši arī to, ka smarža un emocionālā atmiņa ir savā starpā ļoti cieši saistītas. Daudzas smaržas cilvēku ietekmē pat zemapziņas līmenī, jo cilvēka smadzeņu emociju zona un smaržu zona ir ļoti cieši saistītas.

Lūk, 11 aromāti, kas palīdzēs mums sasniegt vēlamo stāvokli.

Lavanda palīdz iemigt

Lavandas eļļas aromāts palīdzēs nomierināt prātu un ķermeni. Bet koncentrēta lavandas smarža var glābt no bezmiega.

Kanēlis palīdz uzlabot smadzeņu darbību.

Šai garšvielai piemīt super-spēks. Ir pierādīts, ka kanēļa smarža uzlabo motoriku, redzi, atmiņu un uzmanību.

Skuju smarža mazina stresu

Japāņu zinātnieki veica nelielu pētījumu. Viņi nosūtīja divas grupas pastaigā pa mežu: pirmo – uz lapu koku mežu, bet otro – uz skujkoku. Tie, kas pastaigājās parastā mežā atgriezās daudz mazāk atpūtušies, nekā to cilvēku grupa, kas pastaigājās skujkoku mežā.

Ir zināms, ka eglei piemīt spēja attīrīt gaisu no kaitīgajām baktērijām, tāpēc šo baktēriju daudzums egļu mežā ir vairākas reizes mazāks nekā lapu koku mežā. Gaiss egļu vai priežu mežā ir gandrīz vai sterils, tāpēc otrā cilvēku grupa pēc pastaigas jutās daudz labāk.

Un vēl – egle ir spēcīgs bioenerģijas avots un tā ļoti labi ietekmē cilvēku, palīdzot mazināt nogurumu, satraukumu, pārdzīvojumus, dusmas, ta attīra un atjauno cilvēka enerģētiku. Svaigs skuju aromāts mājās nomierina katru tās iemītnieku un spēj uzturēt labu garastāvokli ilgu laiku.

Svaigi pļautas zāles aromāts uzlabo garastāvokli

Tas ir pirmkārt. Bet, otrkārt, pēc zinātnieku domām, tas ir nekas cits kā – laimes aromāts.

Citrusaugu aromāts uzmundrina

Arī šis aromāts spēj daudz. Tas palīdz organismam izstrādāt un saglabāt enerģiju tik ilgi, cik tas ir nepieciešams.

Vaniļas aromāts mūs padara labsirdīgākus

Vaniļa padara dzīvi saldāku, bet mūs labestīgākus. Tas palīdz mums balansēt uz robežas starp koncentrēšanās spējām un relaksēšanos.

Ķirbis iedarbojas kā afrodiziaks

Nesenie pētījumi liecina, ka 40% vīriešu ķirbja un lavandas aromātu kombināciju uzskata par uzbudinošu! Šo pētījumu rezultātā ir konstatēts, ka ķirbja aromāts šajā ziņā pārspēj pat vaniļas un kanēļa aromātus.

Piparmētras aromāts paaugstina koncentrēšanās spējas

Piparmētra attīra elpceļus, kas, savukārt, uzmundrina un stimulē smadzeņu darbību.

Jasmīni novērš depresiju

Jasmīnu aromāts, pirmkārt, padarīs tevi daudz uzmanīgāku, un, otrkārt, palīdzēs cīnīties ar sliktām domām. Ieteicams pielietot skumju, melanholisku dziesmu vietā…

Āboli mazina migrēnas sāpes

Cilvēkiem, kuri cieš no galvassāpēm, ir vērts turēt sev tuvumā dažus ābolus. Bez ābolu aromāta radītā pretsāpju efekta, tas palīdz aizdzīt prom arī nemiera sajūtas.

Olīveļļas aromāts mazina apetīti

Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki ātrāk sajūt sātu no ēdiena, kuram ir pievienota olīveļļa. Bez tam, šādu ēdienu smaržojot, mēs jau jūtamies nedaudz „paēduši” no šī aromāta vien.

Dabas dotie aromāti mums spēj dāvāt brīnišķīgu iekšējās harmonijas sajūtu. Pie tam, tumšākajos gada periodos tie var padarīt mūsu dzīvi daudz patīkamāku un gaišāku. Tad kāpēc gan tos neizmantot?

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Šorīt saņēmu vēstuli: “…Kopš es satiku Tevi un eļļas, mana dzīve ir mainījusies par 180 grādiem…”

Neliegšos – tas bija ļoti patīkami un silti un ne jau tādēļ, ka biju saņēmusi atgriezenisko saiti par savu darbu, bet par to, ka biju palīdzējusi. Tas man lika aizdomāties un atcerēties savu ceļu pie aromterapijas, pie ēteriskajām eļļām.

Tik plaši izslavēta un daudzināta, visiem zināma lieta. Dažiem tā ir dabīgā kosmētika, citiem SPA masāžu un pirts rituāli, vai vienkārši aromāti un smaržas, taču bieži vien ar to arī viss apstājas. Kādreiz tā domāju arī es…

Taču mana dzīve ne vienmēr ir bijusi tik gluda un rožaina, tādēļ esmu meklējusi ceļus pie sevis, pie savas būtības, zemapziņas, pie savas dvēseles visneaizsniedzamākajām un nesaprastākajām dzīlēm.

Vienu lietu biju sapratusi jau no mazotnes – daba mani dziedē, veldzē, uzmundrina, nomierina, priecē un pie dabas es varu “restartēties” arī grūtākos dzīves brīžos.

Taču daba paralēli visam manam sevis izzināšanas procesam, ir ienākusi manā dzīvē arī caur ēteriskajām eļļām. Nu jau mana ikdiena bez tām nav iedomājama.

Katrs pats no mums veido savu realitāti un ārpusē es varu atrast tikai to, kas ir manā iekšienē. Piemēram, meklēt mīlestību, gaidīt to vai pieprasīt no citiem  ir bezjēdzīga un nepateicīga nodarbošanās. Tā vietā, lai konstatētu faktu – mani nemīl, jāpamēģina sākumā iekurt uguni savā sirdī.

Tad nu lūk, ēteriskās eļļas norāda uz manām vēlmēm, maniem blokiem- tās iekurina uguni manā sirdī, tās sadedzina visu lieko un transformē mani, tās paceļ mani jaunā gaismā.

Kādēļ es tā saku? Jo savā ikdienā cilvēkiem veicu ēterisko eļļu psihoemocinālos diagnostikas testus un meditācijas ar ēteriskām eļļām un tas ir tik uzskatāmi kā eļļa cilvēku aizved pie viņa paša būtības, parāda cilvēka slimību cēloņus, aizvainojumus, dusmas, sniedz atbildes uz nesaprastiem jautājumiem un pats galvenais – palīdz pieņemt sevi, iemīlēt, saprast „ko tad es gribu”, uzdrīkstēties būt vieglprātīgam, laimīgam, mīlošam….Tātad, sakārtojot savu iekšējo pasauli, mainīt arī ārējo.

Šobrīd pasaule mainās, tādēļ nepieciešami jauni dziedināšanas veidi, tāpēc svarīgākais nonākt saskarē ar savu dvēseli. Un ēteriskā eļļa ir brīnišķīgs līdzeklis, lai to izdarītu. Ēteriskā eļļa ir auga dvēsele un tā, savienojoties ar manu, lieliski man palīdz paskatīties uz sevi, tā dara mani jūtīgu, saprotošāku, redzīgāku, dzirdīgāku, pieņemošāku, mierīgāku, harmoniskāku, tā dara mani par Sievieti, ar visiem instinktiem un maņām. Pat tad, ja tikai to ieelpošu, es nonākšu kontaktā ar eļļas būtni, tās dvēseli, kura sāks savu dziedināšanas procesu…

Esmu laimīga un pateicīga, ka eļļas ir ienākušas manā dzīvē, tās mani ir mainījušas, slīpējušas, rādījušas man ceļu uz mājām….pie sevis. Bija laiks, kad arī es savās mājās jutos nobijusies, nesaprasta, nevajadzīga, dusmu un aizvainojuma pilna….Šobrīd man savās mājās ir silti, gaiši, droši un harmoniski – par to es pateicos jums, eļļas būtnes.

Un nu ir laiks sākt dot, tādēļ es priecājos par katru cilvēku, kura mājā es varu iedegt gaismu… Paldies par viesmīlību jūsu mājās, jo caur tām es atklāju jaunas šķautnes eļļu dvēselēs….

Un te mazs padoms, maza receptīte: lai jūsu mājās ienāktu vairāk veiksmes un labklājības, iepiliniet savā naudas maciņā pa vienam vetivera, verbēnas un njauli ēteriskās eļļas pilienam. Taču, ja tas liekas par stipru, tad kādā trauciņā var iepilināt šīs eļļas 1:1:1 un tad – tikai 1 pilienu no visa šī maisījuma maciņā.

Tas bija nedaudz par mani, par ēteriskajām eļļām, bet par to, kā tad tās mēs varam izmantot, par receptēm un pat dažiem šīs valstības noslēpumiem parunāsim vebinārā: “ĒTERISKO EĻĻU IZMANTOŠANAS METODES UN DEVAS. UN KĀ SAVALDĪT SAVU GARASTĀVOKLI.”

Inita Krūmiņa,

aromaterapeite un psiholoģe

Ēterisko eļļu terapeitiskā iedarbība ir zināma un dzirdēts par to jau sen. Ķīnieši tās izmantoja daudzu slimību ārstēšanā, bet senajā Romā lielu popularitāti bija guvušas aromātiskās vannas procedūras, toties Austrumu sievietes tās lietoja, lai pievērstu sev vīriešu uzmanību. Savukārt, ēterisko eļļu pretnovecošanas iedarbību bija atklājusi jau Kleopatra, kura ar lielu gandarījumu iezieda ar tām savu ķermeni un seju.

Ēteriskās eļļas ir koncentrētas augu esences. Tās iegūst no ziediem, augļiem, kokiem, lapām, sveķiem , arī saknēm. Šīs eļļas ir šķidrumos materializēti aromāti.
Pateicoties to dabiskai izcelsmei, maigajai iedarbībai uz organismu un arī nelielā kontrindikāciju saraksta dēļ, aromātiskās eļļas īpaši iederas atveseļojošo produktu sarakstā. Tām piemīt spēja reģenerēt audus un piesātināt šūnas ar skābekli. Šo īpašo īpašību dēļ tās ir labi palīgi ādas izskata uzlabošanas  un pret novecošanas (anti-age) procedūrās.

Organisma novecošana vienmēr sākas šūnu līmenī. Epiderma kļūst plānāka, sliktāk notur mitrumu, notiek ievērojama sūnu aizsardzības spēju pazemināšanās. Samazinās kolagēna un elastīna līmenis, āda kļūst sausa un grumbaina. Tiek zaudēta kādreizējā tās funkcionalitāte: rētas un ievainojumi dzīst lēnāk, slikti izvadās toksīni un liekais šķidrums.

Lai vai kā negribētos, bet tie ir dabiski procesi un tos apstādināt nevar. Bet tos var palēlināt un noteikti tos var neveicināt (ko mēs, diemžēl, visādos veidos darām visai regulāri)! Palēlināt šos procesus var, ja paralēli, jau ierastajiem kosmētiskajiem līdzekļiem, lietosim ēteriskās eļļas, ar speciālu nozīmi – pret grumbām.
Šūnu reģenerācija  ir ādas atjaunošanas procesu pamatprincips, bet barojošās vielas, kas ir aromātisko eļļu sastāvā, šo procesu stimulē. Un tieši to ir jāizmanto.

Ēteriskās eļļas – brīnišķīgi antioksidanti

Novecošanas procesa laikā cilvēka ādā tiek izjaukts hidrolipīdais balanss, kā rezultātā notiek oksidācijas procesu pārbagātība. Tas, savukārt, vecina ādu un tā sāk palikt grumbaina, pigmentu plankumiem klāta un zaudē savu elasticitāti. Ēteriskās eļļas šos procesus bremzē un  padara mazāk pamanāmus.
Jasmīna, mirres, rožu, sandalkoka, neroli eļļas stimulē asinsriti un aktivizē asins piesātināšanos ar skābekli.

Bio-masāžas un reģenerējošais efekts

Masāžas laikā aromātisko eļļu molekulas iedarbojas uz aktīvajiem bioloģiskajiem punktiem, tādā veidā palielinot procedūras efektivitāti. Masāža uzlabo asinsriti, limfodrenāžu un metabolismu šūnu līmenī. Izmantojot ēteriskās eļļas masāža var būt vai nu sildoša vai atslābinoša (muskats, kanēlis), atvēsinoša vai tonizējoša ( piparmētra, lavanda). Masāža ir jāveic uzmanīgi, nestaipot ādu, saskaņā ar ādas masāžas līnijām.
Masāžas eļļu reģenerējošā ietekme ir zināma jau sen. Pateicoties tajās esošo vitamīnu un aktīvo vielu unikālajai kombinācijai, tās ne tikai aizdziedē rētas un plaisas, bet arī atjauno ādas aizsardzības funkcijas. Šai sakarā īpaši produktīvas ir kumelīšu, ģerāniju, ylang-ylang un sandalkoka eļļas.

Dvēseles harmonija – jaunības avots

Neviens, laikam, nestrīdēsies ar faktu , ka mūsu labsajūta un dvēseles miers ļoti spēcīgi ietekmē arī mūsu ārējo izskatu. Nevar labi izskatīties cilvēks, kurš ir pārņemts ar problēmu nastu. Patstāvīga nervu spriedze un miega trūkums provocē hormonālo mazspēju, samazina metabolisma procesus, noslēdz skābekļa un barības vielu padeves ceļus šūnām. Lai sasniegtu atjaunošanas procesu efektu, nepieciešams ne tikai pielietot ēteriskās eļļas, bet arī aromātus, kas palīdz stabilizēt arī emocionālo līdzsvaru un dvēselisko komfortu.

Tam īpaši noderēs sekojošas ēteriskās eļļas:
•    Krustnagliņas, piparmētras, citrons, apelsīns (tonizē).
•    Lavanda, majorāns, rozes un vīraks (nomierina).
•   Vībotne, jasmīns, mirres, pačūlija, roze,  ylang-ylang, neroli ( regulē hormonālo līmeni).

Es nezinu, kur tu dosies iegādāties šīs eļļas un vai tev tam, īpaši šomēnes ir laiks, bet man liekas, ka tā varētu būt jauka Ziemassvētku dāvana sev vai kādam, tev mīļam, cilvēkam? Un, varbūt,  ir laiks pierast pie iespējas daudzas lietas iegādāties, izmantojot internetu? Tāpēc, ļoti jauks un ērts, manuprāt, ir šis interneta veikaliņš. Cik nojaušu, tajā var izvēlēties visu, ko redzi, salikt grozā un ērti pasūtīt uz mājām:

Nobeigumā, lūk, dažas ēterisko eļļu pretgrumbiņu ( anti-age) programmas receptes – tās palīdzēs saglabāt ādas elastību un jaunību.

Ādas elastības un gluduma saglabāšanai. Ņem sekojošas eļļas: 20 ml mežrožu eļļas, 5 pilieni prīmulas eļļas, 3 pilieni lavandas, 4 pilieni vīraka, 15 pilienus neroli, 4 pilienus fenheļa eļļas. Sajauc kopā un pirms gulētiešanas, masējošām kustībām uzklāj uz sejas.

Nobriedušas ādas kopšanai. Tev būs nepieciešami 20 ml meža rožu eļļas,
25 ml  aprikožu kauliņu eļļas, 3 pilienus burkānu sēklu eļļas, 6 pilienus rožu eļļas, 3 pilienus vīraka eļļas un 1 pilienu pačūlijas eļļas. Lielāka efekta labad, to uz sejas var klāt 2 x dienā, no rīta un vakarā.

Grumbiņu izteiksmīguma samazināšanai:

Prīmulas eļļa 20 ml, meža riekstu eļļa 30ml, 5 pilieni vīraka eļļa, 2 pilieni burkānu sēklu eļļa. Ar šo maisījumu masē seju 2-3 reizes nedēļā.

Ēterisko eļļu maska pret grumbiņām:

•    10 ml jojobas eļļa, 2 pilieni vīraka eļļa, 1 piliens muskatrieksta eļļa, 1 piliens neroli eļļa (uzklāt uz 20 min.)
•    10 ml avokado eļļa, 2 pilieni mandeļu eļļa, 1 piliens sandalkoka eļļa, 2 pilieni rožu eļļa (uzklāt uz 20 min.)

Universāla maska, kas nomierina un samazina ādas kairinājumu:

Ņem 10 ml meža riekstu eļļu, 10 ml prīmulas eļļu, 2 pilienus vīraka eļļu, 1 pilienu sandalkoka eļļu, 1 pilienu burkānu sēklu eļļu. Uzklāj uz sejas 1-2 reizes nedēļā.

Novēlot  aromātisku nedēļu,

Aija