5 veselīga uztura receptes un viena ātrā diēta

veseliga dietaPar cik sen vairs neesam nekādas meitenes un daudzām šis gads ir sākts ar klusiem  tievēšanas solījumiem pašām sev, es domāju, ka mēs nebūsim TO sieviešu vidū, kas tievēt un izmisīgi meklēt tievēšanas receptes sāk martā. Visu darīsim laikā un bez stresa savām smadzenēm un organismam.

Tām,  kuras izmisīgi meklē receptes kā notievēt, Pārtikas Institūta dietologi izgudroja speciālas atveseļojošu ēdienu receptes slaida auguma uzturēšanai un vienlaikus arī notievēšanai. Tie ir garšīgi un mazkaloriju, pie tam tiem piemīt  zarnu traktu attīrošas funkcijas.

Pirmā slaiduma recepte
Nepieciešamas kviešu vai rudzu klijas. Ņem sauju kliju, pārlej ar paniņām vai augļu jogurtu un uzreiz ēd. Garšīgi un vērtīgi! Bet pats galvenais – līdz pusdienām tev ēst negribēsies. Ekonomiski!

Otrā recepte
Būs nepieciešami: sarīvēti burkāni, sasmalcināti svaigi kāposti, smalki sarīvētas svaigas bietes. Tajā visā nepieciešams pievienot nedaudz augu eļļas. Var klāt pielikt arī citronu sulu un ābolus. Ļoti brīnišķīgi salāti, kas vienlaicīgi arī attīra zarnu traktu.

klijas ar paniņāmTrešā recepte
Tomātu un biezpiena salāti. 2 ēdamkarotes svaiga biezpiena, tējkarote saulespuķu eļļas, ēdamkarote piena, sagriezts šķēlītēs tomāts. To visu sajaus kopā un pievieno sāli. Tomāta vietā var izmantot saldo papriku, burkānus, gurķi vai redīsus, zaļos lociņus, kāli vai ābolus utt.

Ceturtā recepte
Tomātus, iepriekš sagriežot ripiņās, ielikt šķīvī. Uz katru šķēlīti uzlikt tādu pašu šķēlīti Brinzas siera. Atsevišķā traukā sajaukt smalki sagrieztus sīpolus, sasmalcinātus grieķu riekstus, pētersīļus, olīves, nedaudz olīveļļas. Ar šo mērcīti pārlej tomātus.

Piektā recepte
Zaļo lociņu un rutka salāti. Sarīvē melno rutku, nedaudz pieliec sāli, divas cieti veselīgi salātinovārītas, smalki sagrieztas olas, zaļumus, nedaudz krējumu vai paniņas. Šos salātus var nosaukt par „resnās zarnas birsti”. Īpaši veselīgi tie ir tiem, kam ir regulāri aizcietējumi.

Ātrā diēta

Ja tev ir nepieciešams ātri zaudēt 2-3 kg, bet nav vēlēšanās badoties, tad tiek rekomendēta zemāk redzamā diēta. Starp citu, šāda diēta var tikt izmantota arī kā atslodzes dienas ēdienkarte ( 1-2 x nedēļā) tām, kas vēlas sasniegt stabilu rezultātu un uz ilgu laiku:

8:00 – tējas glāze (kafija) ar karotīti medus, kas jāapēd atsevišķi no tējas vai kafijas.
10:00 – ābols vai viena ola
12:00 – 200 grami salāti vai 2 āboli
14:00 – 200 grami vārīta gaļa
16:00 – 200 grami salāti vai 2 āboli
18:00 – 50 grami netrekns siers vai 100 grami biezpiena
20:00 – viena glāze kefīra

Vērtīgi zināt:


veselīgi salāti (2)Tām, kas vēlas izskatīties ļoti labi, vēlams savā ēdienkartē iekļaut produktus, kas satur vitamīnu H (biotīnu). Vēl šo vitamīnu sauc par skaistuma vitamīnu. Un ne velti, jo, pirmkārt, tas dedzina taukus. Otrkārt, tas ir „atbildīgs” par mūsu ādas, nagu un matu stāvokli. Ja biotīna organismā ir maz, āda kļūst vai nu sausa, vai pārlieku taukaina, nagi – lūztoši, bet mati – bez spīduma un „dzīvības”. Bet, ja biotīna sāk organismam trūkt hroniski – var pat rasties plikgalvība vai zvīņveida dermatīts.

Lai izvairītos no šādām nepatikšanām, sievietēm katru dienu nepieciešams uzņemt 0.15 gramus biotīna. To satur olas, grieķu rieksti, auzu pārslas, krāsainie kāposti, sēnes, rīsi, tomāti, rupjā maluma maize.

Augstāk minētās receptes iedevu arī tamdēļ, lai pa to visu starpu, kad uz ātru roku ēdat ikdienā, jūs sāktu iemanīties vienu vai otru ēdienreizi nomainīt ar kādu no šīm receptēm.  Kā jau teicu – bez stresa un šausmām, ka pēc nedēļas jābrauc uz jūras malu sauļoties… Laika ir gana un sāc visas savas vēlmes realizēt jau tagad.

Un pavēro – tas nemaz nebūs  dārgāk un darbietilpīgāk, bet kā iepriekšējā rakstā teicu: sāc savus paradumus nomainīt pamazām pret jauniem un pati nepamanīsi, ka uz pavasari tu būsi pavisam cita sieviete! Tai laikā, kad citas tikai sāks drudžaini meklēt  badošanās neveselīgās „brīnumreceptes”…

Uz tikšanos tepatās,

Aija

Interesanti raksti :

  • Šodiena ir tā diena, kas pieder mums, kad vēlos no sirds sveikt mūs visas kopā un katru atsevišķi! Gan māmiņas, gan vecmāmiņas, gan tās, kurām ...

  • Sākot ar šī gada 23.oktobri Ja arī tu esi nolēmusi un arī apņēmusies līdz Ziemassvētkiem notievēt un nevis ar drastiskām metodēm un diētām, be ...

  • Sastāvdaļas: Puķukāpota galviņa Saulespuķu sēkliņas Olīveļļa Sāls, maltie pipari Šie, manuprāt, ir visātrāk un vienkāršāk pagatavojam ...

  • Ingvers ir labs palīgs cīņā ar saaukstēšanās simptomiem. Ingvera tēja nu jau ir pazīstama gandrīz katrā mājā – citā tā ir iecienīta vairāk, citā m ...

  • Rudens ir laiks, kad gribas ieritināties dīvāna stūrī, ietīties siltā segā, nolikt blakus sev kūpošas, smaržīgas tējas krūzi un lasīt... Rudens ir ...

 

Tags: , , , ,

Atbildes pavisam: 8

Man ir ko teikt »

 
  • Ilona

    Brinišķīgi! Bet vēl labāk būtu, ja varētu šo materiālu izprintēt un turēt pa rokai :)

     
     
     
    • Es jau nepilnu mēnesi izmantoju pirmo slaiduma recepti :). Tikai pērku šobrīd nevis vienkārši klijas, bet gan produktu, kas ražots Krievijā “Sibirskaja kletchatka” un, kura sastāvā ir klijas, graudi, ogas un āboli (viss sausā veidā un šie sastāvi ir dažādi, arī ar linsēklām). Tieši kā teikts publikācijas receptē – 2 pilnas ēdamk. sajaucu ar kefīru un katru rītu, pamodusies un izdzērusi savu citronūdens glāzi, izēdu šādas brokastis! Jūtos ļoti mundri un tiešām līdz pusdienām ēst negribas + ļoti laba, ikrīta vēdera izeja ;).

       
  • Māra

    Laiciņš pagājis kopš šī raksta publicēšanas, ceru, ka tomēr atbilde būs :) Kas domāts ar melno kāli? Zinu melno rutku, bet melnais kālis pat internetā nav atrodams :(

     
     
     
    • Sveika, Māra!

      Paldies par “acīgumu” :)) – visu mūžu esmu jaukusi rutku ar kāli un kāli ar rutku…. :)). Paldies par jautājumu – nu bet, protams, ka melnais rutks domāts! Ak, mana galva! :))

       
  • Vivita

    A kur var nopirkt to “Sibirskaja kletchatka”?

     
     
     
  • Ms.X

    Nezinu, vai esat lietas kursā par to, kā rodas klijas…klijas pēc sava sastāva ir bezgala vērtīgas, taču tas neatsver to lielo ķimikāliju daudzumu, kas ir tajās, kad graudu novākšanas laikā graudi tiek mākslīgi nogatavināti ar RAUNDAPA palīdzību ,…un ja vēl paši graudi satur sīku vienību šīs indes, tas klijas, kas ir graudu arējais apvalks, satur indi koncentrētākā daudzumā

     
     
     
    • Es ļoti labi šo tēmu (par produktu kaitīgumu, apstrādi utt.) pārzinu…bet, ja pat uz šādiem produktiem lūkosimies caur ŠO prizmu, tad ēst mēs drīkstam jau tikai savā dārza audzēto un arī tad ne vienmēr, jo pelni, ar ko mēslojam un apkaisām savus augus, ar ne vienmēr ir tīri. Un runa iet ne tikai par pelniem. … Un sanāk,ka rezultātā mēs nedrīkstam ēst neko, kas veikalā pirkts, tai skaitā maizi. TĀTAD – ko, jūsuprāt, darīt? :) Man liekas apmēram tā: piedomāt, ko ēdam, lietot labus uztura bagātinātājus, tīru ūdeni, mazāk stresot (jo nevarēsim mēs vairs eksistēt diemžēl pedantiski tīrā vidē)…UN DZĪVOT!

       
  • Pievieno savu atbildi
     
    Your gravatar
    Es
     
     
     

     
     
 
Saņem bezmaksas e-grāmatu "5 Stila Kļūdas" un iknedēļas jaunumus!

Saņemt e-grāmatu >>>>

Bezmaksas e-gramata