5 vitamīni, kuru visbiežāk trūkst sievietēm vecumā pēc 40

sievietei_pec_40_svarigi_vitamini

Kad ir pienācis 40 gadu slieksnis, sievietes organisms sāk prasīt arvien regulārāku un sistemātiskāku kopšanu. Vitamīni ir dzīvībai ļoti svarīgi organiski savienojumi, kuriem piemīt ievērojama bioloģiskā aktivitāte. Nelielos daudzumos tie mūsu audos nonāk kopā ar pareizu, kvalitatīvu pārtiku.

Vitamīnu ikdienas porcija ir tikai daži miligrami, bet tie visi sievietēm vecumā pēc 40 ir ļoti svarīgi, jo  bez tiem organisms sāk strauji novecot. 40- 45 gadu vecumā pareizs vitamīnu komplekss nodrošina lielisku veselību, kas īpaši svarīgi, sākoties fizioloģiskām organisma izmaiņām – menopauzei.

Varš

1925.gadā veiktie Viskonsīnas universitātes pētījumi pierādīja, ka varam (tāpat kā dzelzij) ir būtiska nozīme hemoglobīna veidošanas procesā. 1931.gadā ar varu saturošo uztura bagātinātāju palīdzību ASV tika ārstēta anēmija jaundzimušajiem. Šobrīd varš tiek uzskatīts par cilvēka organismam ļoti svarīgu minerālu:

  • Varš nepieciešams sievišķo dzimumhormonu (tieši tāpēc senos laikos sievietes valkāja vara rotas) sintēzei. Ja vara sievietes organismā ir pietiekoši, tas sievieti pārvērš par “apburošu un pievilcīgu”. Varš ir „vissievišķīgākais” mikroelements.
  • Varš kavē artrozes, artrīta un muguras izliekuma veidošanos.
  • Varam ir svarīgu loma ādas pigmenta ražošanā.
  • Varš veicina nervu impulsu pārvadi – ne reti multiplās sklerozes iemesls ir arī vara nepietiekamība organismā.

Varam mūsu organismā ir daudz lielāka nozīme. Es nosaucu tikai tos “labumus”, kas mums ir vissaprotamākie.

Kalcijs

Zinātnieki iesaka mums ēst vismaz 3 piena ēdienus dienā – tas ir skaitlis, kas ļautu nodrošināt organismu ar pareizo kalcija daudzumu. Un, šķiet, ka tas nemaz nebūtu grūti: piena biezputra un siera gabaliņš brokastīs, jogurta glāze pusdienās un jogurta glāze pirms gulētiešanas. Diemžēl, tas viss vairs nedarbojas, ja mēs nelietojam svaigpiena produktus un otrkārt, pat, ja mēs tos lietojam, diez vai šīs 3 reizes tiek ievērotas. Un treškārt, – pat, ja dienā apēdam sešas piena biezputras porcijas, bet sākam just, ka kauli sāk krakšķēt, locītavas īdēt utt., tūlīt pat jāsāk meklēt labas kvalitātes uztura bagātinātājus.

Kāds risks, ja to nedarīsim? Rezultātā kalcija daudzums organismā samazinās, no kā cieš mūsu zobi, kauli, sirds un organisms kopumā. Bet galvenās briesmas ir tajā, ka kalcija trūkums palielina kaulu lūzumu risku menopauzes periodā. Paralēli uztura bagātinātājiem, jālieto svaigpiena produktus, jādzer negāzēts, ar kalciju bagātināts minerālūdens. Šobrīd svaigpiena produktus (tie nemaz nav dārgāki par pārējiem) var iegādāties arī RIMI un Maxima veikalos.

Es visbiežāk pērku Veckūkuru saimniecības pienu un Zemturu saimniecības pienu (abi nopērkami augstāk minētajos veikalos).

svaigpiens

D vitamīns

Saskaņā ar pētījumiem, gandrīz 90% sieviešu organismā ir nepietiekams D vitamīna daudzums. Kāpēc? Pirmkārt, jau tāpēc, ka, diemžēl ar katru gadu saulainu dienu kļūst arvien mazāk. Otrkārt, pat, ja vasara ir saulaina, daudzas no mums pārāk maz laika pavada ārā. Un, treškārt, uzturoties ārā saulē, sievietes sākušas (pat bez īpašas vajadzības) ļoti aktīvi izmantot dažādus aizsardzības līdzekļus, kuri praktiski atņem mums iespēju saņemt šo svarīgo vitamīnu.

Ko darīt? Centīsimies katru rītu 10-15 minūtes pavadīt ārā – tas ir laiks, kad saule nav pārāk aktīva. Ja vien ir iespēja, ēdīsim zivis, olas, aknas, krējumu un sviestu. Un, ja D vitamīna trūkst joprojām, protams, lietosim UB (uztura bagātinātājus).

Magnijs

Šo elementu mēs varam gūt no zaļu lapu dārzeņiem, riekstiem un minerālūdens. Diemžēl, lielākā sieviešu daļa lieto nepietiekamu dārzeņu daudzumu. Pie tam, veikalos nopērkamie salāti, spināti un citi lapu dārzeņi visbiežāk tiek audzēti siltumnīcās un šī iemesla dēļ nesatur nepieciešamo barības vielu koncentrāciju. Tā rezultātā magnija trūkst, un mūsu organisms uz to reaģē ar diezgan acīmredzamiem simptomiem: trauksmes sajūtu, muskuļu sāpēm un krampjiem (īpaši naktīs).

Selēns

Cilvēka organismā ir aptuveni 10-14 mg selēna, kas ir koncentrēts dažādos iekšējos orgānos. Selēna dienas norma sievietēm ir 70-100 mg, bet, neskatoties uz šo minimumu, ļoti daudzas cieš no šī mikroelementa trūkuma, un tas rada nopietnas veselības problēmas.

Lai gan mūsu organismam nepieciešams pavisam neliels šī mikroelementa daudzums, tam ir ļoti liela nozīme. Kāpēc selēns nepieciešams sievietes organismam?

1. Tam ir pozitīva ietekme uz mūsu nervu sistēmu, tas normalizē emocionālo un psiholoģisko stāvokli.

2. Labvēlīgi ietekmē matu un ādas stāvokli. Ja sievietes organismā trūkst selēna, mati pārstāj augt, un ne reti parādās blaugznas.

3. Tas ir svarīgs mikroelements pareizai vairogdziedzera darbībai.

4. Stiprina organisma imūnās aizsardzības funkcijas, kas ļauj efektīvāk cīnīties ar vīrusiem un infekcijām.

5, Šis mikroelements ir antioksidants, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem un tādējādi palēnina novecošanās procesu, tas uztur ādas elastību.

6. Selēnam piemīt antioksidanta spējas, pateicoties kurām, samazinās šūnu patoloģisko izmaiņu risks. Selēns aizsargā DNS un veicina veselu šūnu sintēzi.

7. Selēns uzlabo vielmaiņu un neļauj veidoties tauku krājumiem (!!!).

8. Selēns nepieciešams grūtniecēm, jo tas aizsargā sievietes organismu, kā arī veicina pareizu augļa attīstību, samazina spontānā aborta iespējas un augļa patoloģiju iespējamību.

9. Selēns ļoti svarīgs pareizai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai, un tā trūkums palielina sirds slimību iespēju. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tad, kad organisms selēnu saņem regulāri, šo augstāk minēto slimību rašanās risks samazinās par 70%. Pateicoties pretiekaisuma īpašībām, šis mikroelements palīdz tikt galā ar iekaisuma procesiem, kā arī samazina artrīta un kolīta rašanās iespēju.

10.Šim mikroelementam piemīt spēja atjaunot aknu un aizkuņģa dziedzera šūnas.

Un tagad svarīgākais:

Par cik ļoti bieži manas lasītājas man jautā, ko tad es varu rekomendēt no savas pieredzes, tad ar 100%-tīgu pārliecību varu ieteikt produktu, par kuru nesen stāstīju savā vebinārā (to varat lejupielādēt šeit >>>) – uztura bagātinātāju Restorate.

Tas ir produkts, par kuru varu teikt droši:

Šis produkts jālieto katrai sievietei visa mūža garumā!

Vebinars_par_Restorate

Tas satur visus (un vēl dažus) augstāk minētos mikroelementus un vitamīnus un, pateicoties divām īpašām, garantēti drošām tehnoloģijām un GMP kvalitātes garantijai, nonāk katrā mūsu organisma šūnā ļoti ātri un droši.

Lūk, Dainas atsauksme, kuru saņēmu apmēram pēc 1,5 mēneša pēc augstāk minētā vebināra:

„Sveika, Aija! Paldies par minivebināru-forši! Kā jau teicu- uzlabojas garastāvoklis un gribās ko mainīt!
Padalīšos par savām sajūtām lietojot Restorate.
Kā jau teicu – sāku lietot no 30.marta, nu jau maijā trešo reizi iegādājos pa 2 bundžinām, lietoju 2 reizes dienā.
Kādi mani novērojumi:
1. beidzot varu teikt, ka nagi vairs nedalās, ir palikuši stiprāki,
2. dīvaini,bet pagājušo nedēļu noliku savas jaunās brilles (1.2) malā, jo sāka sāpēt acis un lietoju vecās-0.75, kāpēc- nezinu, es jau visu norakstu uz „restaurīti”.
3. liekas, ka mati arī sāk mazāk krist ārā, bet vēl tas jāpavēro.
4. guļu tiešām labāk.
5. galvenais kam to iegādājos-bija veselībai, jo sāpēja, tirpa rokas, kājas (2 diska trūces, kas spiežot uz nerviem). Uz doto brīdi liekas, ka ir vieglāk, bet kā kuru dienu, nu nav tik traki kā agrāk, vismaz pretsāpju zāles iedzeru labi, ja pa tabletei divās nedēļās- tas jau ir super. redzēsim kā būs tālāk.
Tādi nu ir mani novērojumi pusotra mēneša laikā. Tā kā jūtos pateicīga tev , ka piedāvāji šādu iespēju!
Daiga”

Fitline_Restorate_dzeriens

Meitenes, lietojot kaut vai tikai šo gardo uztura bagātinātāju vien (un, kā redzat, lai uzņemtu šos minētos vitamīnus, nav vajadzīgi pieci, bet gana ar vienu produktu), jau pēc neilga laika (katrai šis laiks var būt „savs”: citai dažas dienas, citai mēnesis) jūs jutīsieties ne tikai daudz labāk, bet sajutīsiet pozitīvas izmaiņas arī savā veselībā un organisma funkcijās.

P.s. Starp citu, jūnija mēnesī (datumu zināsiet, ja pieteiksieties jaunumu vēstuļu saņemšanai >>> ) es novadīšu vēl vienu vebināru par šo produktu. Tas nebūs identiski tāds pats, jo tajā būs ne tikai papildus informācija un mana pieredze, bet arī jau pēc augstāk minētā vebināra jauno lietotāju atsauksmes.

Lai šo produktu iegādātos, zvaniet vai rakstiet ne man (lai gan varat uzrakstīt droši arī man: aija@buduars.lv, ja ir kāds īpašāks jautājums), bet gan uz ofisu, kas atrodas Rīgā, Vienības gatvē 109, tel.6734 5345 un e-pasts: info@fitlinew.lv.

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Interesanti raksti :

 

Tags: , , ,

Atbildes pavisam: 2

Man ir ko teikt »

 
  • Sandra

    Labdien, Aija!
    Paldies par vērtīgo informāciju vebinārā par uztura bagātinātājiem. Man ar veselību un pašsajūtu lielos vilcienos viss bija un ir kārtībā. Pa laikam palietoju kalcija tabletes, zivju eļļu, magniju. Tagad esmu visu to nomainījusi pret Restorate un esmu ļoti apmierināta. Mati un nagi kļuvuši veselīgāki, miegs ciešāks. Bet galvenais, ka viss vienā pulverītī, pie kam, ārkārtīgi garšīgā. Ja gadās pie kafijas apēst kaut ko garšīgi neveselīgu un tikt pie “smaga vēdera” ( pārāk skāba reakcija kuņģī), glāze Restorate to ātri atrisina. Ja kādreiz kaut ko gribas, bet nevar saprast ko, riņķoju ap ledusskapi, bet nekas neuzrunā- atkal glāze Restorate un tāds iekšējs apmierinājums, organisms sajūsmā! No savas pieredzes varu teikt, ka Restorate ir labākais, ko no uztura bagātinātājiem esmu lietojusi. Vēlreiz liels paldies!

     
     
     
    • Paldies, Sandra! :) Pievienošu Tavu atsauksmi daudzām pārējām un tiksimies 14.jūnija vebinārā-2 par Restorate, vēlreiz. :)

       
  • Pievieno savu atbildi
     
    Your gravatar
    Es
     
     
     

     
     
 
Saņem bezmaksas e-grāmatu "5 Stila Kļūdas" un iknedēļas jaunumus!

Saņemt e-grāmatu >>>>

Bezmaksas e-gramata